જો તમે તાજેતરમાં તમારી જાતને એક એવી પરિસ્થિતિમાં મળી છે કે જ્યાં તમે બહેરા અથવા સાંભળવાની સખત વ્યકિતની કાળજી લઈ રહ્યા છો, તો તમે તેમને મદદ કરવા માટે સંઘર્ષ કરી શકો છો. વળી, તમારે અન્ય વ્યક્તિની સંભાળ રાખવાની તંદુરસ્તીને સંભાળવાની જરૂર પડશે જેથી કેરગીવરના થાકને ટાળી શકાય. આ લેખમાં મોટાભાગના સામાન્ય મુદ્દાઓને સંબોધિત કરવામાં આવશે કે જે બહેરા અથવા સાંભળવામાં સખત વ્યકિતની કાળજી લેતી વખતે તમે સામનો કરી શકો છો.
બહેરા અથવા સાંભળવાની કઠોર વ્યક્તિ સાથે વાતચીત માટે ટિપ્સ
- સંજોગો પર આધાર રાખીને, કેટલાક મૂળભૂત સાઇન ભાષા શીખવા ઉપયોગી હોઈ શકે છે.
- ચહેરા સામે વાત કરો જેથી બહેરા અથવા સાંભળવાની સખત વ્યકિત તમારા હોઠો જોઈ શકે. ધીમેથી અને સ્પષ્ટ રીતે વાત કરો.
- અશક્તતા સાંભળનાર વ્યક્તિ માટે, મોટેથી મોટેથી વાત કરો જેથી તેઓ રાડારાડ વગર તમે સાંભળી શકો. ધ્રુજાવવી અથવા ચીસવું અવાજને કારણે વિકૃતિઓ પેદા કરી શકે છે જે વાસ્તવમાં તેમને તમને સમજવા માટે વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.
- જો વ્યક્તિ તમે સાંભળવા માટે કેરગી છે કે જે એક કાનમાં વધુ ખરાબ છે, તો ખાતરી કરો કે તમે તમારી જાતને કાનની બાજુમાં સ્થાન આપો છો જે બહેતર સુનાવણી ધરાવે છે.
- પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો
- જો જરૂરી હોય તો લેખિતમાં વાતચીત કરવાનું વિચારો. ખાસ કરીને જો માહિતી મહત્વપૂર્ણ છે
- વ્યક્તિ થાકેલા અથવા બીમાર હોય તો વાતચીત કરવા માટે વધુ સંઘર્ષ કરી શકે છે. આ તમારા માટે પણ જાય છે, જો તમે થાકેલા અથવા બીમાર છો તો તમે તમારી ધીરજ ગુમાવશો અથવા ચીડ બની શકશો.
- સંદેશાવ્યવહારમાં સુધારો કરવા માટે નિમણૂંકો અને ઑડિઓલોજિસ્ટ અથવા સ્પીચ થેરાપિસ્ટ જેવા વિશેષજ્ઞો સાથે કામ કરવા માટે ખાતરી કરો. કોઇ પણ તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે જેમ કે સુનાવણી એઇડ્સ અથવા કોક્લેઅર પ્રત્યારોપણ કે જે લાભકારી હોઈ શકે છે.
- માન્યતા છે કે બોડી લેંગ્વેજ નોન-મૌખિક વાતચીતનો મોટો ભાગ છે. બોલતા વખતે એકબીજાને સામનો કરવાનો આ એક બીજું કારણ છે તમારા શરીરની હલનચલન અને તે કેવી રીતે અર્થઘટન થઈ શકે તે વિશે સાવચેત રહો.
- બહેરા અને સુનાવણીની સખત માટે સમુદાય સંસાધનો વિશે જાણો.
પાલક બર્નઆઉટ શું છે?
કેરગીવર બર્નઆઉટ, (ક્યારેક કેરગિવર સ્ટ્રેસ સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાય છે), એક વાસ્તવિક સ્થિતિ છે જે અન્ય વ્યક્તિની સંભાળ માટે તમારા પોતાના ભૌતિક અને ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને આગળ ધપાવશે. જો સંભાળ આપનારને થાકને સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે કાર્ય અથવા બીમારીની અક્ષમતા તરફ દોરી શકે છે. કેરગીવર થાર્યનાં ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
- ઉદાસી અથવા ઉદાસીન લાગણી
- નિરાશા
- પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો જે તમે એકવાર માણ્યો હતો
- ચીડિયાપણું
- ખૂબ સ્લીપિંગ અથવા પૂરતી નથી
- વધુ વખત બીમાર મેળવવામાં
- જો તમે તમારી જાતને અથવા તમે જેની કાળજી લઈ રહ્યાં હોવ તે વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડવા માંગો છો તેવું લાગે છે
- ભૂખ અને / અથવા વજનમાં વધઘટમાં ફેરફાર
- જે વ્યક્તિની કાળજી લેવી જોઈએ તેને અવગણવું
- જે વ્યક્તિ માટે તમે કાળજી રાખતા હોવ તે વ્યક્તિની ખરાબ સારવાર
- પદાર્થની દુરુપયોગ (વધુ પીવાનું, ઊંઘની ગોળીઓનો દુરુપયોગ વગેરે ...)
- મુશ્કેલીમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
પાલક બર્નઆઉટ અટકાવવા
કેરગીવર થાકને રોકવા માટે તમારે બન્ને શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે કાળજી લેવી પડશે. મોટાભાગની કાળજી રાખનારાઓ માટે આ પડકારરૂપ છે કારણ કે તમે હવે તમારી પોતાની જરૂરિયાતોને અન્ય વ્યક્તિની સાથે જગિગરી કરી રહ્યા છો. નીચેની ટીપ્સને ધ્યાનમાં રાખીને મદદ કરી શકે છે:
- પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવો: આ ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે જે વ્યક્તિની તમે કાળજી લેતા હોવ તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ કે જે તેમની ઊંઘમાં દખલ કરે છે. તમારી જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે તમારે જાગવું આવશ્યક છે. તમારી જાતને ઊંઘી લેવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવા માટે, જ્યારે તમે જે વ્યક્તિની દેખભાળ કરી રહ્યા હો ત્યારે ઊંઘી લેવાનો પ્રયાસ કરવો તે સારો વિચાર છે જો તેઓ નિદ્રા લે તો કેટલીક શટ આંખ મેળવવાની તકનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તેઓ અનિદ્રા અથવા વિચિત્ર ઊંઘની પદ્ધતિથી પીડાતા હોય તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. યાદ રાખો કે તમે અને જે વ્યક્તિની તમે કાળજી લેતા હોવ તે બંને નિરાશ થવાની શક્યતા વધારે હોય છે, જો તમારી પાસે પૂરતી ઊંઘ ન હોય તો. પૂરતી કસરત મેળવવી અને કેફીન જેવા ઉત્તેજકોથી દૂર રહેવું તમને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે મદદ કરી શકે છે.
- વ્યાયામ : અગાઉ નોંધ્યું હતું કે, કસરત તમારી જાતની ઊંઘમાં સુધારો કરી શકે છે, તે તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક કામગીરીમાં પણ સુધારો કરી શકે છે. જો તમે પાલક તરીકે જિમને ફટકારવા માટે પૂરતો સમય ન હોવ, તેથી યોગ્ય શારીરિક ગતિવિધિમાં આવવાથી કેટલીક સર્જનાત્મકતા શામેલ હોઈ શકે છે ડૉક્ટરની નિમણૂકની રાહ જોતી વખતે તમારે ચાલવા અથવા જૉગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે અથવા તમારું ચાર્જ મનપસંદ ટીવી પ્રોગ્રામ જોઈ રહ્યાં હોય ત્યારે કેટલાક પગ લિવ્સ મેળવી શકે છે. જો તમે કોઈ કસરત શોધી શકો તો તમે અને જે વ્યક્તિની તમે સંભાળ રાખી રહ્યાં છો તે મળીને કરી શકે છે તે તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિની દૈનિક માત્રાને વધુ સરળ બનાવશે. તમારી કલ્પના વાપરો
- યોગ્ય પોષણ મેળવો: મર્યાદિત સમયથી ઘણા સંભાળ રાખનારાઓ પાસે ફાસ્ટ ફૂડ વિકલ્પો લેવા માટે ઘણો સમય કાઢવો અથવા છીનવી લેવાની લાલચ થઈ શકે છે. જો કે, તંદુરસ્ત આહાર ખાવાથી તમારી શારીરિક અને લાગણીશીલ તાકાતને જાળવી રાખવામાં ઘણો સમય લાગશે. જો તમારે ખાવું જવું જોઈએ તો ઓર્ડર પહેલાં પોષણની માહિતી ઑનલાઇન શોધવાનો પ્રયાસ કરો. સારા સમાચાર એ છે કે વધુ અને વધુ રેસ્ટોરાં ગ્રાહકોને આ માહિતી પૂરી પાડે છે. તંદુરસ્ત ખોરાક કે જે જ્યારે તમે કરી શકો છો ખૂબ તૈયારી કરવાની જરૂર નથી પર સ્ટોકિંગ એક સારો વિચાર છે, (ઉદાહરણ તરીકે સફરજન, અથવા veggies કે જે પહેલેથી જ ધોવાઇ અથવા કાપી). તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું અને હાઇડ્રેટેડ રહેવાની જરૂર પડશે.
- મદદ માટે પૂછશો નહીં ડરશો નહીં : આ ખાસ કરીને મુશ્કેલ બની શકે છે, અને ઘણા લોકો માટે એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે જે સંભાળ આપનાર તણાવ / થાકના પીડિતોનો અંત લાવે છે. તમને લાગે છે કે સહાય તમને અપ્રાપ્ય લાગે છે, અથવા તમે પૂછવા માટે શરમિંદગી અનુભવી શકો છો. જો કે, આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ છે જે તમે કરી શકો છો. જો કોઈ મદદરૂપ પાડોશી અથવા પારિવારિક સભ્ય તમારા માટે કંઈક કરવાની તક આપે છે, તો તેમને દો જો આવશ્યકતા હોય તો, તમારા ડૉક્ટર સાથે સમુદાય સ્રોતો વિશે વાત કરો જે તમારા માટે ઉપલબ્ધ હોઈ શકે છે. બધું જાતે કરવા પ્રયાસ કરી લગભગ ચોક્કસપણે ભાવનાત્મક અથવા ભૌતિક થાક તરફ દોરી જશે
- તમે શું કરી રહ્યાં છો તે વિશે કોઈની સાથે વાત કરો : સમય કાઢવા માટે સમય કાઢો જો તમે સમજણ મિત્ર સાથે બેસી શકો છો જે તે સાંભળશે જો તમારી પાસે કોઇ ન હોય તો તમને લાગે છે કે તમારા સંઘર્ષને ઑનલાઇન દેખાય છે અથવા સપોર્ટ ગ્રૂપ શોધવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
બહેરા કે સાંભળવાની સખત વ્યકિતની કાળજી રાખવી વખતે તમારી કાળજી લેવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે પણ યાદ રાખો કે જો તમે તમારી જાતને બીમાર છો તો તમે તમારા પ્રેમીની સંભાળ રાખવામાં અક્ષમ છો. થોડુંક પ્રયત્નો અને સર્જનાત્મકતા સાથે ઘણા લોકો પોતાની જરૂરિયાતોને તેઓ જે વ્યકિતની દેખભાળ કરે છે તેની સાથે સંતુલિત કરવાની રીત શોધી શકે છે.
> સોઉ રેસેસ:
કેરજિવિંગ: બર્નઆઉટને માન્યતા આપવી ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક વેબસાઇટ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout 18 જુલાઇ, 2017 ના રોજ પ્રવેશ
> સાંભળવાની ખોટ સાથે લોકો સાથે વાતચીત યુસીએસએફ મેડિકલ સેન્ટર વેબસાઇટ https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/