પ્રિમાન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (પીએમએસ) ની ઉપરછલ્લી સમજ
તમે મોટે ભાગે અનુભવી વિશિષ્ટ લક્ષણો દર મહિને એક જ સમયે આવે છે જે તમને સંકેત આપે છે કે તમારો સમય ટૂંક સમયમાં શરૂ થશે લગભગ તમામ મહિલાઓ અઠવાડિયા દરમિયાન તેમના શરીરમાં કેટલાક ફેરફારો જોશે અથવા તેથી તેમના સમયગાળા પહેલાં. મોટા ભાગના માટે, આ લક્ષણો ટેમ્પન્સ અથવા પેડ્સ પર સ્ટોક કરવા માટે થોડો હેરાન કરે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, આ લક્ષણો ખરેખર દિવસ-થી-દિવસે કાર્યરત થઈ શકે છે.
જો તમને લાગે કે તમારી વિશ્વ તેની બાજુ પર ચાલુ છે, અથવા વધુ ખરાબ છે, અઠવાડિયામાં અથવા તમારા સમયગાળાની પહેલાં, તમારી પાસે કદાચ પીએમએસ અથવા પ્રિમેનસ્ટ્રયલ સિન્ડ્રોમ છે.
પ્રિમેસ્ટર્વલ સિન્ડ્રોમ શું છે?
વિપરિત માસિક સ્રાવ સિન્ડ્રોમ અથવા પીએમએસ એક એવી શરત છે જે સામાન્ય ભૌતિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણોનું કારણ બને છે જે અઠવાડિયામાં માસિક ધોરણે થાય છે અથવા તમારી અવધિ પહેલાં આ લાક્ષણિક લક્ષણો તમારા જીવનમાં અમુક અંશે તકલીફ અથવા વિક્ષેપ ઉત્પન્ન કરે છે અને તે પછી તમારા સમયના અંત સુધી અચાનક જ દૂર થઈ જાય છે.
તમને લાગે છે લક્ષણો લક્ષણો અને તીવ્રતા પ્રકાર તમારા શરીર માટે અનન્ય છે.
કમનસીબે, તબીબી સમુદાયમાં કેવી રીતે શરત ખરેખર વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે તે અંગે કેટલાક વિવાદ છે, અને આ અમુક મૂંઝવણ તરફ દોરી શકે છે અહીં મૂળભૂત સિદ્ધાંતો છે જે પીએમએસના નિદાનને વ્યાખ્યાયિત કરે છે:
- તમારા સમયગાળા પહેલા અઠવાડિયા દરમ્યાન દર મહિને વારંવાર અને દુ: ખદાયી ભૌતિક અને / અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા મનોસ્થિતિ લક્ષણો
- તમારા લક્ષણો બદલાઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય લક્ષણો હાજર છે
- કોઈપણ સંખ્યામાં લક્ષણો હોઈ શકે છે
- આ લક્ષણો તમારા સમયગાળાના અંતે અથવા તે દરમિયાન અદૃશ્ય થઈ જાય છે
- તમારી અવધિ અને અંડાશયમાં તમારી પાસે ઓછામાં ઓછી એક લક્ષણ મુક્ત સપ્તાહ હોય છે (ઉર્ફે તમને "તમારી જેમ" લાગે છે)
લાક્ષણિક લક્ષણો શા માટે છે અને શા માટે આ લક્ષણો ફક્ત તમારા સમયગાળા પહેલાં અથવા તેથી અઠવાડિયામાં થાય છે તે આશ્ચર્ય છે? તે એટલા માટે છે કે પીએમએસ તમારા સામાન્ય માસિક ચક્ર દરમ્યાન હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે.
ફક્ત મૂકી, તમારા માસિક ચક્ર ovulation દ્વારા અલગ બે તબક્કામાં વહેંચાયેલું છે. દરેક તબક્કામાં ઉત્પાદિત પ્રભાવી હોર્મોન છે. ફોલિક્યુલર તબક્કા અથવા તમારા ચક્રનો પ્રથમ ભાગ તમારી અવધિનો પ્રથમ દિવસ શરૂ થાય છે અને ઓવ્યુલેશનથી અંત થાય છે. તમારા ચક્રના આ ભાગમાં એસ્ટ્રોજન પ્રભાવશાળી હોર્મોન છે.
જ્યારે તમે ovulate ત્યાં એક મોટી હોર્મોનલ સ્વીચ છે. તમારા સમયગાળાના પ્રથમ દિવસ સુધી તમારા માસિક ચક્રનું બીજું અડધું ovulation થી લ્યુટેલ તબક્કો કહેવાય છે. લ્યુટેલ તબક્કા દરમિયાન, પ્રોજેસ્ટેરોન પ્રબળ હોર્મોન છે. પ્રગસ્ટેરોન અને સંભવતઃ અન્ય મોટાભાગના હોર્મોનની વધઘટને લીધે ovulation ના કારણે બદલાતા રહે છે અને વિપરિત અને વિક્ષેપિત પ્રમેમાસિક સિન્ડ્રોમ લક્ષણો માટે જવાબદાર છે.
કારણ કે દરેક સ્ત્રીને તેના પોતાના હોર્મોનલ ફેરફારોની પ્રતિક્રિયા છે, લક્ષણોના પ્રકાર, લક્ષણોની સંખ્યા અને લક્ષણોની તીવ્રતા પીએમએસનું નિદાન કરનાર દરેક મહિલા માટે અલગ હશે.
એવું કહેવાય છે કે, એવા લક્ષણો છે જે પીએમએસના નિદાન સાથે સંકળાયેલા છે. આ લક્ષણોને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: ભૌતિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક / વર્તન. તમારા લક્ષણો મોટેભાગે શારીરિક અથવા મોટે ભાગે મનોવૈજ્ઞાનિક હોઇ શકે છે, અથવા બંનેનું મિશ્રણ હોઈ શકે છે. ફરીથી, તમે કેવી રીતે PMS નો અનુભવ કરો છો તે તમારા માટે અનન્ય છે. પીએમએસનાં લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે પરંતુ તે મર્યાદિત નથી:
- પેટની સોજો અથવા પેટનું ફૂલવું
- સ્તન માયા અથવા પીડાદાયક સ્તનો
- વજન વધારો
- ખીલ
- માથાનો દુખાવો
- તમારા હાથ અથવા પગ સોજો
- સામાન્ય સ્નાયુમાં દુખાવો અને / અથવા સાંધામાં દુખાવો
- પીઠની પીડા
- ખોરાકની તંગી
- ભૂખમાં વધારો
- મૂડ સ્વિંગ
- ઊંઘ અથવા ખૂબ ઊંઘ મુશ્કેલી
- ઊર્જા અભાવ
- ગુસ્સો
- ચિંતા
- નિરાશા મૂડ
- નિરાશા
- નબળી એકાગ્રતા
- ચીડિયાપણું
- એકલતા
- તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં રુચિનો અભાવ
તમારા માસિક ચક્ર દરમિયાન અલગ અલગ સમયે તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તે ધ્યાનપૂર્વક ધ્યાન આપવું મહત્વનું છે. પીએમએસ વાસ્તવિક છે અને યોગ્ય નિદાન મેળવવામાં તમને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં અને "મહિનો લાંબી" લાગે છે.
Premenstrual સિન્ડ્રોમ વિશે જાણવા માટે 3 વસ્તુઓ
પી.એમ.એસ. નિદાન માટે કોઈ પરીક્ષણ નથી
કોઈ રક્ત પરીક્ષણો અથવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણો નથી કે જે પીએમએસનું નિદાન કરી શકે. મોટાભાગની પરિસ્થિતિઓથી વિપરીત, પીએમએસનું નિદાન તમારા લક્ષણો પર આધારિત છે અને તે લક્ષણો તમને કેવી રીતે લાગે છે. તે ખરેખર એક વ્યક્તિગત નિદાન છે. પીએમએસના નિદાન માટે કેટલાક ડાયગ્નોસ્ટિક માપદંડને ચોક્કસ સંખ્યામાં લક્ષણોની જરૂર છે. પરંતુ મોટા ભાગના નિષ્ણાતો અને નવા માર્ગદર્શિકાએ પીએમએસનું નિદાન કરવા માટે માપદંડ રજૂ કર્યા છે જે લક્ષણોની વાસ્તવિક સંખ્યાને બદલે તમારા લક્ષણોની સમય, પ્રકાર અને તીવ્રતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
પીએમએસનું યોગ્ય રીતે નિદાન કરવા માટે, તમારે તમારા લક્ષણોને સંભવિત રૂપે રેટ કરવાની જરૂર છે. આનો અર્થ એ છે કે તમને ખરેખર બે ચક્ર માટે દરરોજ કેવું લાગે છે તેના પર તમે સાચવી રાખવો પડશે. એ મહત્વનું છે કે તમે આ માહિતીને રેકોર્ડ કરો અને પછી તેને તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાતમાં લાવો. તમે ખાલી કેલેન્ડરનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ કોઈ વિશિષ્ટ લક્ષણ ટ્રેકર અથવા એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવો તે તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ પગલું ગંભીરતાથી લો. યોગ્ય નિદાન અને સારવાર મેળવવા માટે તે એકમાત્ર રસ્તો છે
-
જ્યારે માસિક સ્રાવમાં હેવી પીરિયડ્સ અથવા ક્લોટ્સ વિશે ચિંતા હોય ત્યારે
-
બધું તમે Amenorrhea વિશે જાણવાની જરૂર છે
ખોટા નિદાન થઇ શકે છે
પીએમએસના મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણોમાંના ઘણા લોકો મૂડ અને / અથવા ગભરાટના વિકાર સાથે પણ સામાન્ય છે. જો તમારા લક્ષણો મોટેભાગે મનોવૈજ્ઞાનિક છે તો તમને ખોટી તપાસના જોખમ પર છે. જો તમારી પાસે તીવ્ર ચક્રીય મૂડ વિક્ષેપ હોય તો તમને ખોટી રીતે નિદાન થવાનું જોખમ રહે છે. ઘણી વાર તમને બાયપોલર ડિસઓર્ડરથી ખોટી રીતે તપાસવામાં આવી શકે છે અને મૂડને સ્થિર કરતી દવાઓ સાથે સારવાર કરી શકાય છે. યોગ્ય નિદાન મેળવવા માટેની ચાવી એ નક્કી કરે છે કે તમારા લક્ષણો અઠવાડિયામાં અથવા તમારા અવધિ પહેલાં થાય છે અને તમારી અવધિના અંત સુધીમાં તે સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય છે. તમારી અવધિ પૂરો થયા પછી તમારી પાસે એક લક્ષણ-મુક્ત સપ્તાહ હોવો જ જોઈએ. તમારા દૈનિક લક્ષણોને બે માસિક ચક્ર માટે યોગ્ય રીતે રેકોર્ડ કરવાથી તમને અને તમારા ડૉક્ટરને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તમારા લક્ષણો પીએમએસ અથવા અન્ડરલાઇંગ માનસિક વિકાર દ્વારા થાય છે.
કેટલાક જન્મ નિયંત્રણ પીમ્સ લક્ષણો કારણ બની શકે છે
અમે જાણીએ છીએ કે ઓવ્યુલેશનના આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો પી.એમ.એસ.નાં લક્ષણોને ટ્રિગર કરે છે. તેથી, તે અર્થપૂર્ણ બને છે કે પી.એમ.એસ.ના ઉપચારને ઓવ્યુશનને દબાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ કારણે તમારા ડૉક્ટર મૌખિક ગર્ભનિરોધક ગોળીની ભલામણ કરશે જે તમારા પીએમએસ લક્ષણોને સારવાર માટે એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન બંને ધરાવે છે. આસ્થાપૂર્વક, આ તમને તમારા લક્ષણોની સારી રાહત આપશે. પરંતુ ક્યારેક તે નથી, અથવા તે તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે
શક્ય છે કે તમે "પ્રોજેસ્ટેરોન સંવેદનશીલ" હોઈ શકો. કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, હોર્મોન્સનું ગર્ભનિરોધકમાં મળતા પ્રોજેસ્ટેરોનનું સંપર્ક પી.એમ.એસ. જેવા લક્ષણોથી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. જો તમે પીએમએસની સારવાર માટે ઓસીપી શરૂ કરી દીધી હોય અને તમે વધુ ખરાબ લાગણી અનુભવો છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો. મોટે ભાગે તમારા ડૉક્ટર એક અલગ પ્રકારની ગોળીની અજમાવવાનું સૂચન કરશે જેમાં વિવિધ પ્રોજેસ્ટેરોનનો સમાવેશ થાય છે.
જો તમે "પ્રોજેસ્ટેરોન પ્રત્યે સંવેદનશીલ" હોવ, તો કોઈપણ હોર્મોનલ જન્મ નિયંત્રણનો ઉપયોગ પૂર્વ અસ્તિત્વમાં રહેલા પીએમએસને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અથવા નવા પીએમએસ જેવા લક્ષણો પણ થઇ શકે છે. જો કે, પ્રોજેસ્ટેરોન-માત્ર હોર્મોનલ જન્મ નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરીને તમે સૌથી વધુ જોખમ પર મૂકે છે. પ્રોજેસ્ટેરોન-માત્ર હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક વિકલ્પોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
જો તમે આમાંથી કોઇપણ જન્મ નિયંત્રણના વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોવ અને તમારા પીએમએસ લક્ષણોમાં નવી શરૂઆત અથવા નોંધપાત્ર બગડીને વિકસાવી છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવાની જરૂર છે.
પીએમએસ સાથે જીવતા
તમારી જાતની સંભાળ સારી રીતે કરો
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી દરેક માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે ખરેખર પીએમએસ લક્ષણોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. પડકાર એ છે કે જ્યારે તમે પીએમએસથી પીડાતા હોવ ત્યારે તમને સહેલાઇથી ટ્રેક પર ફેંકી દેવામાં આવે છે અને ખરાબ ટેવોમાં કાપલી થઈ શકે છે. નિયમિત ઍરોબિક કવાયત કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ જીવનશૈલી પરિવર્તન છે, ખાસ કરીને તમારા ચક્રના બીજા ભાગમાં. એરોબિક કસરત એન્ડોર્ફિન વધારે છે, જે તમારા મૂડને મદદ કરે છે. નિયમિત કસરત પીએમએસના ખોરાકની તંગીને ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે, જેમ કે ફુલાવવું, સોજો અને વજનમાં વધારો જેવા લક્ષણોમાં વધુ તીવ્ર વધારો.
તમારી સ્થિતિ વિશે વાત કરવા માટે અફ્રેઈડ બનો નહીં
પી.એમ.એસ. એ ડાયાબિટીસ અથવા હાયપરટેન્શન જેવી વાસ્તવિક તબીબી સ્થિતિ છે. કમનસીબે, લોકપ્રિય સંસ્કૃતિએ લેબલમાં સ્થિતિ શરૃ કરી દીધી છે જે ન્યાયી અને અધૂરું છે. તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તે વિશે તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાત કરવાથી ડરશો નહીં. જો તમારા જેને પ્રેમ કરતા હો, તો તમે કેવી રીતે અનુભવો છો અને શા માટે, તે તમારા ચક્રના મુશ્કેલ દિવસો દરમિયાન તમને મદદ કરી શકે છે
કદાચ તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવા માટે, તમારા માસિક ચક્રના બીજા ભાગમાં, લાઇસેંસ પ્રાપ્ત માનસિક આરોગ્ય પ્રોફેશનલને જોવામાં લાભ થશે. આ ખાસ કરીને મદદરૂપ થઈ શકે છે જો તમને નોંધપાત્ર પીએમએસ મૂડ ફેરફારો અનુભવાશે
ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય સારવાર મેળવશો
આને પૂરતું ભાર ન આપી શકાય. તમારે પીએમએસ સાથે ચુપચાપ સહન કરવાની જરૂર નથી. જો તમને લાગતું હોય કે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવાર તમારા માટે કાર્યરત નથી, તો કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર સાથે અન્ય સારવારના વિકલ્પોની ચર્ચા કરો. જો તમારા ડોકટરને પી.એમ.એસ.ની આરામદાયક સારવાર ન લાગતી હોય અથવા તમને લાગે કે તમારા ડૉક્ટર તમારા લક્ષણોને ગંભીરતાથી લેતા નથી, તો તમારે અન્ય ડોક્ટર સાથે વાત કરવાનું વિચારી લેવું જોઈએ જો તમારી પાસે પહેલેથી જ ન હોય તો તમે સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનીને જોઈ શકો છો.
એક શબ્દ પ્રતિ
પીએમએસનું નિદાન મેળવી તમારા લક્ષણો પર અંકુશ લેવાનું પ્રથમ પગલું છે. નિદાનનું શરમ ન કરો. તમારા બદલાતા હોર્મોન્સથી તમારા મગજ અને શરીરની પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે થાય છે તેના વિશે વધુ જાણવાથી તમને દરરોજ સારું લાગે છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા અને સારવાર વિકલ્પો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાથી તમને પીએમએસ સાથે સારી રીતે રહેવામાં મદદ મળશે.
> સોર્સ:
> બ્રાયન એસ, રેક્કીન એ, ડેનેર્સ્ટેઈન એલ. પ્રિમેન્સ્ટ્રિયલ ડિસઓર્ડર્સનું નિદાન અને સંચાલન. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303