જો તમને ઍલ્ઝાઇમરની બીમારી અથવા અન્ય પ્રકારની ડિમેન્શિયા હોય, તો તમે ચિંતા કરી શકો છો કે તમારી સ્વતંત્રતાને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે જાળવી રાખવી. આ ખાસ કરીને નવા નિદાનમાં સમાયોજિત કરતા લોકો માટે સામાન્ય ચિંતા છે, પરંતુ ઘણી સરળ બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો કે જે તમારી મેમરી ઓછી વિશ્વસનીય બને તે રીતે મદદ કરશે.
પ્રારંભિક વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરીને વહેલી તકે વર્તણૂકના દાખલાઓ વિકસિત કરી શકે છે જે તમારી સ્વતંત્રતાને, તેમજ તમારા આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરી શકે છે.
આ 10 ટીપ્સ અજમાવી જુઓ
1) રૂટિનનો ઉપયોગ કરો
નિયમિત રાખવાથી શ્રેષ્ઠ મેમરી પ્રોમ્પ્ટ્સમાંની એક છે. વર્તનનાં દાખલાઓ મેમરીને સહાયરૂપ બને છે અને ડિમેન્શિયા ધરાવતી વ્યકિતને સુરક્ષિત અને ઓછી બેચેની અનુભવે છે, પણ.
2) તે લખો ડાઉન
એક ડાયરી અથવા નોટપેડ રાખો રોજિંદા કાર્યો, ઘરનાં કાર્યો અને પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમે ગોઠવી છે અથવા કરવા માંગો છો તે લખવા માટે દૈનિક ડાયરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે વિચારો અને વિચારો માટે પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો તો કૌટુંબિક સભ્યો અથવા કેરગીવર્સ પ્રવૃત્તિઓમાં ઉમેરી શકે છે અથવા તમારી સૂચિ પર 'આવું કરવાનું છે'
3) બુલેટિન બોર્ડનો ઉપયોગ કરો
તમે બુલેટિન બોર્ડમાં રીમાઇન્ડર્સ, ટાઇમ ટેબલ્સ, વિચારો, શેડ્યૂલ્સ અને યાદીઓ પિન કરી શકો છો. બુલેટિન બૉર્ડ્સ મહાન દ્રશ્ય રીમાઇન્ડર્સ છે. મદદગારો અથવા કેરગીવર્સ, તમે નિર્ધારિત કરેલી પ્રવૃત્તિઓ, તારીખ અને દિવસ, અને એક પ્રેરણાદાયક શ્લોક અથવા શબ્દસમૂહનું રીમાઇન્ડર પણ મૂકી શકો છો.
4) યાદ કરવા અને ઓળખવા માટે લેબલોનો ઉપયોગ કરો
વસ્તુઓને સંગ્રહિત કરવા માટે તમને યાદ કરવા માટે વસ્તુઓ પર લેબલ્સ મૂકો, વસ્તુઓની ઓળખ કરો અથવા વિશિષ્ટ કાર્યો પૂર્ણ કરો જેમ કે રાત્રે તમારા દરવાજા અને બારીઓને લૉકીંગ અથવા કૂતરાને બહાર કાઢવા
5) સતત સરનામું અને પર્સનલ ફોન બુક્સનો ઉપયોગ કરો
તમારા ફોન અને સરનામાં પુસ્તિકાને એક પૃષ્ઠ પર મહત્વની રીતે લખેલા મહત્વના નંબરો સાથે રાખો. તમે કૉલ કરો છો, અને જ્યારે તમારી વાતચીત વિશે હતા ત્યારે તમે જે ફોન કરો છો તેનો ટ્રેક રાખવા માટે ફોન દ્વારા નોટબુક પણ રાખી શકો છો.
6) ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કરો
ઇલેક્ટ્રોનિક પ્રોમ્પ્ટ સેવાઓ જેમ કે ગ્રંથો અથવા રીમાઇન્ડર્સ તમારા ફોનના કૅલેન્ડરમાં સેટ કરવાનું નક્કી કરો.
આ પ્રકારની સેવાઓ રીમાઇન્ડર્સ અને વસ્તુઓની સંકેતો માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે જે કરવાની જરૂર છે, જેમ કે તમારી દવાઓ લેવી કે મહત્વપૂર્ણ સામાજિક ભેગો અથવા મીટિંગમાં ભાગ લેવો.
7) એલાર્મ અને જીપીએસ સેવાઓ
ધૂમ્રપાન અને કાર્બન મોનોક્સાઇડ ડિટેક્ટર્સ ઉપરાંત, તમે ગ્લોબલ પોઝિશનિંગ સર્વિસ (જી.પી.એસ.) અથવા એલાર્મથી લાભ મેળવી શકો છો જ્યાં તમે જરૂર હોય તો મદદ માટે બોલાવી શકો છો.
8) એકસાથે મહત્વપૂર્ણ ઓબ્જેક્ટો ગોઠવો
હંમેશાં કીઓ, નાણાં અને તમારા ચશ્માને એક જ સ્થાને મૂકવાની આદત મેળવો. આ તમને વધુ સરળતાથી આ આઇટમ્સનો ટ્રૅક રાખવામાં સહાય કરી શકે છે.
9) તારીખ ડિસ્પ્લે સાથે ઘડિયાળો વાપરો
દરેક રૂમમાં તારીખ ડિસ્પ્લે સાથે ઘડિયાળો રાખવાથી તમે દિવસની તારીખ અને તારીખને ઓળખવામાં મદદ કરી શકો છો અને ચોક્કસ સમયે સુનિશ્ચિત થયેલ પ્રવૃત્તિઓ માટે તમારી મેમરીને ટ્રિગર કરી શકો છો. દિવસ, તારીખ અને સમયની વારંવાર યાદ અપાવે છે.
10) દૈનિક સમાચારપત્રો, ઓનલાઇન ન્યૂઝ સાઇટ્સ, અથવા સામાજિક મીડિયા પાના વાંચો
સમાચાર સાઇટ્સ તમને વર્તમાન ઇવેન્ટ્સ સાથે સંપર્કમાં રાખતા નથી પણ અઠવાડિયાના દિવસ માટે રિમાઇન્ડર તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. વર્તમાન ઇવેન્ટ્સ પર અપ ટુ ડેટ રાખવું જ્ઞાનાત્મક ઉત્તેજના પૂરું પાડી શકે છે અને તમને અન્ય લોકો સાથે વધુ સુસંગત રીતે વાતચીત કરવાની મંજૂરી આપે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, કેટલાક સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોટાભાગના લોકો જે ફેસબુક પર સમય વિતાવતા હતા તેઓ તેમની યાદમાં સુધારો દર્શાવે છે.