ચુકવણી બીલ? બ્રેક-અપ? છૂટાછેડા? ઘર ખસેડવું? છે લ્લી પ રી ક્ષા? શું બાળકો કોલેજમાં જવાનું છે? નવું બાળક? નવી નોકરી?
ઠીક છે, તણાવ ઘણા સ્વરૂપો છે મોટાભાગના લોકો દૈનિક ધોરણે કેટલાક અંશે તણાવ અનુભવે છે પરંતુ ટૂંકા ગાળાના "તીવ્ર" તનાવના સંચાલન અને અનુકૂલન કરવાના રસ્તાઓ શોધ્યા છે. બીજી બાજુ, તીવ્ર, લાંબી "ક્રોનિક" તાણ, માનવ શરીર પર નકારાત્મક અસરો ધરાવે છે, જેમાં સંક્રમણો માટે શરીરનું જોખમ વધારી રહ્યું છે.
સ્ટ્રેસ ખરેખર ચેપ માટે તમારા જોખમ વધારો કરી શકે છે?
હા. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો સતત તણાવના વધુ સ્તરો ધરાવતા હોય તેઓ કેટલાક ચેપી રોગો મેળવવામાં વધુ પ્રચલિત છે. નોંધવું મહત્વનું છે, જો કે, વ્યક્તિના ભાવનાત્મક અને શારીરિક મેકઅપમાં વ્યક્તિગત તફાવતોને કારણે તણાવ સ્તર વ્યક્તિ-થી-વ્યક્તિથી અલગ પડે છે. તેથી, એવી પરિસ્થિતિ જેનાથી એક વ્યક્તિ માટે નોંધપાત્ર તણાવ ઊભો થાય છે અથવા બીજી અસર થઈ શકે છે.
જ્યારે તમે તાણ આવે ત્યારે તમારી શારીરિક અવસ્થામાં શું થાય છે?
- તીવ્ર તણાવ પ્રતિભાવ: તીવ્ર તણાવ પ્રતિભાવ તણાવપૂર્ણ ઘટના માટે તાત્કાલિક પ્રતિસાદ છે. શરીરના તાત્કાલિક પ્રતિસાદ રસાયણો છોડવાનું છે, જેને "તણાવ હોર્મોન્સ" કહેવાય છે, જે ઊર્જા બનાવવા માટે શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે. આ ઊર્જાને સ્નાયુ અને મગજની પેશીઓ તરફ વાળવામાં આવે છે, અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના ચોક્કસ કોષો વધુ સક્રિય બને છે.
- ક્રોનિક તણાવ પ્રતિભાવ: એક વ્યક્તિ સતત તીવ્ર તણાવ પ્રતિભાવો છે ત્યારે ક્રોનિક તણાવ થાય છે. તીવ્ર તણાવના પરિણામે શરીરમાં વધુ સતત ફેરફારો થાય છે, જેમ કે વધતા બ્લડ પ્રેશર, દાખલા તરીકે, સમય જતાં ધુમ્રપાન અને હૃદય રોગમાં પરિણમી શકે છે. તણાવના હોર્મોન્સમાં સતત વધારો, રોગપ્રતિકારક તંત્રના શ્વેત રક્ત કોશિકાઓના દમનને પરિણમી શકે છે, જે ચેપના વધતા જોખમ તરફ દોરી જાય છે.
ઇન્ફેક્શન માટે તમારી ઇમ્યુન સિસ્ટમના પ્રતિક્રિયા
તમારા શરીરમાં "જન્મજાત" રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ છે , જે સંરક્ષણની પ્રથમ રેખા છે જે ચેપી જીવાણુઓને તાત્કાલિક પ્રતિભાવ પૂરો પાડે છે તે પહેલાં તમારા શરીરને "અનુકૂલનશીલ" રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ પેદા કરવા માટે શરૂ થાય છે, જેમાં જીવાણુઓ ખાસ કરીને લક્ષિત અને સફેદ રક્તકણો દ્વારા હુમલો કરવામાં આવે છે. .
- તીવ્ર તાણ: સંશોધકોએ જોયું છે કે તીવ્ર તાણના સમયગાળા દરમ્યાન, જન્મજાત રોગપ્રતિકારક તંત્રની કોશિકા વધુ સક્રિય હોય છે અને ચેપી જીવાણુઓ માટે પેટ્રોલિંગ કરવા માટે સમગ્ર શરીરમાં તેમના પરિભ્રમણમાં વધારો કરે છે.
- તીવ્ર તણાવ: ક્રોનિક તણાવના સમયગાળા દરમિયાન, તાણ હોર્મોન્સના સતત ઊંચા સ્તરોને કારણે અનુકૂલનશીલ રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવી દેવામાં આવે છે. પરિણામે, તમારું શરીર હીલિંગ ઘાવ પર ધીમું છે, ઓછી એન્ટિબોડીઝ પેદા કરવા માટે અને વાયરલ ઇન્ફેક્શન માટે વધુ સંવેદનશીલ છે. વૃદ્ધોમાં આ અસરો વધુ ઉચ્ચારવામાં આવે છે, જેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પહેલાથી નબળી પડી છે.
કયા ચેપ તમને વધુ થવાની શક્યતા છે?
સામાન્ય શીત કાર્નેગી મેલોન યુનિવર્સિટી, 1991 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે સામાન્ય ઠંડીનું જોખમ એક વ્યક્તિના જીવનમાં તણાવના પ્રમાણમાં પ્રમાણસર હતું. 1998 માંના એક પછીના અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે ઓછામાં ઓછી એક મહિના માટે જે લોકો લાંબી તણાવ (જીવનની ઘટનાઓ, જેમ કે બેરોજગારી અથવા આંતરવ્યક્તિત્વની મુશ્કેલીઓના કારણે) હતા, જેમને તણાવ ઓછો સમય હતો તે કરતાં સામાન્ય ઠંડા થવાની શક્યતા વધારે હતી.
એડ્સ એચઆઇવી એડ્સ તરફ દોરી જાય છે પરંતુ વાઈરસ એઇડ્સ તરફ ઝડપથી આગળ વધે છે જે વધુ ભારિત છે. 2000 માં પ્રકાશિત થયેલ એક યુએનસી-ચેપલ હિલ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો એચ.આય.વીની સાથેના માણસો તેમના જીવનમાં તીવ્ર તણાવ ધરાવતા હોય તો તેઓ એઇડ્ઝમાં ઝડપથી આગળ વધે છે.
દરેક વધેલા તણાવપૂર્ણ ઘટના માટે, આ દર્દીઓમાં એઇડ્સની પ્રગતિનું જોખમ બમણું થઈ ગયું છે.
અન્ય અન્ય અભ્યાસોએ ટ્યુબરક્યુલોસિસ, હર્પીસ સિમ્પ્લેક્સ વાયરસ રીએક્ટિએશન, દાદરો, અલ્સર (ચેપી હેલિકોબેક્ટર પિલોરી બેક્ટેરિયાને લીધે) અને અન્ય ચેપી રોગો સાથેના ક્રોનિક તણાવને જોડે છે. રસીકરણના કેટલાક અભ્યાસોએ ઉચ્ચ ક્રોનિક તણાવ ધરાવતા વ્યક્તિઓમાં અસરકારકતામાં ઘટાડો દર્શાવ્યો છે.
ઈન્ફેક્શન્સ માટે તમારા જોખમ ઘટાડવા
માનસિક મનોવૈજ્ઞાનિક દરમિયાનગીરી સહિતના તાણથી સામનો કરવા માટે અસંખ્ય વ્યૂહરચનાઓની ભલામણ કરવામાં આવી છે, જે વ્યક્તિના પોતાના તણાવની ધારણાને ઘટાડે છે અને તેના સામાજિક સમર્થનને સુધારે છે.
ચોક્કસ દવાઓ દ્વારા થતા તણાવને ઘટાડવામાં કેટલીક દવાઓ પણ મદદ કરી શકે છે. તણાવ સાથે સામનો કરવામાં તમને મદદની જરૂર હોય તો તમારા ડૉક્ટરને જુઓ.
તણાવ પર પ્રતિક્રિયા આપતી વ્યક્તિ વ્યક્તિ-થી-વ્યક્તિને અલગ અલગ રીતે કેવી રીતે જુએ છે જોકે યાદ રાખવું અગત્યનું છે, ચેપી રોગ મેળવવા માટે ઘણા પરિબળો છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિઓ તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ પર કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે તે અલગ અલગ હોય છે; ઘણા લોકો તંદુરસ્ત વર્તણૂકો, જેમ કે ધુમ્રપાન, પીવાના અથવા અતિશય આહારમાં સામેલ કરીને તણાવ સાથે સંકળાયેલા છે - જે તમામ ચેપ મેળવવામાં તેમની તકોમાં ફાળો આપશે. અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ નબળા સ્વાસ્થ્ય વર્તન ખરાબ તાણમાં ફાળો આપે છે, જેના કારણે તંદુરસ્તી અને તનાવના સતત ચક્રમાં પરિણમે છે.
> સ્ત્રોતો:
> સ્નેનિડેરમેન એન, એટ અલ. તાણ અને આરોગ્ય: મનોવૈજ્ઞાનિક, વર્તણૂંક, અને જૈવિક નિયમનકારો ક્લિનિકલ સાયકોલોજીમાં વાર્ષિક સમીક્ષાઓ 2005; 1: 607
> કોહેન એસ, એટ અલ સામાન્ય શીત માનસિક તાણ અને સંવેદનશીલતા. ન્યૂ ઇંગ્લેન્ડ જર્નલ ઑફ મેડિસિન . 1991; 325: 606
> કોહેન એસ, એટ અલ તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં સામાન્ય કોલ્ડ માટે સંવેદનશીલતા વધારી કે તણાવના પ્રકારો આરોગ્ય મનોવિજ્ઞાન 1998; 17: 214
> લેસમેન જે, એટ અલ તનાવપૂર્ણ જીવન ઘટનાઓ, મંદી, સામાજિક સહાય, ઉપાય, અને એડ્સ માટે પ્રગતિ પર કોર્ટીસોલ. અમેરિકન જર્નલ ઓફ સાઇકિયાટ્રી 2000; 157: 1221