દુઃખનો સામનો કરવા માટે રજા સર્વાઇવલ વ્યૂહરચનાઓ

6 હોલિડે સિઝન દરમિયાન નુકશાન સાથે વ્યવહાર માટે ટિપ્સ

બીમારી, દુઃખ, અથવા કોઈ પ્રિયજનના નુકશાન સાથે સંકળાયેલા કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે, રજાઓ ઉદાસી, પીડા, ગુસ્સો, અથવા ભયનો સમય હોઈ શકે છે. સામનો કરવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારા આસપાસના તહેવારોની ખુશીની વાતો અને અવાજો જુઓ છો.

દુઃખનો ઉદભવ અને પ્રવાહ યાદોને, ખાસ કરીને વેલેન્ટાઇન ડે, થેંક્સગિવીંગ અને નાતાલની ઉજવણીના મોજાથી ખૂબ જ પ્રભાવી બની શકે છે.

દુઃખ એ તણાવને પણ મોટું કરી શકે છે જે ઘણી વાર પહેલાથી જ રજાઓનો એક ભાગ છે. જ્યારે લાગે છે કે દરેક વ્યક્તિ આનંદથી વહેતું હોય ત્યારે તમે કેવી રીતે શૂન્યતા ભરી શકો છો? આ સમય દરમિયાન તમને મદદ કરવા માટે તમે કેટલીક નોકરીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમારી જાતને કેટલાક ગ્રેસ ઓફર

તમે જે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ કરી શકો છો તેમાંથી એક તમારી જાતને લાગે છે કે તમે જે અનુભવી રહ્યાં છો તે તમને લાગે છે. આ માન્યતાનો શિકાર ન થવાનો પ્રયાસ કરો કે જે રજાને "સામાન્ય" બનાવવા માટે ચોક્કસ રીતે તમને લાગે અથવા ચોક્કસ બાબતો કરવા પડે. જો તમને ઉદાસી લાગે, તો આંસુ આવવા દો; જો તમે ગુસ્સો અનુભવો છો, તો તમારી જાતને અમુક સ્ટીમ વગાડવાની મંજૂરી આપો.

સ્વયંને દયાળુ બનો

તે અગત્યનું છે કે તમે બાકીના અને પોષણની તમને જરૂર છે અને તમે નિયંત્રિત કરી શકો તે કરતાં વધુ ન લેવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારે એકલા રહેવાની જરૂર હોય, તો તે સન્માન કરો. જો તમે કંપનીને પ્રેમ કરો છો અને અન્ય લોકોની લાગણી અનુભવે છે, તો તેને શોધી કાઢો. આ મુશ્કેલ સમય દરમિયાન તમને ગમે તે યોગ્ય લાગે છે

કહો અને મદદ સ્વીકારો

તહેવારોની મોસમ જ્યારે તમે મૃત્યુને દુઃખ પહોંચાડતા હોવ ત્યારે તાકાત અને સ્વતંત્રતાને ઝાંઝવા માટે કોઈ સમય નથી. તમને મદદ કરવા માટે અન્ય લોકોની મદદ અને સમર્થનની જરૂર પડશે, તેથી તમને લાગતું નથી કે તમે બોજ છો લોકો સામાન્ય રીતે સંતોષ મેળવે છે અને આનંદ પણ મેળવે છે.

મૃત્યુ પછી, લોકો ઘણીવાર મદદ કરવાની ઇચ્છા ધરાવે છે પરંતુ ફક્ત કેવી રીતે તે જાણતા નથી જો તમને ભોજન, દુકાન અથવા સુશોભિત કરવા માટે કોઈની મદદની જરૂર હોય, તો આ વાત કરવાની અને તમારી જરૂરિયાતો ઓળખવા માટેનો સમય છે. ઘણી વાર, તેઓ એવું લાગે છે કે તેઓ તમને કોઈ રીતે મદદ કરી રહ્યા છે ખુશી થશે.

આ જ તમારા ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો માટે સાચું છે તમારા દુઃખ વિશે મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. તેઓ વિચારી શકે છે કે તમે તેના વિશે વાત કરવા નથી માગતા અને તમારા પીડાને યાદ અપાવશો નહીં.

ધ અમેરિકન સાયકોલોજીકલ એસોસિએશન (એપીએ) એ નોંધ્યું છે કે કોઈના મૃત્યુની ચર્ચાને અલગતા તરફ દોરી નહી અને તમારી સહાય કરવા માટે જે લોકો છે તેમને નિરાશ કરો. ફરી, તમારે તમારા પ્રિયજનોને શ્રેષ્ઠ રીતે જણાવવું પડશે કે તેઓ તમને મદદ કરી શકે છે. જો તમે તે વિશે વાત કરવા માગો છો કે તમે શું પસાર કરી રહ્યાં છો, અથવા તમારે માત્ર રડવાની ખભા જોઈએ, તો તેમને જણાવો

આધાર શોધો

તમારી લાગણીઓ વહેંચવી એ ઘણી વખત તેમના દ્વારા મેળવવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે અને તમે જેની સાથે વાત કરી શકો તે લોકોને શોધવામાં મદદ મળશે. દુઃખના સમયે મિત્રો અને સંબંધીઓ એક મહાન ટેકો બની શકે છે. જો કે, તેઓ પોતાની લાગણીઓ સાથે સામનો કરી શકે છે અથવા તેથી રજાઓમાં ડૂબી શકે છે કે તેઓ તમારી જરૂરી સહાયને પ્રદાન કરી શકતા નથી.

બીજો સારો વિકલ્પ એ દુઃખ સપોર્ટ ગ્રુપ જોવાનું છે .

તમે ઓનલાઈન શોધી શકો છો અથવા તમારા માટે અનુકૂળ હોય તેવા જૂથોને શોધવા માટે સ્થાનિક ચર્ચો, સમુદાય કેન્દ્રો, અંતિમવિધિનાં ઘરો અથવા એક હોસ્પાઇસ સાથે તપાસ કરી શકો છો. સપોર્ટ ગ્રુપના સભ્યો ઘણી વાર મિત્રો બનાવે છે જે આવવાના ઘણા વર્ષોથી આરામ અને સંભાળના સ્ત્રોત છે.

કંઈક અલગ કરો

ઘણા લોકો તહેવારોની મોસમ દરમિયાન મોટા અથવા નાના રીતે અન્ય લોકોને મદદ કરવા માગે છે. અમે ચેરીટી બાસ્કેટમાં અમારા ફેરફારને ઘટાડી શકીએ છીએ, જરૂરિયાતમંદ બાળક માટે ભેટ ખરીદી શકીએ છીએ, અથવા કોઈ મનપસંદ સંગઠનને દાન કરી શકીએ છીએ. આનાથી અમને લાગે છે કે અમે વધુ સારી રીતે યોગદાન આપી રહ્યા છીએ.

તેવી જ રીતે, અન્ય લોકોના જીવનમાં સુધારવામાં મદદ કરવાથી તમારા નુકશાનથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્વયંસેવી અમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક બની શકે છે, ખાસ કરીને અમે ઉંમર તરીકે.

નર્સિંગ હોમ, હોસ્પિટલ, હોસ્પાઇસ , બાળકોના આશ્રય અથવા સૂપ રસોડામાં સ્વયંસેવી વિચારણા કરો. બીજા પરિવારના સભ્ય અથવા મિત્રને મદદની જરૂર હોવા માટે તમે તેને મદદ કરી શકો છો. આમાંની કોઈપણ વસ્તુ કેથેથિક સાબિત થઈ શકે છે અને હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે.

સરખામણી કરવાનું બંધ કરો

અન્ય લોકો અથવા કુટુંબોને રજાના ઉત્સવોનો આનંદ માણે છે અને તેમના અનુભવને આ મુશ્કેલ સમય દરમિયાન તમે જે અનુભવો છો તે સરખાવવું સહેલું છે. આનાથી તમને વધુ ખરાબ લાગે છે અથવા તમે કોઈ ફેશનમાં અભાવ છો.

યાદ રાખો કે રજાઓ મોટાભાગના લોકો માટે તણાવયુક્ત છે અને તેઓ ભાગ્યે જ શુભેચ્છા કાર્ડ્સ, મૂવીઝ અથવા ટેલિવિઝન પર દર્શાવવામાં આવેલા "જાદુઈ" ભેગા છે. તમને લાગે છે કે તમારી પાસે અન્ય લોકોની સરખામણીમાં તેના કરતાં તેની સરખામણી કરવા માટે તમે શું કરો છો તે સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરો.

એક શબ્દ પ્રતિ

લાગે તેટલું મુશ્કેલ છે, તમે એક ભાગમાં રજાઓ ટકી રહેશે. તમારા દુઃખને કારણે, આ રજા એક ખૂબ જ મુશ્કેલ અનુભવ સાબિત થઈ શકે છે. જો કે, તમે તેમાંથી પસાર થશો અને પહેલાંની સરખામણીએ બીજી બાજુ મજબૂત બનશો. તમારે તહેવારોનો આનંદ લેવાની આવશ્યકતા નથી અથવા તો તહેવારોનો આનંદ માણે છે તેવી ગતિથી પસાર થવું જરૂરી નથી.

તેણે કહ્યું, તમારા દુઃખને લીધે પણ સારો સમય પસાર કરવો સારું છે. જો સુખ તમારા દુઃખની વિંડોની વચ્ચે સ્લિપ થાય, તો તેને થવાની પરવાનગી આપો અને તેનો આનંદ માણો. તમે તમારા પ્રેમભર્યા વ્યકિતને આનંદથી લાગણી દ્વારા અન્યાય કરવાનું નહીં કરો. શ્રેષ્ઠ ભેટ જે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને તમે આપી શકો છો તે તમારા માટે સાચું છે અને તમારા જીવનને સંપૂર્ણ રીતે જીવવાનું છે, ભલે તમે નુકશાનને વ્યવસ્થિત કરો છો.

સ્રોત:

અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન. દુઃખ: તમારા વહાલા એક ના નુકશાન સાથે કંદોરો 2011

ટૅબ્સમ એફ, મોહન જે, સ્મિથ પી. એસોસિએશન ઓફ સ્વયંસેવીંગિંગ વિથ મેન્ટલ વેલિંગ: યુ.કે. માં નેશનલ પોપ્યુલેશન-બેઝ્ડ લોન્ગીટ્યુડિનલ સ્ટડી ઇન અ લાઇફકોસ એનાલિસિસ. BMJ ઓપન 2016; 6: ઇ011327 doi: 10.1136 / બીએમજોપેન-2016-011327