સામાન્ય અને ગૂંચવણભર્યા દુઃખ વચ્ચેના તફાવતો
જ્યારે દુઃખ દુઃખદાયક ઘટનાઓને સંપૂર્ણ રીતે કુદરતી અને સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે, કેટલાક લોકો સમય પસાર થતાં હોવા છતાં તેમના સામાન્ય જીવનમાં આગળ વધવાનું અને ફરી શરૂ કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે. આ લેખમાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની મૃત્યુ, સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ અથવા દરેકની લાક્ષણિકતાઓ, અને જટિલ દુઃખ સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે પછી સામાન્ય અને જટિલ દુઃખ વચ્ચેનો તફાવત સમજાવે છે.
દુઃખ શું છે?
દુઃખ એ શક્તિશાળી, બહુપ્રાપ્ત અને ઘણી વખત બેકાબૂ પ્રતિસાદ છે જે મનુષ્ય વ્યક્તિગત રીતે દુઃખદાયક અથવા આઘાતજનક ઘટના પછી અનુભવે છે . સામાન્ય રીતે કોઈ પ્રિયજનોની મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલી હોય છે, એક ડેડબર્થ અથવા કસુવાવડ, ઘણાં અન્ય ઇવેન્ટ્સ વિવિધ ડિગ્રીઓમાં દુઃખ પણ કરી શકે છે, જેમ કે:
- • નોકરી ગુમાવવાનો
- જીવનશૈલી અથવા નાણાકીય સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર
- • મિત્રતા, રોમેન્ટિક સંબંધો અથવા લગ્ન સમાપ્ત
- • ગંભીર માંદગી અથવા રોગ, તમે વ્યક્તિગત પ્રેમ કરો છો તે વ્યક્તિને અસર કરે છે અથવા તેને અસર કરે છે
- • તમારી ભૌતિક ગતિશીલતા અથવા સ્વતંત્રતા ગુમાવવા
- • એક લૂંટ અથવા ઘરફોડ ચોરી જે તમારી સુરક્ષા / સલામતીની લાગણીનું ઉલ્લંઘન કરે છે
- • એક ઓટોમોબાઇલ અકસ્માત અથવા અન્ય નોંધપાત્ર "નજીકમાં-મૃત્યુ" ઘટના
તે સમજવું અગત્યનું છે કે દુઃખ એક જ લાગણી નથી; તે એક અનુભવી અથવા રાજ્યની સ્થિતિ છે જે પોતે શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક અને / અથવા આધ્યાત્મિક રીતે દુઃખદાયક અથવા આઘાતજનક ઘટનાને અનુસરે છે.
તદુપરાંત, અમારા ફિંગરપ્રિન્ટ્સ જેમ, અમને દરેક અનન્ય છે અને કેવી રીતે આપણે દુઃખ અનુભવીએ છીએ, અને કેટલી વાર આપણે ઉદાસ થવું, એક વ્યક્તિથી બીજામાં ઘણું બદલાય છે , તે પણ સમાન નુકશાનની પરિસ્થિતિઓને અનુસરે છે, જેમ કે માતાપિતા, પતિ / પત્ની / બાળક, પાલતુ, વગેરે
તેણે કહ્યું હતું કે, દરેક વ્યક્તિ દુઃખ અનુભવે છે, તેમ છતાં, સામાન્ય, સઘન અથવા સરળ દુઃખ અને અસામાન્ય, જટિલ અથવા અતિશયોક્તિભર્યા દુઃખ વચ્ચે તફાવત છે.
સામાન્ય દુઃખ શું છે?
દુઃખ એ સંપૂર્ણપણે કુદરતી, આવશ્યક અને સામાન્ય રીત છે જેમાં લોકો વ્યક્તિગત રીતે પીડાદાયક અથવા આઘાતજનક ઘટનાનો પ્રતિસાદ આપે છે. જ્યારે દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીતે દુઃખ અનુભવે છે, મોટાભાગના બચી વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે નીચેના / નીચેના તમામ લાક્ષણિકતાઓ અસ્થાયી રૂપે દર્શાવે છે જ્યારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછીના દિવસો, અઠવાડિયા કે મહિનાઓમાં નુકશાનનો પ્રત્યુત્તર આપે છે :
- • આંસુ, રડતા કે રોષ
- • સ્લીપ પેટર્નમાં ફેરફાર, જેમ કે નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી અથવા ખૂબ ઓછું / ખૂબ વધારે ઊંઘ
- • ઊર્જા એકંદર અભાવ
- • દિવસની જરૂરી ક્રિયાઓ અથવા સામાન્ય રીતે જીવન વિશે સુસ્ત અથવા લાગણીશીલ લાગણી
- • ભૂખમાં ફેરફાર, જેમ કે ખાવું અથવા વધારે પડતું નથી એવું લાગવું, ખાસ કરીને જંક ફૂડ
- • સામાન્ય / સામાન્ય સામાજીક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને સંબંધોથી દૂર
- • કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રીત અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, વ્યક્તિગત રીતે, શોખ વગેરે.
- • આધ્યાત્મિક અથવા ધાર્મિક માન્યતાઓ, નોકરી / કારકિર્દી પસંદગીઓ અથવા જીવનના ધ્યેયો અંગે પ્રશ્ન
- • ગુસ્સો, દોષ, એકલતા, ડિપ્રેશન, ખાલીપણું, ઉદાસી, વગેરેની લાગણીઓ - પરંતુ હજી ક્યારેક ક્યારેક આનંદ / સુખનાં અનુભવો અનુભવી રહ્યાં છે.
જેમ ઉપર નોંધ્યું છે તેમ, દરેક વ્યક્તિ પોતાના અનોખી રીતે મૃત્યુને કારણે થતા નુકસાનને દુઃખી કરે છે, અને દુઃખ માટે કોઈ સમયપત્રક નથી. જો કે, મોટાભાગના ગરીબોને નુકશાનને પગલે તાત્કાલિક દિવસોમાં / અઠવાડિયામાં મોટાભાગની આ તમામ પ્રતિક્રિયાઓનો અનુભવ થાય છે પરંતુ ધીમે ધીમે પછી અઠવાડિયા / મહિનામાં "નવા સામાન્ય" પર પાછા આવો .
તમે તમારા પ્રિયજનને સંપૂર્ણ રીતે ભૂલી જશો નહીં, જેમ કે તે અથવા તેણી ક્યારેય અસ્તિત્વમાં નથી, પરંતુ સમય જતાં, તમે શીખીશું કે તેની ગેરહાજરી અને તમારા હૃદય અને આત્મા પરનો ડાઘ કેવી રીતે સામનો કરવો.
જટિલ દુઃખ શું છે?
ઉપર નોંધ્યું છે તેમ, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુના પ્રતિભાવમાં "સામાન્ય" દુઃખ સામાન્ય રીતે શોક વ્યકિતઓ પર અસર કરે છે, અને મોટા ભાગના લોકો ધીમે ધીમે દુઃખની લાક્ષણિકતાઓને સમય પસાર કરે છે અને તેમની કુદરતી દિનચર્યાઓ અને પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરવા શરૂ કરી શકે છે. કેટલાક લોકો, જો કે, કોઈ વ્યકિતના મૃત્યુની સામાન્ય પ્રતિક્રિયાઓ સમયસર ઝાંખા પડતી નથી અને તેના સામાન્ય જીવનની આગેવાન થવાથી તેમને બગાડી શકે છે અથવા તેને અટકાવી શકે છે તે જટિલ દુઃખનો અનુભવ થઈ શકે છે.
ગૂંચવણભર્યા દુઃખનો અન્ય શબ્દો દ્વારા ઉલ્લેખ કરી શકાય છે , જેમ કે:
- • અસામાન્ય દુઃખ
- • ક્રોનિક દુઃખ
- • જટિલ દુઃખ ડિસઓર્ડર
- • અતિશયોક્તિનું દુઃખ
- • રોગવિજ્ઞાન દુઃખ
- • સ્થાયી જટિલ શ્વાસ વિક્ષેપ
અનુલક્ષીને પરિભાષા, જટિલ દુઃખની લાક્ષણિકતાઓ (ઉપર દર્શાવેલ કોઈપણ લક્ષણો ઉપરાંત) નો સમાવેશ કરી શકે છે:
- • ગુસ્સો, બળતરા અથવા ગુસ્સોના એપિસોડ
- • કોઈપણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અસમર્થતા પણ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની મૃત્યુ
- • મૃતકના રિમાઇન્ડર્સ અથવા આવા રીમાઇન્ડર્સની અતિશય અવગણના પર ભારપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
- • ઉદાસીનતા, પીડા, ટુકડી, દુ: ખ, નિરાશા, ખાલીપણું, આત્મસન્માન, કડવાશ અથવા મૃતતાની હાજરી માટે ઝંખનાની તીવ્ર લાગણીઓ
- • મૃત્યુની વાસ્તવિકતા સ્વીકારવામાં સમસ્યાઓ
- • સ્વ-વિનાશક વર્તણૂક, જેમ કે દારૂ અથવા માદક પદાર્થનો દુરુપયોગ
- • આત્મઘાતી વિચારો અથવા ક્રિયાઓ ( જો તમને આત્મહત્યાના વિચારોનો અનુભવ થાય છે, તો વ્યાવસાયિક સલાહકાર સાથે વાત કરવા માટે 800-273-8255 પર નેશનલ આત્મહત્યા નિવારણ લાઇફલાઇન કૉલ કરો !)
અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, દરેકનું દુઃખ પ્રતિસાદ અનન્ય છે અને ત્યાં કોઈ ચોક્કસ સમય નથી કે જ્યારે સામાન્ય દુઃખ જટિલ દુઃખ થાય છે . કેટલાક લોકો મરણ પછી લગભગ છ મહિનાની થ્રેશોલ્ડ લાદે છે, પરંતુ બચી ગયેલા લોકોએ રજાઓ, જન્મદિવસો, વર્ષગાંઠો અને અન્ય નોંધપાત્ર વાર્ષિક તારીખો / ઇવેન્ટો વિના પ્રથમ વખત અનુભવ કર્યા પછી નોંધપાત્ર નુકશાન મુશ્કેલ બનીને પ્રથમ વર્ષ શોધવા માટે સચિને માટે તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. તેમના પ્રેમભર્યા રાશિઓ
જો તમે ઉપરના જટિલ દુઃખની કેટલીક લાક્ષણિકતાઓ પ્રદર્શિત કરો છો, તો પણ તમારા દુઃખમાં "ફસાયેલા" લાગે છે અને / અથવા તમારા દુઃખની પ્રતિક્રિયા એ જ રહે છે અથવા ઘણાં મહિનાઓ અથવા વધુ સમય પસાર થતાં હોવા છતાં વધુ તીવ્ર હોય છે , તો પછી તમે તમારા માનસિક આરોગ્ય વ્યાવસાયિક
તમારે તમારા વિસ્તારના શોર્ટમૅન સપોર્ટ ગ્રૂપમાં પણ જોડાવાનું વિચારવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો કોઈ એવા પ્રકારનું નુકશાન (એક પતિ / પત્ની, પાર્ટનર, બાળક, વગેરે) નો અનુભવ કર્યો હોય તો તે સામાન્ય રીતે એકલતાની લાગણીઓનું કારણ બને છે પરંતુ તમારી પરિસ્થિતિ અન્ય લોકો સાથે ચર્ચા કરે છે. મૃત્યુનો શોક કરવો એ તમારા વિશિષ્ટ પ્રતિસાદ પર એક અલગ દ્રષ્ટિકોણ મેળવવા માટે તમને મદદ કરી શકે છે.
પરિબળો કે જે કદાચ જટિલ દુઃખમાં ભાગતા નથી
છેલ્લે, મૃત્યુ અને / અથવા લોકોના અનન્ય વ્યક્તિત્વ / સંબંધોના આજુબાજુની પરિસ્થિતિઓ પર આધાર રાખીને, અમુક પડકારો આવી શકે છે કે જે કદાચ - અથવા ન પણ હોઈ શકે - ક્યાં તો જટિલ દુઃખમાં ફાળો આપે છે અથવા તમને આશ્ચર્ય થાય છે જો તમે જટિલ અનુભવી રહ્યા છો દુઃખ
વિલંબિત દુઃખના કારણે પાછળથી , સામાન્ય સતામણીના જવાબને મુલતવી રાખવામાં આવે છે, પછી ભલેને તે ઇરાદાપૂર્વક અથવા અજાણતા હોય. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કોઈ વ્યક્તિ મૃત્યુ પછીના અન્ય પ્રિય વ્યક્તિને સામનો કરવા માટે, અંતિમ સંસ્કારની ગોઠવણીની પ્રક્રિયા , સેવા અથવા અંતરાલ દરમિયાન, અથવા અઠવાડિયા / મહિનાના અનુસરણમાં, મદદ કરવા માટે વ્યક્તિને "મજબૂત" કરવાની જરૂર પડી શકે છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, મૃત્યુ પછી મૃત્યુ પામેલા વ્યક્તિને કદાચ ગુંડાઈ કરવાનું શરૂ થતું નથી કારણ કે તે પહેલાથી જ ખૂબ જ તણાવમાં હોય છે, તેને નુકશાનની વાસ્તવિકતા પર પ્રક્રિયા કરવા માટે વધુ સમયની જરૂર પડે છે, "દુઃખ ટ્રીગર" વગેરે ન થાય ત્યાં સુધી વ્યથા થવી નથી.
ઉદાસીન વ્યક્તિને લાગે છે કે જ્યારે તે તેના પરિવાર / મિત્રો, સાંસ્કૃતિક અથવા ધાર્મિક માન્યતાઓ અથવા સામાન્ય રીતે સમાજ દ્વારા ઉત્પન્ન કરાયેલા પ્રત્યક્ષ કે કાલ્પનિક દબાણોથી મૃત્યુ પામેલા નુકશાનને ખુલ્લેઆમ સ્વીકારી શકતા નથી ત્યારે તે બગડતા દુઃખ થાય છે . કારણોમાં કદાચ એચ.આય.વી / એડ્સ, કસુવાવડ અથવા નિ: સંતૃપ્તિ, અથવા સમલૈંગિક ભાગીદાર અથવા પત્નીની મૃત્યુ સાથે સંબંધિત મૃત્યુનો સમાવેશ થાય છે. આ કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ તેના દુઃખની પ્રતિક્રિયામાં વિલંબ કરી શકે છે અથવા તેને એકલા / ખાનગી રીતે શોક કરવો જરૂરી છે.
અનિચ્છનીય રીતે અથવા મૃત્યુ પામેલા વ્યક્તિનું નુકશાન થાય ત્યારે આઘાતજનક દુઃખ થાય છે જ્યારે કોઈ બાળક, બાળક, હત્યા અથવા દુર્ઘટના ભોગ બનનાર વ્યક્તિને ટર્મિનલ બિમારી / રોગ વગેરેની સાથે ઘાયલ થાય છે. અચાનક અથવા આઘાતજનક દુઃખથી અતિશયોક્તિભર્યા પ્રતિક્રિયાઓ અને પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર પણ થઈ શકે છે.
ફરીથી, ભારપૂર્વક જણાવવું મહત્વનું છે કે જે વિલંબિત, અસંમત અથવા આઘાતજનક દુઃખનો અનુભવ કરતો હોય તે કોઈપણ જટિલ દુઃખ સાથે પણ વ્યવહાર કરશે નહીં . ઘણા કિસ્સાઓમાં, આ પરિસ્થિતિઓ હોવા છતાં , દુઃખના ચોક્કસ "તબક્કા" ને અનુસર્યા વિના, ગુનાહિત લોકો સામાન્ય રીતે તેમના દુઃખની પ્રતિક્રિયા પર પ્રક્રિયા કરશે. પરંતુ જો શંકા હોય, તો તમારે માનસિક-આરોગ્ય વ્યવસાયી પાસેથી મદદ મેળવવાનું વિચારવું જોઈએ.
ક્રિસ રેમન્ડ દ્વારા સંપાદિત અને અપડેટ કરાયેલ