મિત્રો અને પરિવાર માટે લ્યુપસ પેઇન અને થાકને સમજાવતા

પરિવાર અને મિત્રો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવી, જે લ્યુપસ સાથે રહેવાનું છે તે સમજી શકતા નથી, આ રોગ સાથે સંકળાયેલો ત્યારે સૌથી વધુ પડકારરૂપ અનુભવો પૈકી એક છે.

તેઓ એવો આગ્રહ રાખે છે કે થાક ખાલી થાકેલું છે અને તમારા સમયને તમારી પોતાની આળસની જેમ કે પથારીમાં દોષ આપવા દો, અથવા તમારા ઉત્સાહને ઉઠાવવાનો પ્રયત્ન ન કરો. તેઓ તેને વ્યક્તિગત રીતે લઈ શકે છે અને ગુસ્સે થઈ શકે છે કે તમે થાક અથવા જ્વાળાને કારણે વારંવાર યોજનાઓ રદ કરી છે. આનાથી તેમને ગુસ્સો થઇ શકે છે અથવા આખરે તમારી સાથે સંબંધો બંધ થઈ શકે છે.

જ્યારે જેને પ્રેમ કરતા હો, ત્યારે લ્યુપસ, ખાસ કરીને મુખ્ય, સામાન્ય લક્ષણો જેવા કે થાક અને પીડા, તેવું સમજવું અઘરું હોઈ શકે છે. તેમને પીડા અને થાકને સમજવામાં મદદ કરવાના માર્ગો શોધવી તેમની સાથેના તમારા સંબંધને મદદ કરી શકે છે.

1 -

પેઇન લક્ષણો વિશે ચોક્કસ રહો

દુઃખનો અર્થ અલગ વસ્તુઓનો અર્થ થાય છે. જ્યારે તમારા પીડા વર્ણવતા હોય, ત્યારે તમે અનુભવી રહ્યા છો તે પ્રકારની પીડા વિશે ચોક્કસ રહો. ઉદાહરણ તરીકે, શું તે તીક્ષ્ણ પીડા છે? એક છરાબાજી પીડા? એક શુષ્ક દુખાવા? બર્ન સનસનાટીભર્યા? જ્યારે કોઈ તમને સ્પર્શે ત્યારે શું લાગે છે કે તે કોઈ સોળમાં પણ દબાવી રહ્યા છે, જ્યારે કોઈ વાસ્તવિક સોળ ન હોય?

વધુમાં, જ્યાં પીડા સ્થિત છે તે સમજાવો. શું તે તમારા શરીરમાં છે (વ્યાપક પીડા)? એક તીવ્ર પેટ દુખાવો? સાંધાનો દુખાવો? પીઠનો દુખાવો? ઘૂંટણની પીડા?

તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજાવો શું તમને સાંધામાં દુખાવો અને સ્નાયુઓની તીવ્રતાને લીધે સવારમાં બેડમાંથી બહાર આવવામાં તકલીફ પડે છે? તે પેનથી લખી નાખે છે? જયારે તમે ચાલો ત્યારે તમારા ઘૂંટણમાં છાતીમાં પીડા થાય છે?

કેવી રીતે દુખાવો સમજાવવું તે અહીંના કેટલાક ઉદાહરણો છે:

"મારા માટે ચાલવું અઘરું છે. મારી હિપ્સની બંને બાજુઓ પર તીક્ષ્ણ, પીડાદાયક પીડા છે."

"મારી સ્નાયુઓ અને સાંધામાં કઠિનતાએ જ્યારે મને ખસેડવાની તકલીફ પડે છે ત્યારે જ્યારે હું સવારમાં પલંગમાંથી બહાર નીકળી જાઉં છું અને મારા અંગો ખેંચી કાઢું છું, ત્યારે એવું લાગે છે કે હું તેમને અલગ પાડું છું.તેઓ સોજો અને આચાજી અનુભવે છે. ટીન મૅન જેવી લાગે છે કારણ કે તે સ્થાને સ્થિર લાગે છે, જે ડરામણી છે પણ તે પણ જરૂરી છે કે હું ધીમે ધીમે બેડમાંથી નીકળી જાઉં. "

"મારા આખા શરીરને એક વિશાળ કાટ જેવા લાગે છે.મને કોઈ ગુનો નથી, પરંતુ કૃપા કરીને મને સ્પર્શ ન કરો. પણ સૌમ્ય સ્પર્શ મારા માટે દુઃખદાયક હોઈ શકે છે."

"મારા પગના સાંધાને લાગે છે કે તે આગ પર છે.

2 -

રીતે થાક વર્ણવે છે લ્યુપસ વિના લોકો માટે સંબંધિત કરી શકો છો

થાક લોકો માટે સમજવા માટે પડકારરૂપ છે કે જેઓએ ક્યારેય અનુભવ કર્યો નથી. શબ્દ થાકનો ઉપયોગ રોજબરોજની બીમારી વગર લોકો દ્વારા રોજિંદા વાતચીતમાં થાય છે તે સમજાવવા માટેના માર્ગ તરીકે કે તેઓ ખૂબ થાકેલા છે. આ માત્ર થાક વિશે મૂંઝવણને ઉમેરે છે

તેમને થાક સમજવામાં મદદ કરવા માટેનો એક સારો રસ્તો એ છે કે તે એવી રીતે વર્ણવે છે કે જે કંઈક અનુભવ્યું છે અથવા કલ્પના કરી શકે છે. નહિંતર, થાકનો વિચાર ખૂબ અમૂર્ત અને અસ્પષ્ટ હોય છે.

થાક, લાંબી માંદગી ધરાવતા લોકો માટે, વિવિધ તીવ્રતા સ્તરોમાં આવે છે. તમારી સ્થિતિ પર લાગતા ઉદાહરણો શોધો.

ઉદાહરણ # 1 - દરેક વ્યક્તિને તેમના જીવનના અમુક તબક્કે ખરાબ ઠંડું અથવા ફલૂ પડ્યું છે, ઉદાહરણ તરીકે આ ઉદાહરણોનો ઉપયોગ કરીને સામાન્ય રીતે કામ કરે છે કંઈક કહેવું, "તમને ખબર છે કે તમને જ્યારે તાવ આવે ત્યારે તમે કેવી રીતે અનુભવો છો? તમારા આખા શરીરને ઊર્જાના નિકાલ કરવામાં આવે છે અને બધુ દુઃખ થાય છે. તમે ગમે તેટલું પથારીમાંથી બહાર આવવા માંગતા હોવ તે બધા તમે કરી શકો છો ત્યાં સૂઇ રહેવું કે ઊંઘ આવે છે? હું કહું છું કે હું થાકેલું છું અને હું પથારીમાંથી બહાર ન આવી શકું છું, તે હું જે રીતે અનુભવું છું તે જ છે. સિવાય કે મારી પાસે ઠંડા નથી અથવા ફલૂ છે લ્યુપસ મારી થાકને કારણે છે. "

ઉદાહરણ # 2 - કસરત કર્યા પછી વધુ એક સામાન્ય અનુભવ થાક લાગ્યો છે તમે એવું કંઈક કહી શકો છો, "શું તમે ક્યારેય કામ કરતા હઠીલા છો અને પછી તમે જે કર્યું તે ઘરે જાવ અને તમારા પલંગ પર સૂઈ જાવ અને ટેલિવિઝન જુઓઃ કલ્પના કરો કે, એક અથવા બે કલાકની વર્કઆઉટની જગ્યાએ, કેવી રીતે 26-માઇલ મેરેથોન પછી તમને લાગે છે કે તે ક્યારેક મારા માટે શું લાગે છે.કેટલાક દિવસો જ્યારે હું જાગી જાઉં છું અને મારી બધી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે, જેમ કે હું 26 માઇલ પહેલા દિવસ ચાલ્યો હતો. સિવાય કે, મેં ગઈકાલે કામ કર્યું હતું. હું આજે કામ કરવા જવા માગું છું, પણ હું તેના દાંતને બ્રશ કરવા બાથરૂમમાં જ ભાગ્યે જ બનાવી શકું છું.

ઉદાહરણ # 3 - તમારા જીવનના ઉદાહરણો હોઈ શકે છે જો તમે એવી અનુભવનો અનુભવ કર્યો હોય જે તમે લુપસ વગરના લોકો કલ્પના અને સમજી શકે તેવા રીતે વર્ણવી શકો.

ઉદાહરણ તરીકે, "હું જિમમાં જવું ઈચ્છતો હતો, પરંતુ તે સમયે હું પહેર્યો હતો અને તેને ત્યાં લઈ જતો હતો, હું જે કરી શકતો હતો તે બે ખુરશીને એકસાથે મૂકીને ત્યાં બે કલાક માટે આવેલા છે.

ઉદાહરણ # 4 - ધ સ્પૂન થિયરી: ક્રિસ્ટિન મિસરન્ડિનોની ચમચી થિયરી લોકોને લ્યુપસ સમુદાયમાં થતી નથી, પણ ક્રોનિક બીમારીના સમુદાયોમાં થાકને સમજાવવામાં મદદ કરે છે, જેમાં થાક એક મુખ્ય લક્ષણ છે. તે ઘણી ભાષાઓમાં ઉપલબ્ધ છે, વાંચવા અને સમજવા માટે સરળ છે, અને તમે એક કૉપિ ડાઉનલોડ કરી શકો છો અને તેને વાંચવા માટે મિત્રો અને પરિવારને આપી શકો છો

3 -

મદદ માટે કહો

ઘણી વાર, એક જ્વાળા દરમિયાન , ખાસ કરીને તમને મદદની જરૂર પડશે સામાન્ય રીતે, તમારા જેને પ્રેમ કરતા હો તે સમજતા હોય છે કે તમે શું પસાર કરી રહ્યા છો, તે વધુ સહાયક બની શકે છે-તેઓ વધુ સહાયક હશે કે તેઓ બનવા માગે છે.

કેટલાક માટે, મદદ માટે પૂછવું ઘણી વાર કરવામાં સરળ કરતાં કહ્યું છે, પરંતુ મદદ માટે પૂછો ભયભીત નથી. તમારા પ્રેમભર્યા રાશિઓ તમને મદદ કરવા માગે છે તે તેમને તમારા જીવનમાં સંકળાયેલા રહેવાની રીત આપે છે અને તમને સમર્થનનો પ્રદાન કરવાની કોંક્રિટ રીત આપે છે.

તમે તેમની પાસેથી શું કરવાની જરૂર છે તેના વિશે સ્પષ્ટ રહો. તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે તમને સ્પષ્ટ દેખાય છે, પરંતુ તેમને નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો કે, "મને યાદ રાખવાની જરૂર છે કે જ્યારે હું યોજનાઓ રદ્દ કરું છું, તેનો તમારી સાથે કોઈ સંબંધ નથી. કંઈપણ કરતાં વધુ, હું બહાર જવા માંગુ છું. જો હું રદ કરું તો કૃપા કરીને સમજવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે હું ' ટી સારી લાગે છે, અને કૃપા કરીને મારા મિત્ર બની અને મને આમંત્રિત સ્થળો ચાલુ રાખો. "

અને જ્યારે તમારા જેને પ્રેમ કરતા હો મદદરૂપ અને સહાયક હોય, ત્યારે તેમની મદદ સ્વીકારો. આનાથી તેમને તે ઓળખવામાં મદદ મળે છે કે તેમનું વર્તન તમારા માટે સહાયરૂપ હતું, પણ આભાર તમે એક લાંબી રીતે આગળ વધો છો.

4 -

મૂડ ફેરફારો સમજાવે છે

બંને પીડા અને સ્ટેરોઇડ્સ વર્તન ફેરફારો થઇ શકે છે.

પીડા એટલો અગવડતા પેદા કરી શકે છે કે તે વ્યક્તિના મૂડને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. પણ, સ્ટેરોઇડ્સ ચિડાપણું અને મૂડ સ્વિંગ કારણ બની શકે છે. તમારા પ્રિયજનોને તમારા વર્તનને વ્યક્તિગત રીતે ન લેવાનું જણાવો, અને આ અનુભવો દ્વારા તમને મદદ કરવા માટે તેમની પાસેથી શું જરૂરી છે તે વિશે તેમની સાથે સ્પષ્ટ રહો.

જો તમારા મૂડને પ્રભાવિત કરવા માટે પૂરતી તીવ્ર પીડા અનુભવી રહ્યા હોય, અથવા જો સ્ટેરોઇડ્ઝ વર્તન ફેરફારો થવાનું કારણ હોય તો તમારા રાઇમટોલોજિસ્ટ સાથે વાત કરવાનું પણ એક સારો વિચાર છે

5 -

જૂથો અને લ્યુપુસ-સંબંધિત કાર્યક્રમોને સમર્થન આપવા માટે લવ્ડ વન્સને આમંત્રિત કરો

તમારા જેને પ્રેમ કરતા લોકો લુપસની વધુ સારી સમજ મેળવવા માટે એક ઉત્તમ રસ્તો છે લ્યુપસ સમુદાયોમાં સામેલ થવું. લ્યુપસના સહાયક સમૂહો સાથેના અનુભવો સાંભળીને અને લ્યુપસ શિક્ષણ ઘટનાઓમાં ભાગ લેવાથી તેમને રોગ વિશે વધુ જાણવા અને તે તમારા લોકો સહિતના લોકોના જીવન પર કેવી રીતે અસર કરે છે તે મદદ કરશે.

6 -

જવા દો ત્યારે જાણો

લુપસ સાથેના તમારા જીવન વિશે લોકો સાથે સંપર્કવ્યવહાર કરવાના પ્રયાસો પ્રત્યે લોકો હંમેશા જવાબદાર નથી. તેઓ તમને આળસ કહેવાનું ચાલુ રાખી શકે છે, તમારા લક્ષણોને માનતા નથી કારણ કે તમે બીમાર નથી લાગતા. તેઓ અવિરતપણે ગેરમાર્ગે દોરતી સલાહ આપે છે કે તમે તમારી બીમારી દૂર કરી શકો છો અથવા તેને વિશેષ ખોરાક સાથે ઉપચાર કરી શકો છો. તેઓ અદૃશ્ય થઈ શકે છે

આ પ્રકારનું વર્તન કંઈ તમારી ભૂલ નથી.

દાખલા તરીકે, તેમની સદ્હેતુવાળું પરંતુ ગેરમાર્ગેત સલાહ તમારા સુખાકારી માટે સાચી ચિંતાના સ્થળે આવે છે અને તમારી પોતાની ઇચ્છા મુજબ તેઓ ઠીક છે કારણ કે તેઓ તમને પ્રેમ કરે છે.

કેટલીકવાર એવું થાય છે કે તમને શું થઈ શકે છે તેનાથી તેઓ ડરતા હોય છે, અને આ ભય તેમના સામનો કરવાની ક્ષમતા કરતાં વધુ શક્તિશાળી છે. અથવા કદાચ તેઓ પોતાને માટે સહમત છે કે તમારી માટે છે તે ખૂબ જ જટિલ છે.

જ્યારે તમે યોજનાઓને રદ્દ કરો છો ત્યારે તેઓ તેને વ્યક્તિગત રીતે લઈ શકે છે.

દરેક વ્યક્તિ પોતાના પ્રેમીની બીમારીને અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને લુપસ સાથેના તમારા જીવનની પ્રતિક્રિયાથી તે કેવી રીતે તે વાસ્તવિકતા સાથે કેવી રીતે સામનો કરે છે તેની સાથે શું કરવું તે છે.

આ કારણે, કેટલાક લોકો તમને જે ટેકો આપવાની જરૂર છે તે આપી શકતા નથી. અથવા કેટલાક લોકો તમને ટેકો આપતા મર્યાદિત હોઈ શકે છે. કદાચ તે સાંભળનાર ન બની શકે કે જ્યારે તમને ખરાબ દિવસની જરૂર હોય, પરંતુ જ્યારે તમને સારા હસવાની જરૂર હોય ત્યારે તે ઉત્તમ કંપની છે

અન્ય લોકો તમને ઝેરી થવાના બિંદુને બિનઆરોગ્યપ્રદ બની જાય છે. એ જાણવું અગત્યનું છે કે તમને પોતાને દૂર કરવા અને તમારી લાગણી ધરાવતા લોકો સાથે વાતચીતને મર્યાદિત કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે જે આસપાસના રહેવા માટે ભાવનાત્મક રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ છે.

અને દુઃખ આ સંબંધ નુકશાન માટે એક સામાન્ય જવાબ છે. કમનસીબે, આ ગંભીર દુર્ભાવનાની બિમારી સાથે જીવવું આવે ત્યારે આ એક દુર્લભ અનુભવ નથી, તેથી તમારા સપોર્ટ ગ્રૂપ સાથે તમારી વાર્તાને વહેંચવાથી ઘણા લોકો માટે પરિચિત બનશે. તમારી વાર્તા શેરિંગ પણ તમને નુકશાન સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

7 -

"I" સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કરો

"તમે" નિવેદનોને બદલે "હું" સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કરો તેઓ સંઘર્ષને નિયંત્રિત કરવા અને અન્ય વ્યક્તિના બચાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે હળવા રસ્તો છે. દાખલા તરીકે, "જ્યારે તમે યોજનાઓ રદ્દ કરી હોય ત્યારે તમે સતત અવિવેક હોવાની મને દોષારોપણ કરવા માટે ક્રૂર છો," તો તમે એવું કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, "મને લાગે છે કે જ્યારે તમે મને રદ કરવાની યોજનાઓ માટે અવિવેક હોવાનો આરોપ કર્યો છે. બહાર, મારી પાસે હોત, પણ હું એટલી ખરાબ લાગણી અનુભવું છું, મને પથારીમાં રહેવાનું હતું. મારા પર વિશ્વાસ કરો, હું સારી રીતે પસંદ કરું છું અને તમે જે રીતે કર્યું તે કરતાં તમારી સાથે બહાર નીકળી જાઓ. "

ગુડ કોમ્યુનિકેશન ગોઝ ધ લોંગ વે

જેમ તમારા ડૉક્ટર સાથે સારી રીતે વાતચીત કરવું તે શીખવું અગત્યનું છે, તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે આ વાતચીત કૌશલ્યનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તે કાર્યની જેમ લાગશે, તો તે તમારા સંબંધોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેઓ તમને આપેલી સપોર્ટનો સ્તર પણ કરી શકે છે. બદલામાં, આ તમારા જીવનને લુપસ સાથે સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.