લ્યુપસ સાથે કંદોરો

લ્યુપસમાં બિમારી અને સુખાકારીના સમયગાળાથી પ્રભાવિત હોય છે જ્યારે તમારા લક્ષણો સક્રિય હોય છે, અને જ્યારે તમારા લક્ષણો ઓછાં હોય ત્યારે માફી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી મદ્યપાનની સ્થાપના જ્યારે તમે તમારી શ્રેષ્ઠ લાગણી અનુભવી રહ્યાં છો ત્યારે તમને લ્યુપુસ સાથે જીવનનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને જ્યારે તેઓ ઉઠાંતરી થાય ત્યારે જ્વાળાઓના અસરોનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આ પ્રકારની વ્યૂહરચનાઓ તમારા રોગના એકંદર વ્યવસ્થાપનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બનાવે છે.

યાદ રાખો, જો કે, લ્યુપુસ જુદી જુદી રીતો ધરાવતા લોકો પર અસર કરે છે, તેથી જીવનશૈલીમાં ફેરફારથી તમને સૌથી વધુ મદદ મળશે. વધુમાં, તમારા રોકાણોને મદદરૂપ પુરસ્કારો ઉગાડવા પહેલાં થોડો સમય લાગી શકે છે.

જેમ જેમ તમે આ નવો માર્ગની મુસાફરી કરો છો, તેમ આ સૂચનો ધ્યાનમાં લો અને તમારા સમૂહની સારવાર યોજનાને નીચેનાના મહત્વ વિશે યાદ કરાવે છે.

ભાવનાત્મક

લ્યુપસ સમયે લાગણીશીલ ટોલ લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે લક્ષણો સાથે કામ કરી રહ્યા હો, જે સામાન્ય રીતે તમે જે કરો છો તે કરવાથી તમને મર્યાદિત અથવા રોકી શકે છે. તમારી બીમારીને અન્ય લોકો માટે સમજાવવી પણ તમને મુશ્કેલ લાગે છે આ બધું સંપૂર્ણપણે સાધારણ છે અને સમય સાથે સંભવિત રીતે સરળ થશે. આ સૂચનો મદદ કરી શકે છે:

તમારા માટે સમય લો

ખાતરી કરો કે તમારી પાસે જે વસ્તુઓનો આનંદ છે તે કરવા માટે તમારી પાસે સમય છે. આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે જરૂરી છે, બંને ઉપાય પર તણાવ રાખવા માટે અને પોતાને આરામ, આરામ કરવા અને તમારી બીમારીના ધ્યાનને દૂર કરવા માટે સમય આપો.

જ્યાં જરૂરી હોય ત્યાં એડજસ્ટમેન્ટ્સ બનાવો

યાદ રાખો, લ્યુપસ સાથેના ઘણા લોકો કામ કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે અથવા શાળામાં જઇ શકે છે, જો કે તમને કેટલાક ગોઠવણો કરવી પડશે. તેમાં તમારા શિક્ષકો અથવા પ્રોફેસરો સાથે વાતચીત કરવા માટે કામ કરતા કલાકોને પાછા ખેંચી લેવાથી કંઈપણ સામેલ હોઈ શકે છે જે વાસ્તવમાં તમારી નોકરી બદલવામાં આવે છે.

તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને સમાવવા માટે શ્રેષ્ઠ શું કરવું તે તમારે કરવાની જરૂર છે

તમારી તાણનું સંચાલન કરો

લાગણીશીલ તણાવ એક લ્યુપસ ટ્રીગર અને જ્વાળામુખી ટ્રીગર બંને હોવાનું મનાય છે, તેથી તણાવનું સંચાલન કરવું અને ઘટાડવું આવશ્યક છે. તણાવનો પણ પીડા પર સીધો અસર થાય છે, ઘણી વખત તેની તીવ્રતા વધી જાય છે તમારા જીવનના તે વિસ્તારોને સંચાલિત કરવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો કે જે સૌથી વધુ તાણનું કારણ બને છે. વધુમાં, શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે સાધનો તરીકે હળવા થવાની તકનીકો અને ઊંડા શ્વાસની કસરતોનો વિચાર કરો. કસરત કરો અને તમારા માટે સમય કાઢવો તણાવ વધારવા અને ઘટાડવાનાં અન્ય રીતો છે.

બ્રેઇન ફોગ માટે જુઓ

લ્યુપસ ધુમ્મસને મગજની ધુમ્મસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સામાન્ય લ્યુપસ અનુભવ છે અને વિવિધ પ્રકારની સ્મૃતિઓ અને વિચારસરણીની સમસ્યાઓનો સમાવેશ કરે છે, જેમ કે ભૂલી જાવ, વસ્તુઓને ખોટી કાઢવી, સ્પષ્ટ એકાગ્રતા સમસ્યાઓ વિશે વિચારવું મુશ્કેલી, અથવા તમારા ઉપદ્રવને યોગ્ય શબ્દો ધરાવતી મુશ્કેલીઓ જીભ.

જ્યારે તમે પ્રથમ લ્યુપસ ધુમ્મસ અનુભવે છે, તે ડરામણી હોઈ શકે છે અને તમને ડર છે કે તમે ઉન્માદ અનુભવી રહ્યાં છો. લ્યુપસ ધુમ્મસ ડિમેન્શિયા નથી અને ડિમેન્શિયાથી વિપરીત, લ્યુપસ ધુમ્મસ સમય જતાં ક્રમશઃ વધુ ખરાબ થતું નથી. અન્ય લ્યુપસ લક્ષણોની જેમ, લ્યુપસ ધુમ્મસ આવે છે અને જાય છે. ડોક્ટરોને ખાતરી નથી કે તે શા માટે કારણ આપે છે અને તેના માટે કોઈ વિશ્વસનીય અસરકારક તબીબી સારવાર નથી.

લ્યુપસ ધુમ્મસ માત્ર જ્ઞાનાત્મક અનુભવ જ નથી - તે ભાવનાત્મક પણ હોઈ શકે છે, પણ. કારણ કે તે તમારી વિચારવાની, યાદ રાખવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા પર અસર કરે છે, મગજનો ધુમ્મસ તમારા જીવનનાં ઘણાં ભાગોમાં દખલ કરી શકે છે, કેટલીકવાર તમારી ઓળખના મુખ્ય ભાગને પણ પડકારે છે. દુઃખ, ઉદાસી અને હતાશા માત્ર સમજી શકાય તેવું નથી પરંતુ સામાન્ય છે.

જેમ જેમ તમે આને નેવિગેટ કરો છો, લક્ષણોને સંચાલિત કરવામાં મદદ માટે વ્યવહારુ પગલાં લો:

• જેમ કે તમે તેમનું ધ્યાન રાખો તેમ, તમે શું કરી રહ્યા હતા, શું થયું અને તારીખ સહિત તમારા લ્યુપસ ધુમ્મસના લક્ષણોને લખો. તમારી નોંધો તમારા આગામી ડૉક્ટરની નિમણૂકમાં લો.
• સ્ટીકી નોંધો, કૅલેન્ડર, એક આયોજક, જર્નલ, અથવા ગમે તે વસ્તુઓની તમને જરૂર હોય તે યાદ રાખવા માટે જે કંઈપણ લે છે તે બધું પર બધું (નિમણૂંકો, ઇવેન્ટ્સ, નામો, વાર્તાલાપ વિગતો) લખો. ખાતરી કરો કે તમારી પાસે હંમેશા તમારી સાથે કંઈક લખવા માટે હોય છે, જો તમને મહત્વપૂર્ણ કંઈક યાદ આવે છે. આ તમને તે કરવાનું યાદ રાખવાનું સરળ બનશે.

• તમારા સ્માર્ટફોન પર રિમાઇન્ડર, કેલેન્ડર અને નોંધ સુવિધાઓનો ઉપયોગ કરો અથવા સંબંધિત એપ્લિકેશન્સ અજમાવો તમને યાદ રાખવાની જરૂર હોય તેવી વસ્તુઓની ચિત્રો લો રિમાઇન્ડર્સ તરીકે જાતે પાઠો અથવા ઇમેઇલ્સ મોકલો તમારી દવાઓ માટે એલાર્મ્સ સેટ કરો
• તમારા ડૉક્ટર માટે જે પ્રશ્નો છે તે તરત જ લખો. આવશ્યક સૂચિમાં ઉમેરો અને તેને તમારી આગામી મુલાકાતમાં લઈ લો.
• તમારા માટે દયાળુ રહો લ્યુપસ ધુમ્મસ તમારી ભૂલ નથી અને તમે તેની સાથે સામનો કરવાના માર્ગો શીખી શકશો. જ્યારે તમે નિરાશ થઈ જાવ ત્યારે ઊંડો શ્વાસ લો અને હસવાથી ડરશો નહીં.

ભૌતિક

લ્યુપસના શારીરિક લક્ષણોનો સામનો કરવા માટેના ઘણા માર્ગો છે, જેમાં આહાર, કસરત, દવાઓ, સૂર્યનું રક્ષણ અને પૂરતી આરામ મળે છે.

તમારા ડાયેટ મધ્યસ્થી

તમારી પાસે એક સામાન્ય ખોટો ખ્યાલ છે કે "સારા" અને "ખરાબ" ખોરાક છે અને એક લુપસ આહારમાં તે વસ્તુઓના સમાવેશ અથવા બાકાત ક્યાં તો તમારા લુપસ લક્ષણોમાં વધારો કરશે અથવા ઘટાડશે. તે સામાન્ય રીતે કેસ નથી. ત્યાં થોડો પુરાવો છે કે કોઈ ચોક્કસ ખાદ્ય અથવા કોઈ પણ ભોજન લ્યુપસની જ્વાળાને ટ્રીગર કરી શકે છે. ખરાબ આહાર, જો કે, અસ્તિત્વ ધરાવે છે અને લ્યુપસ સાથે તમારી મુસાફરીમાં હાનિકારક હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, ફળો અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જે બળતરા થતા ખોરાકને ઓછો કરે છે તે શ્રેષ્ઠ અભિગમ છે.

• બળતરા વિરોધી ખોરાક: આમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં ઉચ્ચ હોય તેવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે ફેટી માછલી (સૅલ્મોન, ટુના, મેકરેલ, ફ્લેક્સ બીજ અને અખરોટ); ખોરાક કે જેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉચ્ચ હોય છે, જેમ કે બેરી, બ્રોકોલી, અને અન્ય રસ્સીફેરસ શાકભાજી અને બદામ, ખાસ કરીને બ્રાઝિલ બદામ અને બદામ; અને બળતરા વિરોધી મસાલા, જેમ કે લસણ, આદુ અને હળદર.
• ટાળવા માટેના ખોરાક : ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સમાં ઉંચા ખોરાક છે, જે ઓમેગા -3 વિપરીત છે, તમારા શરીરમાં બળતરા રસાયણોની સંખ્યામાં વધારો કરે છે, તેથી માંસ (માછલીના અપવાદ સાથે), ડેરી ઉત્પાદનો અને ખોરાકને ઓછો કરો જે ખાંડમાં ઊંચી હોય અથવા વ્યાપક પ્રક્રિયા થાય.

કોઈપણ ખોરાક સાથે, મધ્યસ્થતા એ મુખ્ય પરિબળ છે. ઉદાહરણ તરીકે સમૃદ્ધ પનીરનો ટુકડો, એક જ્વાળા અથવા બળતરા નહીં કરે, પરંતુ સમૃદ્ધ ચીઝથી ભરેલી આહાર કદાચ આવી શકે છે.

જ્યારે તમારી પાસે લ્યુપસ હોય, ત્યારે તમારા લ્યુપુસથી સંબંધિત શરતો ચોક્કસ લક્ષણોને કારણ બની શકે છે જે ખોરાકથી જોડાયેલા હોઇ શકે છે. બીજી બાજુ, લ્યુપસ સંબંધિત ચોક્કસ લક્ષણો અથવા શરતોના આધારે ચોક્કસ ખોરાકના નિયંત્રણોની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• વજનમાં ઘટાડો / ભૂખમરા નહીં : જ્યારે તમે નવા નિદાનમાં છો અને તે ઘણી વખત માંદગી સુધી લગાવે છે, તો તમારા શરીરને નવી દવાઓ અથવા બંનેમાં એડજસ્ટ થઈ જાય છે. તમારા આહારમાં ગોઠવણ અંગે ચર્ચા કરવા માટે તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતાને સલાહ આપવી તે બાબતોને ઘટાડી શકે છે. નાના ભોજન વધુ વારંવાર લેવાથી પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
• વજનમાં વધારો : લોકો કૉર્ટોકોસ્ટેરોઈડ્સ જેવા કે પ્રિડનિસોન જેવા વજનમાં વધારો કરવા માટે સામાન્ય છે. તમારા રાઇમટોલોજિસ્ટ સાથે વાત કરવાનું અગત્યનું છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે જ્યારે તમે તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી રહ્યા હો ત્યારે શક્ય તેટલું ઓછું ડોઝ છો. કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરવું ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે અને માત્ર વજન નિયંત્રણ કરતાં વધુ મદદ કરી શકે છે ટૂંકા ગાળાના પોષક પરામર્શ પણ મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
• દવાઓ : તમારી દવાઓ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જે હાર્ટબર્નથી દુઃખદાયક મોં અલ્સર છે, જે તમને કેવી રીતે ખાય તે અસર કરી શકે છે. તમારા હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર સાથે બોલતા તે નિર્ધારિત કરશે કે તમારી દવા અથવા ડોઝમાં એડજસ્ટમેન્ટ જરૂરી છે કે નહીં. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા મોંમાં ઉપયોગ કરવા માટે એનેસ્થેટિક (જે બાળકોને ઉગતા હોય તેવા માટે વપરાય છે) મોં અલ્સરના પીડાને ઘટાડી શકે છે.
• ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ : ઑસ્ટિયોપોરોસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા શરીરની હાડકાં ઘનતા ગુમાવે છે અને, આમ, સરળતાથી તોડી નાખવો જો આ સ્થિતિ ઘણીવાર જૂની, પોસ્ટમેનિયોપૉઝલ સ્ત્રીઓ પર અસર કરે છે, તો તે સમયસર કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ લેતા કોઈપણને અસર કરી શકે છે. હકીકતમાં, કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સ્ટેરોઇડ્સ લેવાના એક અઠવાડિયાની અંદર અસ્થિ નુકશાન થઇ શકે છે. પૂરતી વિટામિન ડી મેળવવા અને તમારા રક્ત સ્તરોનું નિરીક્ષણ કરવું અગત્યનું છે; તમારે કેલ્શિયમ સપ્લિમેંટ પણ લેવાની જરૂર પડી શકે છે
• કિડની રોગ : જો તમને તમારા લ્યુપસ ( લ્યુપસ નેફ્રાટીસ ) ના પરિણામે કિડનીની બિમારીના નિદાન થાય છે, તો તમારા ડૉક્ટર પ્રમાણભૂત સારવાર વિકલ્પો સાથે સોડિયમ, પોટેશિયમ, અથવા પ્રોટિનમાં સંભવિત રૂપે એક વિશેષ ખોરાકને સૂચવી શકે છે. મસાલા હળદર (કર્ક્યુમિન) લ્યુપસ નેફ્રાટીસ સામે રક્ષણાત્મક અસર કરે છે, ઓછામાં ઓછા ઉંદરમાં.
• કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર બિમારી : લ્યુપસ એ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર જટીલતા પેદા કરી શકે છે, જેમાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ (ધમનીઓની સખ્તાઇ), લ્યુપસ મેકાર્ડાટીસ અને હાઇ બ્લડ પ્રેશરનો સમાવેશ થાય છે. ઓછી ચરબીવાળી આહાર એથરોસ્ક્લેરોસિસના સંચાલનમાં મદદ કરી શકે છે, અને ઓછી સોડિયમ ખોરાક સામાન્ય રક્ત દબાણ જાળવી શકે છે.

નિયત તરીકે તમારી દવા લો

તમારી દવાઓ કેવી રીતે પ્રગતિ કરે છે અને જ્વાળા flares કેટલી વાર થાય છે તેની તમારી દવાઓ નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે તમે માનતા હોવ ત્યારે તેને લેવાનું યાદ રાખવું મુશ્કેલ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે દવા લેવા માટે ઉપયોગમાં ન હોવ તો. તમારી દવાઓ લેવાનું યાદ રાખવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલાક સૂચનો છે:

• દરરોજ એક જ સમયે તમારી દવાઓ લો, તમે જે કંઇક નિયમિતપણે કરો છો તે સાથે તમારા દાંત સાફ કરો.
• જ્યારે તમે તમારી દવાઓ લો છો ત્યારે રેકોર્ડ અને સુનિશ્ચિત કરવા ચાર્ટ અથવા કૅલેન્ડર રાખો. એકથી વધુ પ્રકારની દવાઓ ટ્રૅક કરવા માટે રંગીન પેનનો ઉપયોગ કરો.
• એક pillbox નો ઉપયોગ કરો.
• તમારી દવા લેવા માટે તમને ચેતવણી આપવા માટે ઈ-મેલ અને / અથવા ફોન રીમાઇન્ડર્સનો ઉપયોગ કરો.
• તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શનો રિફિલ કરવાનું યાદ રાખો. તમારા કૅલેન્ડર પર એક નોંધ બનાવો અને ઑર્ડર ભરવા અને એક અઠવાડિયા પહેલાં તમારી દવા ચાલે ત્યારે આગળ રિફિલ કરો. અથવા, જો તમારી ફાર્મસી તેમને ઑફર કરે તો આપોઆપ રિફાઈલ અને / અથવા ટેક્સ્ટ રિમાઇન્ડર્સ માટે રજીસ્ટર કરો.

કોઈપણ નવા દવા લેતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસો

મોટે ભાગે, વધુ અણધારી જ્વાળા પ્રવાહોમાંની એક દવા છે. મદદની લાગણી ખરેખર હાનિ થઈ શકે છે, તેથી નવી દવા લેતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની તપાસ કરો અને કોઈ પણને રોકવા પહેલા તમે બંને પર ઓવર-ધ-કાઉન્ટર અને સૂચવેલ છે. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે કોઈપણ નર્સ અથવા ડૉક્ટરને જણાવશો કે તમને લુપસથી અજાણ્યા છે જેથી દવાઓ આપતી વખતે તમને ખબર પડે.

કોઈપણ રોગપ્રતિરક્ષા પ્રાપ્ત કરવા પહેલાં તમારા ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરો ફલૂ અને ન્યુમોનિયા જેવા નિયમિત રૂપે રોગપ્રતિરક્ષા, તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, પરંતુ તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારા ડોકટરોને શોટ મળતાં પહેલાં મંજૂર થાય છે.

તમારા ડોક્ટરની નિમણૂંક રાખો

જો તમને સારું લાગતું હોય તો પણ, તમારા ડૉક્ટરની નિમણૂકો રાખો. આમ કરવાનું એક સરળ કારણ છે - સંવાદની લીટીઓને ખુલ્લી રાખવા અને તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં કોઈપણ સંભવિત બિમારી અથવા ગૂંચવણ પકડી રાખવા માટે.

તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા મોટાભાગનો સમય કાઢવામાં મદદ કરવા માટેનાં કેટલાક રીત અહીં છે:

• પ્રશ્નો, લક્ષણો અને ચિંતાઓની સૂચિ બનાવો
• તમને યાદ રાખો કે તમારા દર્દી વકીલ તરીકે લક્ષણો યાદ રાખવા અથવા કાર્ય કરવા માટે કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબ સભ્ય તમારી સાથે આવે છે.
• તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતાના કચેરીમાં કોણ તમારી સહાય કરી શકે છે અને કૉલ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય શોધવા માટે સમયનો ઉપયોગ કરો.
• તમારી સારવારની યોજનાની સમીક્ષા કરો અને પૂછો કે કેવી રીતે યોજના તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે. જો તમે સારવાર યોજનાનું પાલન ન કરો તો શું થઈ શકે છે તે શોધી કાઢો.
• તમારી સારવાર યોજનાની પ્રગતિની સમીક્ષા કરો.
• જો તમારી સારવાર યોજનાના પાસાં કામ ન કરતા હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારી ચિંતાઓ શેર કરો.

વ્યાયામ રાખો

સારા સ્વાસ્થ્યના સંદર્ભમાં વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે સંયુક્ત ગતિ ગતિશીલતા, સુગમતા અને મજબૂત સ્નાયુઓને જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કારણ કે લ્યુપસ ઘણીવાર શરીરના આ વિસ્તારો પર હુમલો કરે છે. તે તણાવ રાહત કરવામાં મદદ કરે છે, બીજી જ્વાળામુખી ટ્રિગર

તમારા સાંધાઓને સાંભળો

કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કે જે પીડા પેદા કરે છે તે તમારા માટે અને તમારા રોગ માટે સોદો કરનાર હોઈ શકે છે. તમારી કેટલીક સંયુક્ત તણાવને રાહત આપવા માટે વૈકલ્પિક પ્રવૃત્તિઓ અને સહાય ઉપકરણો (જેમ કે જાર ઓપનર ) નો ઉપયોગ કરો.

સૂર્યપ્રકાશમાં તમારું એક્સપોઝર મર્યાદિત કરો

જ્યારે તમારી પાસે લ્યુપસ હોય, ત્યારે તમને મોટેભાગે પ્રકાશસંશ્લેષણ હોય છે, જેનો અર્થ છે કે સૂર્યપ્રકાશ અને અન્ય યુવી પ્રકાશ તમારા દબાવે છે. યુવી પ્રકાશ માનવામાં આવે છે કે ચામડીના કોશિકાઓ તેમની સપાટી પરના ચોક્કસ પ્રોટીનને વ્યક્ત કરવા માટે, એન્ટિબોડીઝને આકર્ષિત કરે છે. એન્ટિબોડીઝ, બદલામાં, સફેદ રક્ત કોશિકાઓ આકર્ષિત કરે છે, જે ત્વચાના કોષો પર હુમલો કરે છે અને બળતરા તરફ દોરી જાય છે. એપોપ્ટોસીસ અથવા સેલ ડેથ, સામાન્ય રીતે આ બિંદુએ થાય છે, પરંતુ તે લ્યુપસ દર્દીઓમાં વધે છે, જે માત્ર બળતરા વધારે છે.

તમારા એક્સપોઝરને કેવી રીતે મર્યાદિત કરવું તે અહીં છે:

• મધ્યાહન સૂર્ય ટાળો
• જ્યારે તમે બહાર હોવ ત્યારે રક્ષણાત્મક કપડા પહેરો, જેમ કે લાંબી બટ્ટાઓ, ટોપી અને લાંબી પેન્ટ
• સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો, પ્રાધાન્યમાં 55 અથવા તેથી વધુના સન પ્રોટેક્શન ફેક્ટર (એસપીએફ) સાથે
• યુવી લાઇટના અન્ય સ્રોતોથી દૂર રહો, જેમ કે ટેનિંગ બૂથ અને અમુક હેલોજન, ફ્લોરોસેન્ટ અને ઇનેન્ડિનેન્ટ લાઇટ.
• યુપીએ સંરક્ષકો ધરાવતી હાયપોલાર્ગેનિક મેકઅપનો ઉપયોગ કરો

સલ્ફા ડ્રગ્સ (સલ્ફૉનામાઈડ્સ) ટાળો

કારણ કે સલ્ફાની દવાઓ તમને સૂર્ય પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે, તમારે તેમને ટાળવા જોઈએ. સલ્ફોનામાઇડ્સનો ઉપયોગ બ્રોંકાઇટીસ અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ જેવા ચેપનો ઉપયોગ કરવા માટે કરવામાં આવે છે. કેટલાક સામાન્ય સલ્ફોનામાઇડ્સ બેક્ટ્રીમ અને સેપ્ટ્રા (ત્રિમોથોપ્રેમ-સલ્ફેમિટોઝેઝોલ), એરીથ્રોમિસિન, એઝુલ્ફાઈડિન (સલ્ફાસાલેજીન), ગન્ટરીસિન (સલ્ફિસોક્સોલ), ઓરીનેસ (ટોલ્બુટામાઇડ) અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે.

તમારા ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે

લ્યુપસ એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારી છે, તેથી ચેપ થવાનો તમારો જોખમ વધારે છે. ચેપ થવાથી જ્વાળામુખી વિકસાવવાની તક વધે છે. ચેપ મેળવવાના તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક સરળ ટિપ્સ છે:

• તમારી જાતનું ધ્યાન રાખો: સંતુલિત ખોરાક લો, નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો, અને આરામ કરો.
• તમે તમારો સમય ક્યાં પસાર કરો છો તેના આધારે ચેપનું જોખમ ધ્યાનમાં લો.
• તમારા પાલતુમાંથી ચેપ ટાળવા માટે, ખાતરી કરો કે તમારા પાલતુ રોગને રોકવા માટે તમામ શોટ અને રસીકરણ પર અપ-ટૂ-ડેટ છે. અને તમારા પાલતુને સ્પર્શ કર્યા પછી હંમેશા તમારા હાથ ધોઈ રાખો, ખાસ કરીને તમે ખાતા પહેલાં
• કાચા અથવા અન્ડરકુકાઇડ ઇંડા ખાવાથી ટાળો.
• ફળો અને શાકભાજીને કાળજીપૂર્વક ધોતા પહેલા ખાઓ.
• સાબુ ​​અને પાણીથી તમારા હાથ ધોવા, બોર્ડ, કાઉન્ટર્સ અને છરીઓને કાપી નાખો.

ફ્લેર ચેતવણી ચિહ્નો ઓળખી

તમારા રોગ સાથે સુસંગત રહો. જો તમે કહી શકો છો કે જ્યારે જ્વાળાભરી થવાની છે, ત્યારે તમે અને તમારા હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર જલદીથી દૂર થતાં પહેલાં જલ્દી નિયંત્રિત કરવા પગલાં લઇ શકે છે. અને જ્યારે ખાતરી કરો કે તમે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો છો ત્યારે તમે આવી જ્વાળાને ઓળખી રહ્યા છો

સ્મોક કરશો નહીં

ધુમ્રપાનથી લ્યુપસ તમારા હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ પર પણ અસર કરે છે. તે હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે છોડી દો.

સાવધાનીપૂર્વક ત્વચા અને ખોપરી ઉપરની ચામડીની તૈયારીનો ઉપયોગ કરો

ચામડી અને ખોપરી ઉપરની ચામડીની તૈયારીઓથી સાવચેત રહો જેમ કે ક્રીમ, મલમ, સલ્વો, લોશન અથવા શેમ્પૂ. તપાસો કે તમારી આઇટમની સંવેદનશીલતા તમારા પહેલાના કાંઠે અથવા તમારા કાનની પાછળથી અજમાવી નથી. જો લાલાશ, ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ અથવા દુખાવો વિકસે છે, તો ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

સામાજિક

સપોર્ટ મેળવવો, પછી ભલે તે ઓનલાઇન સપોર્ટ ગ્રૂપ, કમ્યુનિટી ગ્રૂપ, અથવા ચિકિત્સક છે, લ્યુપસના ભાવનાત્મક પાણીમાં શોધવામાં અત્યંત મદદરૂપ થઈ શકે છે. અન્ય લોકો દ્વારા સુનાવણી અને શેરિંગ જે તેમાંથી પસાર થઈ છે અને તમે જાણી શકો છો કે તમે એકલા નથી, તે અત્યંત ઉત્થાન છે. વ્યક્તિગત પરામર્શ તમારી લાગણીઓનું સંચાલન કરવા માટેની રીતો પર તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા અને કામ કરવા માટે તમને મદદ કરી શકે છે. જો લ્યુપસ તમારા સંબંધમાં સંઘર્ષ અથવા તણાવ પેદા કરે છે, તો યુગલોને સલાહ આપવી.

અન્યને શિક્ષિત કરો

તમારા રોગો વિશે તમારા જેને પ્રેમ કરતા લોકોને શિક્ષણ આપવું તે તેમને સમજવામાં મદદ કરશે કે શું અપેક્ષા રાખવું અને તેઓ તમારી કેવી રીતે ટેકો કરી શકે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારી પાસે જ્વાળા હોય આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે કારણ કે લ્યુપુસમાં ઘણાં વિવિધ લક્ષણો આવે છે અને જાય છે.

પહોચી જવું

એકવાર તમને લુપસ હોવાનું નિદાન થયું છે, ત્યારે તે અન્ય લોકોને શોધવાનો પ્રયત્ન કરો, જે તે પણ છે, પછી ભલે તે ઓનલાઇન હોય, સામુદાયિક આધાર જૂથમાં અથવા લ્યુપસ શૈક્ષણિક ઇવેન્ટમાં. આવા લક્ષણો અને લાગણીઓ અનુભવી લોકો સાથે નિયમિત સંપર્ક મદદ કરી શકે છે.

આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમે લ્યુપુસ સાથેના એક માણસ છો. કારણ કે લ્યુપુસના મોટાભાગના લોકો તેમના ગર્ભધારણ વર્ષોમાં માદા છે, તમારા ડૉક્ટર પાસે તમારા નિદાનમાં આવી મુશ્કેલ સમય આવી શકે છે (દુર્ભાગ્યે, કેટલાક ડોકટરોએ પણ પુરુષોને જણાવ્યું છે કે જો તમે એક માણસ છો, તો રોગ વિકસાવવી અશક્ય છે, જે અલબત્ત, અસત્ય છે). આ એકલતાની લાગણીઓ વધારી શકે છે

પ્રાયોગિક

તે સ્પષ્ટ જણાય છે કે લ્યુપુસના વ્યવસ્થાપન માટેનું સૌથી મહત્વનું સાધન સુસંગત તબીબી સંભાળ મેળવવાનું છે. કેટલાક માટે, જો કે, તે સરળ છે કરતાં થાય છે જણાવ્યું હતું કે ,. જો તમે કોઈ મોટા શહેરમાં રહેતા હોવ તો સારા રાઇમટોલોજિસ્ટ શોધી શકો છો, જો તમે ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં રહેતા હોવ તેના કરતાં લ્યુપુસની સારવાર કરતા અનુભવ હોય. કેટલાક લોકોએ તેમના સૌથી નજીકના નિષ્ણાતને કલાકો, અથવા ફ્લાય પણ ચલાવવું પડે છે.

સ્વાસ્થ્ય વીમો ન હોવાનું અન્ય કારણ એ છે કે કેટલાક લોકોને તબીબી કાળજીની જરૂર નથી. નવા નિદાન કરનારા લોકો માટે, સારી રાઇમટોલોજિસ્ટ કેવી રીતે શોધવું તે જાણવું એ અવરોધ પણ છે. લ્યુપસ માટે તબીબી સંભાળ વિના જવું જોખમી છે. સારા સમાચાર એ છે કે જો તમે આ પરિસ્થિતિમાં છો, તો તમે તેના વિશે કંઈક કરી શકો છો.

સર્ટિફાઇડ વીમા એજન્ટ અથવા સર્ટિફાઇડ એનરોલર સાથે મળો

વીમા વિનાના ઘણા લોકો તેમના પોતાના કોઈ ખામી વિના વીમા વિનાના છે, જેમ કે માસિક પ્રિમીયમ ખરીદવા અથવા કવરેજ ગુમાવવા માટે સમર્થ નથી. જો તમે વીમા વિનાના છો, તો તમે જે પાત્ર છો તે શોધો. તમે મેડિકેડ (ફ્રી, સરકારી પેઇડ ઇન્શ્યોરન્સ) માટે અથવા પોષણક્ષમ કેર એક્ટ (જેને ઓબામાકેર તરીકે પણ ઓળખાય છે) દ્વારા શક્ય બનેલા યોજના માટે લાયક ઠરી શકે છે. મેડિકેડથી વિપરીત, ઓબામાકેરને માસિક ચુકવણીની જરૂર છે અને વીમા ખાનગી કંપની દ્વારા આપવામાં આવે છે. જો તમે પાત્ર છો, તો સરકાર, કેટલાક ચુકવણી સહાયની ઑફર કરશે.

દરેક રાજ્ય પાસે એવા સંસાધન છે જે તમને આરોગ્ય વીમા બજાર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. વધુ વ્યક્તિગત સહાય મેળવવા માટે મદદ કરવા માટે, સ્થાનિક પ્રમાણિત વીમા એજન્ટ અથવા સર્ટિફાઇડ નોંધણી કરનાર શોધો. તે ઘણી વખત સ્થાનિક સોશિયલ સર્વિસીસ સંસ્થાઓના કર્મચારીઓ છે અને તમારી પાસે વીમાધારક કેવી રીતે મેળવવું તે શોધવા માટે તમારી સાથે કામ કરી શકે છે. તેઓ તમને તેમની સેવાઓ માટે ચૂકવણી કરવાનું કહો નહીં.

યોગ્ય આરોગ્ય યોજના પસંદ કરો

સ્વાસ્થ્ય યોજના પસંદ કરતી વખતે, ધ્યાનમાં લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ છે કારણ કે તમારી પાસે લ્યુપસ છે. તમને પ્લાન વિકલ્પો આપવામાં આવશે જે કવરેજના વિવિધ સ્તરો પૂરા પાડે છે. કોઈક જે ભાગ્યે જ વાર્ષિક ચેકઅપ્સ સિવાયના ડૉક્ટરને જાય છે તેને લાંબી માંદગીવાળા વ્યક્તિ કરતાં અલગ યોજનાની જરૂર પડશે જે દર મહિને થોડા નિષ્ણાતો જુએ છે.

તમારી તબીબી જરૂરિયાતો પર વિચારવું અને દરેક સ્વાસ્થ્ય યોજનાના વિકલ્પ માટે તમારે કેટલું પૈસા ચૂકવવું પડશે તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે. કપાતપાત્ર, સહ-ચૂકવણી, સહ-વીમો, તમારી દવાઓ અને તબીબી ઉપકરણો આવરી લેવામાં આવ્યા છે, અને તેથી વધુ જેવા તબીબી ખર્ચ વિશે વિચારો. (નોંધ: જો તમે યોજનાઓ સ્વિચ કરી રહ્યાં છો અને તમે તમારા હાલના ડોકટરો સાથે વળગી રહો છો, તો ખાતરી કરો કે તેઓ તમને પસંદ કરેલ યોજના હેઠળ આવરી લેવામાં આવ્યા છે.)

ઉચ્ચ પ્રિમીયમવાળા યોજનાઓનો ખર્ચ ઓછો થઈ શકે છે જો તેમના ખિસ્સામાંથી ખર્ચ નોંધપાત્ર રીતે ઓછો હોય તમારા સર્ટિફાઇડ નોંધણી કરનાર અથવા વીમા એજન્ટ સાથે કામ કરવા માટે ગણિત કરો અને દરેક યોજનાના ખર્ચ અને ફાયદાઓને સમજો.

લ્યુપસ ઓર્ગેનાઈઝેશનનો સંપર્ક કરો

જો તમારી પાસે વીમો ન હોય અથવા નવા નિદાન થાય અને લ્યુપસ ડૉક્ટરની જરૂર હોય, તો તમારું સ્થાનિક લ્યુપસ સંસ્થા કદાચ મદદ કરી શકે છે. જો તમે વીમા વિનાના છો, તો આ સંગઠનો તમને નજીકના મફત અથવા ઓછા ખર્ચે રાઇમટૉજી ક્લિનિક્સ, સમુદાય ક્લિનિક્સ અથવા આરોગ્ય કેન્દ્રો વિશેની માહિતી આપી શકે છે. નોંધ: જો તમે સામુદાયિક ક્લિનિક અથવા આરોગ્ય કેન્દ્રમાં ડૉક્ટર જોશો તો, તે કદાચ ઇન્ટર્નિસ્ટ હોઈ શકે છે અને રાઇમટોલોજિસ્ટ નથી. આ કિસ્સામાં, લ્યુપસ વિશેની માહિતી અને તમારી સાથે લ્યુપસનો ઉપયોગ કરવો. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ આર્થરાટીસ એન્ડ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ એન્ડ સ્કિન ડિસીઝ [એનઆઇએએમએસએસ] મદદરૂપ સ્રોતો ધરાવે છે.

જો તમે વીમાધારક છો અને ફક્ત કેટલાક પ્રદાતાઓના સૂચનોની જરૂર હોય, તો એક લ્યુપસ સંસ્થા તમારા વિસ્તારની ખાનગી પ્રેક્ટિસિસ સાથે સારી રાઇમટોલોજિસ્ટ્સની ભલામણ કરી શકે છે જે લ્યુપસથી પરિચિત છે. જો લ્યુપસ સંગઠન સપોર્ટ ગ્રુપ ચલાવે છે, તો સભ્યો આ માહિતી માટે ખૂબ સ્રોત પણ છે.

અન્ય હેલ્થકેર વિકલ્પો

કોઈ સાર્વજનિક, બિન નફાકારક અથવા યુનિવર્સિટીની હોસ્પિટલનો પ્રયાસ કરો તેઓ ઘણીવાર બિનવિશ્વસનીય લોકો માટે નોંધપાત્ર બારણું સ્તર (ઘટાડો ફી) વિકલ્પો ધરાવે છે. કોઈપણ હોસ્પિટલમાં ચેરિટી કેર અથવા નાણાકીય સહાય વિશે પૂછો. જો તમે ન પૂછો, તો તે કદાચ તમને કોઈ વિશિષ્ટ પ્રોગ્રામ વિશે જણાવે નહીં જે નાણાકીય સહાય ઓફર કરે. જો તમે વિદ્યાર્થી છો, તો તમારું સ્કૂલ ઘટાડો ખર્ચ સ્વાસ્થ્ય સંભાળ ઓફર કરી શકે છે અથવા આરોગ્ય કેન્દ્ર છે કે જે તમે મફત અથવા ઓછા ખર્ચે મેળવી શકો છો. જો તમે ફ્રીલાન્સર છો, તો ફ્રીલાન્સર્સ યુનિયનનો પ્રયાસ કરો. એક્ટર્સ ફંડ આરોગ્ય વીમો મેળવવા માટે ઉપયોગી સાધનો છે, ખાસ કરીને જો તમે પર્ફોર્મિંગ કલાકાર છો અથવા મનોરંજન ઉદ્યોગમાં કામ કરો છો

જો તમે તમારી વીમા ગુમાવો છો પણ રાયમેટૉટૉજિસ્ટ ધરાવો છો, તો તેને તમારી સ્થિતિ જાણવા દો. તે અથવા તેણી તમારા બિલને ઘટાડીને અથવા ઓછા ખર્ચે ક્લિનિકનો ઉલ્લેખ કરીને તમને મદદ કરી શકે છે કે જ્યાં તેઓ પણ અભ્યાસ કરે છે.

> સ્ત્રોતો:

> બેટ્સ એમએ, બ્રાન્ડેનબેર્જર સી, લેંગોહર II, એટ અલ. ડૉકોસાહેક્સેનોઈક એસીડ કન્સપ્શન દ્વારા અવરોધિત લ્યુપુસ-પ્રોન ઉંદરમાં સિલીકા-ટ્રિગ્રેજ્ડ ઓટોમીમ્યુશન. ક્રિસ્પીન જે, ઇડી. PLoS ONE . 2016; 11 (8): e0160622. doi: 10.1371 / જર્નલ.pone.0160622.

> લ્યુપસ ફાઉન્ડેશન ઓફ અમેરિકા લ્યુપસ માટે સામાન્ય ટ્રિગર્સ 18 જુલાઈ, 2013 ના અપડેટ

> મિયાકે સી, ગ્યુઆલાનો બી, ડાંતાસ ડબલ્યુ, એટ અલ. હળવા-નિષ્ક્રિય સિસ્ટમિક લ્યુપસ પેશન્ટમાં ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ અને ગ્લુકોકેન સ્તરોમાં વધારો સામાન્ય ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા હોવા છતાં. સંધિવા કેર અને સંશોધન જાન્યુઆરી 2018; 70 (1): 114-124 doi: 10.1002 / એક્રો.23237