શું ખરેખર સ્નાયુ પેશી સંકોચન અને ખેંચાણ થાય છે?

સંશોધન સ્નાયુ અસ્થિવા અને કરકસરના કારણો અને શ્રેષ્ઠ સારવારને સમજાવવામાં મદદ કરે છે

જો તમે ક્યારેય સ્નાયુના અસ્થિવા અથવા સ્નાયુની ખેંચાણ કરી હોય, તો તમે જાણો છો કે તેઓ અત્યંત દુઃખદાયક બની શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્નાયુ એટલી બળપૂર્વક ઉથલપાથલ કરી શકે છે કે તે ચામડી પર સોજામાં પરિણમે છે. સ્નાયુમાં મોટાભાગના સ્નાયુ અને ખેંચાણ સ્નાયુઓના અનૈચ્છિક સંકોચન થાય છે. એક ગંભીર સ્નાયુનું ઊણપ તેના પોતાના પર છોડતું નથી અને ટૂંકા સ્નાયુઓને આરામ અને લંબાવવાની સહાય કરવા માટે મેન્યુઅલ ખેંચાય છે.

ઍસ્પેશમ અને ખેંચાણ હળવી અથવા અત્યંત પીડાદાયક હોઈ શકે છે જ્યારે તેઓ કોઈ હાડપિંજરના સ્નાયુઓની સાથે થઇ શકે છે, તેઓ પગ અને પગ અને સ્નાયુઓ જે બે સાંધાને પાર કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, વાછરડું સ્નાયુ) માં સૌથી સામાન્ય છે. ખેંચાણ એક જૂથમાં સ્નાયુ અથવા તમામ સ્નાયુઓના ભાગનો સમાવેશ કરી શકે છે. સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ જૂથો છે:

• નીચલા પગ / પગની પાછળ (ગેસ્ટ્રોકાનેમીયસ)
• જાંઘની પાછળ (હેમસ્ટ્રિંગ્સ)
• જાંઘ સામે (ક્વાડ્રિસેપ્સ).
• ફીટ, હાથ, શસ્ત્ર, પેટ

સ્નાયુની ખેંચાણ સહેજ વળેલી તીવ્ર તીવ્ર પીડાથી તીવ્રતામાં રહે છે. એક ગરબડિયા સ્નાયુને રોક-સખત લાગે છે અને થોડાક સેકન્ડથી થોડી મિનિટો કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે. તે અસાધારણ નથી કારણ કે ખેંચાણને સરળ બનાવવું અને પછી તે સંપૂર્ણ રીતે દૂર થતાં પહેલાં ઘણી વખત પરત કરે છે.

શું સ્નાયુ ખેંચાણ થાય છે

સ્નાયુ ખેંચાણનું ચોક્કસ કારણ હજી પણ અજ્ઞાત નથી, પરંતુ મોટાભાગે સૌથી વધુ ટાંકવામાં આવેલા સિદ્ધાંતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• બદલાયેલા ચેતાસ્નાયુ નિયંત્રણ
• નિર્જલીકરણ
• ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ડિપ્લેશન
• ખરાબ કન્ડીશનીંગ

• સ્નાયુ થાક
• નવી પ્રવૃત્તિ કરવાનું

અન્ય પરિબળો જે સ્નાયુની ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલા છે તેમાં અત્યંત તીવ્ર ગરમીનો સમાવેશ થાય છે. એવી માન્યતા છે કે ગરમીમાં કસરત દરમિયાન સ્નાયુની ખેંચ વધુ સામાન્ય છે કારણ કે પરસેવો પ્રવાહી તેમજ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ (મીઠું, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ) ધરાવે છે.

જ્યારે આ પોષક તત્ત્વો ચોક્કસ સ્તરોમાં આવે છે, ત્યારે સ્નાયુના અસ્થિવાનાં બનાવો વધે છે. કારણ કે રમતવીરોને પ્રેસેશનમાં તીવ્ર અથવા લાંબા સમય સુધી કસરતના અંતની નજીક (અથવા રાત્રે) નજીક ખેંચાણ થવાની સંભાવના છે, તો કેટલાકને લાગે છે કે ખેંચાણમાં કન્ડીશનીંગ પરિણામોમાં અભાવ છે.

સંશોધનો ચેપનું કારણ બદલાયેલ ચેતાસ્નાયુ નિયંત્રણને ટેકો આપે છે

જ્યારે આ તમામ સિદ્ધાંતોનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે સંશોધકોને વધુ પુરાવા મળ્યા છે કે "બદલાયેલા ન્યુરોસ્ક્યુલર કંટ્રોલ" ધારણા એ મુખ્ય પેથોફિઝીયોલોજીકલ પદ્ધતિ છે જે કસરતથી સંબંધિત સ્નાયુ ખેંચાણ (EAMC) તરફ દોરી જાય છે. બદલાયેલી ચેતાસ્નાયુ નિયંત્રણ ઘણીવાર સ્નાયુમાં થાક સાથે સંબંધિત હોય છે અને સ્નાયુ સંકલન અને નિયંત્રણના ભંગાણમાં પરિણમે છે.

કેપ ટાઉન યુનિવર્સિટીમાંથી માર્ટિન સ્કવેલનસ દ્વારા હાથ ધરાયેલા સાહિત્યની સમીક્ષા મુજબ, "ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ડિપ્લેશન" અને "ડીહાઈડ્રેશન" ની પૂર્વધારણા બંનેને સમર્થન આપતું પુરાવા સ્નાયુની ખેંચાણના કારણ તરીકે સમજી શકતા નથી. તેમણે આ સિદ્ધાંતોને સમર્થન આપતા ઉપલબ્ધ સાહિત્યની સમીક્ષા કરી હતી અને મોટે ભાગે વિનોચિક ક્લિનિકલ અવલોકનો અને એક નાના કેસ નિયંત્રણ અભ્યાસ માત્ર 10 વિષયો સાથે મળી હતી. તેમણે અન્ય ચાર ક્લિનિકલ સંભવિત સમૂહ અભ્યાસો પણ શોધી કાઢ્યા જે સ્પષ્ટપણે "ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ડિપ્લેશન" અને "ડિહાઇડ્રેશન" પૂર્વધારણાઓને સમર્થન આપતા ન હતા કારણ કે સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ.

તેમની સમીક્ષામાં, શ્વેલ્વનેસે નિષ્કર્ષ આપ્યો કે "ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ડિપ્લેશન" અને "ડિહાઇડ્રેશન" પૂર્વધારણા વૈજ્ઞાનિક પુરાવાને સમર્થન આપતા પ્રાયોગિક પેથોફિઝીયોલોજીકલ પદ્ધતિઓ ઓફર કરતા નથી કે જે વ્યાયામ-સંબંધિત સ્નાયુ ક્રેમ્પિંગના ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિ અને વ્યવસ્થાપનને યોગ્ય રીતે સમજાવી શકે.

તેમણે લખ્યું:

"બદલાયેલો ચેતાસ્નાયુ નિયંત્રણ" પૂર્વધારણા માટેના વૈજ્ઞાનિક પુરાવા એ માનવીય મોડેલ્સમાં માનવીય મોડેલ્સમાં સંશોધન અભ્યાસોમાંથી પુરાવા પર આધારિત છે, જેમાં એથ્લેટોમાં રોગચાળાના અભ્યાસો અને પ્રાણી પ્રાયોગિક માહિતીનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે.જ્યારે તે સ્પષ્ટ છે કે "બદલાયેલી ચેતાસ્નાયુ નિયંત્રણ "પૂર્વધારણા પણ આવશ્યક છે, સંશોધન ડેટા કસરત આધારિત સ્નાયુ ક્રેમ્પિંગ (ઇએએમસી) ના એટીયોલોજી માટે મુખ્ય પેથોફિઝીયોલોજીકલ પદ્ધતિ તરીકે આ સપોર્ટને એકઠું કરી રહ્યાં છે."

સ્નાયુ ખેંચાણનો ઉપચાર કરવો

સામાન્ય રીતે ઍપરપ્સ સારવાર વિના પોતાના પર જાય છે, પરંતુ હીટિંગ પ્રક્રિયાને ઝડપવામાં મદદ માટે આ ટીપ્સ દેખાય છે:

સ્નાયુ ખેંચાણ અટકાવવા

જ્યાં સુધી આપણે સ્નાયુના ખેંચાણનું ચોક્કસ કારણ જાણવા ન મળે ત્યાં સુધી, કોઈપણ વિશ્વાસથી કહેવામાં મુશ્કેલ છે કે તેમને કેવી રીતે અટકાવવો. જો કે, આ ટિપ્સ સૌથી વધુ નિષ્ણાતો અને રમતવીરો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે:

મોટા ભાગના સ્નાયુ ખેંચાણ ગંભીર નથી. જો તમારા સ્નાયુ ખેંચાણ તીવ્ર, વારંવાર, સતત અથવા ચિંતા છે, તમારા ડૉક્ટર જુઓ.

_{સ્ત્રોતો:}

_{વ્યાયામ એસોસિએટેડ સ્નાયુ ખેંચાણ કારણ (EAMC) - બદલાયેલા ચેતાસ્નાયુ નિયંત્રણ, નિર્જલીકરણ અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ડિપ્લેશન? એમપી સ્કોવેલનસ બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન 200 9; 43: 401-408}

_{સ્નાયુ ક્રેમ્પ ધ અમેરિકન ઓર્થોપેડિક સોસાયટી ફોર સ્પોર્ટ્સ મેડિસીન. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200}

• કટોકટીને કારણે થતી પ્રવૃત્તિને રોકો
• આસ્તે આસ્તે ખેંચો અને cramping સ્નાયુ મસાજ.
• ખેંચાણ બંધ થતાં સુધી સંયુક્ત ખેંચો.
• માવજતમાં સુધારો અને સ્નાયુમાં થાક દૂર કરો
• વ્યાયામ પછી નિયમિતપણે પટ
• વ્યાયામ પહેલાં હૂંફાળું
• વાછરડું સ્નાયુને ખેંચો: બંને પગ સાથે ઊભેલી લંગમાં આગળ આગળ વધો, રીઅર લેગ સીધી કરો.
• ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાની એક સ્નાયુ સ્નાયુ ખેંચો: એક પગ સાથે બંધ બેસી અને અન્ય સીધા બહાર, પગ સીધા અને અંગૂઠા અને પગની ઘૂંટી હળવા. સહેજ આગળ વધો, સીધો પગના પગને સ્પર્શ કરો. (વિપરીત બોલ સાથે પુનરાવર્તન કરો.)
• ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુને ખેંચો: જ્યારે સ્થાયી હોય, ત્યારે પગની ઉપરના ભાગને પકડી રાખો અને ધીમેધીમે નિતંબ તરફ ખેંચો. (વિપરીત બોલ સાથે પુનરાવર્તન કરો.)