સામાન્ય ચાલી ઈન્જરીઝ અને સારવાર વિકલ્પો

ચાલી રહેલ ઉત્કટ રમત છે શા માટે આપણે દરરોજ શિક્ષાથી માઇલ શિક્ષા કરીએ છીએ? ઇજાઓ ચલાવી એક કમનસીબ છે, પરંતુ તમામ ખૂબ સામાન્ય ઘટના.

ચાલી રહેલી ઇજાને સમજવું અસરકારક ઉપચારની ચાવી છે. અહીં તમને સ્રોતો મળશે જે સામાન્ય સમસ્યાઓ સમજાવશે અને ચાલતી ઈજા માટે સારવારના પ્રકારો વિશેની માહિતી આપે છે.

હિપ અને જાંઘ ઈન્જરીઝ

• હિપ બર્સિટિસ
  હિપ સંયુક્ત, બ્રહ્માંડના બાહ્ય ભાગમાં કહેવાતા, બહારની બાજુમાં બળતરાના બળતરા, હિપ ચળવળ સાથે પીડા પેદા કરી શકે છે. હિપ બર્સિટિસની સારવાર ઘણીવાર અસરકારક હોય છે, પરંતુ શરતમાં પાછા આવવાની સમસ્યા છે અને કેટલીક વખત સતત સમસ્યા બની રહી છે.
• હીપ સિન્ડ્રોમને તોડવું
  હેપનિંગ સ્નેપિંગ એ ત્રણ અલગ અલગ હિપ સમસ્યાઓનું વર્ણન કરવા માટે વપરાતો શબ્દ છે. પ્રથમ ત્યારે છે જ્યારે આઇટી બેન્ડે જાંઘ બહારની બાજુએ આવે છે. બીજું ત્યારે થાય છે જ્યારે હિપ સંયુક્તના આગળના ભાગમાં ઊંડો હિપ વિવર્ક્સ આવે છે. છેવટે, હિપ સોકેટ આસપાસ કોમલાસ્થિ, અથવા લેબ્રમના આંસુ, ત્વરિત સનસનાટીભર્યા કારણ બની શકે છે.
• ઇલિયોટિબિયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ
  Iliotibial બેન્ડ જાડા, તંતુમય બેન્ડ છે જે હિપથી પીગળ સુધી ફેલાય છે; તે ઘૂંટણની સંયુક્ત માટે સ્થિરતા આપે છે અને જાંઘના સ્નાયુઓ સાથે જોડાયેલ છે. આઇટીબીએસ બૅન્ડને સોજો અને નરમ બનાવે છે ત્યારે થાય છે.
• ખેંચાયેલા હેમસ્ટરિંગ
  એક ખેંચાયેલી ગોઠણની હારમાળા એક સામાન્ય સ્પોર્ટસ ઇજા છે, જેને સ્પ્રિન્ટર્સમાં સૌથી વધુ જોવા મળે છે. એક ખેંચાયેલી સ્નાયુઓ સ્નાયુને ઇજા પહોંચાડે છે જેને હેમસ્ટ્રરીંગ સ્ટ્રેઇન કહેવાય છે. ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ખેંચાયેલી ગોઠણની હેમસ્ટરિંગની સારવાર મહત્વપૂર્ણ છે.

• હિપ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર
  હિપનું તાણ અસ્થિભંગ એથ્લેટ્સમાં ખૂબ સામાન્ય છે, જે ઉચ્ચ-પ્રભાવિત રમતોમાં ભાગ લે છે, જેમ કે લાંબા-અંતર દોડવીરો. સામાન્ય રીતે સારવાર અસર પ્રવૃત્તિઓ અવગણવાની દ્વારા સફળ છે

ઘૂંટણની ઈન્જરીઝ

• પેટલોફોમેલોરલ સિન્ડ્રોમ
  "રનરની ઘૂંટણ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, "ઢાંકણા સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ, અથવા kneecap, દોડવીરોમાં સામાન્ય છે. રનરની ઘૂંટણની પદવી કેટલીક સામાન્ય ઇજાઓ જેવી કે ચેન્ડોમાલાસિયા, પેટેલર ટેન્ડોનિટીસ , અથવા સામાન્યીકૃત ઘૂંટણમાં દુખાવોનો ઉલ્લેખ કરે છે.

• Kneecap Subluxation
  ઘણા kneecap મુદ્દાઓ જાંઘ અસ્થિ ઓવરને અંતે ખાંચ અંદર kneecap ની સ્થિતિ સાથે સંબંધિત છે. મોટેભાગે, ઘૂંટણની નળીને ખાંચની બાજુમાં ખેંચી શકાય છે, જેને સ્યુલ્ક્સેક્શન કહેવાય છે, અને, ગંભીર ઇજાઓ માં, ઘૂંટણની કૂપ સંપૂર્ણપણે ખાંચાથી વિક્ષેપ કરી શકે છે .
• પ્લેકા સિન્ડ્રોમ
  પ્લિકિ સિન્ડ્રોમ ત્યારે થાય છે જ્યારે ઘૂંટણની સંયુક્તની અસ્તરની ખંજવાળ થાય છે. કેટલાક વ્યક્તિઓમાં ઘૂંટણની સંયુક્તના અસ્તરનો ભાગ વધુ પ્રચલિત છે અને તે કહેવાતા પ્લિકા શેલ્ફ બનાવી શકે છે. જો આ પેશી સોજોમાં આવે છે, તો તે ઘૂંટણની પીડા પેદા કરી શકે છે.

લેગ ઈન્જરીઝ

• શિન Splints
  રનરની ઘૂંટણની જેમ શિન સ્પ્લિંટ, એક શબ્દ છે જે લક્ષણોનું એક સેટ વર્ણવે છે, વાસ્તવિક નિદાન નથી. શિન સ્પ્ટીસ્ટ પીડા સ્નાયુઓ, અસ્થિ, અથવા હાડકાંને સ્નાયુના જોડાણ સાથેની સમસ્યાને કારણે હોઇ શકે છે.
• તણાવ અસ્થિભંગ
  હીપના તાણના અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે લાંબા-અંતર દોડવીરોમાં જોવા મળે છે, અને સામાન્ય રીતે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે. આ ઇજાઓ સામાન્ય રીતે સહનશક્તિના રમતવીરોમાં ખામીયુક્ત પોષણ અથવા ખામી વિકૃતિઓ સાથે જોવા મળે છે.
• વ્યાયામ પ્રેરિત ડબ્બો સિન્ડ્રોમ
  વ્યાયામ પ્રેરિત કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ એક એવી સ્થિતિ છે જે પ્રવૃત્તિ સાથે પગની આગળના ભાગમાં પીડા પેદા કરે છે. કસરતથી પ્રેરિત કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ સાથેના દર્દીઓને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે, તેમના લક્ષણોને મુક્ત કરવા માટે fasciotomy નો કૉલ કરો.

પગની ઘૂંટી ઈન્જરીઝ

• પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ
  પગની ઘૂંટીની મચકો સામાન્ય ઇજાઓ છે જે દોડવીરોને અનુભવ કરે છે. આ સમસ્યાના પ્રારંભિક માન્યતા અને સારવારથી પગની ઘૂંટીની ઇજાઓમાંથી તમારી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપવામાં મદદ મળશે.
• એચિલીસ ટેન્ડોનાઇટિસ
  એચિલીસ ટેન્ડિનોટીસ પગની ઘૂંટીની પાછળ એક કંડરાના પીડાદાયક સ્થિતિ છે. સારવાર ન થાય ત્યાં સુધી, એચિલીસ ટેન્ડનોટીસ અકિલિસ કંડરા ભંગાણના વધતા જોખમ તરફ દોરી શકે છે.

ફુટ ઈન્જરીઝ

• પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis
  પગનાં તળિયાંના ભાગની જાડા અસ્થિબંધનને બળતરા કારણે પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis એક હીલ પીડા એક સિન્ડ્રોમ છે. એક ચુસ્ત, સૂંઘાયેલા પગનાં તળિયાંવાળી ખાદ્ય માછલી ફેલાતી વખતે ચાલતી વખતે ચાલતી વખતે પીડા થઈ શકે છે અને તે હીલની રચનાની રચના તરફ દોરી જાય છે.

• ઓવરપ્રિયોનેશન
  પ્રોટેશન એ ઢાળ ચક્ર દ્વારા પગની સામાન્ય ચળવળ છે. જ્યારે આ ગતિ વધારે પડતી જાય છે, ત્યારે વધુ પડતી પ્રતિક્રિયાના કારણે ચળવળના સામાન્ય મિકેનિક્સને બદલીને વિવિધતા આવી શકે છે. અતિશય પગ ગતિને નિયંત્રિત કરવા માટે શૂઝ ઓવરપ્રોનેટર્સ માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.
• આર્ક પેઇન
  આર્ક પેઇન સામાન્ય પગ ફરિયાદ છે. આર્ક પેઇન, જેને ઘણી વખત તાણ કહેવામાં આવે છે, તે ઘણીવાર પગના કમાન હેઠળ બળતરા અને બર્નિંગ સનસનાટીનું કારણ બને છે. આર્ક પેઇનની સારવારમાં અનુકૂલનશીલ ફૂટવેર અને દાખલ કરવામાં આવે છે.

ચાલી રહેલ ઈન્જરીઝ ટાળો કેવી રીતે

જ્યારે આ માહિતી કદાચ પ્રથમ હોવી જોઈએ, ઘણા એથ્લેટ્સ, દોડવીરો સમાવેશ થાય છે, ઇજા ટાળવા માટે યોગ્ય પગલા લેવાનું નિષ્ફળ જાય છે. સૌથી વધુ પ્રતિબંધક રમતવીર સાથે પણ, જો કે, ચાલી રહેલી ઈજા હજુ પણ થઇ શકે છે - આ રમતની પ્રકૃતિ છે થોડા પગલાં લેવાથી ગંભીર સમસ્યા વિકસાવવાની તમારી તકોમાં ઘટાડો થશે. યોગ્ય ફૂટવેર પહેરો, યોગ્ય રીતે પટ કરો અને ક્રોસ ટ્રેનિંગ ધ્યાનમાં લો