રમતો ઈન્જરીઝ ઝાંખી
જો તમે ભદ્ર ખેલાડી અથવા અઠવાડિયાના અંતમાં યોદ્ધા છો, જો તમે સ્પોર્ટ્સ જંકી છો, તો તમે કદાચ તમારી એથ્લેટિક કારકિર્દીમાં કોઈક સમયે ઈજા અનુભવી શકો છો. કેટલીક સ્પોર્ટ્સ સમસ્યાઓ તીવ્ર ઇજાઓ છે , અચાનક ઘટનાનું પરિણામ જે ખૂબ જ નોંધપાત્ર લક્ષણો ધરાવે છે. અન્ય ક્રોનિક છે, વધુ પડતા ઉપયોગની શરતો જે વધુ ગૂઢ સંકેતો હોઈ શકે છે
રમતો ઈન્જરીઝના સામાન્ય ચિહ્નો
પીડા: સંયુક્તની સહજતા ઈજા પછી પીડાનાં સ્ત્રોતને સૂચવી શકે છે.
પીડા, પીડાનાં ઊંડાઈ, અને પીડાના પ્રકાર સહિતના પીડાનાં લક્ષણો તમારા પીડા અને ઇજાના સંભવિત કારણને નક્કી કરવા તમારા ડૉક્ટરને મદદ કરી શકે છે. ઈજા પછીના પ્રારંભિક તબક્કામાં, તમે કદાચ સોજો અથવા કોઈ પણ પ્રતિબંધને તમારી ખસેડવાની ક્ષમતામાં જોઇ શકતા નથી. જ્યારે દબાણ લાગુ પડે ત્યારે નમ્રતા, તેમ છતાં, એક ગંભીર સૂચક બની શકે છે કે ગંભીર ઇજા થઈ છે.
-
એક ફૂંકાયેલી ઘૂંટણની સંયુક્ત એટલે શું?
-
ઘૂંટણની અને પગની ઘૂંટી ઈન્જરીઝ ઉશ્કેરાટ નિવારણના પરિણામ હોઈ શકે છે
સોજો: સોજો બળતરાના નિશાન છે- તમારા શરીરની ઇજાને પ્રતિભાવ આપવા અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના હીલિંગ પ્રતિભાવને શરૂ કરવાના પ્રયાસ. જ્યારે સોજો આવશ્યકપણે ખરાબ વસ્તુ નથી, તે અગવડતા પેદા કરી શકે છે સોજોના અમુક પ્રકારો છે, જે તમારા ડૉક્ટરને શું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે તે અંગે ટિપ્પણી કરી શકે છે:
- ફેફિયુઝન : એક સંયુક્ત અંદર સોજો
- એડમા: સોફ્ટ પેશીઓમાં સોજો
- હેમટોમા : સોફ્ટ પેશીમાં રક્તસ્રાવને કારણે સોજો
સોજોને મર્યાદિત કરવાથી તમારા શરીરને ઇજાના પ્રતિભાવના આગળના તબક્કામાં હીલિંગની પ્રગતિ થઈ શકે છે.
કઠોરતા: ખસેડવાની ક્ષમતા એ સંયુક્તની ઇજાના તીવ્રતાનો સારો સંકેત છે.
જ્યારે પીડા માપવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, સંયુક્ત ની ગતિશીલતા, અથવા અભાવ, ખાસ કરીને ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે. ચિંતા ના સંયુક્ત માટે uninjured અંતરાય ની ગતિશીલતા સરખામણી કરવા માટે સરળ છે. સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલાં ગતિને પુન: સ્થાપિત કરવામાં આવે ત્યાં સુધી સંપૂર્ણ ગતિશીલતાને અભાવ થતાં સાંધાને આરામ થવો જોઈએ.
અસ્થિરતા: એક અસ્થિર સંયુક્ત છૂટી લાગે છે અથવા જેમ તે બકલ અથવા બહાર આપવા માંગે છે. આ અવારનવાર અસ્થિબંધનની ઇજાના નિશાની છે, કારણ કે તે નુકસાન થયું હોવાને કારણે ઇજાગ્રસ્ત સંયુક્તને પર્યાપ્ત સહાયતા નથી. ઘૂંટણમાં ACL તોડીને આ એક સામાન્ય નિશાની છે .
રમતો ઈન્જરીઝ ઓછી સામાન્ય ચિહ્નો
નબળાઇ: ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની તાકાતને મર્યાદિત રાખતા દુખાવો નબળાઇને કારણે હોઈ શકે છે. જો કે, નબળાઇ સ્નાયુ અથવા કંડરાને માળખાકીય નુકસાનને પણ દર્શાવે છે જે અતિશયતાના સામાન્ય કાર્યને અટકાવે છે. તબીબી વ્યવસાયી દ્વારા નબળાઇને કારણે તમારા હાથને ઉપાડવા અસમર્થતા અથવા ચાલવું જોઈએ નહીં.
નિષ્ક્રિયતા અને ઝણઝણાટ: નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા કળતર ચેતા બળતરા અથવા ઈજાના નિશાન છે. ક્યારેક ચેતા સીધી ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે, અન્ય સમયે ચેતા આસપાસના સોજો અથવા બળતરા દ્વારા ચેતા હોઈ શકે છે.
હળવા કળતર સંભવતઃ મોટી સમસ્યા નથી, જ્યારે ઇજાગ્રસ્ત શરીર ભાગને લાગવાની અક્ષમતા ચિંતાજનક છે.
લાલાશ: લાલાશ બળતરાના સંકેત હોઇ શકે છે. લાલાશ ઘર્ષણ, બળતરા, એલર્જી, અથવા ચેપના પરિણામે થઈ શકે છે. કારણ કે તમારી ચામડી લાલ છે તેનો અર્થ એ નથી કે ચેપ હાજર છે, પરંતુ આ એકની નિશાની બની શકે છે. જો તમારી પાસે ન સમજાયેલી ચામડીની લાલાશ છે, તો તમારે તબીબી વ્યવસાયી દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ.
સંયુક્ત દ્વારા ટોચના રમતો ઈન્જરીઝ
શોલ્ડર : સૌથી સામાન્ય ખભા સમસ્યા કાં તો બળતરા અથવા ચક્રાકારની કફની જબરજસ્ત છે . જો કે, સ્થિર શરતો, જેમ કે સ્થિર ખભા અથવા લેબ્રાઅલ આંસુ , ઇજાગ્રસ્ત ચક્રાકાર ચટણીના લક્ષણોની નકલ કરી શકે છે અને શક્ય નિદાન તરીકે ગણવામાં આવે છે.
કોણી : કોણીની આસપાસ કંડરા સમસ્યાઓ, જેમાં બાજુની ઇપીકોન્ડાલિટીસ (ટેનિસ એલ્બો) અને મેડિયલ એપિકન્ડિલાઇટિસ (ગોલ્ફરની કોણી) નો સમાવેશ થાય છે, એ કોણીની સંયુક્તની સૌથી સામાન્ય રમતો-સંબંધિત સમસ્યાઓ છે.
કાંડા : કાંડા ફ્રેક્ચર એથલિટ્સમાં સૌથી સામાન્ય હાડકાં છે.
વિસ્તરેલું હાથ પર પતનથી લેન્ડિંગ, ઉદાહરણ તરીકે, કાંડા ફ્રેક્ચર તરફ દોરી જાય છે જે સારવારની જરૂર છે.
ફિંગર : જામડ આંગળીઓ ઘણા પ્રકારના રમતો સંબંધિત આંગળીના ઇજાઓનું વર્ણન કરી શકે છે. આંગળીના સાંધા અને આંગળી સોજોના વિસર્જન સામાન્ય છે, ખાસ કરીને બાસ્કેટબોલ અને સોકર જેવી બોલ રમતોમાં.
સ્પાઇન: એથલિટ્સ (અથવા બિન-એથ્લેટો) માં લો-બેક સ્નાયુની જાતો સૌથી વધુ સામાન્ય સ્પાઇનલ ઇજાઓ છે. પીડા ઘણી વખત ઊંડી અને તીવ્ર હોય છે, જે ચિંતામાં ડૂબી જાય છે કે વધુ ગંભીર માળખાકીય સમસ્યા આવી હોઈ શકે છે. જ્યારે આવા ઓછા સામાન્ય સ્પાઇન સમસ્યાઓ ધ્યાનમાં લેવાવી જોઈએ, કટિ સ્ટ્રેઇન તેમના દ્વારા સૌથી સામાન્ય છે.
હિપ : જંઘામૂળના જાતો હંમેશા એક સામાન્ય હિપ પીડા નિદાન છે. ઘણી હીપની સમસ્યાઓ, એક વખત સ્નાયુ તાણ, જેમ કે એફએઆઈ અને લેબ્રાઅલ આંસુ , વધુ સારી રીતે સમજી રહ્યા છે, પરંતુ ગ્રોઇન સ્ટર્ન ઇજાઓ હજુ પણ સૌથી સામાન્ય છે.
ઘૂંટણની : અગ્રવર્તી ઘૂંટણિયાની દુખાવો, જેને પેટેલોફેમોલૉરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ પણ કહેવાય છે, તે ઘૂંટણની નળીના અંડરસીડ પર એક કોમલાસ્થિમાં ખંજવાળ છે જે તેની આસપાસ પીડા અને પીંજવું કરે છે.
ઉપચારાત્મક કસરત લગભગ હંમેશા સારવાર તરીકે ઉપયોગ થાય છે.
પગની ઘૂંટી : પગની ઘૂંટીની મજ્જાઓ પગની ઘૂંટીની સંયુક્તની અત્યાર સુધીની સૌથી સામાન્ય ઇજા છે. એકવાર પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ થઈ જાય, ફરી ઇજાઓ સામાન્ય બની શકે છે. આ ઇજાઓ પછી યોગ્ય સુધારણા પગની ઘૂંટી સંયુક્તના ફરી પડવાને અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
પગ : પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis પગ ની કમાન બનાવે છે જાડા, ખડતલ પેશી બળતરા થાય છે. આ પગનાં તળિયાંને લગતું fascia પેશી કોન્ટ્રાક્ટ અને પીડાદાયક બની શકે છે, પગ ની હીલ પર આધાર મુશ્કેલી તરફ દોરી.
> તીક્ષ્ણ, પગનાં તળિયાંને લગતું માં પીડા છરાબાજી, પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામાન્ય.
તમારા ડોક્ટરને ક્યારે જુઓ
રમતોની ઇજાઓ સામાન્ય છે, અને દરેક પીડા અને પીડા માટે ડોકટરને જોઈને મોટાભાગના રમતવીરો માટે વાસ્તવવાદી નથી. તેણે કહ્યું, તમે એવા કેટલાક સંકેતો છે કે જે તમને તબીબી સારવાર લેવી જોઈએ.
અગ્રણી, જો ત્યાં કોઈ શરત છે કે જે સરળ સારવાર પગલાં સાથે સુધારવામાં આવી નથી, અથવા તમારા પ્રયાસો છતાં તે વધુ ખરાબ છે, તો તમારે પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક દ્વારા જોવું જોઈએ. બીજું, ઘણા એથ્લેટિક ઇજાઓ નોન-ફિઝિશિયન વ્યાવસાયિકો દ્વારા ગણવામાં આવે છે, જેમાંથી ઘણાને આ ઇજાઓનું સંચાલન કરવા માટે સારી તાલીમ આપવામાં આવે છે. એથલેટિક ટ્રેનર્સ અને ભૌતિક થેરાપિસ્ટ એવા લોકોમાં છે જે સામાન્ય રીતે ઘાયલ ખેલાડીની નિદાન અને સારવાર કરે છે.
તબીબી વ્યવસાયી દ્વારા તમને જોઈ શકાય તેવા કેટલાક ચિહ્નોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- ઇજાગ્રસ્ત અણી (વૉકિંગ, તમારા હાથ ઉઠાવી વગેરે) નો ઉપયોગ કરીને મુશ્કેલી.
- અંતરાય પર વજન મૂકવાની અક્ષમતા
- સંયુક્તની મર્યાદિત ગતિશીલતા
- ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની વિપરીતતા
- રક્તસ્ત્રાવ અથવા ચામડીની ઇજા
- ચેપના ચિહ્નો વિકસાવવી (તાવ, ઠંડક, પરસેવો)
રમતો ઈન્જરીઝ માટે સારવાર
કોઈ પણ ઈજાના યોગ્ય ઉપચારને સમસ્યાના કારણની સમજની જરૂર છે; જો અન્ડરલાઇંગ નિદાનનો કોઈ પ્રશ્ન હોય, તો તમારે તબીબી સારવાર લેવી જોઈએ. સ્પોર્ટ્સ સેટિંગમાં, આ એક ફિઝિશિયન હોઈ શકે છે, પરંતુ તે એથ્લેટિક ટ્રેનર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક પણ હોઈ શકે છે.
જયારે કોઈ સ્પોર્ટ્સ ઇજા થાય છે, ત્યારે તમારે ઇજાના મૂલ્યાંકનની મંજૂરી આપવા અને સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે તાલીમ અને સ્પર્ધા કરવાનું સમાપ્ત કરવું જોઈએ. કેટલાક રમત ઇજાઓ તાત્કાલિક પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવવાની યોજના સાથે સંચાલિત થઈ શકે છે, જ્યારે મોટા ભાગનાને આરામ અને નિષ્ક્રિયતાના સમયગાળાની જરૂર હોય છે.
સામાન્ય રીતે, બળતરાને કાબૂમાં રાખવા અને હીલિંગ પ્રતિભાવની પ્રગતિ કરવાના પ્રયાસોનો ઉદ્દેશ છે. સૌથી તીવ્ર ઇજાઓની તાત્કાલિક સારવાર માટે સહાયક માર્ગદર્શિકા RICE છે.
જ્યારે રાઇસ સારવાર ચલાવી રહ્યા હોય, ત્યારે તમે નીચેના પગલાં ભરી શકો છો:
- બાકીના: શરીરના ઇજાગ્રસ્ત ભાગ પર કામ કરતા દળોને મર્યાદિત કરો. આનો અર્થ સામાન્ય રીતે તમારી રમત પ્રવૃત્તિ અટકાવવા માટે થાય છે, અને તેનો અર્થ એ કે આ વિસ્તારને સંપૂર્ણપણે આરામ માટે crutches, સ્લિંગ અથવા અન્ય સહાયનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
- બરફ: બરફ સોજો અને બળતરાને નિયંત્રિત કરવા માટે ઉપયોગી છે, અને તે પીડા ઘટાડા સાથે ખૂબ જ મદદ કરી શકે છે. ઘણી રમતવીરો જે તીવ્ર ઈજાના બરફને શોધી કાઢે છે તેમને અગવડતા દૂર કરવામાં સહાય માટે દુખાવોની ગોળીઓની જરૂર નથી.
- સંકુચિત: સંકોચન ચુસ્તપણે કરવામાં આવે છે, પરંતુ કડક નથી, કમ્પ્રેશન પાટો સાથે શરીરના ઇજાગ્રસ્ત ભાગ રેપિંગ. ખૂબ જ ચુસ્ત કર્કશ તમારા લક્ષણો અને અન્ય સમસ્યાઓ બગડી કારણ બની શકે છે.
- સુધારવું: ઇજાગ્રસ્ત અણીના ઉપદ્રવથી સોજો અને બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ થઈ શકે છે અને બદલામાં, પીડા ઘટાડી શકાય છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
તમારી નિયમિત (અને કદાચ પ્યારું) પ્રવૃત્તિમાંથી બ્રેક લેવાથી ગળી જવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પરંતુ યાદ રાખો: રમતની ઇજાને ધ્યાનમાં રાખીને સારવાર ન કરી શકાય તેટલી લાંબા સમય સુધી શક્ય રૂપે તમને ધંધો કરી શકે છે, અથવા તો તમારી રમતને એકસાથે પાછા ફરવાથી અટકાવી શકો છો. તમારા શરીરને સાંભળો અને જ્યારે તમને લાગે કે તમને તેની જરૂર છે ત્યારે મદદની જરૂર છે.
એકવાર તમે RICE ના પગલાઓ શરૂ કરી લીધા પછી, વધુ વિશિષ્ટ સારવાર યોજના વિકસાવવામાં આવી શકે છે. આ તે છે જ્યાં તમારી ચોક્કસ ઈજાને સંબોધિત કરવામાં આવશે, અને વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસિત કરી શકાય છે.
> સોર્સ:
> ગૅરિક જેજી અને વિનંતી આરકે. "રમતો અને ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓ: નકારાત્મક પરિણામો." જે એમ એકડ ઓર્થોપ સર્જ 2003 નવે-ડિસે; 11 (6): 439-43.