કેવી રીતે પાર્કિન્સન રોગ માં થાક અક્ષમ સાથે સામનો

પાર્કિન્સન રોગ ધરાવતા ઘણા લોકો માટે, થાક એટલી નિષ્ક્રિય અને અપ્રિય છે જેમ કે મોટર ધ્રુજારી અથવા ધ્રૂજારી જેવા લક્ષણો.

થાક દરેક પ્રકારની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને પુનર્વસવાટના કાર્યક્રમોને અવગણશે. તે પાર્કિન્સનનાં લક્ષણો પ્રત્યેની અમારી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓમાં ફીડ્સ કરે છે અને તેમને સહન કરવા માટે સખત બનાવે છે. તે દરરોજ આપણા માટે શરતની રજૂઆતો સાથે પડકારોનો સામનો કરવાની અમારી ક્ષમતા અને અન્ય લોકો સાથે જોડાવા માટે વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.

તેથી, થાક ક્યારેક આપણા સામાજિક એકલતાને વધારી શકે છે કારણ કે તે આપણને ઊર્જામાંથી ઉતારવામાં મદદ કરે છે જે અમને દરવાજોમાંથી બહાર નીકળવાની અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની જરૂર છે.

જો તમારા ડોકટરએ તમને થાકના તમારા સ્તર વિશે પૂછ્યું ન હોય, પરંતુ તમને લક્ષણો અથવા પ્રશ્નો હોય, તો કૃપા કરીને તેમને લાવો.

પાર્કિન્સનની થાક: મુખ્ય લક્ષણ

અહીં પાર્કિન્સન રોગ માં થાક વિશે હકીકતો છે:

• તે રોગની શરૂઆતમાં વિકસિત થવાનું વલણ ધરાવે છે અને, સારવાર ન થાય તો સમય જતાં વધુ ખરાબ થાય છે.
• તે ઘટાડો શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને જીવનની ગરીબ ગુણવત્તા સાથે સંકળાયેલ છે.
• તે પાર્કિન્સન અને ડિપ્રેસનને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે.
• તે ઊંઘની અછતને કારણે નથી, જોકે તે ઊંઘની સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
• તે ઘણીવાર માનસિક ધ્યાનને પ્રભાવિત કરે છે, તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે અને ધ્યાનનો ધ્યાન આપવા માટે સખત બનાવે છે.
• આ સમયે અજાણ છે કે જો પાર્કિન્સનની સાથે પુરુષો અથવા સ્ત્રીઓમાં થાક વધુ પ્રચલિત છે
• પાર્કિન્સનનાં દર્દીઓના એક તૃતીયાંશ ભાગમાં તેમના સૌથી વધુ અક્ષમ લક્ષણ થાકને થાક લાગે છે, જે સ્થિતિના મોટર લક્ષણો કરતાં વધુ ખરાબ છે.

• પાર્કિન્સનનાં દર્દીઓના 58% દર્દીઓ થાકને તેમના ત્રણ સૌથી વધુ નિષ્ક્રિય લક્ષણોમાંનો એક હોવાનું મનાય છે

લક્ષણો

થાક સામાન્ય રીતે થાકેલા, કંટાળાજનક, થાકેલા અને ઊર્જા વગરની સ્થિતિ તરીકે અનુભવાય છે. કેટલાક લોકો કહે છે કે તેઓ એવું માને છે કે તેઓ પાણીની અંદર ચાલતા હોય છે અથવા કાકવી દ્વારા-બધું એક પ્રયત્ન અને થાક છે.

જોકે થાક ડિપ્રેસનને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે, તે ડિપ્રેશન જેવું નથી. ડિપ્રેશન વિના તમે થાક અનુભવી શકો છો, અને થાક ધરાવતા મોટા ભાગના લોકો ઉદાસી અથવા સ્વ વિનાશક નથી

તેવી જ રીતે, થાક એ દિવસના ઊંઘમાં વધુ પડતું નથી. તેમ છતાં થાકને કારણે દિવસના ઊંઘમાં વધુ ખરાબ અને સહન કરવું મુશ્કેલ બને છે, તમે દિવસના ઊંઘમાં હોઈ શકો પરંતુ થાક નહી. તમે પણ સૂઈ જવાની જરૂરિયાત અને નિઃસ્વાર્થ અનુભવી શકો છો, પરંતુ તમને લાગે છે કે તમે પાણીની અંદર અથવા કાકડીના ક્ષેત્રે વૉકિંગ કરી રહ્યાં છો! થાક અને થાકતા એ ઊંઘ જેવી નથી.

તમારી થાક નિદાન

જો તમે કંટાળાજનક અને લાગણીભર્યા લાગણી અનુભવી રહ્યા છો અને તમે તમારા ડૉક્ટરને આ સમસ્યાનો ઉલ્લેખ કરો છો, તો તે તમને તમારા લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે એક પ્રશ્નાવલી ભરી શકે છે. વધુમાં, તે તમારા પર કેટલાક વિશિષ્ટ પરિક્ષણો કરી શકે છે. દાખ્લા તરીકે:

• માનસિક અને શારીરિક થાકનો વિષય સ્વ-રિપોર્ટ પ્રશ્નાવલિ જેમ કે મલ્ટિડિમેનેશનલ થાક ઇન્વેન્ટરી દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે.
• શારીરિક વ્યાયામ કરતી વખતે તમારા ધીરજનું સ્તર નિરીક્ષણ કરીને "શારીરિક થાક્યતા" ને માપવામાં આવે છે.
• "મેન્ટન્ટ થિઝિબિલિટી" નું મૂલ્યાંકન એટેંશન નેટવર્ક ટેસ્ટ નામના મૂલ્યાંકન સાધનનો ઉપયોગ કરીને સમય પર ધ્યાનને માપવા દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ કસોટીમાં, કમ્પ્યૂટર સ્ક્રીન પર જ્યારે તમે કોઈ ચોક્કસ "ઉત્તેજના" અથવા અન્ય ચિહ્નોના જૂથમાં ચિહ્ન જોશો ત્યારે તમને એક બટન દબાવવાનું કહેવામાં આવશે. થાકવાળા લોકો ધીમા બટન પ્રેસની ચોક્કસ પેટર્ન દર્શાવે છે.

અલબત્ત, જો તમે થાકેલું હોવ તો જાણવા માટે ખાસ પરીક્ષણો જરૂરી નથી. પ્રશ્નાવલિ ભરવા માટે તે તમને અસ્પષ્ટ લાગશે પણ જ્યારે તમે જાણો છો કે તમારી પાસે જે શક્તિ છે તે તમારી પાસે નથી. તેમ છતાં, આ પરીક્ષણો તમારી પ્રગતિને અનુસરવા અથવા તમારા ડૉક્ટર સાથે ઉપચારની ઉપચાર તરીકે કામ કરતી વખતે પણ સૂક્ષ્મ સુધારાઓની કલ્પના કરવાનો રસ્તો તરીકે સહાયરૂપ થઈ શકે છે.

તમે થાક ઘટાડવા માટે પગલાં લઈ શકો છો

જો તમે બધા સમયથી થાક અને થાક અનુભવી રહ્યા હો, તો તમે તેના વિશે શું કરી શકો?

પ્રથમ અને સૌથી અગત્યનું, તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો કે તમે કેવી રીતે થાકને ખલેલ પહોંચાડે છે. શું તે તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓને નુકસાન પહોંચાડે છે?

શું તે ક્લિનિક મુલાકાતો અથવા પુનર્વસન નિમણૂંકોમાં ભાગ લેવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે? શું તે તમારા ભાવનાત્મક જીવનમાં ખોરાક લે છે? તે તમારી કંદોરો ક્ષમતા ઘટાડવું નથી? એકવાર તમે તમારા થાક વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, તો તમારા ડૉક્ટર નીચેના પગલાંની ભલામણ પણ કરી શકે છે:

• સ્નાયુ મજબૂતાઈ વધારવા માટે વજનનો ઉપયોગ સહિત, નિયમિત શારીરિક કસરતમાં રોકાયેલા. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શારીરિક વ્યાયામ શારીરિક અને માનસિક થાક બંનેને લગાડે છે.
• એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ દવા લેવાનું ધ્યાનમાં લો. થાક ડિપ્રેશનથી થતો નથી, તેમ છતાં ડિપ્રેશન થાક (અને ઊલટું) ને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ડિપ્રેશનની સારવાર જો તે હાજર હોય તો તમે કસરત અથવા અન્ય કોઈ સારવાર સાથે થાકને દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપી શકો છો.
• ડિપ્રેશન માટે સંલગ્ન તરીકે અને જીવન સંભાળના અંતમાં ઉપશામક સારવાર તરીકે, ઊંઘના ઍપ્નીઆ માટે સૂચવવામાં આવેલા, રિટાલિન (મેથિલીફેનિડેટ) જેવા સામાન્યપણે ધ્યાનની ખાધ-હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર અથવા પ્રોવિગિલ (મોડેફિનિલ) માટે સૂચવવામાં આવે છે. કેટલાક ડોકટરોએ નોંધ્યું છે કે આ દવાઓ ચોક્કસ પાર્કિન્સન દર્દીઓને મદદ કરી શકે છે.

પાર્કિન્સન રોગ સાથે થાક સાથે મુકાબલો પર એક પેપ ચર્ચા

ભૌતિક કસરત કાર્યક્રમ પર પ્રારંભ કરવાથી જબરદસ્ત લાગે છે, પરંતુ તે એક તફાવત કરી શકે છે. તમારે પોતાને શરૂ કરવા માટે દબાણ કરવું પડશે પણ ક્યાંક શરૂ કરવું પડશે. વારંવાર લોકો વ્યાયામ સાથે વધતા ઊર્જા શોધી શકે છે જે એકવાર શરૂ થતાં કસરત કાર્યક્રમને વધુ મજબુત બનાવવામાં મદદ કરે છે. શું તમે કોઈ વ્યક્તિ સાથે કસરત કરી શકો છો? ઘણાં લોકો એ શોધી કાઢે છે કે તે દિવસોમાં જ્યારે તમે તમારી કસરતને છોડવા માગો છો ત્યારે તે બીજાને જવાબદાર હોવું ખૂબ ઉપયોગી છે.

તેણે કહ્યું, પાર્કિન્સન રોગથી થાક લગભગ સાર્વત્રિક છે, અને હાલના સમયે, મોટાભાગના લોકો કેટલાક થાક સાથે સામનો કરવાનું ચાલુ રાખશે. તમે કેટલાક પ્રયાસો અને સાચા પગલાઓ વિશે વિચારવાનું વિચારી શકો છો, જેણે ઘણા પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોને થાકવું સહેલું સહન કરવું સહેલું છે.

• પ્રાધાન્ય આપો - કેટલાક લોકો એક દિવસ દરમિયાન પરિપૂર્ણ કરવા માટે સૌથી મહત્વનું છે તે બહાર કાઢવા માટે મદદરૂપ થાય છે અને તે પછી તે વસ્તુઓને સૌથી ઓછા ઓછામાં ઓછા મહત્વપૂર્ણ ક્રમમાં ગોઠવે છે જો તમે ઓછામાં ઓછું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને ઓળંગી ગયા છો, તો તમે જો તમને થોડા ઓછા મહત્વના કાર્યો પૂર્ણ કર્યા છે તેના કરતાં તમે વધુ સારું લાગશો.
• આગળની યોજના બનાવો - જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે, તમે એકવાર કર્યું હોય તેટલા દિવસોમાં જેટલું કરી શકતા નથી તે જાણીને આગળની યોજના બનાવો.
• પ્રતિનિધિ - સોંપવામાં કાર્યો સરળ થાય તે કરતાં સરળ છે. અમે અન્યને બોજ કરવા નથી માગતા, અને અમારે ચાર્જ કરવાનું ગમે છે. છતાં ઘણી વાર એવા લોકો છે કે જેઓ અમારા માટે કાર્ય અથવા બે લેવાનો આનંદ માણી શકે છે. સહાયની ઓફર માટે "હા" કહીને પ્રેક્ટિસ કરવા માટે થોડો સમય ફાળવો
• ગોઠવો - સંસ્થાના ગુરુઓ અમને કહે છે કે તણાવ ઘટાડવામાં અને સમય બચાવે છે તે બન્નેનું આયોજન કરવામાં આવે છે. શું તમારી રસ્તો એ છે કે તમે તમારા જીવનનું આયોજન કરી શકો જેથી તમારા કાર્યોનો પ્રવાહ સરળ રહે?
• તમારી જાતને પેસ કરો - દિવસની સૌથી વધુ મહત્વાકાંક્ષી કાર્યો કરવાનો પ્રયાસ કરો જ્યારે તમને સૌથી ઊર્જાસભર લાગે છે.
• સપોર્ટ ગ્રૂપમાં જોડાવાનો વિચાર કરો- પાર્કિન્સન રોગવાળા ઘણા લોકો સપોર્ટ ગ્રૂપમાં મુસાફરી કરે છે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે. છતાં તમારી પાસે કદાચ નજીકના કમ્પ્યુટર છે. ઘણા અદ્ભુત પાર્કિન્સન રોગ સમુદાયો માત્ર એક ક્લિક દૂર છે. ચોક્કસપણે પાર્કિન્સન રોગ સમુદાય જોડાયા જાદુઇ તમારા થાક દૂર લઇ જવા નથી. પરંતુ એ શોધવાથી કે તમારા જેવા અન્ય લોકો જે સમાન અવરોધોનો સામનો કરી રહ્યા છે તે તમારી જૂની ઊર્જા સ્તરની પાછળની ઇચ્છાના તણાવ ઘટાડી શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{એલબર્સ, આર., વેરહોફ, જે., વેન વેજન, ઇ., બેરેન્ડે, એચ., અને જી. કવાક્કેલ. પાર્કિન્સન રોગમાં થાક માટેના દરમિયાનગીરીઓ પદ્ધતિસરની સમીક્ષાઓના કોક્રેન ડેટાબેઝ . 2015. 10: સીડી010925.}

_{ફ્રીડમેન, પાર્કિન્સન રોગના દર્દીઓમાં જે. થાક ન્યુરોલોજીમાં વર્તમાન સારવાર વિકલ્પો 2009. 11 (3): 186-90}

_{લુ, જે. પાર્કિન્સન ડિસીઝ અને પોટેન્શિયલ ઇન્ટરવેન્શનમાં થાક. ન્યુરોરહેબિલિટેશન 2015. 25-34}