ચૂકી ગયેલા અને મેરેથોન તાલીમ

ખૂબ જ ઓછા શરીરની ચરબી ધરાવતા કેટલાક દોડવીરો અથવા જેઓ ખૂબ જ તીવ્રતાથી તાલીમ પામે છે (મેરેથોન જેવી ધીરજની સ્પર્ધા માટે) તેઓ ક્યારેક તેમની અવધિ ચૂકી જાય છે. માસિક ચક્રમાં ગેરરીતિઓ અન્ય કોઇ પણ રમત કરતાં વધુ ઝડપથી ચાલી રહી છે. ચાલી રહેલ રકમ ચોક્કસપણે એક પરિબળ છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ ચૂકી ગાળાના અહેવાલ આપે છે જ્યારે અઠવાડિયામાં 20 થી 30 માઇલમાં લોગીંગ હોય છે, જ્યારે કેટલાકને આ મુદ્દાનો અનુભવ નથી થતો ત્યાં સુધી તેઓ અઠવાડિયામાં 40 થી 60 માઈલ સુધી પહોંચે છે.

એક અવધિ ખૂટે છે સામાન્ય રીતે ચિંતા માટેનું કારણ નથી, પરંતુ તે મોટે ભાગે તેનો અર્થ એ છે કે તમે તે મહિનામાં ઓવ્યુલેટ કર્યું નથી. તેથી, જો તમે ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, તો મેરેથોન અથવા અન્ય સહનશક્તિ ઇવેન્ટ માટેની તાલીમ તમારા ધ્યેયને કલ્પના કરવા માટે સુસંગત ન હોઈ શકે.

વ્યાયામ Amenorrhea ગંભીર ચિંતા છે

જો તમે સળંગ એકથી વધુ અવધિ ચૂકી ગયા છો, તો તમે વધુ ગંભીર સમસ્યા સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો. માસિક સ્રાવના આ નુકશાન માટે તકનીકી શબ્દ એમોનોરિયા છે.

અભ્યાસો સૂચવે છે કે કસરત સાથે સંકળાયેલ એમેનોરેરિઆ વિકસે છે જ્યારે સ્ત્રીની કેલરીનો ઉપયોગ કસરત અને અન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે બાળી કરતાં ઓછી હોય છે. કસરત એમોનોરિયા સાથેની મોટાભાગની સ્ત્રીઓએ પણ વજન ગુમાવી દીધું છે, પરિણામે આદર્શ શરીરના વજનના 10 ટકા કરતાં ઓછું વજન આવે છે.

ચૂકી ગયેલા સમય પણ ગરીબ આહારની નિશાની હોઇ શકે છે, જેથી તમે તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર ખાતા હોવ અને તમારામાં કોઈ પોષક તત્ત્વોની ખામીઓ ન હોય તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.

કસરત દ્વારા તમે બર્ન કરી રહ્યાં છો તે તમામ કેલરી માટે બનાવવા માટે પૂરતા વપરાશ કરી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે કેટલી કેલરીની જરૂર છે તે નિર્ધારિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે ખાસ કરીને તમારા આહારમાં પૂરતી પ્રોટીન અને લોહ મળે તે સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે જો તમે શાકાહારી છો, તો તમે એમોનોરિયા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઇ શકો છો, કારણ કે તમે તમારા ખોરાકમાં પ્રોટિન, લોહ અને કેલરી ન પણ હોઈ શકો

નીચા એસ્ટ્રોજનના સ્તરો પણ જવાબદાર છે કારણ કે તમારા શરીરને ઓસ્ટીટ્યુજનની જમણી રકમની જરૂર છે. તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરોને વધારવા માટે, ઝીંકથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે બદામ, બીજ અને માછલી, વિટામિન બી 6, મરી, ઇંડા, ચિકન અને બદામી ચોખામાં મળી આવે છે અને મેગ્નેશિયમ ધરાવતી મલ્ટિ-વિટામીન લે છે. એસ્ટ્રોજનના સ્તરને અન્ય પરિબળો જેમ કે ઊંઘ અને તનાવથી પ્રભાવિત કરી શકાય છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે તમારા શરીરને અને મનને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને આરામ આપવા માટે સમય આપો છો.

એનોરેક્સિક માદાને એમોનોરીઆનો અનુભવ થાય છે. ખાવું વગરના વિકારો ધરાવતા સ્ત્રીઓમાં એમોનોરિયા અસ્તિત્વ ધરાવે છે, તેમ છતાં, સમયગાળાના નુકશાન ચોક્કસપણે એક લાલ ધ્વજ ચેતવણી છે કે પ્રતિબંધિત ખોરાકના વર્તણૂક ગુનેગાર હોઈ શકે છે. જો તમે ચાલી રહેલા કોચ છો, ખાસ કરીને ટીનેજરોની, લક્ષણો, જેમ કે અવધિ ગુમાવવી અને પ્રતિબંધિત ખોરાકના વર્તણૂકો જેવા લક્ષણોની તપાસ કરવી.

તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો જો તમે એમેનોર્રિયા અનુભવો છો

કારણ ગમે તે હોઈ શકે છે, સળંગ એકથી વધુ સમયગાળો ગુમાવવો પૂર્વ-મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ માટે એક ગંભીર ચિંતા છે કારણ કે તે વંધ્યત્વ, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ, સ્તન અને યોનિમાર્ગનું પ્રમાણ, અને સંભવિત રૂપે હૃદય રોગનું જોખમ છે. હોર્મોનલ અથવા પોષક ઉણપના મુદ્દાઓ અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે તણાવ અસ્થિભંગ

તમારા ડૉક્ટર અને / અથવા OB / GYN સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ નક્કી કરો અને યોગ્ય તબીબી સારવાર મેળવો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{વોરેન, મિશેલ પી. એમોનોરિયા અને કસરત સાથે જોડાયેલા વંધ્યત્વ UpToDate.com}

_{વેલ્ટ, કોરીન કે. ગેરહાજર અથવા અનિયમિત સમય. UpToDate.com}