માસિક ખેંચાણ અને પીડાદાયક કાળ

પેઇન રાહત માટે ઉપયોગી ટિપ્સ

જો તમે મોટાભાગની સ્ત્રીઓની જેમ હોવ તો, તમને કદાચ માસિક ખેંચાણ , અથવા ડાઇસ્મેનોરિયા, એક સમયે અથવા અન્ય સમયે અનુભવ થયો હોય. કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, માસિક ખેંચાણ કમજોર હોય છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમના સમયગાળા દરમિયાન માત્ર હળવા અગવડતા કે કંઇ જ અનુભવે છે.

માસિક સ્ત્રાવના બે પ્રકાર છે, પ્રાથમિક અને માધ્યમિક.

પ્રાથમિક ડાઇસ્મેનોરિયા

પ્રાથમિક ડાઇસ્મેનોરિયા સૌથી વધુ વખત યુવાન સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે જેમણે હમણાં જ તેમના માસિક ચક્ર શરૂ કર્યા છે.

તે ઘણી વખત ઓછી તીવ્ર બની જાય છે જ્યારે સ્ત્રી મધ્ય વીસીમાં પહોંચે છે અથવા તેણીની પ્રથમ બાળક હોય પછી.

આ અસ્વસ્થતાના ખેંચાણ ગર્ભાશયની મજબૂત સંકોચન છે અને તમારા શરીરમાં પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

સેકન્ડરી ડિસ્મોનોરિયા

સેકન્ડરી ડિસ્કમારેરિઆનું નિદાન થાય છે જ્યારે માસિક ખેંચાણ તમારા સમયગાળા કરતાં અન્ય આરોગ્ય સ્થિતિનું પરિણામ છે, જેમાં એન્ડોમિથ્રીસિસ, રેસાની જાતનું ગાંઠ અને અંડાશયના કોથળીઓનો સમાવેશ થાય છે .

હોર્મોન્સ અને માસિક ખેંચાણ

સ્વસ્થ શરીર કુદરતી રીતે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે હોર્મોન જેવી અસર ધરાવે છે. તેઓ ગર્ભાશયના સ્નાયુ સંકોચન સહિત વિવિધ શારીરિક કાર્યોમાં સામેલ છે જે પ્રાથમિક ડાઇસ્મેનોરિયા અથવા માસિક ખેંચાણને કારણે છે.

તમારી અવધિની શરૂઆતમાં, તમારા શરીરની પ્રોસ્ટેગલેન્ડનું સ્તર સામાન્ય કરતાં વધારે છે. સામાન્ય રીતે, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સના ઊંચા સ્તરો, વધુ માસિક પીડા.

જો કોઈ સ્ત્રી ઓક્ટેટ કરતું નથી, અને કેટલાક મહિના નથી, તો સંભવ છે કે તે તેના સમયગાળા દરમિયાન ખેંચાણ નહી મેળવશે.

આ કારણોસર, ચિકિત્સકો ઘણીવાર મૌખિક ગર્ભનિરોધક અથવા પીડાદાયક સમયને સરળ બનાવવા માટે ગર્ભનિરોધક પેચ આપે છે. જો કે, તમને જાણ હોવી જોઇએ કે ગર્ભનિરોધક ગોળીઓની આડઅસરો હોઈ શકે છે, જેમાં અસામાન્ય રક્તસ્રાવ, વજનમાં વધારો અને મૂડના ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે.

આંતરસ્ત્રાવીય અંતઃસ્ત્રાવી સાધન (આઇયુડી) ક્યારેક માસિક ખેંચાણ ઘટાડી શકે છે, પણ.

તમે કેવી રીતે માસિક ખેંચાણ હરાવ્યું કરી શકો છો?

તે સરળ ધ્વનિ કરી શકે છે, પરંતુ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અને તમારી આસપાસનાં લોકોને જણાવવું કે તમને લાગતું નથી કે તમારી રોજિંદા જીવનના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ મળશે જે તમારા માસિક ખેંચાણમાં ફાળો આપી શકે છે.

મોટ્રીન (આઈબુપ્રોફેન), બાયેર એસ્પિરિન, અલેવ (નેપ્રોક્સેન સોડિયમ) જેવા ઓવર ધ કાઉન્ટર પીડા રાહત એ રોજિંદા પીડા અને માસિક ખેંચાણને મુક્ત કરવા માટે વપરાતી સામાન્ય દવાઓ છે. ટાયલેનોલ (એસેટામિનોફેન) પીડાને મદદ કરશે, પરંતુ તે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સને અસર કરતું નથી

તાજા અને તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવા જેવા આહારમાં ફેરફાર, તેમજ ખેંચાણ ઘટાડવા મદદ કરી શકે છે.

વધુ ખાવું પ્રયાસ કરો:

• કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે સૂકા અંજીર, રિકોટા ચીઝ, અને તૈયાર સારડીનજ
• એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉચ્ચ ખોરાક, જેમ કે બેરી, ટમેટાં અને ઘંટડી મરી
• ટાફુ અને ઠંડા પાણીની માછલી સહિત દુખાવાની પ્રોટીન

નોંધપાત્ર રીતે ઓછો વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરો:

• શુદ્ધ ખોરાક: ઘટકોમાં સફેદ લોટ અથવા ખાંડની શોધ કરો.
• ટ્રાન્સ-ચરબીઃ ઘટકોમાં હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ તરીકે યાદી થયેલ છે
• કૅફિન અને આલ્કોહોલ

તમે પણ પ્રયાસ કરી શકો છો:

• નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહે છે, જ્યારે તમારી પાસે તમારી અવધિ નથી
• હૂંફાળું સ્નાન કરવું અને તમારા નિમ્ન પેટ અથવા પીઠ પર એરોમાથેરાપી અથવા ગરમ પેડનો ઉપયોગ કરવો
• પર્યાપ્ત હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી

પૂરક અને વૈકલ્પિક ઉપચાર વિશે શું?

કેટલાક અભ્યાસો મસાજ, એક્યુપંક્ચર અને યોગ સહિતના પૂરક ઉપચાર પદ્ધતિઓ દર્શાવે છે કે માસિક ખેંચાણ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ હજુ સુધી પરિણામો નિર્ણાયક નથી.

અન્ય અભ્યાસો એવા સ્ત્રીઓ માટે કેટલીક સફળતા દર્શાવે છે જે ચા, ગોળીઓ અને ટિંકચર સહિત ચોક્કસ પૂરવણીઓ અને જડીબુટ્ટીઓ લે છે, પરંતુ આ પરિણામો નિર્ણાયક પણ નથી.

યાદ રાખો કે પૂરવણીઓ અથવા હર્બલ ઉપાયો લેવાથી ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓ જેવી જ આડઅસરો થઈ શકે છે. જો તમે તમારા લક્ષણો માટે તબીબી ધ્યાન લેતા હો, તો તમારા હેલ્થકેર પ્રોવાઇડરને લઈને કોઈપણ અને તમામ પૂરવણીઓ પ્રગટ કરવાની ખાતરી કરો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ઓબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાનેકોલોજીની અમેરિકન કૉંગ્રેસ: ડાઈસ્મેનોરિયા http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.}

_{નેશનલ ઓસ્ટિયોપોરોસિનેસ ફાઉન્ડેશન: કેલ્શિયમ-શ્રીમંત ફુડ્સ માટે એક માર્ગદર્શિકા. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/}

_{યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટર: માસિક પેઇન. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain}