આ વિરોધી ઉકાળવાથી ખોરાક તમને લાંબા સમય સુધી અપેક્ષિત આયુષ્ય માટે તમારી રીતે ખાવશે. આ સ્વાદિષ્ટ ખોરાકને તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં ઉમેરો અને તમે બીમારીઓ અને વય સંબંધિત સમસ્યાઓ માટે તમારા જોખમ ઘટાડી રહ્યાં છો. ફક્ત દરેક અઠવાડિયે ઉમેરવા માટે એક કે બે પસંદ કરો.
1 -
એવેકાડોસઅવેકાડોસ ત્યાં સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ વાનગીમાંનું એક હોવું જરૂરી છે. એક થોડો guacamole મિક્સ અથવા તમારા કચુંબર પર થોડા વિરોધી વૃદ્ધત્વ સારવાર માટે સ્લાઇસ. એવકાડોસ એન્ટી-વૃદ્ધત્વ અને લાંબા આયુષ્ય માટેના શ્રેષ્ઠ ખોરાક પૈકી એક છે. શા માટે? સૌ પ્રથમ, તેઓ સ્વાદિષ્ટ છે પરંતુ વધુ અગત્યનું, avocados તમારા શરીર લાંબા સમય સુધી મદદ અને વધુ સારી રીતે કામ કરવા માટે તંદુરસ્ત ચરબી અને અન્ય પોષક તત્વો સાથે ભરવામાં આવે છે.
2 -
વોલનટ્સવિરોધી વૃદ્ધત્વ માટે અખરોટ સંપૂર્ણ નાસ્તા છે. તેઓ તમને પ્રોટીન અને ઓમેગા -3 એક સલામત, અનુકૂળ સ્વરૂપમાં આપે છે. મદદરૂપ દરેક દિવસ ખાય છે. માત્ર એક મદદરૂપ માં ઓમેગા 3s જથ્થો કારણે અખરોટ એક મહાન વિરોધી વૃદ્ધત્વ ખોરાક છે. આ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ વાસ્તવિક લાંબા આયુષ્ય સાધનો છે. તમારા કોલેસ્ટ્રોલમાં સુધારો કરીને હૃદય રોગ સામે લડવામાં તે ઉન્માદને અટકાવે છે અને તમારા મગજને યુવાન રાખે છે. તમારા દિવસના અખરોટનો ભાગ બનાવો, દરરોજ.
3 -
શાકભાજીવિરોધી વૃદ્ધત્વ માટે તમારી શાકભાજીઓની વિશેષતા રસપ્રદ સલાહ જેવી નથી લાગતી, પરંતુ તમારા જીવનની અપેક્ષિત આહાર પર પૂરતી શાકભાજી ખાવાની અસર ભારે છે. શાકભાજી પોષક તત્ત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ શાકભાજી પણ તમને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. તમારા શરીરને સમારકામ કરવા અને લાંબા સમય સુધી જીવવા માટે મદદ કરવા દરરોજ પાંચથી નવ પિરસવાનું ખાઓ.
4 -
પાણીવૃદ્ધત્વ અને નુકસાન સામે લડવા માટે આપણા શરીરને પાણીની જરૂર છે. તમારા શરીરને સારી રીતે કાર્યરત રાખવા માટે દરરોજ પાણી પીવું પાણી મલ્ટી-બિલિયન ડોલરનું ઉદ્યોગ છે. ઘણા દાવાઓ છે કે પાણી તંદુરસ્ત હોઇ શકે છે અને તમારા શરીરને "ડિટોક્સ" પણ હોઈ શકે છે. મોટાભાગના દાવાઓ સંશોધન દ્વારા સંપૂર્ણપણે સમર્થિત નથી. જો કે, એવું જણાય છે કે ઘણાં પાણી પીવું એ સારી વાત છે, જો તે માત્ર ત્યારે જ છે કારણ કે તમે અન્ય ખાંડવાળી પીણાં પીતા નથી.
5 -
ચોકલેટહકીકત એ છે કે ચોકલેટમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો છે તે પુરાવો છે કે બ્રહ્માંડ એક પ્રકારની અને પ્રેમાળ સ્થળ છે. વિરોધી ઉભરતા લાભો માટે ચોકલેટ (ખૂબ નહીં) લો ચોકલેટ એ વિશ્વના મનપસંદ ખોરાક છે તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે ડાર્ક ચોકલેટની મધ્યમ માત્રા ખાવાથી તમારા હૃદયને સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ લાવવામાં આવે છે. ડાર્ક ચોકલેટમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોના તમારા હૃદયને વૃદ્ધત્વ, નુકસાન અને હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપે છે.
6 -
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીએક વિરોધી વૃદ્ધત્વ મીઠાઈ માટે, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સંપૂર્ણ બાઉલ છે. તે વિટામિન્સમાં પૅક કરો અને ખાંડવાળી વિકલ્પો ટાળો. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એન્ટીઑકિસડન્ટોના અને અન્ય પોષક તત્ત્વો એક મહાન સ્ત્રોત છે. વિરોધી વૃદ્ધત્વ અને દીર્ધાયુષ્યમાં મદદ કરવા માટે વધુ સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબૅરી અને બ્લેકબેરી લો. માત્ર બેરી તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડવા માટે મુક્ત રેડિકલ સામે લડવા નથી, તેઓ અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે. તમારા સાપ્તાહિક આહારમાં કામ કરે છે.
7 -
રેડ વાઇનસારા સમાચાર! લાલ વાઇન તમને નાની બનાવવા માટે ગુણધર્મો ધરાવે છે. દિવસમાં ફક્ત એક ગ્લાસ અથવા બેમાં અદ્ભૂત વિરોધી વૃદ્ધત્વ લાભો છે રેડ વાઇનની સંખ્યા આરોગ્યની સંખ્યામાં વધારો કરવા માટે કરવામાં આવી છે 400 થી વધુ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો લાલ વાઇનના કેટલાક લાભોનું સમર્થન કરે છે. ઉંદરને આપેલા અભ્યાસો અણધારી આહારની સામે રક્ષણ માટે રેડ વાઇન શોના કેટલાક ઘટકોના ઉત્સાહી પ્રમાણમાં જબરદસ્ત લાભો આપે છે.
8 -
લીલી ચાલીલી ચા સારી આરોગ્ય અને લાંબા આયુષ્ય માટે એક પ્રાચીન પીણું છે. લીલી ચાના દૈનિક વપરાશના એન્ટીઑકિસડન્ટ લાભો જાણીતા છે લીલી ચાના એક દિવસ થોડોક વખત તમારી આયુષ્ય માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. બપોરે સોદા માટે લીલી ચાને સ્વિચ કરવાથી ઘણા ફાયદા થશે.
9 -
તરબૂચતરબૂચ સ્વાદિષ્ટ છે તેઓ વિટામિન્સની વ્યાપક શ્રેણીનો એક મોટો સ્રોત પણ છે. શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે દર અઠવાડિયે અલગ પ્રકારની તરબૂચ લો તરબૂચ વિટામિનો અને અન્ય પોષક તત્ત્વોનો એક સ્વાદિષ્ટ સ્ત્રોત છે. તરબૂચ અને કૅન્ટલોઉપ એ સરળ વિરોધી વૃદ્ધ ખોરાકના સરળ સ્રોતો અને સરળ સ્રોત છે. તમારા ખોરાકમાં મોટા તંદુરસ્ત બુસ્ટ માટે તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં તરબૂચ ઉમેરો.
10 -
કઠોળજ્યાં સુધી વિરોધી વૃદ્ધ ખોરાક જાય છે, કઠોળ તે શ્રેષ્ઠ છે. તમારા હૃદય તંદુરસ્ત, ચરબી રહિત પ્રોટીન, અને દાળો અન્ય વિરોધી વૃદ્ધત્વ ગુણધર્મો પ્રેમ કરશે. બીન એક મહાન વિરોધી વૃદ્ધત્વ અને લાંબા આયુષ્ય ખોરાક છે. તેઓ બધી જ ચરબી વગર તંદુરસ્ત પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે જે તમને પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં મળે છે. કઠોળ એન્ટીઑકિસડન્ટોના મોટા પ્રમાણમાં પુરવઠો પૂરો પાડે છે જે મુક્ત રેડિકલ દ્વારા નુકસાનને અટકાવે છે. તેમની સાબિત કરવા માટે તમારા સાપ્તાહિક મેનૂમાં કાર્યરત છે.