જો તમે ક્યારેય નિવૃત્ત થવું ઇચ્છતા હોય તેવા વ્યક્તિને જાણતા હોવ તો, તરત જ બીમાર પડી ગયા પછી, તમને આશ્ચર્ય થશે કે કામ છોડવું ખરેખર તમારા માટે ખરાબ છે . વાસ્તવમાં, વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે કે નિવૃત્તિ પછી સ્વાસ્થ્ય નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે.
2008 માં કેન્સર અને ન્યુટ્રિશન (ઇપીઆઇસી) માં બહુરાષ્ટ્રીય યુરોપિયન પ્રોસ્પેક્ટિવ ઇન્વેસ્ટિગેશનમાં ગ્રીક સહભાગીઓના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિવૃત્તિના વધારાના 5 વર્ષ રાહ જોવી એ મૃત્યુદરમાં 10% ઘટાડો દર્શાવે છે.
અમેરિકન જર્નલ ઓફ એપિડેમિઓલોજીમાં પ્રકાશિત કરાયેલ પેપરનું તારણ કાઢ્યું છે કે પ્રારંભિક નિવૃત્તિ ખાસ કરીને રક્તવાહિની મૃત્યુ માટે જોખમી પરિબળ હોઇ શકે છે.
અહીં જુઓ કે શા માટે શરીર અને મન પોસ્ટ વર્ક જીવનમાં પીડાય છે.
નાણાકીય ટ્રબલ્સ
સૌથી વધુ સ્પષ્ટ રીતે નિવૃત્તિ આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે આવક ઘટાડીને. તમે તમારા નિવૃત્તિ વર્ષ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં બચાવવા માટે પૂરતો સમય મેળવ્યો તે પહેલાં તમારી છૂટા થઈ ગયા હોય અથવા તમારી બચત યોજના નબળા અર્થતંત્રમાં સહન કરી હોય, તો તમારી પાસે જીવનની ગુણવત્તાને મર્યાદિત કરી શકે છે.
તમારી પાસે વૃદ્ધ રાખવા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક પર ખર્ચ કરવા માટે ઓછા પૈસા હોય અથવા પર્યાપ્ત વ્યાયામ મેળવવા માટે ઓછા સંસાધનો હોય. નાણાકીય તણાવ તણાવના હોર્મોન કોર્ટીસોલના તમારા શરીરના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે, એક અસર જે સમગ્ર લાંબા આયુષ્યને નુકસાન પહોંચાડી છે
અમેરિકાના જર્નલ ઓફ પ્રિવેન્ટિવ મેડિસિનમાં 2015 માં પ્રકાશિત અહેવાલમાં જોબની ખોટ અને મધ્યમ વયની અમેરિકીઓ પર નાણાકીય દબાણની અસરો દુ: ખી બની શકે છે.
40 થી 64 વર્ષની વય વચ્ચેના આત્મઘાતી દરમાં 2005 થી 2010 સુધીનો વધારો થયો છે, જ્યારે નાણાંકીય તાણ અને સખત આર્થિક સમયમાં 32.9% થી 37.5% ની વચ્ચે નોકરીની નુકશાનમાં વધારો થવાને કારણે આત્મહત્યાના પ્રમાણમાં વધારો થયો છે.
ઓછી સામાજિક સહાય અને માળખું
જ્યારે રોજિંદા કામનો અંત આવે છે, ત્યારે તમારા સામાજિક ક્ષેત્રમાં સંકોચો થઈ શકે છે.
જો તમારી પાસે મજબૂત કૌટુંબિક સંબંધો અથવા મિત્રો સાથે ગાઢ સંબંધો ન હોય તો, તમે એકલા અને એકલા અનુભવી શકો છો, ન તો તેમાંથી કોઈ પણ સામાજિક જોડાણને પ્રોત્સાહન આપે છે જે વધુ લાંબા આયુષ્ય માટે ફાળો આપે છે.
દરરોજ જવાની જરુરત, પોતાના શેડ્યૂલ અને અપેક્ષાઓ સાથે, "વર્ક અઠવાડિયું" તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા માળખાને પૂરી પાડે છે.
ઓળખમાં શિફ્ટ
ઘણાં લોકો પોતાની જવાબદારી અને કામ પરના ટાઇટલ પર પોતાને વ્યાખ્યાયિત કરે છે. પ્રતિષ્ઠા, અધિકાર અને સ્વ-વ્યાખ્યા છોડીને રોજગારની રોજિંદી ફરજો પડકારરૂપ બની શકે છે. આપણે રોજ રોજગારની જવાબદારીઓ દ્વારા સમાજમાં આપણા મૂલ્યને ઘણીવાર માપવાથી, "હું છું ...", અથવા "હું કરું છું ..." કહીને "હું હોઉં ..." કહીને અઘરું બની શકે છે.
હેત ઓફ સેન્સ ઓફ નુકશાન
તેવી જ રીતે, ઘણા પુખ્ત લોકો એવું માને છે કે તેમની નોકરી અથવા વ્યવસાય તેમને હેતુ અને દિશાનિર્દેશથી પૂરા પાડે છે, અને સમાજને ફાળો આપવાની ગહન લાગણી. મર્યાદિત કામની પ્રતિબદ્ધતા વિના, તેઓ સમજી શકે છે કે તેઓ "તેમના ભાગ ભજવતા" નથી.
તમે હમણાં જૂનો મેળવી રહ્યા છો
છેલ્લે, પરંપરાગત નોકરી છોડીને જીવનનો પ્રકરણ બંધ થાય છે. તમે વૃદ્ધત્વના આ સીમાચિહ્નને નિશાની તરીકે નિશાની કરી શકો છો કે આગળ થોડા તક છે
નિવૃત્તિના આરોગ્ય લાભો
સ્પષ્ટપણે, કાર્યસ્થળે જતા આરોગ્ય લાભો પણ લાવી શકે છે
જો તમારી નોકરીની માગણી કરવામાં આવી હોય, તો બહારના હિતો માટે થોડો સમય છોડો અને તમારા જીવનના અન્ય ભાગોમાં તણાવ ઊભો થાય, પછી તમે ત્યાં કામ કરતા નથી ત્યારે તમારા ભાવનાત્મક અને ભૌતિક સુખાકારીમાં સુધારો થવાની શક્યતા છે.
આશ્ચર્યજનક રીતે, જર્નલસ ઓફ જર્નોટૉલોજી સિરીઝ બી: સાયકોલોજીકલ સાયન્સ એન્ડ સોશિયલ સાયન્સીઝમાં પ્રકાશિત થયેલ 2010 ના અભ્યાસ અનુસાર, પુખ્ત વયના લોકોની કુટુંબની જીવનમાં દખલગીરી કરવામાં આવેલી નોકરીઓ નિવૃત્તિ પછી વધુ લાગણીશીલ સુખાકારી (અને ઓછું ડિપ્રેશન) દર્શાવે છે. જો કે, પુરુષો આ સંશોધનમાં સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ સારી કામગીરી બજાવે છે, જેમાં સ્ત્રી વિષયોએ રિપોર્ટ કર્યું છે કે વર્ક છોડીને કુટુંબના જીવનનો બોજ ઓછો થયો નથી.
સ્ત્રીઓ માટે કામ આધારિત ભાવનાત્મક આધારનાં ઓછા સ્રોતોને આ લિંગના તફાવતના સંભવિત કારણો તરીકે દર્શાવવામાં આવ્યા હતા.
કોણ કોપ્શન્સ સાથે શ્રેષ્ઠ નિવૃત્તિ?
જ્યારે નાણાકીય સજ્જતા તંદુરસ્ત નિવૃત્તિના એક મહત્વનો ઘટક છે, ત્યારે નોંધપાત્ર પૅન્શન અથવા બચત ધરાવતી પુખ્ત લોકો પણ સંક્રમણ સાથે સંઘર્ષ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે સામાન્ય રીતે વૃદ્ધાવસ્થાના હકારાત્મક દૃષ્ટિકોણો અને પરિવર્તનનો સામનો કરવાની ક્ષમતા ધરાવતા લોકો શ્રેષ્ઠ ભાડે આવશે.
કેવી રીતે તૈયારી કરવી
નિવૃત્તિ માટે તમારી જાતને ભાવનાત્મક રીતે તૈયાર કરવા માટે એક સરળ રીત છે, તબક્કાઓ માં તેનો પ્રયાસ કરવાનો છે. પાર્ટ-ટાઈમ ઉકેલ વાટાઘાટ કરીને તમારા કામમાંથી છૂટવું, ક્યાં તો તમારા હાલના કાર્યસ્થળે, તમારા ઉદ્યોગમાં સલાહકાર તરીકે, અથવા દર અઠવાડિયે ઓછા કલાકો સાથે અલગ કામમાં.
તમારું મન વ્યસ્ત રાખવા માટે હિતો, શોખ અને સ્વયંસેવી તકો સક્રિય કરો, તમારા સામાજિક સંપર્કને ઉચ્ચ અને આશાવાદના મજબૂત સ્વભાવ શક્ય તેટલા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવું એ તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમારી જીવનશૈલીની પુન: તપાસ કરવા માટે આ એક શ્રેષ્ઠ સમય છે. યાદ રાખો કે માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન જેવી દૈનિક ધૈર્ય તમને પણ ફેરફાર કરવા અને જીવનના આ નવા તબક્કામાં તમારા સ્થિતિસ્થાપકતાને ઉત્તેજન આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
બેમિયા, સી, ત્રિચિપોલ્યુ એ, અને ટ્રાઇકોપ્લોસ ડી. "વયના નિવૃત્તિ અને મોર્ટાલિટી ઇન એ જનરલ પોપ્યુલેશન નમૂના: ગ્રીક ઇપીઆઇસી અભ્યાસ." અમેરિકન જર્નલ ઑફ એપિડેમિઓલોજી. 2008; 167: 561-569.
કોર્નવેલ, એરિન યોર્ક અને વાઈટ, લિન્ડા જે. "સોશિયલ ડિસ્કનેક્ડેડેશન, પર્સિએટેડ આઇસોલેશન એન્ડ હેલ્થ અગેઈલ્ડ ઓલ્ડ એડલ્ટ્સ." જે હેલ્થ સોસાયટી બિહેવિયર 2009 માર્ચ; 50 (1): 31-48
કોર્સોલે, કેથરીન એમ, સ્વીની, મેગન એમ, રેયોમો, જેમ્સ એમ અને જીઓગ-હોવા, હો. "એસોસિયેશન ઓફ રિટાયરમેન્ટ અને લાગણીનો સુખાકારી વચ્ચે: શું પહેલાનું કામ-કૌટુંબિક સંઘર્ષ બાબત છે?" જેર્ટોન્ટોલ બી સાયકોલ સ્કી સોસાયટી એસ.સી. 2010 સપ્ટે; 65 બી (5): 609-620
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
હેમ્પસ્ટેડ, કેથરિન એ અને ફિલીપ્સ, જુલી એ. 40-64 વર્ષથી વયસ્કોમાં જન્મેલા આત્મઘાતી. " પ્રિવેન્ટિવ મેડિસિન 2005 ના અમેરિકન જર્નલ . ઑનલાઇન પ્રકાશિત ફેબ્રુઆરી 27, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf