તમારી પાર્કિન્સન રોગ મદદ કરવા માટે વ્યાયામ

અમને ખબર છે કે કસરત અમારા માટે સારું છે, અને પાર્કિનસનસ રોગ (પીડી) ધરાવતા લોકો કોઈ અપવાદ નથી. વ્યાયામ સારવાર પ્રમાણભૂત ભાગ તરીકે ગણવામાં જોઇએ. શારિરીક સ્વાસ્થ્ય અને મૂડના લાભો ઉપરાંત, પ્રાણીઓમાં નવા સંશોધનો દર્શાવે છે કે શારીરિક વ્યાયામ પ્રાણીઓમાં હાલના ડોપામાઇન કોશિકાઓના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ પણ કરી શકે છે અને તે માનવો માટે સાચું હોઇ શકે છે.

લાભો

માનવીઓ અને પ્રાણીઓ બંનેમાં અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શારીરિક કસરત, ખાસ કરીને એરોબિક કવાયત, જેમ કે ચાલવું, ચાલવું, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, ન્યુરોટ્રોફિક પરિબળોને રિલીઝ કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે- રસાયણો જે પોષક તત્ત્વોમાં મગજના કોશિકાઓનું સ્નાન કરે છે જે મગજના કોશિકાઓ અધોગતિની પ્રતિકાર કરે છે અને અન્ય મગજના કોશિકાઓ

વધુમાં, એરોબિક કસરત મગજમાં રક્ત અને ઓક્સિજનની માત્રામાં વધારો કરે છે, આમ વર્ચ્યુઅલ રીતે તમામ મગજ કાર્યોમાં વધારો કરે છે. કસરત અને મગજના વૈજ્ઞાનિક કાર્યના દાયકાઓએ અમને શીખવ્યું છે કે સઘન શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં મગજના કોશિકાઓની મજુર અન્ય મગજના કોષો સાથે જોડાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે , આમ મગજની કાર્યક્ષમતામાં વધારો થાય છે , અને ઊલટી રીતે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો મગજના સેલ પ્રવૃત્તિ અને મગજમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે સેલ ઇન્ટરકનેક્ટિવિટી 'તેનો ઉપયોગ કરો અથવા ગુમાવો' તે જૂના સિદ્ધાંત અહીં લાગુ થઈ શકે છે. તેથી કસરત કરો.

પી.ડી. સાથેના કસરતની સારવારના અભ્યાસોના અભ્યાસોએ ખૂબ નિશ્ચિતપણે દર્શાવ્યું છે કે કસરતથી શારીરિક કામગીરી, તાકાત, સંતુલન અને ઢાળની ગતિમાં સુધારો થયો છે.

એવા પુરાવા પણ છે કે કસરતથી મૂડમાં વધારો થાય છે અને વધુ સામાન્ય અર્થમાં 'જીવનની ગુણવત્તા' સારી છે '. અભ્યાસોમાં વધારો દર્શાવે છે કે વ્યાયામ તમારી વિચારસરણી અને માનસિક ક્ષમતાઓમાં પણ સુધારો કરી શકે છે .

શરૂ કરી રહ્યા છીએ

તેથી વ્યાયામ સંબંધમાં આ સુસમાચારને બક્ષિસ આપ્યા, તમે કસરત કાર્યક્રમ કેવી રીતે શરૂ કરી શકો છો જે તમારા માટે યોગ્ય છે?

આવું કરવાની પ્રથમ વસ્તુ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાનો છે જે તમને ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે સંપર્કમાં મૂકી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સક કસરત કાર્યક્રમનું આયોજન કરી શકે છે જે તમારા માટે સલામત છે અને તે તમને મહત્તમ લાભ આપશે.

સામાન્ય રીતે, તમામ કસરતો ગરમ અને ખેંચાતું / સાનુકૂળતા સત્રથી શરૂ થવું જોઈએ જ્યાં તમે વ્યવસ્થિત રીતે અને હળવેથી તે તમામ સખત સ્નાયુ જૂથોને ખેંચી શકો છો. વોર્મ-અપ અવધિ પછી, તમે વ્યાયામ સત્રને યોગ્ય રીતે શરૂ કરી શકો છો. તેમાં કેટલાક ઍરોબિક કવાયતનો સમાવેશ થવો જોઈએ જેથી તમે લગભગ 20 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય સુધી તમારા હૃદયનો દર મેળવી શકો. દરેક વય જૂથ માટે હૃદય દર માટે એક સેટ શ્રેણી છે તમે તમારા ડૉક્ટર પાસેથી આ માહિતી મેળવી શકો છો.

વ્યાયામ કાર્યક્રમો ખાસ કરીને પીડી સાથેના વ્યક્તિઓ માટે રચાયેલ છે. ઘણી રાષ્ટ્રીય પીડી સંગઠનોએ તમને કવાયત શરૂ કરવામાં સહાય માટે કાર્યક્રમો અને સાધનો બનાવ્યા છે. પાર્કિન્સન ડિસીઝ ફાઉન્ડેશન (પીડીએફ) અને અમેરિકન પાર્કિન્સન ડિસીઝ એસોસિએશન (એડીપીએ) તપાસો. આ સંગઠનોમાં કસરત અને મલ્ટીમીડિયા પ્રોગ્રામ્સ જેવી કે વીડિયો, ડીવીડી, અને વેબકાસ્ટ છે જે PD સાથેના વ્યકિતઓ માટે વિગતવાર કસરત કાર્યક્રમો વર્ણવે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{પાર્કિન્સન રોગ ધરાવતા લોકો માટે વ્યાયામ દરમિયાનગીરીની અસરકારકતા: એક પદ્ધતિસરની રીવ્યૂ અને મેટા-એનાલિસિસ. વિક્ટોરિયા એ ગુડવીન, સુઝાન એચ. રિચાર્ડ્સ, રોડ એસ. ટેલર, એડ્રિયન એચ. ટેયલર, અને જ્હોન એલ. કેમ્પબેલ, મૂવમેન્ટ ડિસઓર્ડર, વોલ્યુમ. 23, નં. 5, 2008, પૃષ્ઠ 631-640.}

_{તીવ્ર 1-મીથિલ -4-ફેનીલી-1,2,3,6-ટેટ્રાહાઈડ્રોપીરાઇડિન અને પ્રોબેનેસીડ-પ્રેક્ટિસ ચિકિત્સામાં વેન્ટ્રલ ટેગેન્મેન્ટલ એરિયા ન્યુરોન્સ પર સહનશક્તિ કવાયતની અસરો. અહમદ SO, પાર્ક જે.एच., સ્ટેન્હો-બિટેલ એલ, લાઉ વાયએસ. ન્યૂરોસી લેટ 2009 જાન્યુ 30; 450 (2): 102-5 ઇપબ 2008 ડિસે 6.}

_{એજીંગ મગજ: વિટામિન ઇ અને કસરત દ્વારા ઓક્સિડેટીવ તાણની રોકથામ. આશા દેવી એસ. સાયન્ટિફિકવૉલ્ડજર્નલ 2009 મે 22; 9: 366-72 સમીક્ષા}