તમારા જીવનમાં પાર્કિન્સનને સામાન્ય બનાવવાના 5 પગલાંઓ
તમારા ડૉક્ટરએ હમણાં જ તમને જાણ કરી છે કે તમારી પાસે પાર્કિન્સન રોગ છે . તેમણે અથવા તેણીએ આગામી વર્ષોમાં શું અપેક્ષિત છે તે દર્શાવ્યું છે અને આદર્શ રીતે તમારી પાસે જેટલા પ્રશ્નો છે તેનો જવાબ આપવા માટે સમય કાઢ્યો છે.
આ તબક્કે, શેલ-આઘાત લાગવા અને તે ખરેખર શું અર્થ થાય છે તે વિશે હેડ-ઓર-પૂંછડીઓ બનાવવા માટે ઓછી સક્ષમ લાગે છે. પ્રથમ પગલું એ લાંબા, ઊંડા શ્વાસ લેવું અને પોતાને સંપૂર્ણ સમાચાર પ્રક્રિયાનો સમય આપવાનો છે.
તેમાં થોડો સમય લાગી શકે છે; તે વધુ સમય લાગી શકે છે
એકવાર પૃથ્વી તમારા પગ નીચે પતાવટ શરૂ થઈ ગઈ છે, ત્યાં આગળ તમે માર્ગ આગળ વધુ સારી રીતે પરિચિત થવાની પાંચ વસ્તુઓ છે.
તમારા જીવનમાં પાર્કિન્સનને સામાન્ય બનાવવાના 5 પગલાં
સૌ પ્રથમ સામાજિક કાર્યકરોને ભૂલી જાય છે કે નિદાનની સ્વીકૃતિ સાથે રોગ સ્વીકારે છે. જો આપના નિદાન અંગે તમારા શંકાઓ વિશે તમારી પાસે કોઇ અરસપરસ હોય, તો તમે તમારા રોગનું સંચાલન કરવા માટે જરૂરી બદલાવ બદલ પ્રતિબદ્ધતામાં ઓછું રોકાણ કરશો.
બીજા અભિપ્રાય મેળવવામાં શરમાળ ન બનો, ખાસ કરીને જયારે તે પાર્કિન્સન રોગ તરીકે જીવન બદલાતી રહે છે. તે નથી કે તમે તમારા ડૉક્ટર અવિશ્વાસ નથી; તે આત્મનિર્ણય વિશે અને વધુ માહિતીને જાણકાર પસંદગી કરવા માટે વધુ છે
જો તમારા નિદાનની પુષ્ટિ થાય અને તમે તેને સ્વીકારી શકો, તો તમે નીચેના પાંચ પગલા લઈને પાર્કિન્સનને તમારા જીવનમાં સામાન્ય કરવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરી શકો છો:
- તમારા ડૉક્ટર સાથે મજબૂત સંબંધ વિકસાવીને પ્રારંભ કરો તમે લાંબા સમય સુધી એક સાથે રહી શકો છો, અને તે મહત્વનું છે કે તમારી પાસે બંને બાજુથી સંપૂર્ણ માહિતી સાથે ખુલ્લી અને પ્રામાણિક સંદેશાવ્યવહાર છે. તમને માત્ર ડૉક્ટર અને દર્દી કરતાં વધુ કાર્ય કરવાની જરૂર છે; તમારે ભાગીદાર બનવાની જરૂર છે જ્યાં સુધી તમે યોગ્ય જણાય નહીં ત્યાં સુધી કેટલાક ડોકટરોને મળવા માટે અચકાશો નહીં.
- તમારી દવાઓ અને તેને કેવી રીતે લેવી તે જાણો જ્યારે તેઓ નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે તેના પર આધાર રાખીને, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમને તેમના નામો ("સફેદ ગોળી" પૂરતી નથી), તેમને કેવી રીતે લેવા તે, શું આડઅસરો થઈ શકે છે, અને કયા પ્રકારનાં દવાઓ ટાળવા માટે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તેનો હેતુ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નિષ્ણાત બનવાનો છે, બાયસ્ટેન્ડર નથી.
- અગ્રતા તરીકે એક કસરત કાર્યક્રમ સેટ કરો આ પુરાવા મજબૂત છે કે કસરત પાર્કિનસનસના લોકોની સરખામણીમાં સારી મોટર કાર્ય માટે અનુવાદ કરે છે જે બેઠાડુ રહે છે. જો તમે સ્વાસ્થ્યના શ્રેષ્ઠ ન હો, તો તમારા ડૉક્ટરને કસરત સહનશીલતા કસોટી કરવા માટે વિચાર કરો. પછી તમે ફીટર નિષ્ણાત સાથે એક પ્રોગ્રામ બનાવવા માટે પહોંચી શકો છો જે તમે ફિટર મેળવી શકો છો. નિયમ સરળ છે: તમારા શરીરને હલનચલન રાખો.
- સારા પોષણ પર ફોકસ કરો. જ્યારે કોઈ પણ ખાદ્ય પાર્કિનસનસ અથવા તેના લક્ષણોનો ઉપયોગ કરી શકતો નથી, ત્યારે સારી રીતે સમતોલિત આહાર તમારા શારીરિક સુખાકારીને વધારી શકે છે જ્યારે તબીબી મુશ્કેલીઓ (કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર, ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટેઈનલ) ટાળે છે જે તમારી સ્થિતિને વધારી શકે છે. પાર્કિનસનસ રાખવાથી આપને એકંદર સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે તમે સારી પસંદગી કરવા પર પસાર થતા નથી. અધિકાર ખાય છે, તમારા દારૂના સેવનને ઓછું કરો અને સિગારેટ ટાળો.
- આધાર શોધો જો તમને તેની જરૂર હોય તો તમે જાણતા હો તે મિત્રો અને કુટુંબને ચાલુ કરો. સ્વયંને એક સપોર્ટ ગ્રૂપ સાથે સેટ કરો જે એકબીજાને ટેકો આપવા માટે સમાન માનવાવાળા વ્યક્તિઓનો બનેલો છે. પસંદગીયુક્ત બનો. જૂથો અથવા મિત્રો માટે પતાવટ કરશો નહીં જે તમને જરૂર છે તે સકારાત્મક અમલના આપતા નથી.
> સોર્સ:
> નેશનલ પાર્કિન્સન ફાઉન્ડેશન "પાર્કિન્સન ડિસીઝ: તમે અને તમારા પરિવારને શું જાણવું જોઇએ." હેગરસ્ટોન, મેરીલેન્ડ; અપડેટ 2013