તે કેન્સરથી સંબંધિત થાક સાથે સામનો કરવામાં તમને મદદ કરવા માટે રેડ બુલની પહોંચ માટે આકર્ષિત થઈ શકે છે, પરંતુ કદાચ તે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ નથી. એનર્જી પીણાં ખાંડ અને કેફીનથી ભરેલા હોય છે - તમને આ ઘટકોમાંથી ઊર્જાનો થોડો વિસ્ફોટ મળી શકે છે, પરંતુ તે દિવસ દરમિયાન તમને ટકાવી શકશે નહીં.
થાક કેન્સર ધરાવતા લોકો દ્વારા અનુભવવામાં આવેલા સૌથી સામાન્ય લક્ષણો પૈકી એક છે.
તે દૈનિક જીવનના દરેક પાસા સાથે દખલ કરતી સૌથી દુ: ખદાયી બની શકે છે. જો કે, જ્યારે એવું લાગે કે કશું તમારા કેન્સર સંબંધિત થાકને રાહત આપી શકતું નથી, ત્યાં વાસ્તવમાં કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે કે જે તમે તમારી ઊર્જાને વધારવા માટે કરી શકો છો.
તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો
કેન્સર સંબંધિત થાકને અસરકારક રીતે સારવાર માટે, પ્રથમ પગલું તે શોધી રહ્યું છે કે તે શું છે ઘણા વિવિધ કારણો છે કે જે લોકો કેન્સરના પરિણામે થાક અનુભવ કરે છે, એનિમિયાથી કેમોથેરાપી અને કિરણોત્સર્ગ જેવા કેન્સરની સારવારથી આડઅસર કરે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા થાકના કારણ પર શૂન્ય મદદ કરી શકે છે, જે સારવાર વિકલ્પોને ટૂંકાવીને મદદ કરશે.
થાક મેનેજિંગ
એકવાર તમારા ડોકટરએ આવું કર્યું છે કે તે અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓનો ઉપચાર કરીને થાકને વ્યવસ્થિત રીતે સંચાલિત કરી શકે છે, ત્યાં ઘણી વસ્તુઓ છે કે જે તમને લડવા થાકને મદદ કરવા માટે કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:
- કસરત. જ્યારે તમને લાગે છે કે જ્યારે તમે ઉર્જાથી સૂકવી શકો છો ત્યારે વ્યાયામ કરવા માટે વધારે પડતો લાગે છે, જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થતો હોય તો તે વાસ્તવમાં થાક ઘટાડી શકે છે. વ્યાયામ પણ તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરી શકે છે, સાંજે દરમ્યાન તમને વધુ ગુણવત્તાવાળી આરામ આપે છે.
- અધિકાર ખાય છે કેન્સરથી પીડાતા ઘણા લોકો કારણે સારી રીતે સમતોલ આહાર ખાય છે સારવારથી થતી ભૂખ અથવા ઉબકામાં ઘટાડો એક પોષણવિદ્ સાથે કામ કરવું તમને ઊર્જાના સ્તરને ઓપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે પૂરતી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, પ્રવાહી, પ્રોટીન, અને તાજા ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે તેની ખાતરી કરવા માટે એક યોજના સાથે આવવા મદદ કરી શકે છે.
- ડિપ્રેશન અને ચિંતાની સારવાર કરો કેન્સર નિદાન અને સારવાર સાથે વ્યવહાર ભાવનાત્મક રીતે પડકારરૂપ હોઈ શકે છે અને ચિંતા અને ડિપ્રેસનની લાગણી તરફ દોરી શકે છે. આ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓમાં થાકનું કારણ બની શકે છે અને તમારી ઊંઘમાં વિક્ષેપ આવે છે, અને તેનો ઉપયોગ બંનેને મદદ કરી શકે છે.
- વાસ્તવિક રહો કેન્સરની સારવાર દરમિયાન તમારી પોતાની અપેક્ષાઓનું પુનર્વિકાસ કરવું અગત્યનું છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે તમારી પ્રવૃત્તિઓ પ્રાથમિકતા અને દિવસના તમારા સૌથી ઊર્જાસભર સમય માટે સુનિશ્ચિત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે તે કરતાં ઓછું કરવા માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડી શકે છે. વધુમાં, તમારા મિત્રો અને જેને પ્રેમ કરતા લોકો દરરોજના કાર્યો અને ઘરની જાળવણીને પૂર્ણ કરવામાં તમારી સહાય માટે પીછો કરવા દો.
- ઝોકું. ભલે પર્યાપ્ત ઊંઘ હોવા છતાં કેન્સર સંબંધિત થાક ચાલુ રહે છે, દૈનિક શક્તિ નિદ્રા તે અર્થમાં પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે કે તમે સારી રીતે આરામ કરો છો. એક વીસ કરતાં વધુ સમય સુધી તમારા પાવર નૅપ્સને રાખવાની ખાતરી કરો - અથવા તમે પછીથી ભવાં ચિકિત્સા અનુભવો છો.
જો તમે ઉપરોક્ત તમામ તકનીકોનો પ્રયત્ન કર્યો છે, અને કંઈ પણ મદદ કરતું નથી, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે બીજી ચર્ચા સાથે અનુસરવાનું નક્કી કરો. તમે અને તમારા ડૉક્ટર અન્ય વ્યૂહરચનાઓ અને સંભવતઃ દવાઓ શોધી શકે છે જે મદદ કરી શકે છે