તીવ્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ ઈજા માટેના રાઇસ ટ્રીટમેન્ટ

સોફ્ટ ટીશ્યુ ઈન્જરીઝ સાથે પીડા અને સોજો ઘટાડવા સ્વ કાળજી

હાડકાની ઇજાના પ્રારંભિક સારવાર અથવા મચકોડ અથવા તાણ જેવા તીવ્ર સોફ્ટ પેશીની ઇજાઓ માટે આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા રાઇસ ઉપચારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે રમતો ઇજાઓ , બંધ ફ્રેક્ચર અને ડીજનરેટિવ સંયુક્ત સમસ્યાઓ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

આરઆઈસીઇ:

• આર છે
• હું સીએ
• સી વર્શન
• ઇ પ્રાપ્તિ

રાઈસનો પ્રાથમિક ધ્યેય એ શક્ય તેટલી વહેલી તકે પીડા અને સોજોને નિયંત્રણમાં લાવવાનું છે.

તે જલદી પીડા અને સોજા થાય તે રીતે શરૂ થવું જોઈએ અને જ્યાં સુધી ત્યાં નાની ઇજાઓ ન થાય ત્યાં સુધી અથવા વધુ જટિલ સમસ્યાઓ માટે અન્ય સારવાર શરૂ કરવામાં આવે ત્યાં સુધી તેનો ઉપયોગ કરવો. અહીં RICE ની મૂળભૂત બાબતો છે

બાકીના

ઈજાગ્રસ્ત પેશીઓના ઉપચાર માટે આરામ જરૂરી છે બાકીના વિના, ચળવળ અને વજનનું વજન ઈજાને વધારી શકે છે અને બળતરા વધારી શકે છે અને સોજો વધે છે. તમારે શરૂઆતમાં 48 કલાક સુધી ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારનો ઉપયોગ કરવાનું અથવા ઘટાડવું જોઈએ. જો તમારી પાસે પગની ઇજા હોય, તો તમારે તેનાથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવાની જરૂર પડી શકે છે અને તેના પર કોઈ વજન ન પણ હોય. ઇજાગ્રસ્ત સંયુક્ત અથવા અંગને દૂર રાખવા માટે તમારે સહાયક ઉપકરણો અથવા ગતિશીલતા સાધનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

બરફ

બરફ તીવ્ર ઈજા સાથે સંકળાયેલ પીડા અને બળતરા ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે. ઈજા થવાના પ્રથમ દહાડા પછી ઇસીંગ સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. તમે એક સમયે 20 મિનિટ અને દર કલાકે વારંવાર બરફનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

જો તમે પસંદ કરો છો, તો દિવસમાં ચારથી આઠ વખત અરજી કરો.

તમે બરફથી ભરપૂર ઠંડા જેલ પેક અથવા પ્લાસ્ટિકની બેગનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ સીધા જ ત્વચાને બરફની બેગ લાગુ પાડતા નથી. તેના બદલે, બરફના બેગને ટુવાલમાં લપેટી અથવા ખાતરી કરો કે બરફ અને તમારી ચામડી વચ્ચેની કેટલીક સામગ્રીનું સ્તર છે. મોટે ભાગે, જેલ પેક્સ અથવા કોલ્ડ પેક આ હેતુ માટે વેચવામાં આવે છે તે પૂરા પાડવામાં આવે છે.

એક સમયે 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે તમારી ઈજા પર બરફ છોડશો નહીં અથવા તમે તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. બરફ પેક દૂર કર્યા પછી, તમારી ચામડીને તે ફરીથી ગોઠવવા પહેલાં ગરમ ​​થવા માટે સમય આપો.

સંકોચન

ઘાયલ અથવા દુઃખદાયક પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ કે કાંડાના સંકોચનથી સોજો ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે. સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીઓ, જેમ કે એસીઇ આવરણનો ઉપયોગ, મોટાભાગે સામાન્ય રીતે થાય છે. સ્પેશિયલ બૂટ્સ, એર કાસ્ટ્સ અને સ્પ્લિન્ટ્સ કમ્પ્રેશન અને ટેકોના ડ્યુઅલ હેતુની સેવા આપી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરએ ભલામણ કરવી જોઈએ અને તમારા વિકલ્પોની ચર્ચા કરવી જોઈએ. અતિશય કમ્પ્રેશન લાગુ ન કરવા માટે ખાતરી કરો કે જે ટ્રોનિકલ તરીકે કાર્ય કરશે અને તમારા રક્ત પરિભ્રમણમાં દખલ કરશે. જો તમને ધબકતું લાગતું હોય, તો તે કદાચ ખૂબ ચુસ્ત હોય છે, અને તમારે લપેટી કાઢવી જોઈએ અને તેને થોડો લૂઝ પર મુકો.

એલિવેશન

હૃદયના સ્તરની ઉપરના શરીરના ઘાયલ ભાગને ઉન્નત કરો. આ પ્રવાહીને હ્રદયને દૂર કરવા માટે નીચે તરફનો માર્ગ પૂરો પાડે છે, જે સોજો અને પીડા ઘટાડી શકે છે. હ્રદય ઉપર 6 થી 10 ઇંચના સમગ્ર ભાગને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો જેથી એક સંપૂર્ણ ઉતાર પાથ હોય. ઘાયલ થયેલા અંગને વધારવા માટે મદદ કરવા માટે એક ઓશીકું વાપરો.

જ્યારે તબીબી સારવાર શોધવા માટે

ઘણી વખત, તીવ્ર ઈજાવાળા લોકો એવી આશા સાથે કંઇ કશું કરતા નથી કે તે કોઈ પણ હસ્તક્ષેપ વગર દૂર રહેશે

ઘણી સામાન્ય તીવ્ર ઇજાઓ રાઈસ દ્વારા મદદ કરી શકાય છે, ખાસ કરીને જયારે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત સાથે જોડાય ત્યારે. પરંતુ જો તમારા પીડા અને સોજો 48 કલાક પછી નીચે જવાનું શરૂ ન કરે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને જોવું જોઈએ.

કોઈપણ ઈજા ગંભીર હોય તો તરત જ વ્યાવસાયિક સારવાર મેળવો તીવ્ર ઈજાથી સ્પષ્ટ થાય છે કે એક સ્પષ્ટ અસ્થિભંગ , સંયુક્ત, લાંબા સમય સુધી સોજો, અથવા લાંબા અથવા તીવ્ર દુખાવાનું અવ્યવસ્થા છે. ગંભીર ઇજાઓ માટે વધુ સઘન સારવાર અને કદાચ સર્જરી કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

એક શબ્દ પ્રતિ

મચકોડ અને જાતો કોઈને પણ થાય છે, રમતા ક્ષેત્ર પર કે પછી ઘરે ઘરે ખોટી ચાલે ત્યારે.

જલદી શક્ય નિયંત્રણ હેઠળ પીડા, સોજો, અને બળતરા લાવવું શ્રેષ્ઠ યોજના છે. તમારી કટોકટીના પ્રથમ સહાય પુરવઠોના ભાગરૂપે, બરફના બૅગ અને એસીઈ પટ્ટીના સ્ટોક કરવા માટે તે સ્માર્ટ છે તમે તૈયાર કરવા માટે ફ્રીઝરમાં ઠંડા જેલ પેક પણ રાખી શકો છો.

> સ્ત્રોતો:

> રમતો ઈન્જરીઝ માટે અભિગમ. મર્ક મેન્યુઅલ http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries

> રાઈસ થેરપી કૌટુંબિક પ્રેક્ટિસ નોટબુક https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm

> રમતો ઈન્જરીઝ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ આર્થરાઇટિસ એન્ડ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ એન્ડ સ્કિન ડિસીઝ. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment