દીર્ધાયુષ્ય અને એન્ટી એજિંગ માટે સરળ આહાર યોજના

દીર્ઘાયુનું ડાયેટ પ્લાન, વ્યવહારુ ખોરાક માર્ગદર્શિકાનો એક સંગ્રહ છે જે તમને ફક્ત એક મહિનામાં તમારી આહારની પેટર્ન બદલવામાં સફળ બનવામાં મદદ કરશે. તંદુરસ્ત ખોરાક અતિશયોક્તિ બની શકે છે અથવા ચોક્કસ આહારમાં ચોંટાડી શકે છે તે ફક્ત વધુ કઠણ અને તણાવપૂર્ણ ખોરાક કરતાં જ ખાતાં બનાવે છે. સારા માટે તમારી આહાર બદલવાની યુક્તિ એક કુદરતી, સરળ ફેરફાર બનાવે છે અને આ દીર્ધાયુક્ત આહાર યોજનાનું પાયાનું છે.

તે જે રીતે કામ કરે છે તે આ છે: તમે દર અઠવાડિયે નીચે આપેલા ચાર તંદુરસ્ત આહાર માર્ગદર્શિકાઓમાંના એકને અનુસરી શકો છો, જે તમારા આહારને બદલ્યા છે અને આદર્શ આહારના તમામ નાટક વિના તંદુરસ્ત ખાવાનું શરૂ કરે છે. ધ્યેય એ છે કે તમે તમારી તંદુરસ્ત આહારને વધારવા અને એક સમયે તમારી ખરાબ આહારને ઘટાડવામાં સહાય કરો. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું કે તમે શું કરી શકો છો તેના બદલે તમે શું કરી શકતા નથી તેના બદલે ખોરાક-આધારે. વસ્તુઓની હકારાત્મક બાજુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે જે કરી શકતા નથી તેમાં વધુ ધ્યાન આપ્યા વગર તમે સારી ટેવ બનાવી શકો છો.

કોણ દીર્ધાયુષ્ય ડાયેટ પ્લાનનું પાલન કરવું જોઈએ?

મોટાભાગની આહારથી વિપરીત, દીર્ધાયુષ્ય યોજના કોઈ વજન ઘટાડવાનું ખોરાક નથી. જો કે તંદુરસ્ત મદ્યપાન કે જે તમે શરૂ કરો છો તે વજનમાં પરિણમે છે, તંદુરસ્ત ખાવાથી પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. શું તમે તંદુરસ્ત ખાય છે અને તમારા આહારમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા માગો છો, પરંતુ કડક ખોરાકને અનુસરવા નથી માગતા? દીર્ઘાયુનું આહાર એક મહિના લાંબી પ્રતિબદ્ધતા છે, જેમાં દરેક અઠવાડિયે પ્રકારની ખાદ્ય પડકાર હોય છે.

પડકાર એ છે કે તમારા ખાદ્ય ખાદ્ય પદાર્થોને ખાવું તે સ્વાદિષ્ટ છે કારણ કે તમે તેને તમારી રુચિને પસંદ કરો છો. તમને રસોઈ અને કરિયાણાની ખરીદીમાં થોડો સમય રોકાણ કરવાની જરૂર પડશે, પરંતુ કેલરી ગણતરીમાં કોઈ નહીં. અહીં સરળ નિયમો છે જે તમે દીર્ધાયુક્ત આહાર યોજના પર અનુસરો છો. જેમ જેમ તમે એક મહિના અથવા વધુ સમય માટે અનુસરતા હોવ, તમે દરરોજ તંદુરસ્ત બનશો

ધ દીર્ઘાયુના આહાર યોજનાના નિયમો

અમે આપીએ છીએ, પછી અમે દૂર લઈએ છીએ. દર અઠવાડિયે, તમે તમારા આહારમાં બે ફેરફાર કરશો. એક ફેરફાર તમારા આહારમાં કંઈક ઉમેરવાનો સમાવેશ કરશે, અન્ય ફેરફારમાં કંઈક દૂર કરવું અથવા ઘટાડવાનો સમાવેશ થશે. તે એકની શક્તિ છે, પડકારની સરળતા જે તેની સાથે અનુસરવાનું સરળ બનાવશે. ચાર અઠવાડિયા પછી, તમારી પાસે જોઈએ તે ખોરાક વિશે આઠ સરળ નિયમો અને ખાવા જોઈએ નહીં. આઠ વસ્તુઓ: તમારે યાદ રાખવું પડશે તે બધું જ છે:

• આ Veggies ડબલ, ચીઝ અને દૂધ પકડી (સપ્તાહમાં એક)
• મીટ અને ગો નટ્સને કાઢી નાખો (સપ્તાહમાં બે)
• ફિશી મેળવો, વ્હાઈટ ફૂડ્સ નહીં (સપ્તાહ ત્રણ)
• ફળ લવ, કેમિકલ્સ ટાળો (ચાર અઠવાડિયા)

પરીણામ

તમે વધુ સારી રીતે ખાવશો, સારું લાગે અને - વજન નુકશાનની યોજના તરીકે તૈયાર ન હોવા છતાં - થોડાક પાઉન્ડ્સ પણ શેડ્યૂલ કરી શકે છે. તમારે જટિલ ખોરાકના નિયમો વિશે વિચારવું અને મુશ્કેલ નિર્ણયો લેવાની જરૂર નથી. દીર્ઘાયુનું આહાર સરળ છે. એકવાર તમે ફેરફારોની અટકાયત મેળવી લો, પછી તમે જે ખોરાક ખાશો તેમાંથી તમારા આરોગ્યને સરળતાથી વધારી શકશો. તેથી તે ખોરાક પુસ્તકો અને કેલરી ચાર્ટ્સ બહાર ફેંકી દો અને આજે દીર્ઘાયુનું આહાર શરૂ કરો. તમે આ સરળ આહાર યોજનાથી વધુ ખુશ થશો, ઓછી તણાવયુક્ત અને તંદુરસ્ત છો.