પાછા ઇજા - ગરમી અથવા બરફ?

કયુ વધારે સારું છે?

"તાપમાનની સારવાર" ગણવામાં આવે છે, બરફને સામાન્ય રીતે તીવ્ર ઇજાઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જ્યારે ગરમી સ્નાયુમાં તીવ્રતાને લગતી ગંભીર સમસ્યાઓ સાથે વધુ મદદ કરે છે. પરંતુ તીવ્ર પીઠની ઇજા માટે બરફ ખરેખર સારી છે, અને તે તેની નોકરી કેવી રીતે કરે છે?

કેવી રીતે આઇસ પેઇન રાહત અને બળતરા ઘટાડો કામ કરે છે

બરફ રુધિરવાહિનીઓની અંદરની જગ્યાને ટૂંકાવીને કામ કરે છે, જે રક્ત પ્રવાહને મર્યાદિત કરે છે અને તમારા સોફ્ટ પેશીઓની મેટાબોલિક આવશ્યકતાઓને ઘટાડે છે.

મર્યાદિત લોહીના પ્રવાહમાં ઇજા થતી સાઇટ પર વિસ્ફોટ થતી રસાયણોની સંખ્યામાં પણ ઘટાડો થાય છે. જ્યારે આ રસાયણો બળતરા માટે કુદરતી અને ઉપયોગી પ્રતિક્રિયા હોય છે, ત્યારે તેઓ તમારી પીઠ અથવા ગરદનના ઈજાના સ્થળે સોજો, અને ડાઘ પેશીઓની વધુ પડતી રચનાને રોકવા માટે તપાસમાં રાખવામાં આવે છે. બરફ ઈજાના પીડાને ઘટાડવા માટે એનેસ્થેટિક તરીકે કામ કરે છે.

તેથી તમે પાછા ઇજા પછી શું કરશો?

પાછળની તાણ માટે , અંગૂઠાનો નિયમ પ્રથમ 48 થી 72 કલાકો માટે બરફ (અને એસ્પિરિન ) છે. હીટ બળતરા વધે છે, અને પ્રથમ વખત (ઈજાના સોજાના તબક્કા દરમિયાન) એક સારો વિચાર હોઈ શકતો નથી. તે પ્રથમ થોડા દિવસો પછી, મોટાભાગના નિષ્ણાતો તમારી પસંદગી અનુસાર બરફ અથવા ગરમીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. જ્યારે સંશોધકો તીવ્ર ઈજાના ઉપચારની શ્રેષ્ઠ રીતો તપાસવાનું ચાલુ રાખે છે, ત્યારે મોટાભાગના ડોકટરો તેમના પાછળના ઘાયલ થયેલા દર્દીઓને સંરક્ષણની પ્રથમ લાઇન તરીકે બરફની ભલામણ કરે છે.

બ્રિટીશ મેડિકલ જર્નલ ક્લિનિકલ એવિડન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસોની 2011 ની સમીક્ષાએ તેમની સલામતી અને અસરકારકતા વિશે જાણવા માટે 20 જુદી જુદી શ્રેણીની દરમિયાનગીરીઓ (એટલે ​​કે, સારવાર અને સંભાળ વ્યવહારો) નું મૂલ્યાંકન કર્યું હતું.

કાઉન્ટર કાઇન્ડ દવાઓ જેમ કે એનએસએઇડ્સ, એક્યુપંક્ચર માટે, મેકેન્ઝી કવાયત (તેમજ અન્ય પ્રકારના બેક કસરતો) અને અલબત્ત, તાપમાન સારવારથી પીડાદાયક દવાઓથી દૂર છે.

સંશોધકો નીચેના પ્રશ્નોના જવાબો શોધી રહ્યા હતા:

• તીવ્ર પીઠના દુખાવા માટે મૌખિક ડ્રગ સારવારની અસરો શું છે?

• તીવ્ર પીઠના દુખાવા માટે સ્થાનિક ઇન્જેક્શન્સની અસરો શું છે?
• તીવ્ર ઓછી પીઠના દુખાવા માટે બિન-દવા ઉપચારની અસરો શું છે?

જ્યાં સુધી તાપમાનનો અભ્યાસ ચાલે ત્યાં સુધી, સમીક્ષામાં મધ્યમ ગુણવત્તાની પુરાવા મળ્યા હતા કે જે ઇજા બાદ 5 દિવસ પછી ગરમીની કામ કરે છે તે પીડાને રાહત આપી શકે છે. એટલું જ નહીં, લેખકોએ નોંધ્યું હતું કે એકંદરે તેઓ કોઈપણ પ્રકારનાં તાપમાન ઉપચારની અસરકારકતાના મૂલ્યાંકન માટે પૂરતા પુરાવા શોધી શક્યા નથી.

પ્રવૃત્તિ ઉમેરી રહ્યા છે તમારી શ્રેષ્ઠ વિશ્વાસ મૂકીએ હોઈ શકે છે

જો કે, વધુ રસપ્રદ રીતે, એ એવી સમીક્ષા હતી કે ઈજા પછી કાર્યરત અને પીડા રાહતની દ્રષ્ટિએ શ્રેષ્ઠ અસર પેદા કરે તે પછી "સક્રિય રહેવાની સલાહ" મળી. ઉદાહરણ તરીકે, લેખકોએ નિષ્કર્ષ કાઢ્યો છે કે પરંપરાગત તબીબી સારવારની તુલનામાં 1 વર્ષ સુધી સક્રિય રીતે નોંધપાત્ર બીમારીની રજા તેમજ લાંબી અપંગતા ઓછી કરવામાં આવે છે

અને, 2006 કોક્રેન સમીક્ષા હકદાર, "પીઠના દુખાવા માટે સુપરફિસિયલ ગરમી અથવા કોલ્ડ કોચ્રેન રીવ્યૂ", ટૂંકા ગાળામાં પીડા અને અપંગતાને ઘટાડવાના માર્ગ તરીકે ગરમીના કામળો ઉપચાર માટે થોડા અભ્યાસોમાં મધ્યમ પુરાવા મળ્યા. આ લોકો ઇજાના તીવ્ર અને ઉપ-તીવ્ર તબક્કામાં હતા.

સંશોધકોએ એ પણ જોયું કે વ્યાયામ વધારવાથી અભ્યાસે સહભાગીઓમાં વધુ દુખાવો અને સુધારેલી કામગીરી ઓછી થઈ છે.

ઉપર વર્ણવવામાં આવેલી બીએમજે સમીક્ષાની જેમ, કોચ્રેન લેખકો કહે છે કે પીઠના દુખાવાની ગરમી અને ઠંડા વચ્ચેની કોઈપણ તફાવત માટે પીઠના પીડા અને વિરોધાભાસી પુરાવા માટે ઠંડા અસરોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે પૂરતા પુરાવા નથી.

તેથી હવે, અને નજીકના ભાવિમાં, આ નિર્ણય તમારા દ્વારા શ્રેષ્ઠ બનશે, પીઠનો દુખાવો ધરાવનાર વ્યક્તિ. જે તમારી પીઠને સારું લાગે છે - ગરમી અથવા બરફ?

_{સ્ત્રોતો:}

_{ફ્રેન્ચ એસડી 1, કેમેરોન એમ, વોકર બીએફ, રેગર્સ જેડબ્લ્યુ, એસ્ટમેન એજે પીઠના દુખાવા માટે સુપરફિસિયલ ગરમી અથવા ઠંડીની કોચેન સમીક્ષા. સ્પાઇન (ફિલા પે 1976) 2006 એપ્રિલ 20; 31 (9): 998-1006.}

_{મેકિન્ટોશ, જી., હોલ, એચ. લો બેક પીડા (તીવ્ર). BMJ ક્લિન ઇવિડ 2011}