તમારા સ્નાયુઓ તમારા પીઠના દુખાવાના સ્તરમાં શું ભૂમિકા ભજવે છે?
સોફ્ટ પેશી એ એક શબ્દ છે જે કોશિકાઓના જૂથને જોડાવા માટે કામ કરે છે, જોડાવા માટે, પરબિડીયું, સહાય અને / અથવા તેને આસપાસના માળખાં ખસેડવા. આ શબ્દનો સચોટ ઉપયોગ સ્નાયુ, સંયોજક, ચામડી (ઇન્ટિગ્રમેન્ટરી સિસ્ટમ), નર્વસ સિસ્ટમ અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર (રુધિરવાહિનીઓ) સહિત અનેક પેશીઓના પ્રકારો અને શરીરની પ્રણાલીઓને સ્પાન કરે છે.
જ્યારે ઉપરોક્ત સૂચિબદ્ધ સંસ્થાઓ અથવા પેશીઓના કોઈ પણ પ્રકાર તમારી પીઠનો દુખાવો અને તેના ઉપચાર માટે ભૂમિકા ભજવી શકે છે, કરોડરજ્જુ (અને શસ્ત્રક્રિયામાં શું થાય છે તે સમજવા માટે) તમે મુખ્યત્વે થોડાક .
સામાન્ય રીતે, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને / અથવા ફેસાસીનું વર્ણન કરતી વખતે "સોફ્ટ ટીશ્યુ" નો ઉપયોગ થાય છે.
સ્નાયુઓ
ઉપચારનો ધ્યેય સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓને તમારી પીઠને ટેકો આપવા માટે પૂરતા મજબૂત બને છે અને તમને શક્ય હોય તે દરેક દિશામાં સરળ રીતે ખસેડવા માટે પૂરતી લવચીક છે.
પણ, એક ગરદન અથવા બેક શસ્ત્રક્રિયામાં તમારા ડૉક્ટરને ચોક્કસ માળખાને પહોંચવા માટે ચોક્કસ માળખાને વિક્ષેપિત કરવો પડે છે, જેના પર તે કામ કરવા માગે છે. જો શસ્ત્રક્રિયા એક પરંપરાગત પ્રકાર છે, એટલે કે, તે ઓછામાં ઓછા આક્રમક સ્પાઇન સર્જરી (એમએએટીટી) નથી, આ તમારા હીલિંગ સમય પર ભારે અસર કરી શકે છે.
ફેસીયા
પાછળ અને ગરદન ઉપચાર માટે અન્ય એક મહત્વપૂર્ણ પ્રકારનો સોફ્ટ પેશીઓ ફેસીયા છે. ફેસીસીઆ એક આવરણ છે જે દરેક સ્તરે સ્નાયુઓની ફરતે છે, માઇક્રોસ્કોપિક કોષમાંથી, ફાઇબર બન્ડલ્સ કે જે વ્યક્તિગત સ્નાયુઓને પોતાને સ્નાયુઓ, વત્તા સ્નાયુ જૂથો અને સમગ્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનો સમાવેશ કરે છે.
જાતિના હેતુ સ્નાયુઓની સંકલન અને ચળવળને ટેકો આપવાનું છે.
આદર્શરીતે, ફેઝિશિયલ તંતુઓ સરળતાથી ચાલે છે પરંતુ જ્યારે તમે ઘાયલ થાય છે, અથવા તમારી પાસે મુદ્રાઓના મુદ્દાઓ છે, તો તે અટકી શકે છે. કારણ કે ફેસ્સા સ્નાયુઓની આસપાસ આવરણ કરે છે, જ્યારે તે અટકી જાય છે, તે ચુસ્ત સ્નાયુઓ માટે ભૂલથી થઈ શકે છે.
માયફાસિક રિલીઝ તરીકે ઓળખાતી તકનીકને આનો ઉકેલ લાવવા માટે કાર્યરત થઈ શકે છે. (તે મસાજ થેરાપિસ્ટ અને અન્ય લાયક પ્રેક્ટિશનરો દ્વારા વારંવાર સારવાર તરીકે આપવામાં આવે છે.) જો તમે સારવારમાં નથી, તો ટેનિસ બોલ અથવા ફૉમ રોલરનો ઉપયોગ કરીને ફાસિકલ "કિન્ક્સ" અને "અવરોધો" ની જેમ તમે તેમને અનુભવો તેમ કરવાનું વિચારો.
આ પ્રક્રિયાને ચેતવણી આપી દુઃખદાયક હોઈ શકે છે! પરંતુ તે યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે ત્યારે, તે સુધારેલ ચળવળ સ્વતંત્રતા તેમજ પીડા રાહતમાં પરિણમી શકે છે.
Fascial માવજત સિસ્ટમો લોકપ્રિયતા હાંસલ કરી રહ્યા છે, પણ. ફાસિકલ આવરણની કુદરતી સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સહાય માટે મોટાભાગે માયફાસિયલ રિલીઝ (ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ) વત્તા ઉછાળવાળી હિલચાલનો સમાવેશ થાય છે.
ફેશિયલ ફિટનેસ ફીલ્ડના વિચારો યોગ અને Pilates જેવા વધુ પ્રસ્થાપિત પ્રણાલીઓમાં પ્રસરે છે.
અસ્થિબંધન અને કંડરા
તમારા હાડકાને એકસાથે રાખવા અને તમારા સાંધાને સુસંગત રાખવા માટે તમારા કસરતનાં અનુભવોને ડિઝાઇન અને વહન કરવા માટે ઉપયોગી હોઈ શકે તેવા સંલગ્ન પેશીઓનાં પ્રકારો વિશે સામાન્ય કામ કરતા જ્ઞાનનો થોડો ભાગ રાખવો. મારી દૃષ્ટિબિંદુ એ છે કે જ્યારે તમે તમારા ઉપચારમાં ખસેડો, વ્યાયામ કરો અથવા અન્યથા ભાગ લો છો ત્યારે તમે શું કામ કરી રહ્યાં છો તે જાણવું સારું છે
અસ્થિબંધન એ સંયુક્તના હાડકાને સંયુક્ત રીતે સંયુક્ત કરવા માટે વધુ પડતા (અને હાનિકારક) ચળવળને રોકવા માટે મદદ કરે છે. કંડરા સ્નાયુઓને હાડકાઓ સાથે જોડે છે. અને સોનોવિયલ પ્રવાહી, સિન્વયિયલ સાંધા (ઉદાહરણ તરીકે, તમારા ફેસ સાંધા) માં જોવા મળે છે, હાડકાં વચ્ચેની જગ્યા લુબ્રિકેટ કરીને ચળવળને સરળ અને દુખાવો રાખવામાં મદદ કરે છે. સ્પાઇનમાં, સાયનવોયલ પ્રવાહી ફૉટ સાંધામાં જોવા મળે છે.
બેક ઇજા અને પીડા માં સોફ્ટ ટીશ્યુ ની ભૂમિકા
સોફ્ટ ટીશ્યુ ગરદન અને પાછળની ઇજાઓ ખૂબ સામાન્ય છે.
જો તમે સ્નાયુને ઇજા પહોંચાડી શકો છો, તો તે તાણ કહેવાય છે; અસ્થિબંધનને ઇજા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સોફ્ટ પેશીઓની ઇજાની તીવ્રતા તેના ગ્રેડ પર આધારિત છે. ત્યાં 1 માંથી 3 ગ્રેડ છે જે હળવા (જેમ કે ખેંચાયેલી સ્નાયુ અથવા તીવ્ર બાગકામના દિવસ પછી કંડરા) 3 દ્વારા છે, જે સંપૂર્ણ ભંગાણ (એક ખૂબ જ ગંભીર ઈજા કે જેને ઇમર્જન્સી ફર્સ્ટ એઈડ અને તાત્કાલીક તબીબી સારવારની જરૂર છે) રજૂ કરે છે.
તમારા નરમ પેશીઓની સ્થિતિ અથવા ગુણવત્તા પણ તમારા પીડાનાં સ્તરોને પ્રભાવિત કરે છે જ્યારે તે deconditioned, ચુસ્ત અને / અથવા અસમતોલ (તાકાત અને રાહત દ્રષ્ટિએ).
બેક ટેન્શન માટે સોફ્ટ ટીશ્યુ ક્વિક ફિક્સેસ
ઘણી વખત લોકો પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે જ્યારે તેઓ પાસે ખરેખર હોય ત્યારે ચુસ્ત હિપ સ્નાયુઓ હોય છે.
સંભવતઃ આ પ્રકારના બેકશમાં ઉપાય કરવા માટે, નીચેના સ્નાયુઓને ખેંચીને વિચારો.
પરંતુ જો તમારા પીઠનો દુખાવો ખરેખર ચુસ્ત નીચી પીઠ સ્નાયુઓને કારણે છે, તો આ ઝડપી અને સરળ તાણવાળી ટેમેરનો પ્રયાસ કરવાનું વિચારો: ક્વિક બેક મસલ રિલીઝ પ્રોગ્રામ.