યોગા તમારી એલર્જી મદદ કરી શકે છે

મોસમી અનુનાસિક એલર્જી, જેને ક્યારેક પરાગરજ જવર કહેવાય છે, હવામાં પરાગ દ્વારા પેદા થાય છે. રાગવીડ પરાગ દરેક પતન દેખાય છે, જ્યારે નવા ઝાડ, ઘાસ અને નીંદણ મોટેભાગે વસંત અને ઉનાળામાં ગુનેગાર છે

જોકે ઘણા લોકો ફિઝિશિયન દ્વારા સૂચિત દવાઓમાં રાહત મેળવે છે, ત્યાં અનેક યોગ પ્રણાલીઓ છે જે એલર્જીના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં વહેતું નાક અને સોજો આવે છે.

જ્યારે કોઈ અભ્યાસો નથી કે જે આ તકનીકોનો ઉપયોગ કરતા એલર્જી ધરાવતા લોકોમાં દસ્તાવેજનું સુધારો કરે છે, ત્યારે પણ થોડું જોખમ રહેલું છે, તેથી જો તમારી પાસે એલર્જી હોય તો તમે તેને પ્રયાસ કરવા માગો છો.

તે નોંધવું જોઈએ, તેમ છતાં, આ સૂચનોનો અલગ ઉપયોગ કદાચ ત્વરિત રાહત આપતું નથી. જે લોકો નિયમિત રીતે યોગ નિયમિતપણે કરે છે તેઓ આ સિદ્ધાંતોને તેમની દિનચર્યાઓમાં ઉમેરીને સૌથી વધુ મેળવે છે, અને તે પહેલાથી ઓછી તણાવના વધારાના લાભો અને તંદુરસ્ત પ્રતિકારક પ્રણાલીનો આનંદ માણી શકે છે.

શ્વાસ કસરતો

• સ્કુલ શાઇનિંગ શ્વાસ - કપલભતી પ્રાણાયામ

  Kapalabhati શ્વાસ ઝડપી શ્રેણીબદ્ધ સમાવેશ થાય છે, બળતરા exhalations અને નિષ્ક્રિય inhalations. લાંબા સમયથી એવું માનવામાં આવે છે કે અનુનાસિક માર્ગો સાફ કરે છે જ્યાં એલર્જન સંતાડે છે અને આમ બળતરાથી કેટલીક રાહત આપે છે. આ એક ગરમી પેદા કરનાર શ્વાસ છે, જો કે, તેથી તમારી પ્રેક્ટિસની શરૂઆતમાં એક રાઉન્ડમાં તમારી જાતને મર્યાદિત કરો. હું અનુભવી શિક્ષક પાસેથી આ શ્વાસ શીખવાની ભલામણ કરું છું, કારણ કે જો તમે તે ખોટી રીતે કરો તો તમે હળવાશથી બની શકો છો.

• વૈકલ્પિક નસકોરું શ્વાસ - નાદી સોધના

  નાદી સોધના એક શાંત, સંતુલિત શ્વાસ છે. આ પ્રાણાયામ કરવા માટે તમે બંને નસકોરાં દ્વારા શ્વાસ લેવા માટે સમર્થ હોવા જ જોઈએ, તેથી જો તમે અત્યંત ગીચ હોય તો શક્ય નથી.

પોઝ

• શોલ્ડરસ્ટેન્ડ - સલબા સર્વગાસના

  શોલ્ડરસ્ટેન્ડ અને અન્ય વ્યુત્ક્રમો સુધારેલ ડ્રેનેજ માટે અનુનાસિક ફકરાઓ ખોલે છે. થોડી મિનિટો કરતાં લાંબા સમય સુધી દબાવી રાખો નહીં, તેમ છતાં

• દિવાલ પર પગ

  દીવાલ ઉપર પગ એક હળવા વૈકલ્પિક વ્યુત્ક્રમ છે. તમારા હિપ્સ હેઠળ ચળકતા સાથે પ્રયાસ કરો. તમે અમુક સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહી શકો છો.

• બ્રિજ પોઝ - સેતુ બંધ સર્વંગસાના

  બ્રિજ પોઝ અને અન્ય બેકબૅંડ્સ છાતી અને ફેફસાનું વિસ્તરણ કરવા માટે મદદ કરે છે, જેના કારણે તમે શ્વાસની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકો છો. એક સમર્થિત પુલ પણ એક સરસ વિકલ્પ છે.

યોગા પ્રકાર

• કેટલાક લોકો તે ઉત્સાહી પ્રણાલીઓને શોધી કાઢે છે જે શરીરને ગરમ કરે છે અને તેમની એલર્જી વધે છે, જ્યારે અન્યને ગભરાટ મળી રહે છે અને અનુનાસિક ફકરાઓ સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ભૂતપૂર્વ ગ્રૂપમાં પડો છો, તો પ્રેક્ટિસ હઠ યોગ, સૌમ્ય વિન્યાસ અથવા પુનઃસ્થાપન કરો જ્યારે તમે એલર્જીથી પીડાતા હોવ. આ પ્રકારના યોગ તમારા શરીરને ખૂબ ગરમી ઉત્પન્ન કર્યા વગર ખેંચાતોના લાભ આપશે. જો ગરમી તમને મદદ કરે છે, હોટ યોગ અથવા પાવર યોગ યોગ્ય હોઈ શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{યોગા જર્નલ, એલિસ લેશ કેલી દ્વારા બ્રીથ સરળ}

_{યોગા જર્નલ, એન્જેલા પીરસી દ્વારા એલર્જી એન્ટિડટ}