શું વિટામિન ડી તમારી ડેન્ટલ આરોગ્ય પર અસર કરે છે?

સારી દાંત માટે બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ

તમારી ડેન્ટલ ચેક-અપ પહેલાં ઇવેન્ટ્સનો ખૂબ સામાન્ય ક્રમ છે લાગે છે કે તમારી છેલ્લી નિમણૂકમાં તમને કહેવામાં આવ્યું હતું કે તમારે બ્રશ કરવું જોઈએ અને વધુ સારું બનાવવું જોઈએ. જો આ તમારી છેલ્લી મુલાકાતને વર્ણવે છે, ચિંતા કરશો નહીં - તમે એકલા નથી ઘણાં લોકો મૌખિક સ્વચ્છતા અને ખાંડના ઘટાડાની સખત રેજિમેન્ટને વળગી રહેતાં નથી અને ઘણીવાર તે જ અનુભવની જાણ કરે છે: જીવન વ્યસ્ત થઈ ગયું છે, તમે ભૂલી ગયા છો અથવા ફક્ત દૈનિક પ્રવાહીની આદત જાળવી શકતા નથી.

તેથી ઘણા લોકો દંત નિમણૂક પહેલાં પાગલપણામાં floss કરશે તમે જાણો છો કે તમારા દંત ચિકિત્સકને કોઈપણ રીતે કહેવું સક્ષમ બનશે. આ બન્ને દંત ચિકિત્સક અને દર્દી માટે નિરાશાજનક પરિસ્થિતિ બની શકે છે, જે ઇચ્છિત પરિણામો અને સુધરેલી દંત સ્વાસ્થ્યનો અનુભવ કરશે નહીં જે દરેક ચેક-અપ સાથે રહેવું જોઈએ.

પરંતુ શું જો દાંતની અસ્થિક્ષય અથવા રક્તસ્ત્રાવ ગુંઠો ફક્ત તમારા બિંદુ પર બ્રશ કરવાથી અને તમારી ખાંડની આદતને નિયંત્રિત કરતા વધુ દ્વારા નિયંત્રિત કરવામાં આવે તો? ઘણા લોકો ખાંડને બ્રશ અને કાપવા માટે ભલામણોનું પાલન કરતા નથી, હજુ સુધી કોઈ ડેન્ટલ સમસ્યાઓ નથી દર્શાવે છે આ દરમિયાન, એવા પણ લોકો છે જે બ્રશ , બાલ, અને સારી રીતે ખાય છે અને હજુ પણ તેમના દાંત સાથે સમસ્યા છે.

આ એક સદભાગ્યવશાત સાંપડેલી કોઈ ચીજવસ્તુ જેવી લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, તમારી રાત્રિના નિયમિત અને ખાંડ ઘટાડા મહાન દંત આરોગ્ય માટે પઝલ એક માત્ર ટુકડો નથી. સ્પષ્ટ ડેન્ટલ ચેક-અપ માટે, તમારે તંદુરસ્ત દાંત માટે આહાર ખાવાની જરૂર છે (અને માત્ર ખાંડ પર ઓછું ખોરાક નહી)

અમે લાંબા સમયથી મનુષ્ય તરીકે દાંત વિષે વિચારીએ છીએ કે આપણે શુદ્ધ રહેવાની અને સ્વચ્છ રાખવાની જરૂર છે. એક પ્રકારની પોર્સેલેઇન ફૂલદાની જેવી કે જે સતત ઉપરી જાળવણી માટે જરૂરી છે. વેલ, દાંત પોર્સેલેઇન વાઝ જેવા નથી. તે તમારા શરીરનો જીવંત કાર્ય ભાગ છે. જે રીતે આપણું શરીર ખનિજોનું સંચાલન કરે છે તે કેલ્શિયમ સંતુલન અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે, જે બંને વિટામિન ડી દ્વારા સંતુલિત છે.

વિટામિન ડી અને ડેન્ટલ હેલ્થ

દાંતમાં સડો અને રક્તસ્ત્રાવ ગુંદર તમારા દાંતના બે સૌથી સામાન્ય પગલાં છે. બંને ક્રોનિક રોગો છે. દાંતમાં સડો બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય ક્રોનિક સ્થિતિ છે, અને રક્તસ્ત્રાવ ગુંદર ગમ રોગનું પ્રથમ સંકેત છે. ગમ રોગ એક લાંબી બળતરા વિકાર છે. તે તમારા ગમ સ્વાસ્થ્યની માત્ર નિશાની નથી, પણ તમારા આંતરડા સ્વાસ્થ્યની નિશાની પણ છે.

જ્યારે અમે અમારા દાંતને સ્વચ્છ અને સફેદ રાખવા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે, અમે શરીરમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે જોવા માટે નિષ્ફળ રહ્યાં છીએ જે દાંતની સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. વિટામિન ડી દંત આરોગ્ય પ્રોત્સાહન અને દાંતના સડો અને ગમ રોગ અટકાવવા મદદ એક કી ભજવે છે.

દાંતની પડતી: વિટામિન ડી અને ડેન્ટલ ઇમ્યુન સિસ્ટમ

દાંતમાં સડો એ સારી મૌખિક સ્વચ્છતા સાથે સંકળાયેલ નથી. ઘણી પરંપરાગત સંસ્કૃતિઓએ ક્યારેય ટૂથબ્રશને સ્પર્શ કર્યો નહોતો અને તેનાથી ખૂબ જ દાંતમાં સડો પડી હતી. આ માટેનું મુખ્ય પરિબળ એ વિટામિન ડી છે. આપણે જાણીએ છીએ કે જ્યારે સૂર્યપ્રકાશ ચામડીને હિટ કરે છે ત્યારે શરીરમાં વિટામિન ડી શોષાય છે.

તંદુરસ્ત હાડકા બનાવવા માટે વિટામિન ડી મહત્ત્વનું છે, કારણ કે તે તમારી પાચન તંત્રને તમારા ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમ શોષી શકે છે. કેલ્શિયમ એ કાચા માલ છે- ફોસ્ફરસથી હાડકાના માળખું બનાવે છે જે દાંતના મીનાલ બનાવે છે. તમારા દંતવલ્ક હેઠળ દાંતીન છે. ડેન્ટિન જીવંત કોશિકાઓ ધરાવે છે જે શરીર તમારા દાંતની અંદરના તમામ મહત્વપૂર્ણ રક્ત પુરવઠા અને નર્વની સુરક્ષા માટે ઉપયોગ કરે છે.

તમારા દંત ચિકિત્સકમાં 'વાલી' કોશિકાઓ છે જે તમારા દંતવલ્કની સીમા પર બેસે છે અને પ્રતિકાર પરિબળો રિલિઝ કરે છે. તેઓ ક્ષતિગ્રસ્ત ડેન્ટીનની મરામત કરી શકે છે, પરંતુ જો ત્યાં પૂરતી વિટામિન ડી હાજર હોય તો. જો તમારું વિટામિન ડીનું સ્તર ઓછું હોય, તો તમારી ચેપગ્રસ્ત દાંતને સુરક્ષિત અને સુધારવા માટે તમારી સંરક્ષણ વ્યવસ્થામાં ઇંધણ નથી.

રક્તસ્ત્રાવ ગુંદર: વિટામિન ડી, ઓરલ બેક્ટેરિયા, અને બળતરા

જિનોવિવિટીસને રોકવા માટે તમારા દંત ચિકિત્સક દ્વારા મૌખિક સ્વચ્છતાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રક્તસ્ત્રાવ ગુંદર તરીકે પણ ઓળખાય છે, ગિંગિવાઇટિસ બળતરાના નિશાન છે.

ગિંગિવાઇટિસ માત્ર ગરીબ ડેન્ટલ હેલ્થની નિશાની નથી; તે એક સોજો પ્રતિકારક સિસ્ટમની નિશાની પણ છે. તમારું મોં તમારા ગટ માઇક્રોબાઇમનું વિસ્તરણ છે જ્યાં પ્રતિકારક પ્રણાલીના 80 ટકા પ્રગટાવવામાં આવે છે.

ગટની જેમ, મુખ સૂક્ષ્મજીવ અને તમારા પોતાના રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓ વચ્ચે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા છે.

વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક તંત્રના સંચાલનમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તે કેવી રીતે અને કયા પ્રતિરક્ષા કોશિકાઓનું નિર્માણ કરે છે તેનું નિયંત્રણ કરે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપ

વિટામિન ડીની ઊણપ ધરાવતા બાળકો દાંતના સડોના ઊંચા જોખમમાં હોવાનું દર્શાવ્યું છે. આ સંબંધ બંને ઉણપ અને અપૂર્ણતાના સંબંધમાં છે. વિટામિન ડી માટે સ્ટાન્ડર્ડ રક્ત પરીક્ષણ 25 (ઓએચ) ડીનું રક્ત સ્તર માપન છે.

ઉદાહરણ તરીકે, બાળકોને ઉણપ ગણવામાં આવે છે તે સૌથી વધુ જોખમ છે. અને જો કે, વિટામિન ડી 'અપર્યાપ્ત' તરીકે માપવામાં આવતાં બાળકોને દાંતના સડોના પ્રમાણમાં વધારે જોખમ હતું. જો તમને અથવા તમારા બાળકને દાંતમાં સડો લાગ્યો હોય, તો તમારે તમારા વિટામિન ડીની તપાસ કરવી જોઈએ. મોટા ભાગે, દાંતના સડોવાળા દર્દીઓ 20-40 એમજી / એમએલ વચ્ચે હોય છે. તમારે 60 થી 80 મી / એમએલ વચ્ચે રહેવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ

આ વિસ્તારોમાં વધુ અભ્યાસો જરૂરી છે, પરંતુ વિટામિન ડી પૂરક ગમ રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

તમારા વિટામિન ડી સ્તર મેનેજ કરો

તમારા વિટામિન ડીનાં સ્તરને જાળવી રાખવા માટે સરળ જીવનશૈલી અને ડાયેટરી ફેરફારો છે:

જીવનશૈલી: દરરોજ 30 મિનિટ કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ મેળવો.

• ચહેરા અને હથિયારોને ખુલ્લા રાખવાનું યાદ રાખો, નહીં તો તમારું શરીર વિટામિન ડી કન્વર્ટ નહીં કરે
• ભૂગોળ: 37 ડિગ્રી અક્ષાંક્ષ ઉપર, સૂર્યપ્રકાશ ચામડીમાં વિટામિન ડીમાં કન્વર્ટ નહીં કરે
• જો તમારી પાસે પાચન, પ્રતિરક્ષા અથવા લીવરના મુદ્દાઓ હોય, તો તે તમારા વિટામિન ડીના રૂપાંતરણ પર અસર કરશે

આહાર : દરરોજ વિટામિન ડીના સમૃદ્ધ ખોરાકની 1-2 વસ્તુઓ આપવી

દાંતને મજબૂત કરતા ખોરાકમાં આહાર વિટામિન ડી 3 નું સમૃદ્ધ સ્ત્રોત આપવાની જરૂર છે. આમાં શામેલ છે:

• ફેટી માછલી
• અંગ માંસ
• ઇંડા
• માખણ, દહીં, પનીર (ગોચરના પ્રાણીઓમાંથી)

પુરવણી: હું હંમેશાં વિટામિન ડીને સંચાલિત કરવાની લાંબા ગાળાની રીત તરીકે ભલામણ કરું છું, જો તમે ખામી હોય તો (25 મી / મીલીથી નીચે) તમારે પૂરવણી સંબંધિત તમારા આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાય સાથે સંપર્ક કરવો જોઇએ. યાદ રાખો કે ડી 3 હંમેશા પર્યાપ્ત વિટામિન K2 સાથે લઈ લેવું જોઈએ.

એક શબ્દ પ્રતિ

તમારા ડેન્ટલ આરોગ્ય માટે વિટામિન ડી સૌથી મોટો ફાળો છે અને દાંતના સડો અને ગમ રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. જીવનશૈલી અને ખોરાક દ્વારા તમે તમારા વિટામિન ડીનાં સ્તરનું સંચાલન કરી શકો છો. યાદ રાખો કે સ્વસ્થ દાંત ખાવાથી તંદુરસ્ત શરીર માટે ખાવાનું છે. તમારી આગામી ડેન્ટલ અથવા ડૉક્ટરની નિમણૂક પર, તમારા વિટામિન ડીનાં સ્તર વિશે પૂછવા માટે ખાતરી કરો.

> સ્ત્રોતો:

> આનંદ એન, ચંદ્રશેખર એસસી, રજપૂત એન.એસ., વિટામિન ડી અને પૅડિઓડોન્ટલ સ્વાસ્થ્ય: વર્તમાન સમજો, જે ઇન્ડિયન સોકર પીરિઓડોન્ટોલ. 2013 મે-જૂન; 17 (3): 302-308

> અરેનો સી, વિટામિન ડી અને ઇમ્યુન સિસ્ટમ, જે ઇન્વેસ્ટિગે મેડ. 2011 ઑગસ્ટ; 59 (6): 881-886

> એન્જસ્ટ્રોમ સી, ઓડોન્ટોબ્લાસ્ટ મેટાબોલિઝમ, ઉંદરોમાં વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની ખામી IV. લિઝોસ્લોમલ અને ઊર્જા મેટાબોલિક ઉત્સેચકો. જે ઓરલ પાથોલ 1980 જુલાઇ; 9 (4): 246-54

> ફીર્ગ્સ, જેસી, એલિયટ-લિખ્ત બી, બૌડોઉન સી, એટ અલ. ક્રેરોજિનિક બેક્ટેરિયા, ફ્રન્ટ ફિઝીલ દ્વારા શરૂ કરાયેલા ડેન્ટલ પલ્પ બળતરાના Odontoblast નિયંત્રણ. 2013; 4: 326

> સ્ક્રોડ આરજે, આરબીબી આર, લોઇવન જી, મોફેટ એમઇ, વિટામિન ડી અને ડેન્ટલ કેરીઝ ઇન ચિલ્ડ્રન, જે ડેન્ટ રેઝ. 2016 ફેબ્રુ; 95 (2): 173-9