દરરોજ તમારા દાંતની વચ્ચે સફાઈ એ સારું મૌખિક આરોગ્ય જાળવવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. ફ્લોસિંગ એ તમારા દાંત વચ્ચે સાફ કરવાનો એક રસ્તો છે.
1 -
તમારા ફ્લોસ પસંદ કરોઘણા પ્રકારનાં બાલ ઉપલબ્ધ છે, ક્યાં તો તમારા દંત ચિકિત્સક અથવા સ્થાનિક રિટેલરમાંથી. તમારી જરૂરિયાતો પૂરી કરશે તે પસંદ કરો ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકોમાં ફ્રોસ સ્નગિંગ અને તોડવું મુશ્કેલ છે કારણ કે તેમના દાંત તંગ સંપર્કમાં છે. તે હેતુ માટે રચાયેલ બાલ છે
જો તમારી પાસે મર્યાદિત નિપુણતા હોય, તો બંને હાથ વાપરવાની જરૂરિયાતને દૂર કરવા માટે રચાયેલ ફ્લોસિંગ સહાયનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તમારા દંત ચિકિત્સક સાથેની તમારી જરૂરિયાતો અંગે ચર્ચા કરી શકો છો અને ભલામણ મેળવી શકો છો. એડીએ સીલ ઑફ સ્વીકૃતિ ઓફ એસોસિએટન્સ માટે જુઓ કે જેનો તમે ઉપયોગ કરો છો તે સલામતી અને અસરકારકતા માટે મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે. આ ઉત્પાદનોમાં ડેન્ટલ ફૉસ, લાકડાની તકતી રીમુવર અને પાણીના પ્રવાહીનો સમાવેશ થાય છે.
2 -
આ ફ્લોસ અવરોધે છેતમારા દાંત સાફ કરતા પહેલા, હાથની લંબાઈની લંબાઈને માપવા, આશરે 18 ઇંચ, અને તમારી મધ્યમ આંગળીઓની આસપાસ દરેક ખૂણો પવન કરો. તમારી ઇન્ડેક્સ (પોઇન્ટર) આંગળી અને અંગૂઠાની સાથે ફોલના 1 થી 2 ઇંચનો પકડવો.
3 -
ફ્લોસિંગ શરૂ કરોધીમેધીમે એક સોઇંગ ગતિમાં દાંત વચ્ચેના ફ્લોસને સરકાવો. દાંત વચ્ચેના ફ્લોસને તોડવા ન સાવચેતીનો ઉપયોગ કરો કારણ કે આ પેશીઓને ઇજા પહોંચાડી શકે છે.
4 -
એન્ગલ ધ ફ્લોસ સાચીએંગલ બ્રોસ, જેથી તે "સી" આકારમાં દાંતને હગ્ઝ કરે. નરમાશથી ફ્લોસને દાંતની સપાટી ઉપર અને નીચેથી સ્લાઇડ કરો જેથી ખાતરી કરો કે તે ગમ લાઇનથી થોડું નીચે જાય છે. જ્યારે પૂર્ણ થાય, વિપરીત દિશામાં દાંતને આલિંગન કરવા માટે અને આ પગલાને પુનરાવર્તન કરવા માટે ફલોસ કોણ કરે છે.
5 -
તમારા દાંત બધા વચ્ચે ફોલ્લોઉપલા અને નીચલા દાંતને ફ્લોસો કરવાનું ચાલુ રાખો. ઘડિયાળની દિશા દિશામાં કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા ડાબા બાજુ પર તમારા ઉપલા દાઢથી શરૂઆત કરો અને પછી તમારા ડાબા બાજુ પર તમારા નીચા દાઢ સાથે અંત. જેમ જેમ તમે દરેક સેટ દાંત પર આગળ વધો છો, તમારી આંગળીઓમાંથી બાલને ઉજાવો અને તેને રીવાઇન્ડ કરો જેથી વાપરવા માટે ફલોનો શુદ્ધ વિભાગ છે.
જ્યારે તમે ફ્લોસિંગ પૂર્ણ કર્યું હોય, ત્યારે ઉપયોગમાં લેવાતી ફૉસને ટૉસ કરો અને ફરી ઉપયોગ માટે તેને સાચવશો નહીં. જો તમે તેનો ફરીથી ઉપયોગ કરો છો, તો તમે બેક્ટેરિયા અને કચરો ફરી શરૂ કરી શકો છો કે જે તમે દૂર કરવા માટે ખૂબ જ સખત કામ કર્યું છે.
6 -
તમારા દાંત બ્રશ ખાતરી કરોજ્યારે તમે ફ્લોસ કરવાનું પૂર્ણ કર્યું હોય, ત્યારે બ્રશ અને પાણી અથવા માઉથવાશ સાથે કોગળા સાથે અનુસરો. તમારે ફ્લોસિંગ કર્યા પછી તમારા દાંતને બ્રશ કરવાની આવશ્યકતા નથી, તેથી જો તમારી પાસે ટૂથબ્રશ ન હોય અને સરળ સિંક કરો તો ફ્લોસિંગને છોડી દો નહીં.
ધ અમેરિકન ડેન્ટલ એસોસિએશન એ સ્પષ્ટ નથી કરતું કે બ્રશ કરવા પહેલાં અથવા પછી ફ્લોસિંગ પ્રાધાન્યવાળું છે કે નહીં, અને સારા અભ્યાસો નથી કે જે કહે છે કે એક રીતે અન્ય કરતા વધુ સારી છે. શું મહત્વ છે કે તમે દરરોજ તમારા દાંત વચ્ચે સાફ કરો છો અને દિવસમાં બે વખત તમારા દાંતને બ્રશ કરો છો.
એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા તમારા દાંત વચ્ચે સાફ કરવા અને તેને તમારા નિયમિતનો ભાગ બનાવવા માટે ફ્લોસ અથવા બીજી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો. જો તમારી પાસે સવારે ફ્લોસિંગ માટે સમય ન હોય તો, દિવસના તમારા અંતિમ બ્રશ પહેલાં સાંજમાં હંમેશા રુસી દોરો.
> સ્ત્રોતો:
> એક ત્રુટિરહિત ફ્લોસ માટે 5 પગલાંઓ. અમેરિકન ડેન્ટલ એસોસિએશન. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps.
> ફ્લોસિંગ અમેરિકન ડેન્ટલ એસોસિએશન. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing