શૂઝ અને તમારા પગ તળે

જો તમારા પગ તમારા જીવનમાં પીડા હોય તો - જે પહેર્યા છે તે બૂટ પર નજર કરો. શું તમે હાઇ હીલ્સ પહેર્યા તમારા દિવસ પસાર? શું તમારા પગરખાં ખરેખર ફિટ છે? જો તમે નવી પગરખાં ખરીદ્યા તે પહેલાં તમે ક્યારે તમારા પગને માપવામાં આવ્યા હતા?

શૂઝ માટે મોટા બક્સ ભરવા કે નુકસાન

ઊંચી હીલ જૂતા અને અયોગ્ય રીતે ફીટ જૂતાંને કારણે બોનન્સ, હીલ પીડા અને વિકૃત અંગૂઠા, તેમજ ચેતા નુકસાન જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે.

સર્વેક્ષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ પગરખાં પહેરીને થાકેલા છે જે તેમના પગને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ સર્વેમાં મહિલાઓએ તેમને નુકસાન પહોંચાડતા જૂતા માટે $ 50 થી $ 200 ચૂકવ્યા છે.

ફુટ લક્ષણો આરોગ્ય સમસ્યાઓ સૂચવે છે

તમારા પગ સામાન્ય રીતે તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યની સારી સંકેત છે સોજો એન્કલ્સ હ્રદયની નિષ્ફળતા સૂચવી શકે છે. પગ કે પીડા અને તાપમાન માટે સંવેદનશીલ હોય છે ડાયાબિટીસ નિશાની હોઈ શકે છે. શીત ફુટ રુધિરાભિસરણ બિમારીનું લક્ષણ હોઈ શકે છે અને કોનબેન્ડેડ ટોનીલ્સ ક્રોનિક શ્વસન રોગ સૂચવી શકે છે. આગલી વખતે જ્યારે તમારા ડૉક્ટર કહે છે કે "બધું લઈ જાઓ પણ તમારા મોજાં", તો ધ્યાન રાખો કે તે કદાચ આ રોગના કેટલાક સંકેતો ગુમ કરી શકે છે. અયોગ્ય બૂટથી તમારા પગને નુકસાન થયું નથી, ઘૂંટણની સમસ્યાઓ પણ આવા જૂતા પહેરવાથી પરિણમી શકે છે.

વિમેન્સ કમ્ફર્ટ માટે શ્રેષ્ઠ શુઝ

અમેરિકન ઓર્થોપેડિક ફુટ અને પગની સોસાયટીના જણાવ્યા અનુસાર, મહિલાઓએ બે કરતા વધુ અને ક્વાર્ટર ઇંચની ઊંચાઈ સાથે જૂતા પહેરવી જોઇએ અને આ ઊંચાઈ પરના જૂતાને દરરોજ બે અથવા ત્રણ કલાકથી વધારે પહેરવી જોઇએ.

વારંવાર લાંબા સમય સુધી હીલ્સ પહેરીને એચિલીસ કંડરાને સમયસર ઘટાડી શકે છે અને તમારા પગની ગતિમાં ઘટાડો કરી શકે છે. એચિલીસ કંડરા ના ઘટાડા એ હીલ પીડાથી પીડાતાં અમેરિકન સ્ત્રીઓની અસમર્થ સંખ્યા માટે જવાબદાર છે; હીલ પીડાથી પીડાતાં અંદાજે બે મિલિયન લોકોમાંથી 75% સ્ત્રીઓ છે.

ફિટ ખરીદી શૂઝ

ફિટિંગ પગરખાં પસંદ કરવાનું પગના દુખાવાને દૂર કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે. તમારા પગરખાંને પસંદ ન કરો કારણ કે ટેગ કહે છે કે તે તમારું કદ છે - તેમને પ્રયાસ કરો અને તે તમારા પગ પર કેવી રીતે ફિટ છે તેના આધારે તેને ખરીદો. જો તમે પાંચ વર્ષ કે તેથી વધુ સમયથી તમારા પગનું માપન ન કર્યું હોય, તો તમારે પગરખાં ખરીદવા પહેલાંના સમયને માપવું જોઈએ; પગ વર્ષોમાં આકાર અને આકાર બદલી શકે છે. અને માત્ર એક પગ માપવા બંને પગ માપવા નથી તમારા પગ જુદા જુદા કદના હોઇ શકે છે, અને તમારે મોટા પગને ફિટ કરવા માટે તમારા જૂતા ખરીદવા જોઈએ.

તમારા પગરખાંને દિવસના અંતમાં ખરીદો જ્યારે તમારા પગ સહેજ મોટી હોય. જો તમારી શૂટ્સ યોગ્ય રીતે ફિટ થઈ જાય, તો તમારી સૌથી લાંબી ટો અને તમારા શૂર્સની ટોચની વચ્ચે 3/8 "થી 1/2" જગ્યા હશે જ્યારે તમે ઉભા થાવ છો. તમારા ચુસ્ત ફિટ કરવા માટે પગરખાંની ચુસ્ત જોડાની અપેક્ષા ન રાખો; જો તમે કરો છો તો તમે પગમાં દુખાવો માગી રહ્યા છો. શૂઝને ગોળાકાર અંગૂઠા હોવી જોઈએ કે જે તમારા અંગૂઠા રૂમને 'વારંવાર વાળવું'. નિશ્ચિત શૂઝ ઘણીવાર મહિલા અંગૂઠા આપે છે જે જીવનમાં પાછળથી ભારે પીડા પેદા કરે છે.

તમારા પગ ખેંચાતો

પગના દુખાવાને રોકવા અને રાહત આપતા કસરતોમાં હોમ કસરત પ્રોગ્રામ સામેલ છે જે અકિલિસ કંડરા અને પગનાં તળિયાંથી ફેલાતા ફેલાતા હોય છે. નિયમિત રીતે પ્રદર્શિત થાય છે, આ સરળ કવાયત તમારા પગમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

હાઇ હીલ્સ ઓફ ધ ફ્યુચર

એઓએફએએસ દ્વારા કરવામાં આવેલા એક સર્વેક્ષણ મુજબ, સ્ત્રીઓ માટે સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ રોજિંદા ધોરણે કામ કરવા માટે એક ઇંચ પર પગરખાં પહેરી રહી નથી અને 3% કરતા પણ ઓછા મહિલાઓ વધુ ઊંચાઇવાળા જૂતા પહેરી રહી છે. 2 અને એક ક્વાર્ટર ઇંચ કરતાં વીસ ટકા સ્ત્રીઓ ઍથેલેટિક જૂતામાં કામ કરવા માટે કામ કરે છે. ફેશન મેગેઝિન્સમાં ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને શિલાલેટો રાહ માં દર્શાવવામાં આવે છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે સરેરાશ મહિલા આવા દિવસોમાં ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અને પગના વિકૃત્ત જૂતામાં ખર્ચ નહીં કરે.

_{સ્રોત:}

_{"ઇજાથી બચવા માટે હાઇ હીલ્સ કેવી રીતે પહેરો," અમેરિકન ઓર્થોપેડિક ફુટ એન્ડ ડિક્લ સોસાયટી}