હાઇ એઇડ શૂઝ અને તમારી શારીરિક

હાઇ પ્રાઈસ પર ફેશન

ઊંચી અપેક્ષા પહેરવા ફેશનેબલ હોઈ શકે છે અને તમને ઊંચા લાગે છે, પરંતુ કયા ભાવે? હાઇ હીલ્સ પગની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જ્યારે તમારી પાસે પહેલેથી જ હોય ​​તેવા પગની સમસ્યામાં વધારો થાય છે. લેગ અને પીઠનો દુખાવો એવા લોકોની સામાન્ય ફરિયાદો છે જે ઉચ્ચ અપેક્ષા પહેરતા હોય છે.

પોસ્ચર

એક ઊંચી હીલ જૂતા તમારા પગને પગનાં તળિયે લગાવે છે (પગ નીચે તરફની તરફેણ કરે છે), તમારા જાનવરનો આગલો પગ પર દબાણ વધે છે.

આ તમને તમારા સંતુલન જાળવવા માટે તમારા બાકીના શરીરના સંતુલિત કરવા માટેનું કારણ બને છે. તમારા શરીરના નીચલા ભાગ આગળ આગળ વધે છે અને તે માટે વળતર, તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ તમે સંતુલિત રાખવા માટે પાછા દુર્બળ જ જોઈએ આ તમારા શરીરની સામાન્ય સ્થાયી સ્થિતિ નથી.

ગોટ

જ્યારે વૉકિંગ, તમારા પગ વધુ નિશ્ચિત નીચલી સ્થિતિ (plantarllexed) માં છે તેથી તમે ખૂબ બળ સાથે જમીન દબાણ કરી શકતા નથી. આ તમારા પગમાં તમારા હિપ વિચ્છેદન સ્નાયુઓ તમારા શરીર આગળ ખસેડવા માટે ખેંચી અને ખેંચી સખત કામ કરવા માટેનું કારણ બને છે. તમારા ઘૂંટણ પણ વધુ વળેલો (વળેલું) અને ફોરવર્ડ રહે છે, જેના કારણે તમારા ઘૂંટણની સ્નાયુઓ સખત કામ કરે છે.

બેલેન્સ

ઊંચી હીલ જૂતામાં ચાલવું એક સંતુલન બીમ પર ચાલવું જેવું છે. તે ઘણા સંતુલન લે છે અને બીમ પર પીછેહઠ કરે છે, જો તમે પડો છો તો તમને પકડવા માટે ઊંચી હીલ શૂ કોઈ સહાય નથી. ઊંચી હીલ જૂતા તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીને સબસીત (બાહ્ય) સ્થિતિમાં ખસેડવાનું કારણ બને છે. આ સ્થિતિ તમને તમારા સંતુલન ગુમાવવાનું અને તમારા પગની ઘૂંટીઓનું જોખમ લેવાના જોખમ પર મૂકે છે.

પાછળ

પીઠનો સામાન્ય સ-કર્વ આકાર આંચકા શોષક તરીકે કામ કરે છે, જે કરોડરજ્જુ પર તણાવ ઓછો કરે છે. હાઇ હીલ્સ પહેરવા કટિ (ઓછી બેક) સ્પાઇન ફ્લેટટનિંગ અને માથા અને થોરાસિક (મિડ બેક) સ્પાઇનના પશ્ચાદવર્તી (પછાત) ડિસ્પ્લેસમેન્ટનો ઉપયોગ કરે છે. ઊંચી હીલ જૂતા તમે આગળ ધપાવવાનું કારણ આપે છે અને શરીરની પ્રતિક્રિયાને લીટીમાં રાખવામાં મદદ માટે તમારી પીઠની આગળની કર્વને ઘટાડવાનું છે.

ખરાબ ગોઠવણી સ્નાયુ વધુ પડતા ઉપયોગ અને પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે.

હિપ્સ

હિપ flexor સ્નાયુઓ તમારા જાંઘ ના ઉપલા મોરચે ભાગ પર સ્થિત થયેલ છે. તેઓને પગમાં મદદ કરવા માટે તમારે વધુ મુશ્કેલ અને લાંબા સમય સુધી કામ કરવું ફરજ પાડવામાં આવે છે કારણ કે તમારા પગ નીચે તરફના પટ્ટામાં રાખવામાં આવે છે (પ્લાન્ટરક્લેક્સ્ડ) અને તમારા શરીરને આગળ વધવા માટે શક્તિ ઘટાડી છે. જો તમારી હિપ વિચ્છેદન સ્નાયુઓ લાંબા સમયથી વધારે પડતા ઉપયોગમાં લેવાય છે, તો સ્નાયુઓ ટૂંકી થઈ શકે છે અને કોન્ટ્રાક્ચર થઇ શકે છે. જો કોન્ટ્રાકર થાય છે, તો તે કમર (લો બેક બેક) કરોડને સપાટ કરી શકે છે.

ઘૂંટણ

ઘૂંટણની અસ્થિવા સ્ત્રીઓમાં બે વાર સામાન્ય છે. તે દોષ કેટલાક ઉચ્ચ રાહ કારણે હોઈ શકે છે ઘૂંટણમાં વળેલું રહેલું (વલણ) અને ટિબિયાનો (શ્લિન અસ્થિ) અંદરની તરફ વળે છે (વેર્સ) જ્યારે ઊંચી અપેક્ષા પહેર્યા છે. આ સ્થિતિ ઘૂંટણની અંદર (મેડીકલ), અસ્થિવા એક સામાન્ય સ્થળ પર સંકુચિત બળ મૂકે છે. જો તમારી પાસે પહેલાથી અસ્થિવા હોય તો, ઉચ્ચ હીલ જૂતા પહેરીને ટાળવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. હાઇ હીલ્સ ફ્લોરથી ઘૂંટણ સુધીનું અંતર વધારી શકે છે અને ઘૂંટણની ટોર્ક વધારી શકે છે જે અસ્થિવા તરફ દોરી શકે છે.

પગની ઘૂંટી

હાઇ હીલ્સ ગતિ અને ઘૂંટી સંયુક્ત ગતિ શક્તિ મર્યાદિત. પગની સ્નાયુઓ (ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ અને એકલસ) ને હીલ ઊંચાઇને કારણે ટૂંકી કરવામાં આવે છે. જમીનના પગને દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ટૂંકા સ્નાયુઓ તેમની સત્તા ગુમાવે છે.

પગની ઘૂંટીની સ્થિતિ પણ અકિલિસ કંડરાના ટૂકાં (સંકોચન) થઇ શકે છે. આ અકિલિસ કંડરાના ખેંચાણને વધારી શકે છે જ્યાં તે તમારી હીલ અસ્થિ ( કેલ્કૅનેયસ ) ની પાછળથી જોડે છે અને તે એક શરતને કારણ બની શકે છે કે જે ઇન્જેરિશનલ એચિલીસ ટેન્ડનેટીસ કહેવાય છે.

ફીટ

નીચલા સ્થાને પગ સાથે, જાનવરનો આગલો પગ નીચે તળિયે (પગનાં તળિયાં) પર દબાણમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. દબાણ જૂતાની હીલ વધે છે તેટલું વધે છે. 3 1/4 ઇંચની હીલ પહેરીને 76% દ્વારા જાનવરનો આગલો પગનો તળિયે દબાણ વધે છે. વધારે પડતા દબાણમાં હેમર અંગૂઠા, ગોળીઓ, બ્યુનીયોનેટ્સ (દરજીના ગોળીઓ) અને ચેતાસ્નાન જેવા પીડા અથવા પગની વિકૃતિ થઈ શકે છે.

નીચલા પગની સ્થિતિ (પ્લાન્ટરફેલેક્શન) પણ પગને વધારે સચેત કરવા માટેનું કારણ બને છે (બહારની તરફ વળેલું) પગની સ્થિતીમાં આ ફેરફાર એચિલીસ કંડરાના ખેંચાણની રેખાને બદલે છે અને તે હેગલન્ડની બગાડ (પમ્પ બમ્પ) તરીકે ઓળખાય છે.

ત્વચા અને અંગૂઠા

સાંકડી, નિશ્ચિત ટો બૉક્સ કે જે ઘણી વાર ઊંચી હીલ જૂતામાં જોવા મળે છે તે કારણે કોર્ન, કોલસા અને ફોલ્લા જેવા નુકસાન થાય છે. જો તમે બાળક અથવા નવું ચાલવા શીખતું બાળકનું પગ જુઓ છો, તો તમે જોશો કે તેમના અંગૂઠા અલગ છે. જો તમે કોઈ પુખ્તના પગને જોતા હોવ, તો તેમના અંગૂઠાને સામાન્ય રીતે એક સાથે જોડી દેવામાં આવે છે. ઘણી વાર આ પહેરવાથી પહેરવામાં આવતા ફૂટવેરને કારણે છે. જો તમે કાગળના શીટ પર ઊંચી હીલ જૂતાની footbed (જૂતાની ભાગ) અને પછી ટ્રેનિંગ પર ઉઘાડપગું ઉઠશો તો, તમે કદાચ ઓવરલેપમાં થોડોક હશે. શું તે હજુ પણ તે જૂતામાં તમારા પગને મૂકવાનો એક સારો વિચાર છે?

તમારા પગ સાચવો

જો તમારી કાર ટાયર સંરેખણની બહાર છે, તો તમે ટાયર ફૂંકવાની જોખમ હોય તે પહેલાં જ તમે ઘણા માઇલ વાહન ચલાવી શકો છો. આ જ તમારા શરીર માટે સાચું છે. વસ્તુઓ ગોઠવણીમાં હોવા જરૂરી છે. એ આગ્રહણીય છે કે તમે વિશિષ્ટ પ્રસંગો માટે માત્ર હાઇ હીલ્સ પહેરી શકો છો અને પછી 1 1/2 ઇંચની હીલ ઊંચાઇ. તમારા પગ અને શરીર આભાર કરશે - અને તમે પોડિયાટ્રિસ્ટની ઓફિસની યાત્રા પર નાણાં બચાવશો.

_{સ્ત્રોતો:}

> કફલીન એમજે ફેશનેબલ ફૂટવેરની ઊંચી કિંમત જે મસ્કુસ્કેલ મેડ . 1994; 11: 40-53

> ઇબેલિંગ સીજે, હેમિલ જે, ક્રસ્મેયેર જે.એ. ઉચ્ચ એલિમેન્ટવાળા જૂતામાં ચાલતા નીચલા અણી મિકેનિક્સ અને ઊર્જા ખર્ચ જે ઓર્થોપ સ્પોર્ટ્સ ફિઝ થર . 1994 એપ્રિલ; 19 (4): 190-6

> એસેન્યલ એમ, વોલ્શ કે, વાલ્ડેન જે.જી., ગીટર એ. કાઇનેટિકસ ઓફ હાઇ હીલ ગૈટ જે એમ પોડિયાટ્રર મેડ એસોક 2003 જાન્યુ-ફેબ્રુ; 93 (1): 27-32

> કેરિફેન ડીસી, જોહનસન જેએલ, બ્રાયન્ટ એમજી, બોક્સર જેએ, ડેલા ક્રોસ યુ, રિલે પી. ઘૂંટણની અસ્થિવા વિકાસ અને પ્રગતિ સાથે સંલગ્ન મધ્યમ-હીલ જૂતા અને ઘૂંટણની સંયુક્ત ટોર્ક. આર્ક ફિઝ મેડ રિહેબિલ 2005 મે; 86 (5): 871-5

> કેરીગન ડીસી, ટોડ એમ., રિલે પી. ઘૂંટણની અસ્થિવા અને ઉચ્ચ હીલ જૂતા લેન્સેટ 1998 મે 9, 351 (9113): 1399-401.

> ઓપિલા કેએ, વાગ્નેર એસએસ, સ્કીવોટ્ઝ એસ, ચેન જે. ઉઘાડે પગે અને હાઈ હીલ વલણમાં પોસ્ટરલ સંરેખણ. સ્પાઇન . 1988 મે, 13 (5): 542-7

> સ્નો રી, વિલિયમ્સ કેઆર > હાઇ હીલ > પગરખાં: તેમની પર અસર > કેન્દ્ર > સામૂહિક સ્થિતિ, મુદ્રામાં, ત્રિ-પરિમાણીય કિનામેટિક્સ, રીઅરપુટ ગતિ અને ભૂગર્ભ પ્રતિક્રિયા દળો. આર્ક ફિઝ મેડ રિહેબિલ 1994 મે, 75 (5): 568-76