હિપેટાઇટિસ ધરાવતા લોકો માટે થાક એ સામાન્ય સમસ્યા છે તે યકૃત રોગ દ્વારા સીધી રીતે લાવવામાં આવે છે અથવા દવાનો આડઅસર છે, પીડિત ઊંઘની સંપૂર્ણ રાત પછી પણ અત્યંત થાકી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે હિપેટાઇટિસ સી ધરાવતા 67 ટકા લોકોએ થાકનો અનુભવ કર્યો છે. થાક હળવાથી ગંભીર સુધીની હોઇ શકે છે અને જીવનના દરેક વિસ્તારને અસર કરી શકે છે.
કેટલાક લોકો સતત થાક અનુભવે છે જ્યારે અન્યો થાકના ચક્રનો અનુભવ કરે છે.
થાક સાથે વ્યવહાર કરવો જરૂરી છે કારણ કે કોઈ સરળ ઉકેલો નથી. જો કે, આ ટિપ્સ તેને નિયંત્રિત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
થાકની મદદ માટે તમે શું કરી શકો તે બાબતો
- નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો કંટ્રોલ થાકને નિયંત્રિત કરવામાં સહાય માટે મધ્યમ કસરત સારો છે. કદાચ તમે થાકેલા હો ત્યારે વ્યાયામ કરવા માટે થોડી વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તે ઘણા લોકો માટે ઉપયોગી છે.
- સ્વસ્થ ભોજન લો થાકનું સંચાલન કરવામાં સહાય માટે સંતુલિત આહાર ઉત્તમ રીત છે. જો તમારી પાસે ક્રોનિક હિપેટાઇટિસ હોય તો શું ખાવું તે મૂળભૂત સિદ્ધાંતોથી પ્રારંભ કરો
- તમારા શેડ્યૂલને વધુપડતું કરશો નહીં તમારા દિવસને પ્રાથમિક પ્રવૃત્તિઓ કરીને પહેલા પ્રાથમિકતા આપો અને પછી અન્ય કાર્યો શરૂ કરો કારણ કે તમારી ઊર્જા સ્તરની પરવાનગી છે.
- તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ટાળો નિયંત્રણ તણાવમાં સહાય કરવા માટે અહીં પાંચ સરળ ટીપ્સ છે
- દરરોજ રાત્રે ઊંઘની નિયમિત, નિયમિત માત્રા માટે યોજના બનાવો.
- બપોરે નિદ્રા લો નિયમિત 30-મિનિટના નિશાન તમારા દિવસમાં મોટી બુસ્ટ હોઈ શકે છે અને થાકનું સંચાલન કરવામાં સહાય કરી શકે છે.
- આરામ કરવા માટે જાણો આજની તીવ્ર ગતિમાં, યોગ અને ધ્યાન જેવી પ્રવૃત્તિ અત્યંત લોકપ્રિય છે. આ છૂટછાટ તકનીકોમાંથી લાભ મેળવવા માટે તમને ભારયુક્ત બિઝનેસ એક્ઝિક્યુટિવ અથવા માવજત ગુરુ બનવાની જરૂર નથી.
થાકને મદદ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર શું કરી શકે છે તે બાબતો
- તમારા ડૉક્ટરને થાકની જાણ કરવી એ એક સારો વિચાર છે. તેમ છતાં કેટલાક થાક કદાચ યકૃત રોગ સાથે અનિવાર્ય છે, ત્યાં તમારા ડૉક્ટર મદદ કરવા માટે સક્ષમ હોઈ શકે છે.
- તમારા હેપેટાઇટિસનો ઉપચાર કરો જો તમે નિરંતર કૃષિ પ્રત્યુત્તર પ્રાપ્ત કરી શકો તો તમારી થાક સામાન્ય રીતે નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડશે.
- એનિમિયા નિદાન અને સારવાર એનિમિયા થાકનું સંભવ કારણ હોવાથી, તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરી શકે છે કે આ અંતર્ગત ચિંતા છે કે કેમ. એનેમિયા ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહીમાં તંદુરસ્ત લાલ રક્ત કોશિકાઓનો અભાવ હોય છે.
- અન્ય પરિસ્થિતિઓનું નિદાન અને સારવાર કરો જે થાકનું કારણ બને છે, જેમ કે થાઇરોઇડ રોગ .
- તમને વધુ સારી રીતે સૂવા માટે મદદ કરવા માટે દવા લખો ડૉક્ટરોએ સાવચેત ચુકાદાનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ કારણ કે યકૃત સામાન્ય રીતે શરીરમાં દવાઓ તોડવા માટે જવાબદાર છે. યકૃતને નુકશાન પહોંચાડવાની સંભવિત જોખમો સામે દવાથી કોઈપણ ફાયદો થવો જોઇએ.
સામાન્ય રીતે, ડોકટરો થાકના અન્ય સારવારપાત્ર કારણો શોધી શકે છે. આને રક્ત પરીક્ષણો, એક સંપૂર્ણ શારીરિક તપાસની જરૂર છે અને તમારા લક્ષણો વિશે તમને ઘણાં બધા પ્રશ્નો પૂછી શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
થાકની સમજ અને વ્યવસ્થાપન માટેની માર્ગદર્શિકા હેપટાઇટિસ સી સપોર્ટ પ્રોજેક્ટનું પ્રકાશન
એમડી સલાહ લો. થાક પેશન્ટ ફેક્ટ શીટ એલ્સવીયર, ઈન્ક. 2009.