અસંયમ માટે યોનિમાર્ગનું વજન કેવી રીતે વાપરવું

તેઓ નાના, પરંતુ શક્તિશાળી છે

તણાવ અસંયમ 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના અડધા સ્ત્રીઓ માટે હાનિ પહોંચાડે છે અથવા છીંકણી કરી શકે છે, જે ઘણીવાર પેશાબની છટા તરફ દોરી જાય છે. તણાવ અસંયમ માટે સૌથી સામાન્ય નોન-સર્જીકલ સારવાર પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો છે, જે તમારા નીચલા પેટને ટેકો આપે છે. કેગેલ્સ , ઇલેક્ટ્રોસ્ટિમ્યુલેશન અને બાયોફીડબેક પદ્ધતિઓ જેવા લક્ષિત કસરતો સાથે, નાના કહેવાતા "યોનિમાર્ગનું વજન" પણ તમારા મૂત્રાશયની ક્ષમતાને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા માટે સ્નાયુનું નિયંત્રણ રચવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમે તે કેવી રીતે કરો છો

યોનિમાર્ગનું વજન ક્રમશઃ ભારે શંકુના સેટમાં આવે છે, જે સ્ટ્રિંગ અથવા વાયરથી સજ્જ છે. જ્યારે યોનિમાં દાખલ કરવામાં આવે છે (જેમ કે ટામ્પન), પેવેલ ફીશ સ્નાયુઓના સંકોચનને કારણે આ સરળ વજન સ્થાને રાખવામાં આવે છે. સમય જતાં, વજન ઘટાડવાથી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે.

રેજીમેન્ટ

1. તૈયાર રહો: બાથરૂમ જાઓ અને ખાતરી કરો કે વજન સ્વચ્છ અને તિરાડો અથવા અન્ય નુકસાનથી મુક્ત છે.
2. યોગ્ય વજન પસંદ કરો: સહેલાઇથી ઉપલબ્ધ વજન સાથે પ્રારંભ કરો. કેટલીક સિસ્ટમ્સ કેપ્સ્યુલમાં શામેલ વજનનો ઉપયોગ કરે છે, જ્યારે અન્યોમાં વિવિધ વજનનો સમાવેશ થાય છે, દરેક પોતાની સ્ટ્રિંગ અથવા વાયર સાથે. વજનમાં દાખલ કરો અને સ્થાયી, ચાલવું અને નીચે લટકાવ્યા વિના પણ ખાંસી કરવાનો પ્રયાસ કરો; જો વજન સ્થાને રહે તો આગામી ભારે વજનનો પ્રયાસ કરો. તમે થોડી મિનિટો માટે ભારે પકડી શકો છો તે પસંદ કરો.
3. પેલ્વિક ફ્લોરનું કાર્ય કરો: ધીમે ધીમે યોનિમાર્ગનું વજન વધારીને 15 મિનિટે, દિવસમાં બે વાર કરો. તમે ચાલવા અને આસપાસ ખસેડી શકો છો, પરંતુ બેસ્ટ ઇફેક્ટ માટે બેસવું કે લટકાવવાને બદલે સ્થાયી રહી શકો છો.

1. આગામી વજન સુધી પહોંચવા માટે: એકવાર તમે એકંદરે 15 મિનિટ સુધી વજનને નિરાંતે શામેલ કરી શકો છો, પછીના ભારે વજનનો પ્રયાસ કરો. ખરેખર તમારા મૂત્રાશયના નિયંત્રણ પર ધ્યાન આપવું 2-3 મહિના લાગી શકે છે.

કોણ યોનિમાર્ગની વજનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ

યોનિ "કોન્સ" ની અસરકારકતા અંગેના કોચ્રેન ડેટાબેઝના 2013 માં પ્રકાશિત વ્યાપક સમીક્ષા મુજબ અને સંકુચિત સ્ત્રીઓને સંકુચિત અથવા સ્ક્રેન યોનિ ધરાવતા વાહકો આ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરી શકશે નહીં.

વજનમાં ટામ્પન અથવા પડદાની જેમ, અથવા જો તમે યોનિમાર્ગ ચેપ અથવા સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટિવ રોગથી પીડાતા હોવ તે સમયે તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.

જ્યારે 2013 ની સમીક્ષામાં તારણ કાઢ્યું હતું કે સતત ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે યોનિમાર્ગો કોઈ પણ સારવાર કરતાં વધુ અસરકારક છે - અને કેગેલ જેવા પ્રમાણભૂત પેલ્વિક કસરત કરતા શીખવવા (અને રોજગારી) માટે સરળ હોઈ શકે છે - કેટલીક સ્ત્રીઓને અસ્વસ્થતા હોવાનું વજન તાલીમ મળી અને તેનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવામાં આવ્યું. વજન એકસાથે.

મૂત્રાશય નિયંત્રણમાં સુધારો કરવાની અન્ય રીતો

બેટર પેલ્વિક ફ્લોર તાકાત અસંયમ સંચાલનના માત્ર એક પાસું છે. મૂત્રાશય પુન: પ્રશિક્ષણ - જેમાં તમારા પેશાબને તમારા મૂત્રાશયની ક્ષમતાને વધારવા માટે સમયસર ક્રમશઃ લાંબા ગાળા માટે અને મસાલેદાર અથવા અમ્લીકૃત ખોરાકને દૂર કરવા, કેફીન, અને વધુ ફાયબર ખાવા જેવા સારા ફેરફારો માટે સારી મૂત્રાશય નિયંત્રણમાં ફાળો આપી શકે છે.

છેલ્લે, 2008 માં ઇન્ટરનેશનલ યુરોજિંકોલોજી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસના અનુસાર, વધુ નરમ તણાવ અસંયિક્તા ધરાવતી સ્ત્રીઓને પેલ્વિક ફ્લોરની તાકાતને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે શીખવામાં થોડી રાહત મળી શકે છે. "નેક" નામના એક અધ્યયનમાં, આ પગલામાં સક્રિયપણે હોલ્ડિંગનો સમાવેશ થાય છે ઉધરસ અથવા છીંકણી પહેલાં અને તે પહેલાં પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને પીઠ કે લપેટી.

પેલ્વિક ફ્લોરની મજબૂત કસરતોથી વિપરીત જે પરિણામો પાકશે તે માટે મહિના લાગી શકે છે, આ પેલ્વિક આંચકો એક અઠવાડિયા જેટલી જ ઓછી અંદર મૂત્રાશયના નિયંત્રણને વધારવા માટે મળી હતી.

બધા પેલ્વિક ફ્લોર કસરત અંગે સાવધાની નોંધ: પેશાબ કરતી વખતે પ્રેક્ટિસ કરશો નહીં.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ઉંમર પૃષ્ઠ: ઇન્કોન્ટીનેન્સ. યુએસ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓન એજિંગ પબ્લિક ઇન્ફર્મેશન શીટ
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence}

_{હર્બિસન જી.પી., ડીન એન. પેશાબની અસંયમ માટે ભારિત યોનિમાર્ગો. કોચ્રેન ડેટાબેઝ ઓફ સીસ્ટમટિક રિવ્યૂઝ 2013, ઇશ્યૂ 7. કલા. ના: સીડી 002114}

_{પર્કીન્સ જે, જોહ્ન્સનનો મુખ્યમંત્રી "યોનિમાર્ગનું વજન પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ: મલ્ટીપલ પાર્ટિસિપન્ટ કેસ રીપોર્ટ." ફિઝિયોથર થિયરી પ્રેક્ટ 2012 આઠ; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.}

_{મિલર, જેનિસ એમ; એસેમ્સેલે, કેરોલીન; એશ્ટન-મિલર, જેમ્સ; હોંગ, ગ્વી-રાયંગ પુત્ર; ડેલેન્સી, જ્હોન ઓ.એલ. "સ્પ્લેચર એન્ડ કોન્ફરેમેંશન ઓફ ધ નેક યુરેવર: ધ ઇફેક્ટ ઓફ વર્ચ્યુશનલ પેલ્વિક ફ્લોર મસલ કોન્ટ્રેક્ક્શન ટુ પ્રિમમ્પ્ટ ઈનક્સ્ડ ટ્રેસ ઇન્કોન્ટીનેન્સ." ઇન્ટરનેશનલ યુરોજિનકોલોજી જર્નલ 06/2008, વોલ્યુમ 19, ઇશ્યુ 6, પૃષ્ઠ 773 - 782.}