અસરકારક ઉધરસ આવશ્યક એરવે ક્લિયરન્સ ટેકનીક છે

કેવી રીતે અસરકારક અને હફ કફિંગ પઘ્ઘતિ શું છે

એરવે ક્લિઅરન્સ સિસ્ટીક ફાઈબ્રોસિસ ધરાવતા લોકો માટે રોજિંદા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. દરેક વ્યક્તિ એ જ એરવે ક્લિયરન્સ ટેકનીક (ACT) અથવા તકનીકોનો સંયોજનનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ ઉધરસ સામાન્ય રીતે નિયમિતમાં શામેલ કરવામાં આવે છે.

પોતે દ્વારા, સીએફ સાથેના લોકો માટે વાયુમાર્ગની ક્લિયરન્સની ખાસ કરીને અસરકારક પદ્ધતિ નથી - પરંતુ અન્ય એક્ટ દ્વારા લસણમાં રહેલા લાળને કાઢવામાં તે એક આવશ્યક પગલું છે.

આ કારણોસર, નિયંત્રિત ખાંસીને સૌથી મહત્વની એક્ટ માનવામાં આવે છે કે જે સિસ્ટીક ફાઇબ્રોસિસ (સીએફ (CF)) સાથે લોકો ઉપયોગ કરી શકે છે.

અસરકારક ઉધરસ

ઉધરસ એક પ્રતિબિંબ છે જે તંદુરસ્ત ચેતાસ્નાયુ પ્રણાલીવાળા તમામ લોકો પાસે છે. જ્યારે તેને વાયુનલિકાઓમાંથી બળતરા અને લાળ દૂર કરવાની જરૂર પડે ત્યારે તે શરીર દ્વારા ઉધરસ સર્જાય છે. સીએફ કફના લોકો જે દરેકને કરે છે તે રીતે રિફ્લેક્શીપ્ત કરે છે, પરંતુ રીફ્લેક્સિવ કફિંગ એક પ્રકાર તરીકે કરવામાં આવે છે જે એક એક્ટ તરીકે કરવામાં આવે છે.

રીફ્લેક્વેસીવ ઉધરસથી વિપરીત, જે કેટલીકવાર એક્સ્ઝમોડિક અને છીછરા હોઇ શકે છે, ACT ઉધરસ હેતુપૂર્ણ, ઊંડા અને નિયંત્રિત છે. અન્ય તકનીકોએ લાળને ઢાંકી દીધા બાદ, અસરકારક ખાંસી તેને બહાર લાવવા માટે મદદ કરશે. લક્ષ્ય શક્ય તેટલું લાળ પાછળ હવા મેળવવાનું છે, તેથી ઉધરસનું બળ તેને બાહ્ય રીતે આગળ વધારવું પડશે. અસરકારક ઉધરસમાં રોકવા માટે, નીચેના ચાર પગલાંઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

1. મોટા ઊંડા શ્વાસ લો, તમારો હેતુ ફેફસાંને શક્ય તેટલી ઝડપથી ભરવાનું છે.

1. સભાનપણે કરાર (સ્ક્વિઝ) ઉપલા પેટમાં સ્નાયુઓ
2. સખત ઉધરસનો ઉપયોગ કરીને તમામ હવામાં હવા બહાર કાઢો.
3. ઉધરસ પ્રક્રિયાને એક કે બે વખત પુનરાવર્તિત કરો ત્યાં સુધી છીદ્રોના લાળને વાયુમિશ્રણમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે.

ફેલાતા જંતુઓ દૂર કરવા માટે પેશીઓમાં ઉધરસનો પ્રયાસ કરો, પછી પેશીઓ દૂર કરો અને તરત જ તમારા હાથ ધોવા (અથવા આલ્કોહોલ આધારિત હેન્ડ જેલનો ઉપયોગ કરો)

ખાંસી વિરુદ્ધ હફીંગ

સિસ્ટીક ફાઇબ્રોસિસ ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં, ખાંસીની બળ વાસ્તવમાં એરવેઝને પતન કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમે સખત એક્સપિરીટરી ટેકનીક (એફઇટી) નો ઉપયોગ કરી શકો છો જેને ઉધરસને બદલે હફીંગ કહેવાય છે. ખાંસી સહન કરી શકે તેવા લોકોમાં, હફીંગનો ઉપયોગ ઉપલા વાયુનલિકાઓમાં લાળ લાવવા માટે પ્રથમ પગલા તરીકે પણ થઈ શકે છે, પછી સશક્ત ઉધરસ દ્વારા લાળને બધી રીતે બહાર લાવવા માટે. હફીંગ ખાંસી જેવું જ છે પરંતુ તે તદ્દન બળવાન નથી. આઘાત ઉધરસ તકનીક કરવા માટે આ પગલાંઓનો પ્રયાસ કરો:

1. સીધા બેસો, તમારા મોં ખોલો અને તમારી દાઢી સહેજ આગળ ઝુકાવો.
2. એક મોટી, ધીમી અને ઊંડા શ્વાસ લો, ફેફસામાં લગભગ 75% ક્ષમતામાં ભરીને.
3. તમારા શ્વાસને બે કે ત્રણ સેકન્ડ માટે રાખો.
4. ખુલ્લા મોં દ્વારા હવા, હૂંફાળું વિસ્ફોટોમાં ઉડાવો, જ્યારે "હહ," કહેતા હોય કે જો તમે મિરર પર વરાળ ફૂંકાતા હોય તો.
5. મોટી વાયુનલિકાઓમાંના લાળને સાફ કરવા માટે એક મજબૂત ઉધરસથી નીચે આપ્યા પછી થોડા વધુ વખત 1-4 પગલાંનું પુનરાવર્તન કરો.
6. દરરોજ તમારી વાયુમાર્ગ ક્લિઅરન્સ કસરતનો એક ભાગ રૂપે, ચાર થી પાંચ હફ કફના ચક્રમાં કરો.

જોકે હફીંગ ઉધરસ જેટલું બળવાન નથી, તે હજુ પણ કામ કરે છે અને ઓછું નાટકું થઈ શકે છે. તમારા શ્વાસમાં શ્વાસ લેવાથી અને હોલ્ડિંગથી હવાને ફેફસામાં લાળ પાછળ રહેવાની પરવાનગી આપે છે અને તેને ફેફસાના દિવાલથી અલગ કરે છે જેથી તમે તેને તમારા વાયુપથની વ્યવસ્થામાંથી બહાર કાઢો અને લાળને બહાર કાઢો.

_{સ્રોત:}

_{મેકકુલ, એફડી એમડી, એફસીસીપી અને રોસેન, એમજે એમડી, એફસીસીપી. "નોનફાર્મકોલોજિક એરવે ક્લિયરન્સ થેરાપીઝ: એ.સી.સી.પી. પુરાવા આધારિત ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ ગાઇડલાઇન્સ". છાતી 2006; 129: 250 એસ-259 એસ}

_{સિસ્ટીક ફાઈબ્રોસિસ ફાઉન્ડેશન ઉધરસ અને હફીંગ}