અસ્થમા રાહત માટે એક શ્વાસ ટેકનીક

તમે કેવી રીતે શ્વાસ લો

જ્યારે શ્વાસ લેવાની તાલીમ તમને અસ્થમા હોવાનું જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે, ત્યારે તે શ્વાસમાં લેવાતી સ્ટેરોઇડ્સ સાથે નિયમિત બળતરા વિરોધી દવાઓની સારવારની જરૂરિયાત ઘટાડી શકે છે અને તમારા અસ્થમા નિયંત્રણમાં સુધારો કરી શકે છે.

શ્વાસ લેવાની તાલીમ અસ્થમા અને અન્ય શ્વાસોચ્છવાસના વિકારોમાં એક વાર નિયમિત પ્રથા હતી, પરંતુ અસરકારક અસ્થમા દવાઓએ ટેકનીકને મુખ્યપ્રવાહના અસ્થમાની સંભાળમાંથી બહાર નીકળવાનું કારણ આપ્યું છે.

1 9 60 ના દાયકામાં યુક્રેનિયન ફિઝીશિયન કોન્સ્ટેન્ટિન પી. બ્યુઇકા દ્વારા બ્યુઇકેનો શ્વાસ લેવાની તાલીમ વિકસાવવામાં આવી હતી. ડૉ. બેટ્કી માનતા હતા કે અસ્થમામાં લાંબા સમયથી હાઇપરવેન્ટિલેટ છે, અથવા ખૂબ ઝડપથી શ્વાસ લે છે, જે કાર્બન ડાયોક્સાઈડના લાંબા સમયના સ્તરોમાં પરિણમે છે. અસ્થમાના દર્દીઓમાં, તેઓ માનતા હતા કે, નીચા કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું સ્તર બળતરા અને બ્રોન્કોકોન્ક્ટ્રીશન તરફ દોરી જાય છે. ડૉ. બટેરો માનતા હતા કે શ્વાસની તાલીમથી અસ્થમાના નિયંત્રણમાં સુધારો થઈ શકે છે.

બ્યુઇકી શ્વાસની તાલીમમાં દરેક શ્વાસના જથ્થા અને તમે દર મિનિટે લેવાયેલ શ્વાસની સંખ્યાને ઘટાડીને તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનું શામેલ છે. શ્રેણીબદ્ધ કસરતો દ્વારા, તમે શ્વાસ કેવી રીતે કરો વધુમાં, આ ટેકનિક અનુનાસિક શ્વાસ અને રાહત પદ્ધતિઓ પર મહત્વ મૂકે છે.

જ્યારે શ્વાસ લેવાની તાલીમ અને અન્ય વૈકલ્પિક અસ્થમા ઉપચાર સંબંધમાં ડોકટરોને શિક્ષણના માધ્યમથી વધુ ન મળે, ત્યારે 60 ટકા કરતાં વધુ અસ્થમાના દર્દીઓ અસ્થમાની કેટલીક વૈકલ્પિક સારવારનો ઉપયોગ કરે છે .

એક અભ્યાસમાં, યુકેના એબરડિનના એબરડિન યુનિવર્સિટીમાં જનરલ પ્રેક્ટિસ અને પ્રાઈમરી કેર ડિપાર્ટમેન્ટના સંશોધકોએ નિશ્ચિતપણે નિયંત્રિત ટ્રાયલ કર્યું હતું કે ઔપચારિક શ્વાસ લેવાની તાલીમથી જીવનની ગુણવત્તા અને વાસ્તવિક અસ્થમા નિયંત્રણમાં સુધારો થાય છે. શ્વાસોચ્છવાસના ચિકિત્સકોએ દર્દીઓના એક જૂથ માટે શ્વાસ લેવાની તાલીમ પૂરી પાડી, જ્યારે નર્સો અન્ય જૂથને અસ્થમાનું પ્રમાણભૂત શિક્ષણ પૂરું પાડે છે.

હસ્તક્ષેપમાં ચોક્કસ પેટનો (પેટ) અને અનુનાસિક શ્વાસોચ્છવાસની તકનીકોનો સમાવેશ થતો હતો. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ માટે કસરતોનો અભ્યાસ કરવા સહભાગીઓને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવ્યું હતું.

છ મહિના પછી, પરંપરાગત અસ્થમા શિક્ષણ મેળવતા જૂથની તુલનામાં શારીરિક પ્રશિક્ષણ કસરતો કરતા જૂથમાં જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે. વધુમાં, શ્વસન તાલીમ જૂથમાં અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેશનના પગલાં પણ ઘટ્યા હતા. જો કે, જ્યારે શ્વાસની તાલીમ અસ્થમાના લક્ષણોના અંશે વધુ સારી રીતે જાણ કરાયેલા નિયંત્રણ સાથે સંકળાયેલી હતી, વાસ્તવિક, ઉદ્દેશ્યના અસ્થમાના નિયંત્રણ - જેમ કે પીક એક્સપિરીટરી ફ્લો દર - તે જૂથો વચ્ચે નોંધપાત્ર રીતે અલગ ન હતા. અન્ય અભ્યાસો, જો કે, કેટલાક લાભ દર્શાવે છે

જ્યારે અભ્યાસમાં અસ્થમાની દવાની સંખ્યામાં ઘટાડો જોવાની જરૂર ન હતી, ત્યારે શ્વાસ લેવાની તાલીમથી એવા દર્દીઓને લાભ થઈ શકે છે કે જેમનો અસ્થમા જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડે છે. અગત્યની રીતે, હસ્તક્ષેપ પ્રમાણમાં સંક્ષિપ્ત હતો અને વધારાની તાલીમ વિના છ મહિના સુધી મતભેદ રહે છે.

આ ટેકનીક ખરેખર મદદ કરે છે?

તો, તમારા અને તમારા અસ્થમા માટે લે-હોમ સંદેશ શું છે? શ્વાસ લેવાની તાલીમ દવા માટે તમારી જરૂરિયાત ઘટાડી શકે છે અથવા ન પણ કરી શકે, પરંતુ તે તમારા અસ્થમા સાથે રહેવાની તમારી ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે અને અસ્થમાથી સંબંધિત ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન ઘટાડી શકે છે.

અગત્યની બાબત એ છે કે, શ્વાસ લેવાની કસરતો શીખવા માટે સખત નથી, તમારે કશું ખર્ચ નહીં કરે, અને ટૂંકા સમયગાળામાં શીખી શકાય છે. શ્વાસ લેવાની વિવિધ પદ્ધતિઓ છે કે જે લાભદાયી હોઇ શકે છે, જેમ કે યોગ .

_{સ્ત્રોતો:}

_{અસ્થમાના વ્યવસ્થાપન પર બ્રિટિશ ગાઈડલાઈન. બ્રિટીશ થોરાકેક સોસાયટી અને સ્કોટ્ટીશ ઇન્ટરકોલેજિયેટ માર્ગદર્શિકા નેટવર્ક (SIGN). માર્ગદર્શિકા નંબર 101. એડિનબર્ગ; 2008}

_{મેકહુગ પી, એઇટિસન એફ, ડંકન બી, હ્યુટન એફ. અસ્થમા માટે શ્વાસ ટેકનીક: એક અસરકારક હસ્તક્ષેપ. એનઝેડ મેડ જે . 2003; 116: 1187}

_{બોલર એસડી, ગ્રીન એ, મિશેલ સીએ. અસ્થમામાં બ્યુઇકાનો શ્વાસ લેવાની તરકીબો: એક અંધ રેન્ડમાઇઝ્ડ અંકુશિત ટ્રાયલ. મેડ જે ઑસ્ટ . 1998; 16 9 (11-12): 575-8}

_{મેકહુઘ પી, ડંકન બી, હ્યુટન એફ. બ્યુઇકેકો શ્વાસની તકનીક અને બાળકોમાં અસ્થમા: એક કેસ શ્રેણી. એનઝેડ મેડ જે . 2006; 119: 1234}

_{માઇક થોમ એટ. અલ અસ્થમા માટે શ્વાસની કસરત: એક નિદર્શિત અંકુશિત અજમાયશ થોરાક્સ 2008; 64: 55-61}