કેવી રીતે પ્લેન પર ફ્લાઇંગ જ્યારે રેસ્ટલેસ પગના લક્ષણો રાહત માટે

કંટાળી પ્રવૃત્તિઓ અને દવાઓ મદદ કરી શકે છે

રેસ્ટલેસ પગ સિન્ડ્રોમ (આરએલએસ) ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેઠક દરમિયાન તીવ્ર હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને પ્લેન પર ઉડ્ડયન કરતી વખતે. ફ્લાઇટ પર આરએલએસના લક્ષણોને ઓછો કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ શું છે? સીટની પસંદગી તેમજ વિચલિત પ્રવૃત્તિઓનો ઉપયોગ, સૌમ્ય કસરત અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ સહિત ઉડ્ડયન વખતે આરામ વગરના પગના લક્ષણોને કેવી રીતે દૂર કરવો તે જાણો.

પરિસ્થિતિઓમાં જ્યારે રેસ્ટલેસ લેગ્સ લક્ષણો Worsen

અસ્થિર પગ સિન્ડ્રોમ એક અસ્વસ્થતા સનસનાટીભર્યા લક્ષણ છે જે સામાન્ય રીતે ખસેડવા માટેની ઇચ્છા સાથે સંકળાયેલા પગને અસર કરે છે. તે સાંજે અથવા રાત્રે બગડી જાય છે, ખાસ કરીને નિષ્ક્રિયતામાં જેમ કે લાંબા સમય સુધી બેઠક અથવા નીચે સૂતી વખતે. ચળવળ સંકળાયેલ અસ્વસ્થતા થવાય છે.

આપેલ છે કે લાંબા સમયથી બેઠકમાં લક્ષણો વધુ તીવ્ર હોય છે, તે થોડું આશ્ચર્યજનક છે કે આરએલએસ લાંબા ફ્લાઇટ્સ પર વધુ સમસ્યારૂપ બની શકે છે. તે કાર, બસ અથવા ટ્રેન મારફતે વિસ્તૃત પ્રવાસો દરમિયાન પણ પ્રગટ થઈ શકે છે લાંબા સમય સુધી બેઠાડુ પ્રવૃત્તિ ચાલે છે, વધુ તીવ્ર અગવડતા બની શકે છે. થિયેટરમાં બેસીને અથવા લાંબા સમય સુધી બિઝનેસ મીટિંગ દરમિયાન પણ આરએલએસ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. નિષ્ક્રિયતાના આ સમયગાળા લક્ષણો અસહ્ય કરી શકે છે. જ્યારે મર્યાદિત લાગણી, લક્ષણો વધુ ખરાબ બની શકે છે. એના વિશે શું કરી શકાય?

પ્લેન પર ફ્લાઇંગ કરતી વખતે આરએલએસ લક્ષણોને કેવી રીતે છીનવી શકાય?

ટ્રિગર્સ અને પરિસ્થિતિઓમાં ટાળવા ઉપરાંત, જ્યાં તમારા લક્ષણોમાં વધુ વણસી છે, ત્યાં કેટલાક અન્ય હસ્તક્ષેપો છે જે ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.

જો શક્ય હોય તો, ગુરુની સીટ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો, જે ગુનાની લાગણી તરીકે ઘણી વાર લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. જો તમને ઉઠાવવાની જરૂર છે અને તેમાંથી નીકળી જવાની જરૂર છે, તો જો તમે પાંખથી અડીને હોવ તો પણ તે સરળ બનશે. માનસિક રીતે વિચલિત થતી પ્રવૃત્તિઓ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે, કારણ કે જરૂર પ્રમાણે નમ્ર કસરતો અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓની ઉપયોગ.

જો શક્ય હોય તો, તમારા ફ્લાઇટને તે સમયે સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરો જ્યારે તમે તમારા આરએલએસ લક્ષણોનો અનુભવ થવાની શક્યતા ઓછી હોય. તે સાંજે અથવા રાત્રે ફ્લાઇટ્સ ટાળવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે, કારણ કે આ એવા સમયે હોય છે જ્યારે સ્થિતિ વધુ ખરાબ થવાની ધારણા હોય છે

જ્યારે તમે સફર પર હોવ, ત્યારે એવી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાનો પ્રયાસ કરો જે માનસિક રીતે વિચલિત થઈ શકે. સામાન્ય રીતે આને મૂવી વાંચવા અથવા જોવા કરતાં વધુ જરૂરી છે. તમે વધુ માનસિક રીતે રોકાયેલા થવું હોય એકાગ્રતા અથવા સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવાની જરૂર છે તે પ્રવૃત્તિ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો ઘણા લોકો ક્રોસવર્ડ અથવા સુડોકુ કોયડાઓ પર કામ કરવા માટે મદદરૂપ શોધે છે. તેવી જ રીતે, તમારા સ્માર્ટફોન પરની અન્ય રમતો તમારા મનને સંલગ્ન કરી શકે છે અને તમને લક્ષણોમાંથી વિચલિત કરી શકે છે.

જો અસ્વસ્થતા અથવા અશાંત લક્ષણો ઉત્પન્ન થવાની શરૂઆત થાય તો, તમને લાગે છે કે રાહત મેળવવા માટે તમારા શરીરને ખસેડવા માટે તે મદદરૂપ છે. તમારે તમારા સીટમાંથી ઉઠવું અને પ્લેનની પાંખમાં ચાલવાની જરૂર પડી શકે છે. શૌચાલયની યાત્રા લો. સ્ટ્રેચિંગ પણ લક્ષણો ઘટાડી શકે છે તે તમારા પગને ઘસવા અથવા તમારા પગને ટેપ કરવા પણ મદદ કરે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા સ્લીપ ડૉક્ટર સાથે તમારી સફર માટે આગળ યોજના ઘડવા તે યોગ્ય હોઈ શકે છે. ત્યાં ચોક્કસ દવાઓ છે કે જે પ્રસંગો માટે જરૂરી હોય ત્યારે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે જ્યારે તમારા બેચેન પગ વધુ ખરાબ થાય છે. આમાં ગેબૅપન્ટિન અથવા ઓપિઓઇડ દવાઓ શામેલ હોઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે, તે ખાતરી કરવા માટે પણ મદદરૂપ છે કે તમારા મૂળભૂત લક્ષણો શ્રેષ્ઠ રીતે નિયંત્રિત થાય છે. તપાસમાં લક્ષણો રાખવાથી, ઉડ્ડયન જેવા પરિસ્થિતિઓમાં જ્વાળા-અપનો અનુભવ થવાની શક્યતા ઓછી હશે. જો તમારી પાસે આયર્નની ઉણપ હોય તો લોખંડ પૂરક લેવાની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે ઓછી ફેરિટિન સ્તર દ્વારા દર્શાવ્યું છે. મિરાપેક્સ અને વિનટ જેવા ફર્સ્ટ લાઇન દવાઓ પણ તમારા લક્ષણોને તપાસમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધુમાં, એવી ચોક્કસ દવાઓ છે જે આરએલએસ માટે ઘડિયાળની આસપાસ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આ 24-કલાકની દવાઓ લાભોને બહાર કાઢવા અને જ્વાળાઓ અટકાવવા માટે મદદ કરી શકે છે, તે પણ જે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે

આ કેટેગરીમાંની કેટલીક પ્રિસ્ક્રીપ્શન દવાઓમાં નેબુરો પેચ અથવા હોબિઝન્ટ તરીકે ઓળખાતા ગૅબૅપેન્ટિનના વિસ્તૃત પ્રકાશન વર્ઝનનો સમાવેશ થાય છે.

એમાંથી એક શબ્દ

જો તમારી પાસે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ હોય, તો લાંબા સમય સુધી ફ્લાઇટ અથવા ટ્રિપ લઈને ડરાવવાનું કોઈ કારણ નથી. તમારા ડૉક્ટર સાથે સાવચેતીપૂર્વક આયોજન અને વાતચીત એ ખાતરી કરી શકે છે કે તમે આરએએલએસના ભય વગર બિનજરૂરી અસ્વસ્થતા તરફ દોરીને આરામથી મુસાફરી કરી શકો છો. જો તમે તમારી સફરની વચ્ચે પહેલેથી જ છો, તો તમારી પાસે અન્ય વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે જ્યારે તમે તમારી જાતને ગભરાવવું અને થતાં લક્ષણોથી રાહત કરો છો.

_{સ્રોત:}

_{ક્રાઇગર, એમએચ એટ અલ "સિદ્ધાંતો અને સ્લીપ મેડિસિનની પ્રથા." નિષ્ણાતસંસ્થા , 6 ઠ્ઠી આવૃત્તિ, 2017}