તમારું અલાર્મ ક્લોક તમારા વ્યક્તિત્વ વિશે શું કહે છે

આ છ પ્રકારની કઈ શ્રેષ્ઠ તમારી સવારે પસંદગીને બંધબેસે છે?

કદાચ તમે પહેલાં નક્કી કર્યું છે કે તમે "રાત ઘુવડ" અથવા "સવારે લર્ક" છો, પણ શું તમે ક્યારેય ગમ્યું છે કે તમે કયા પ્રકારના અલાર્મ ઘડિયાળ છો? તમારી એલાર્મ શૈલી શું છે, અને તમે તેના પર પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે કરો છો, તમારા વ્યક્તિત્વ વિશે શું કહે છે? તમે કેવી રીતે તમારી ઊંઘની લાક્ષણિકતાઓ ઉઘાડી શકો છો? શોધે છે કે છ અલાર્મ ઘડિયાળ કયા પ્રકારનું છે તે તમને શ્રેષ્ઠ લાગે છે અને તમારી ઊંઘ વિશે તેનો શું અર્થ થાય છે.

એલાર્મ ઘડિયાળ લક્ષણો માં વિવિધતા

સ્માર્ટફોન્સમાં સંકલિત કરેલા પરંપરાગત, એકલા મોડલ્સમાંથી, બધા અલાર્મ ઘડિયાળો ઊંઘને ​​સમાપ્ત કરવા માટે જાગૃત કરવા માટે સમાન મૂળભૂત કાર્ય કરે છે. ઉન્નત તકનીકીમાં વિવિધ સુવિધાઓ પણ હોઈ શકે છે.

સરળ બઝરથી આગળ, આધુનિક એલાર્મ ઘડિયાળો હવે નવા વિકલ્પોની વિવિધતા આપે છે. એક કરતાં વધુ અલાર્મ સેટ કરવાનું શક્ય છે તીવ્રતાની જાગૃત કરવા માટે અલગ સંગીત અથવા વિવિધ અવાજો પસંદ કરવા માટે સરળ છે. કેટલાક અલાર્મ તમને પ્રકાશની ઊંઘમાંથી જાગૃત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જ્યારે તમે જગાડવામાં ચળવળ પર જગાડવો-અને અન્ય લોકો સિમ્યુલેટેડ સૂર્યોદયથી જાગૃત કરી શકે છે.

તમારી અલાર્મ પસંદગીઓ તમારા વિશે શું કહી શકે છે? જો તમે સૌમ્ય સૂર સાથે જાગતા હોવ, જેમ કે વિવાલ્ડીના વસંતનો અર્થ શું છે કે તમે વધુ સારી રીતે સૂઈ ગયા છો? એક કલાકના વધુ સારા ભાગ માટે નવ મિનિટના અંતરાલે અણુ વિસ્ફોટની જેમ જો તમે એલાર્મ જોવો પડ્યો હોત તો શું?

શું તે તમને ખરાબ સ્લીપર બનાવે છે? આ વિવિધ શૈલીઓ વ્યક્તિત્વની લાક્ષણિકતાઓને પ્રકાશિત કરી શકે છે, પરંતુ તેઓ તમારી ઊંઘની પદ્ધતિઓ, જથ્થા અને ગુણવત્તા વિશે લાક્ષણિકતાઓ પણ જણાવી શકે છે.

નીચેના છ પ્રકારના દરેકને ધ્યાનમાં લો અને જે તમારી સવારે પ્રાધાન્યમાં શ્રેષ્ઠ છે:

પ્રારંભિક બર્ડ

અર્લી બર્ડ દરરોજ સવારે ઝીણા ઊઠે છે, ઘણીવાર જ્યારે ઘર શાંત હોય અને સૂર્ય ઉઠે તે પહેલાં.

આ જાગૃતતા 4 થી 6 વાગ્યા સુધી થઇ શકે છે, અલાર્મ ઘડિયાળ પછીથી બંધ થઈ જવા છતાં પણ. શું તે ખૂબ શરૂઆતમાં જાગે શક્ય છે?

પ્રારંભિક પક્ષી કૃમિ કેચ કરે છે, તેમ છતાં, ચોક્કસ કલાક સુધી વોર્મ્સ ઊંઘી શકે છે. એલાર્મ બંધ થઈ જાય તે પહેલાં જાગવાની ખાસ કરીને નિરાશાજનક કંઈક છે આ વહેલી સવારે જાગૃતતા કુલ ઊંઘ સમય ઘટાડી શકે છે અને અનિદ્રા પેદા કરી શકે છે.

સર્કિડિયન ડિસઓર્ડ્સમાં અદ્યતન સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ જેવા ભાગ્યે જ પ્રસ્તુત હોવા છતાં - એક ટકા અથવા વસ્તીને અસર કરતા - ત્યાં અન્ય સંભવિત કારણો છે ખાસ કરીને ડિપ્રેસન અને અવરોધક સ્લીપ એપનિયા પ્રારંભિક જાગૃતતા સાથે સંકળાયેલા છે. રાતના છેલ્લા કલાકો ઘણી વખત હોય છે જ્યારે આરઈએમ ઊંઘની પ્રણાલીઓ થાય છે અને આ વાયુમિશ્રણની છૂટછાટ તરફ દોરી જાય છે અને ઊંઘના એપનિયામાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

જો સવારે જાગૃત થવું હોય તો ઊંઘમાં પાછા આવવું મુશ્કેલ બની શકે છે. અર્લી બર્ડને આ નસીબમાં રાજીનામું આપી શકાય છે અને તે હેતુથી પહેલા દિવસનો પ્રારંભ કરી શકે છે, બેડમાંથી બહાર નીકળી અને હજુ પણ શાંત એલાર્મ બંધ કરી દેવામાં આવે છે.

ધ નેચરલ

ધ નેચરલ તે વ્યક્તિ છે જે લગભગ દરેક વ્યક્તિને ધિક્કારે છે. લગભગ ઘડિયાળની જેમ નિયમિત, ધ નેચરલ જમણા સમય પર વેક (અને કદાચ એલાર્મ પહેલાં જવું એક કે બે મિનિટ પહેલાં). અલાર્મ વિના પણ, જાગવાની સમય કુદરતી અને ચોક્કસપણે આવી જશે.

પથારીમાં પર્યાપ્ત સમય મેળવીને તેમની ઊંઘની જરૂરિયાત પૂરી થઈ છે.

ધ નેચરલ ઝડપથી ઊંઘી જાય છે, રાતમાં જાગવાની પછી સરળતાથી ઊંઘે છે, અને સવારે લાગણીમાં ફરી તાજી થાય છે. ઊંઘની ઇચ્છા પૂર્ણ થઈ ગયેલી છે તેથી ઉઠાવવામાં કોઈ શંકા નથી. ધ નેચરલને આરામ લાગે છે, તરત જ જાગવું, અને દિવસ શરૂ કરવા માટે તૈયાર છે. બાળકો ઘણી વાર આ કેટેગરીમાં હોય છે.

ઉમદા રાઇઝર

ઉમદા રાઇઝર વ્યક્તિગત છે, જો કે, અનિચ્છાએ તરત જ ઊંઘે છે, કારણ કે એલાર્મ બંધ થાય છે અને પથારીમાંથી ઉતરે છે. એલાર્મ બંધ છે અને દિવસ શરૂ થાય છે. સ્નૂઝ હિટ કરવાની કોઈ તક નથી.

ઊંઘનો સમય સમાપ્ત થઈ ગયો છે. પૂર્ણ કરવા માટેનું કાર્ય છે તે ઊઠવાનો સમય છે

આ આનંદકારક વધતા એક ક્ષણ નથી, પરંતુ આવશ્યક બાબત છે. કદાચ કોફીના કપ પછી, દિવસ બાનું થઈ શકે છે. થોડું ઊંઘવું સરસ રહેશે, પરંતુ ઉમદા રિસર આ પ્રકારની ઇચ્છાઓ માં વ્યસ્ત રહે છે, ઓછામાં ઓછા કામના સમયે નહીં.

હાઇબરનેટિંગ રીઅર

હાઇબરનેટિંગ રીઅરને અલાર્મ ઘડિયાળની સ્નૂઝ સુવિધા પર વિશ્વાસ દ્વારા લાવવામાં આવે છે, જેમાં જાગવાની વારંવાર વિલંબ થાય છે. કેટલાક લોકો જાગૃત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે અને વારંવારના એલાર્મ, વધતી તીવ્રતાના, જરૂરી સાબિત થઈ શકે છે.

હાયબરનેટિંગ રીઅર સૂઈ રહેવાનું પસંદ કરે છે. પ્રથમ જગાડવું મુશ્કેલ છે. તે કેટલાક ખોટા પ્રારંભ સાથે દિવસ શરૂ કરવા માટે થોડા પ્રયત્નો લાગી શકે છે. શીતનિદ્રાના લાંબા શિયાળાથી ઉભરતી રીંછની જેમ, આ વ્યક્તિઓને જાગૃતતામાં હળવા થવી જોઈએ. બેડથી બહાર જવાનો " છેલ્લો અવસર " સમય હોઇ શકે છે જે જ્ઞાનથી જોવામાં આવે છે કે સ્નૂઝની એક વધુ સક્રિયતાથી ચીડપણું અથવા ત્રાસદાયકતા આવશે.

ઊંઘની અપૂરતી કલાકો, ઊંઘની ગુણવત્તા (સ્લીપ એપનિયા), મદ્યાર્ક અથવા ઊંઘની ગોળીઓથી હેંગઓવર અસરો, અથવા વિલંબિત સ્લીપ સમયને અસર કરતી ઊંઘની વિકૃતિઓ દ્વારા હાયબરનેટિંગ રીઅરને હરીફાઈ કરવામાં આવી શકે છે. જો પછી (અને લાંબા સમય સુધી) ઊંઘની મંજૂરી આપવામાં આવે તો, હાઇબરનેટિંગ રીઅર સુધારેલ મૂડ અને દિવસના કાર્યમાં વધુ સરળતાથી જાગે છે.

ન્યુટ્રલાઇઝર

ન્યુટ્રાલિઅર એલાર્મ સાંભળે છે અને સ્નૂઝને ફટકારવા અને ઊંઘમાં પાછા જવાને બદલે તરત જ અચાનક તેને બંધ કરી દે છે. આ અંતર્ગત પરિણામો સાથે ઓવર સ્લીપિંગ તરફ દોરી શકે છે.

હાયબરનેટિંગ રીઅર જેવા મોટાભાગના સવારમાં સખત ઊંઘ માટેના કારણોમાં અપૂરતી કુલ ઊંઘનો સમય, સ્લીપ એપનિયા અને વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમનો સમાવેશ થાય છે. આ વલણને ટાળવા માટે, બહુવિધ ઘડિયાળ પર એલાર્મ સેટ કરવા અથવા ઓરડામાં સમગ્ર એલાર્મ ઘડિયાળ પણ મૂકવા માટે જરૂરી હોઇ શકે છે. તેને બંધ કરવા માટે પથારીમાંથી નીકળી જવાની જરૂર છે, તે ઓછી થવાની સંભાવના છે કે ન્યુટ્રિલાઇઝર માત્ર ઊંઘમાં જ જશે.

અનક્કીંગ ડેડ

છેવટે, ત્યાં કમનસીબ વ્યક્તિઓ છે જેમને શ્રેષ્ઠ રીતે અનક્કીંગ ડેડ તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. આ લોકો અકસ્માત થાય ત્યારે લગભગ અશક્ય છે જ્યારે એલાર્મ બંધ થઈ જાય છે વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ સાથે તરુણો અને પુખ્ત વયના લોકો આ શ્રેણીમાં જોવા મળે છે.

ઊંઘમાં વિલંબ થાય છે (અથવા અનિદ્રા થાય છે) માત્ર એટલું જ નહીં, પરંતુ ઊંઘનું ઓફસેટ પણ પછીથી થાય છે. આ રાત ઘુવડો કુદરતી રીતે 2 વાગ્યાથી નિદ્રાધીન થઈ શકે છે અને 10 વાગ્યા સુધી સહેલાઇથી જાગે નહીં. જો અલાર્મ સવારે 7 વાગ્યે સેટ કરવામાં આવે તો, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને સ્કૂલ કે કામમાં લઈ જવા માટે, તે શાબ્દિક મૃતકોને જાગવાની ઇચ્છા જેવા છે.

ભયંકર સંક્ષિપ્ત અને ઝડપથી ઊંડા, અભેદ્ય સ્લમ્બર દ્વારા અનુસરવામાં આવી શકે છે. સદભાગ્યે, સવારે સૂર્યપ્રકાશ આ સર્કેડિયન પેટર્ન ફરીથી સેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને વ્યક્તિને જાગૃત કરવું સરળ બનાવે છે (એલાર્મ ઘડિયાળ વધુ અસરકારક બનાવે છે). નહિંતર, બહુવિધ એલાર્મ્સ, ઘરના અન્ય લોકો પાસેથી મજબૂતીકરણ, અને ઠંડા ગ્લાસ પાણી અનિચ્છિત ડેડને જાગવા માટે જરૂરી હોઇ શકે છે.

આરોગ્ય અને સંબંધો પર અસર

આમાંની કેટલીક પસંદગીઓમાં વ્યક્તિત્વ ભૂમિકા ભજવી શકે છે, તેમ છતાં એવું લાગે છે કે ઊંઘની પ્રકૃતિ પણ અસર કરે છે કે કેવી રીતે વ્યક્તિ સવારમાં કેવી રીતે અનુભવે છે અને કેવી રીતે તેઓ અલાર્મ ઘડિયાળને પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ પસંદગી એક દિવસથી પછીના અથવા જીવનના વિવિધ તબક્કામાં અલગ અલગ હોઈ શકે છે. કેટલીક લાક્ષણિકતાઓ સ્થાયી થઈ શકે છે. સ્લીપ વિકૃતિઓ માટે તે અસર ઊંઘ ગુણવત્તા વિકસાવવા માટે પણ શક્ય છે.

સૂવા માટે કોઈ યોગ્ય કે ખોટી રીત નથી અર્લી બર્ડ, હાયબરનેટિંગ રીઅર, અથવા તો અનક્કીંગ ડેડ તરીકે કોઈને પણ સંતુષ્ટ અને સંપૂર્ણ સુખી થઈ શકે છે જો તમને આરામદાયક કલાકો મળે અને દિવસ દરમિયાન સારી રીતે કાર્ય કરે, તો ઊંઘનો સમય બદલાઈ શકે છે કારણ કે એ અલાર્મ ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

આ વિવિધતાને સારી રીતે સહન કરી શકાય છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય અથવા સુખાકારી પર કોઈ અસર થતી નથી, જોકે સામાજિક અસરો તોફાની હોઇ શકે છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમારી પસંદગી, પરિવારમાં અન્ય લોકો સાથે, તમારા જીવનસાથી અથવા બાળકો અથવા તમારા કાર્યની માંગણીઓ સાથે વિરોધાભાસ થાય છે.

કમનસીબે, આપણી પોતાની ક્ષતિઓની શ્રેષ્ઠ ન્યાયમૂર્તિઓ ન હોય ત્યારે, જ્યારે આપ આપણી જરૂરિયાતોને પૂરી કરવા માટે પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવે નહીં. તમારા પોતાના અલાર્મ ઘડિયાળના પ્રકાર તેમજ તમારા બેડ સાથી-તમારા બાળકોને ધ્યાનમાં લો. તમારા રોજિંદા જીવનની અસરો આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે

જો તમને લાગે કે તમારી મુશ્કેલી સવારમાં ઉઠી રહી છે તે એક સમસ્યા છે જે વધુ મૂલ્યાંકનના પાત્ર છે, આ મુદ્દાને શોધવા માટે બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ ઊંઘ નિષ્ણાત સાથે પરામર્શ કરવાનું વિચારો. અનિદ્રાથી લઇને સર્કેડિયન લય ડિસઓર્ડર્સને સ્લીપ એપનિયા માટેના સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સને અસરકારક રીતે સારવાર કરી શકાય છે અને અલાર્મ ઘડિયાળ સાથે સંકળાયેલ દુખાવો છૂટી શકે છે.