કેવી રીતે સ્લિપ અને ધોધ રોકે છે

સામાન્ય અર્થમાં લાંબા માર્ગ ગોઝ

સ્લિપ અને ફોલ્સ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સ્વતંત્રતાને મોટા પાયે ધમકાવી શકે છે સ્લિપ અને ફોલ્સ ગંભીર ઈજા અને મૃત્યુના મુખ્ય કારણો છે.

સંધિવા, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને ગતિશીલતાની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો વધુ જોખમ ધરાવે છે. તે એક દુઃખજનક આંકડા છે, એક પાંચ જૂના અમેરિકનોમાંનો એક જે હિપ અસ્થિભંગનો ભોગ બને છે, એક વર્ષમાં મૃત્યુ પામશે. હિપ અસ્થિભંગ એ 300,000 થી વધુ વાર્ષિક હોસ્પિટલાઇઝેશન માટે પણ જવાબદાર છે.

સ્લિપ અને પડે છે ઘણા કારણો છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે એક વસ્તુ સામાન્ય છે. તેઓ બચાવી શક્યા હોત.

મુશ્કેલી: સરળ

સમય આવશ્યક: 10 મિનિટ

અહીં કેવી રીતે:

1. સ્લિપ્સને અટકાવવું અને થોડું સામાન્ય અર્થ સાથે ધોવા:

   અકસ્માતો થાય છે, જો કે મોટાભાગના સ્લિપ અને ધોધને અટકાવી શકાય છે અને અટકાવવામાં આવવી જોઈએ. મોટાભાગનાં સ્લિપ અને ધોધને રોકવા માટેની ચાવી કેટલાક સરળ સામાન્ય અર્થમાં ટીપ્સનું અનુસરણ કરે છે. સ્લિપ અને ધોધની તકો ઘટાડવા માટે તમારા ઘરની આસપાસના જોખમોને ઓળખવા, નિયંત્રિત કરવા અને દૂર કરવા માટે સમય ફાળવો.

2. લિવિંગ રૂમમાં સ્લિપ અને ફોલ્સ અટકાવવા:

   • ફ્લોર બોલ ક્લટર સાફ. (અખબારો, પુસ્તકો, પગરખાં, રમકડાં, સામયિકો વગેરે) પસંદ કરો.
   • ઓછી ફર્નિચરની આસપાસ કાળજીનો ઉપયોગ કરો. (કોફી કોષ્ટકો, ઓટ્ટોમેન્સ, વગેરે)
   • એન્કર છૂટક ટેલિફોન, કમ્પ્યુટર અને વિદ્યુત કોર્ડ.
   • વિસ્તાર ફેંકવાની ગોદડાં સુરક્ષિત અથવા ટાળવા. (ખાસ કરીને તે લિનોલિયમ, લાકડું અથવા ટાઇલ ફ્લોરિંગ પર ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, અથવા તે અંત સુધી પહોંચે છે)
   • ગાલીચોમાં મરમ્મતની મરમ્મત
   • ફ્લોર સપાટીમાં ફેરફારો સાથે વધારાની કાળજી લો. (જેમ કે જ્યારે કાર્પેટ ટાઇલ માળને મળે છે)

1. રસોડામાં સ્લિપ અને ધોધ અટકાવવું:

   • તરત જ સ્પિલ્સ સાફ કરો
   • એક ખડતલ પગલું સ્ટૂલ (એક ખુરશી નહીં) નો ઉપયોગ કરો, જ્યારે તમને તે ટોચની રસોડાના કપડાઓમાં પહોંચવાની જરૂર છે.
   • તે ઉચ્ચ છાજલીઓ ઍક્સેસ કરવા માટે શિક્ષક સહાયનો ઉપયોગ કરો.
   • સરળ ઍક્સેસ માટે તમારી રસોડામાં ગોઠવો
   • રસોડાના ખાનાંવાળો અને કેબિનેટ્સ બંધ રાખો.
   • સિંકની સામે નૉન-સ્કિડ ગલીઓનો ઉપયોગ કરો.
   • મીણ પર નહીં અથવા તમારા માળને પોલિશ કરશો નહીં.

1. સ્નાનગૃહમાં સ્લિપ અને ધોધ અટકાવવું:

   • શૌચાલય, ફુવારો, અને ટબ દ્વારા વાસ્તવિક ગ્રેબ બારને સ્થાપિત કરો. (નોંધ: ટુવાલ રેક્સ, સાબુ ડીશ વગેરે કોઈ વ્યક્તિના વજનને પકડી રાખવા માટે તૈયાર નથી)
   • સાબુની પાણીની આસપાસ વધારાની કાળજી રાખવી.
   • સોફ્ટ-પાણી ખૂબ લપસણો ફુલાવવા કરી શકો છો.
   • પડવાની સંભાવના હોય તો સ્નાનની ખુરશી અને હેન્ડહેલ્ડ સ્નાનગૃહનો ઉપયોગ કરો.
   • સ્નાન અને સિંક દ્વારા બિન-અટકણ સ્નાનગૃહનો ઉપયોગ કરો. (તેઓ સ્પ્લેશને શોષિત કરવામાં મદદ કરે છે)
   • બાથટબમાં રબર સાદડીઓ અથવા કાપલી પ્રતિરોધક સ્ટીકરોનો ઉપયોગ કરો.
   • ઝડપથી સાફ કરો.

2. બેડફૉર્મલમાં સ્લિપ અને ધોધને અટકાવવું:

   • ફ્લોર બંધ કપડાં, જૂતા અથવા અન્ય વસ્તુઓ ચૂંટો.
   • તમારા ડ્રેસર ટૂંકો જાંઘિયો બંધ કરો.
   • પથારીમાંથી બહાર જતા પહેલાં, તમારે પ્રકાશનું માથું અથવા ચક્કર આવતા નથી તેની ખાતરી કરવા માટે બેડની ધાર પર બેસવા માટે સમય આપો.
   • કપડાં યોગ્ય રીતે ફિટિંગ પહેરો, તમે ઓવરકોટ્સ, પગ લલચાવી શકો છો અથવા બાથરૂમ કે જે ખૂબ લાંબુ છે.

3. યોગ્ય શૂઝ અને ફૂટવેર સાથે સ્લિપ અને ધોવાને રોકવા:

   • શૂઝ અને ફૂટવેર યોગ્ય રીતે ફીટ થવા જોઈએ.
   • ઓછી રાહ અને સારી ચાલવું સાથે જૂતા પસંદ કરો, જ્યારે પણ શક્ય.
   • શૂઝ અને પગરખાંને સારી "ટ્રેક્શન" આપવું જોઈએ અને કાપલી પ્રતિરોધક હોવું જોઈએ. (નોંધ: ટ્રેક્શન એ બળ છે, સપાટી ઘર્ષણની ગુણવત્તાના આધારે માપવામાં આવે છે, જે તમને કાપલી વગર ચાલવા દે છે)
   • શૂલેટ્સ સાથે જૂતા ટાળો.

1. વૉકિંગ દરમિયાન સ્લિપ અને ફોલ્સ અટકાવવા:

   • તેને ધીમું કરો, તમારો સમય લો
   • ફ્રન્ટ બારણું મેળવવા અથવા ટેલિફોનનો જવાબ આપવા માટે દોડાવે નહીં.
   • જો તમે અસ્થિરતા અનુભવો છો તો શેરડી અથવા વાહકનો ઉપયોગ કરો.
   • સારી સહાયતામાં તમામ સહાયક ઉપકરણો રાખો. (પહેરવાવાળા રબરની ટીપ્સ વગેરેને બદલો)
   • સપાટી પર ચાલતી વખતે કાળજી રાખો કે જે તમારા પગને જાળવવાનું મુશ્કેલ બનાવશે. (જેમ કે: છૂટક ખડકો, અસમાન માળ અથવા ભાંગી સાઈવૉક)
   • તમે જ્યાં વૉકિંગ છો તે જુઓ
   • વિક્ષેપોમાં ટાળો, તમે શું કરી રહ્યાં છો તેના પર કેન્દ્રિત રહો.

2. સ્લીપ્સ અને ધોધ અટકાવવા જ્યારે તે લપસણો છે:

   • જ્યારે સપાટી ભીની હોય ત્યારે તે હંમેશા લપસણો વધારે હોય છે. (પાણીના છંટકાવનાર, વરસાદ, બરફ અથવા બરફથી પાણીની કાળજી લેવી)
   • ડ્રાઈવ વેઝ અને વૉક-વેઝને બરફ અને બરફથી મુક્ત રાખો
   • પાણીમાંથી બહાર નીકળતા પાણીની તપાસ માટે જુઓ.
   • કોઈ પણ ચાલાક સપાટી પર સાવચેત રહો
   • કાપલી-પ્રતિકારક ઉત્પાદનો અને સામગ્રીનો ઉપયોગ કરો. (જેમ કે લિનોલિયમ પર કાપવાની તમારી તકને ઘટાડવા માટે નોન-સ્કિડ થ્રો કચરા)

1. સીડી અને પગલાંઓ પર સ્લિપ અને ધોધને અટકાવવું:

   • હંમેશા પગલાઓ અને જીવાણુઓને સ્પષ્ટ રાખો.
   • દાદરને સારી રીતે પ્રગટ કરો.
   • જો તમે કરી શકો તો, બન્ને પક્ષો પર મજબૂત હેન્ડ્રિલ્સ સ્થાપિત કરો.
   • પગલાંઓ માટે નૉન-સ્લિપ સલામતી ટ્રેડ્સ ઉમેરો
   • હૅન્ડરાઇલનો ઉપયોગ કરવા માટે હંમેશા એક હાથને મફત રાખો.
   • વસ્તુઓ કે જે આગામી પગલું તમારા દેખાવ અવરોધે ક્યારેય ચાલુ રાખો.
   • તમારી જાતને ઓવરલોડ કરશો નહીં (તેના બદલે: નાના, હળવા લોડ કરો અને / અથવા વધારાનું ટ્રિપ્સ કરો)
   • એક પગલું અયોગ્ય થવાની શક્યતા ઘટાડવા માટે તમારો સમય લો.

2. ગેરેજમાં સ્લિપ અને ફોલ્સ અટકાવવા:

   • તે ચીકણું, ચીકણું, અથવા કાદવવાળું માળ સાફ.
   • ક્લટર સાફ કરો અને ગોઠવો. (સ્ટોરેજ એરિયામાં ખોટા પદાર્થ પર સફર કરવું સહેલું છે)
   • કોઈ વાસ્તવિક નિસરણીની જગ્યાએ ક્યારેય "મેક-શિફ્ટ" સીડીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. (નોંધ: ખુરશી, બૉક્સ, બેરલ, વગેરેનો ઉપયોગ ક્યારેય સાચી ખડતલ નિસરણી માટે અવેજી તરીકે થવો ન જોઈએ)
   • ઊંચી જગ્યાઓ સુધી ચડતી વખતે વધારે કાળજી લો
   • તમારા હથિયારો સુધી પહોંચવા અથવા તમારી પહોંચને અતિશયોક્તિ કરતી વખતે વધુ કાળજી લો, ખાસ કરીને સીડી પર

3. વધુ સારી દ્રષ્ટિ અને પ્રકાશ સાથે સ્લિપ અને ધોધ અટકાવવું:

   • લાઈટ ચાલુ કરો! (તમે સરળતાથી અંધકાર છૂપો એક અજ્ઞાત પદાર્થ ચૂકી કરી શકો છો)
   • રાત્રે લાઇટનો ઉપયોગ કરો
   • જો તમારે તેમની જરૂર હોય તો તમારા ચશ્મા પહેરો.
   • આંખ ડૉક્ટર દ્વારા તમારી દ્રષ્ટિની નિયમિત ચકાસણી કરો. (તમારી પાસે દ્રષ્ટિ બદલાવો અને / અથવા મોતિયા જેવા સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે)
   • સનગ્લાસની અંદર ન પહેરશો
   • તમારી આંખોને વ્યવસ્થિત કરવાની તક આપો. (પ્રકાશથી ઘેરા વિસ્તારોમાં જવાનું, અથવા ઊલટું, કામચલાઉ દૃષ્ટિની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે)

4. યુવાન બાળકો સાથે સ્લિપ અને ધોવાને રોકવા:

   • નાના બાળકોને બધા સમયે નિરીક્ષણ કરો, ચોક્કસ જોખમો બાળકોને હંમેશા સ્પષ્ટ નથી.
   • બાળકોને ફર્નિચર પર ચઢી ન દો. (કોષ્ટકો, કાઉન્ટરપોપ્સ, વગેરે સહિત)
   • હંમેશા બાળકોને ઉચ્ચ ચેર, શોપિંગ ગાડા અને સ્ટ્રોલર્સમાં રાખવી.
   • રમતના સમયને વિન્ડોઝથી દૂર રાખો, પેશિયો દરવાજા, બારીઓ, બાલ્કની અને અન્ય ખતરનાક વિસ્તારોમાં સ્લાઇડિંગ કરો.
   • સુરક્ષા ગેટ્સનો ઉપયોગ કરો

5. તમારા પાળતુ પ્રાણીની આસપાસ સ્લિપ્સ અને ફોલ્સ અટકાવવું

   • નાના પાલતુ તમારા પગ હેઠળ મેળવી શકો છો, જેના કારણે તમે તેમની પર મુસાફરી કરી શકો છો.
   • મોટા પાલતુ તમારા પર કૂદી શકે છે, તમે બેલેન્સ બંધ કરી શકો છો.

6. વ્યાયામ સાથે સ્લિપ અને ધોધ અટકાવવા:

   દુખાવો, થાક અને સંધિવાની અન્ય મર્યાદાઓને કારણે ઓછા સક્રિય અથવા વધુ બેઠાડુ બનવું સહેલું છે કસરતનો અભાવ નબળાઈ તરફ દોરી જાય છે, જ્યારે કસરતમાં શક્તિ અને સંતુલન સુધરે છે, સંકલનનું નિર્માણ કરે છે અને તમને સારું લાગે છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકને કહો કે તમારા માટે કસરત શ્રેષ્ઠ છે. સંધિવા-મૈત્રીપૂર્ણ કસરતનાં પ્રકારો નીચે મુજબ છે:

   • સાયકલિંગ
   • ચાલી રહ્યું છે
   • તાઈ ચી
   • વૉકિંગ
   • પાણી કસરત
   • યોગ

ટીપ્સ:

1. આસિસ્ટેડ ઉપકરણો, ગતિશીલતા સાધનો, અને અન્ય મદદરૂપ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો. સંધિવાની મર્યાદાઓ કાર્યોને પડકારરૂપ અને નિરાશાજનક બનાવી શકે છે યાદ રાખો, એવા ઉત્પાદનો છે જે મદદ કરી શકે છે
2. તમારી દવાની નજીકથી તપાસ કરો તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારી દવાઓ (પૂરવણીઓ અને અન્ય પ્રોડક્ટ્સ સહિત તમે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર લો છો) ની સમીક્ષા કરો. કેટલીક દવાઓ અથવા દવાઓનું મિશ્રણ ચક્કી, સુસ્તી, પ્રકાશનું માથું, નબળાઇ અને અન્ય આડઅસરો થઈ શકે છે જે સ્લિપ અને ધોધ તરફ દોરી શકે છે.