શોટ મેળવવા માટેની સર્વગ્રાહી કાળજીથી, શું કાર્ય કરે છે તે શોધો
સ્નાયુના અસ્થિવા, ઘણીવાર ઈજાના પરિણામ, ખૂબ તંગ પાછી લાવી શકે છે. અસ્થિમજ્જી શરીરના કોઈપણ સ્નાયુઓમાં થઇ શકે છે, જેમાં અલબત્ત, ટ્રંક, હિપ્સ અને / અથવા કોર - તે વિસ્તારો કે જ્યાં સારા સ્નાયુ નિયંત્રણ અને લવચીકતા ખરેખર તમારા સ્પાઇનના આરોગ્ય માટે વાંધો છે.
શા માટે તમે પાછા સ્નાયુ અસ્પષ્ટ છો?
જ્યારે ઘણી વખત સ્નાયુઓ પોતાની જાતને સ્પાસ્મ થતા હોય છે, ત્યારે તેઓ ડિસ્ક હર્નિઆશન જેવા વધુ માળખાકીય સમસ્યાના પરિણામે પણ હોઈ શકે છે.
આ કિસ્સો હોય ત્યારે, સ્નાયુઓ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને સ્થિર કરવા અને તમને વધુ નુકસાન થવાના કારણે આવા સ્થળે ખસેડવામાં રોકવા પ્રયત્ન કરી રહ્યા છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના સહયોગી પ્રોફેસર અને બ્રિઘામ સ્પાઇન સેન્ટરના સહ-નિર્દેશક ડૉ. જેફરી કાટઝે પોતાના પુસ્તકમાં કહ્યું છે કે આ સ્વયંસંચાલિત કડક પ્રતિબિંબ છે જે તમે સભાનપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. ક્યારેક, તે કહે છે, તમે સમજી શકતા નથી કે તે પછીથી બન્યું છે - જ્યારે તમને સંબંધિત પીડા લાગે છે.
કાટ્ઝ ઉમેરે છે કે ગરદનમાં સ્નાયુઓનો કણોનો બીજો સ્રોત ભાવનાત્મક તણાવ હોઈ શકે છે.
સંભવત: તમે જ્યારે તે થઈ રહ્યું હોય ત્યારે સ્પાસમિંગને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ પછીથી, સંકોચન એટલું મજબૂત હોઇ શકે છે, તે કદાચ પ્રગતિમાં ધીમી પડી શકે છે જે તમે કદાચ સારવાર ખંડમાં કરી શકો છો. અથવા તે અતિશય પીડાથી તમારા જીવનને અવરોધે છે. ક્યાં તો, તમે શું કરો છો? દવાઓથી સર્વગ્રાહી કાળજી માટે - નિષ્ણાતો શું સૂચવે છે તે જાણવા માટે વાંચો.
સ્ટ્રેચિંગ એ બેક સ્પેશલ એક્સિસ માટે શ્રેષ્ઠ દવા છે
ડૉ. લોરેન ફિશમેન, ન્યૂ યોર્કમાં એક ભૌતિક દવા અને પુનર્વસવાટ વિશેષજ્ઞ છે. (ફિશમેન પણ યોગ પ્રશિક્ષક છે.) સામાન્ય રીતે ગંભીર ન હોવા છતાં, તેઓ વારંવાર ડોકટરો અને પરિવારના સભ્યોને અવરોધે છે, તે કહે છે.
આનું કારણ એ છે કે તેઓ કદાચ થોડો ચળવળ અથવા ટેકો આપે તોપણ, સ્નાયુમાં સ્નાયુઓ કામ પર સખત હોય છે; જેમ કે, તેમને ઓક્સિજન અને પોષક વિતરણ તેમજ કચરાના નિવારણની જરૂર છે. પરંતુ રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા આ પદાર્થો પસાર થતા સંકોચનની કળણ નીચે આવે છે, જે એક્સચેન્જો થઈ શકે છે તે મર્યાદિત કરે છે. તેના બદલે, એસિડ તમારા સ્નાયુમાં વધે છે જે નુકસાન કરી શકે છે - અને વધુ કંપન માટે બનાવે છે તે સ્નાયુ આરામ કરી શકે ત્યાં સુધી તે એક નીતિભ્રષ્ટ ચક્ર છે, તે કહે છે.
માછીમારને જણાવ્યા પ્રમાણે સ્નાયુ છોડવાની અન્ય રીતો, હોટ બાથ, સૌમ્ય મસાજ અને હોટ પેક્સનો સમાવેશ થાય છે. તે કહે છે, આ વિચાર રુધિરવાહિનીઓ અને સ્પીડ ટીશ્યુ રિપેરને ફેલાવવાનું છે.
પરંપરાગત તબીબી સારવાર
શું કરી શકે છે - અથવા કરશે - એક પરંપરાગત તબીબી ડૉક્ટર તમારા પાછળ સ્નાયુ તંગ માટે શું? 2006 માં, યુરોપીયન સ્પાઇન જર્નલમાં એક રાઉન્ડટેબલ નોંધવામાં આવ્યું હતું જેમાં ચાર એમડી (MDs) નો સમાવેશ થાય છે, જેઓ નિયમિત રીતે પીડાથી પીડા અનુભવે છે, આ પ્રયાસમાં આ મુદ્દાને શોધી કાઢવામાં આવે છે, જે પારસ્પરિક સ્નાયુઓમાં સ્ખલનને કારણે તીવ્ર પીઠના દુખાવાના સ્ક્રિનિંગ, નિદાન અને સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ શક્ય પસંદગીઓને પ્રોત્સાહન આપે છે. ( માળખાકીય સ્નાયુઓ તમારા થડની પાછળ સ્થિત લાંબા સ્નાયુઓ છે.)
ડૉક્સે ફિલ્મો અને અન્ય ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણોની ઑર્ડર આપવા જેવી વસ્તુઓ વિશે વાત કરી - અને દવાઓની પસંદગી, બિન-ડ્રગ સારવાર, પૂરક ઉપચાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ અને તમારી લાગણીશીલ અને સામાજિક સુખાકારી (જેને બાયિઓસોકોકોસૉક કહેવાય છે) સાથે ઓર્ડર કરવા માટેના પરીક્ષણો. પરિબળો) હીલિંગ પ્રક્રિયામાં રમે છે
વાતચીતમાંથી ઉદ્દભવતી ભલામણોમાં સંપૂર્ણ ભૌતિક પરીક્ષા અને તબીબી ઇતિહાસનો સમાવેશ થતો હતો, પીડા પછી તરત જ આગળ વધવાથી તમે ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને વધુ. ડૉક્ટરોએ દર્દી શિક્ષણની સાથે સાથે સારા ડૉક્ટર-દર્દી સંચારની તરફેણ કરી હતી. તેઓ એ પણ તારણ કાઢ્યું હતું કે સ્નાયુ relaxers અને NSAIDs ના સંયોજન લેવાથી અસ્થિરતા (અને પીડા, અલબત્ત!) ને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફિશમેન ઉમેરે છે કે પરંપરાગત દવા રક્તવાહિનીમાં કર્કશને અવરોધવા માટે રચાયેલ સારવાર પ્રદાન કરી શકે છે - સ્નાયુ સંકોચન ચક્ર. ઉદાહરણોમાં અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, એનેસ્થેટિકનો ઇન્જેકશન અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની મુલાકાતે સમાવેશ થાય છે જેમાં સ્નાયુને થાકવા માટે વિદ્યુત ઉત્તેજનાનો સમાવેશ થાય છે, અને તેને આરામ કરવા માટે સક્ષમ કરે છે.
> સ્ત્રોતો:
> ફિશમેન, એલ., એમડી, અર્મેન, સી. બેક પેઇન: લો બેક પેઇન એન્ડ સિએટિકા. નોર્ટન 1997. ન્યૂ યોર્ક
> હિરાયમા જે, યામાગાતા એમ, ઓગતા એસ, શિમિઝુ કે, ઇક્કાડા વાય, તાકાહાશી કે. લો-બેક પેઇન, મસલ સ્પેશમ અને પ્રેશર પેઇન વચ્ચે થંબનેલ દર્દીઓમાં લુબર ડિસ્ક હર્નીશન સાથે સંબંધ. યુર સ્પાઇન જે. 2006; 15 (1): 41-47 doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> કાત્ઝ, જે., એમડી, પાર્કિન્સન, જી. હેકલ અવરિંગ બેક મેક ગ્રો-હિલ 2007