કોલ્ડ વેધરમાં એમએસ લક્ષણોને ઉત્તેજન આપવાનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

ભારે વાતાવરણમાં આવે ત્યારે ગરમી અને ઠંડા બન્ને તમારા એમએસ પર અસર કરી શકે છે

શીત હવામાન અને મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમ.એસ.) સારી રીતે મળી શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ એમએસ-સંબંધિત ગરમી અસહિષ્ણુતાથી પીડાય છે. પરંતુ એમએસ સાથેના ઘણા લોકો માટે, તાપમાનમાં ઘટાડો થવાથી લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

કેવી રીતે ઉષ્ણતામાન એમએસ સાથે લોકો પર અસર કરે છે

મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમ.એસ.) સાથે ઘણાં લોકો ઉનાળાના ઉષ્ણતામાનના તાપમાને બહાર કાર્ય કરવા અસમર્થ હોવાના બિંદુને ગરમીથી અસહિષ્ણુ છે.

ઘણા લોકો માટે, તાપમાન 80 ડિગ્રી અથવા ઊંચું લગભગ અશક્ય છે

જો કે, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ ધરાવતા લોકોમાં તાપમાન સહિષ્ણુતા વિશે વધુ રસપ્રદ બાબત એ છે કે ઘણા લોકો કહે છે કે જ્યારે ગરમ તાપમાન આરામદાયક નથી, તો ઠંડું હવામાન અને એમએસ તેમના માટે એકસાથે બહુ સારી રીતે નથી કરતા, ક્યાં તો

દાખલા તરીકે, કેટલાક લોકો માને છે કે ઠંડું વાતાવરણમાં સ્નાયુમાં ખેંચાણ, કઠોરતા, અને તંગદિલી થઈ શકે છે. તે એમએસ આલિંગનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે , જે પાંસળી વચ્ચેના નાના સ્નાયુઓની વધઘટને કારણે થતાં ધડની આસપાસની ગડબડાની લાગણી છે.

અન્ય લોકો શોધી કાઢે છે કે તેઓ શિયાળાનાં મહિનાઓમાં વધુ થાક અનુભવે છે. આ ઉપર જણાવેલ કેટલાક સ્નાયુ સંબંધિત લક્ષણો સાથે સંકળાયેલી આ પરોક્ષ પરિણામ હોઈ શકે છે. તે પણ હોઈ શકે છે કે ટૂંકા દિવસો અને મર્યાદિત સૂર્યપ્રકાશ તેમના ડિપ્રેશનને વધુ ખરાબ બનાવી રહ્યા છે-જેમ કે તમે જાણી શકો છો, ડિપ્રેશન એ એમએસનું સામાન્ય લક્ષણ છે.

તેમ છતાં, અન્ય લોકો નોંધે છે કે ઠંડું ચાલવું મુશ્કેલ બનાવે છે, જે સ્નાયુની તીવ્રતાના કારણે પણ થઈ શકે છે.

શા માટે કોલ્ડ એમએસ સાથે કેટલાક લોકો પર અસર કરે છે

નિષ્ણાતો ખરેખર જાણતા નથી કે શા માટે ઠંડા તાપમાન એમએસ સાથે કેટલાક લોકો માટે લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે.

એમ કહેવાય છે કે, એમએસમાં વિટામિન ડીની ભૂમિકા પર નવો ડેટા ઉભરી આવ્યો છે . નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે વિટામિન ડીના વિકાસમાં નીચું વિટામિન ડી ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ હવે તે વિટામિન ડીના સ્તરની જેમ દેખાય છે, જે ફરીથી પડતી પર અસર કરે છે અને જે રીતે આપણે લક્ષણો અનુભવીએ છીએ.

તે સારી રીતે સ્થાપિત થઈ છે કે સૂર્યપ્રકાશના ઓછા સંપર્કને લીધે લોકોમાં વિટામીન ડીનું પ્રમાણ શિયાળાના મહિનાઓમાં ઓછું હોય છે (જે શરીરને વિટામિન ડી બનાવવાની જરૂર છે). કદાચ અમારા એમએસ લક્ષણો વધુ તીક્ષ્ણ લાગે છે જ્યારે અમારા વિટામિન ડી અનામત તેમના શિયાળાના નીચા સ્તરે હોય છે.

કોલ્ડ વેધર અને એમ.એસ.

અહીં કેટલીક એમએસ સંબંધિત અગવડતાને ઘટાડવામાં મદદ માટે કેટલીક મૂળભૂત ટીપ્સ છે કે તમે ઠંડા હવામાનમાં અનુભવી શકો છો.

તમારા હાથ અને પગ ગરમ રાખો

એમએસ સાથેના કેટલાક લોકો પાસે રાયનુડની અસાધારણ ઘટના છે , જેમાં આંગળીઓ અને અંગૂઠામાં રુધિરકેશિકાઓ ઠંડુ પડ્યા છે. પરિણામે, આંગળીના અને ટોનિયલ્સનો વિસ્તાર વાદળી બને છે અને તે ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. શિયાળાના સમયમાં ઘરની આસપાસ મોજા પહેરવા અને તમારી કારમાં કપડાંની વધારાની જોડી રાખવાની ખાતરી કરો, જો તમે ભૂલી જાવ - બરફની સ્ટિઅરિંગ વ્હીલ સાથે હૂંફાળું કારમાં હોવા કરતાં કંઇ વધુ ખરાબ નથી.

સનશાઇન ઉપર સૂકું

એક સની શિયાળુ દિવસના સૌથી ગરમ ભાગ દરમિયાન બહાર જાઓ અને હૂંફ એક બીટ સૂકવવા. વધુ સારું, જ્યારે તમે તેના પર છો ત્યારે થોડુંક કસરત મેળવો. અને યાદ રાખો, સૂર્યપ્રકાશ તમારા શરીરને વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે, જો કે, જ્યારે તમારી ચામડી ઢંકાયેલ હોય ત્યારે વિટામિન ડી બનાવવું મુશ્કેલ છે. આ જ કારણસર તમારા ડૉક્ટર શિયાળાના સમય દરમિયાન તમારા વિટામિન ડીને વધારી શકે છે (જો કે તે તમારા પોતાના પર નહી કરતું હોવા છતાં)

હીટ ઇનસાઇડ ઓવરડ કરશો નહીં

ઠંડીના પરિણામે, તમે ખરેખર ગરમ સ્નાન અથવા ફુવારાઓ ચલાવી શકો છો. પરંતુ સાવચેત રહો યાદ રાખો, અત્યંત ગરમી તમારા મિત્ર નથી, ક્યાં તો. અંતે, તે અત્યંત નાજુક સંતુલન છે, તેથી આત્યંતિક કરતાં મધ્યસ્થતાના બાજુ પર વાયુ.

ઇનસાઇડથી સ્વયંને ગરમ કરો

ગરમ ચૉકલેટ, ચા, અથવા ડીએફએફ કોફી જેવા ગરમ પીણાઓ પીવા માટે તમારા ચંદ્રને ઝડપી બનાવવા અને તમારા શરીરની ગતિમાં વધુ ઝડપી બનાવવા પ્રયાસ કરો.

એક શબ્દ પ્રતિ

ઠીક હવામાન અને એમ.એસ. તમને મળી શકે તેટલી સાથે ન જઇ શકે, પરંતુ તમે સંયોજનને વધુ સારી રીતે સહન કરવાનું શીખી શકો છો ઘણી અન્ય એમએસ-સંબંધિત પરિસ્થિતિઓની જેમ કે તમારે મારફતે આવવું જ જોઈએ, શિયાળોની પ્રવૃત્તિઓ વિશે થોડું વ્યૂહાત્મક પ્લાનિંગ તમને લક્ષણો ઉપર ઓછામાં ઓછું થોડું નિયંત્રણ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

શિયાળા દરમિયાન તમે જે આનંદ કરો છો, યોગ્ય સાવધાની રાખો અને ઠંડીના મહિનાઓથી સૌથી વધુ વિચાર કરો તે વિશે થોડો વિચાર મૂકો.

> સ્ત્રોતો

> બ્રોલા > ડબલ્યુ એટ અલ મોસમી સિરમ એસોસિએશન ઓફ 25-હાઈડ્રોક્સિવિટામિન ડી, ડિસેબિલિટી અને પુન: પ્રાપ્તિમાં મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસમાં રિલેપ્સ. યર જે ક્લિન ન્યુટ્ર. 2016 સપ્ટે; 70 (9): 995-9

> રાષ્ટ્રીય એમએસ સોસાયટી (2016) હીટ અને તાપમાન સંવેદનશીલતા

> સ્ટ્રેચીવિક જે. (2012). નેશનલ મલ્ટિપલ સ્કલરોસિસ સોસાયટી એમએસ કનેક્શન: એમએસ લક્ષણો અને શિયાળુ હવામાન.