જ્યારે તે સગર્ભાવસ્થા પછી લીક વિશે ગંભીર વિચાર સમય છે?

ઓટી અને પેલ્વિક ફ્લોર રીહેબીલીટેશન

લીકિંગ એક સમસ્યા છે જે હું બદલે અવગણવું છે. જ્યારે કૂદકો મારવું, છીંકવું, દોડવું અથવા ઉઠાવી લેવું ત્યારે તે પેશાબને લિક કરવું છે તેટલું દુઃખદાયક છે, હું પોતાને કહું છું કે તે ફક્ત ક્યારેક ક્યારેક થાય છે ઠીક છે, જ્યાં સુધી મારી પાસે ઠંડા નથી અથવા નિયમિતપણે ઉપયોગ કરવા માગો છો

તે એક સમસ્યા છે જે સામાન્ય સ્થિતિમાં સરળ છે. સાથે હંમેશા commiserate અન્ય મમ્મીએ છે

તે પણ justify સરળ છે મને યાદ છે કે મારું શરીર સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રચંડ દબાણ હેઠળ હતું અને હકીકત એ છે કે લીક એ છેલ્લા બાકીના આર્ટિફેક્ટ એક નાના ચમત્કાર જેવી લાગે છે.

પરંતુ, હવે મારું બાળક 2 છે, હું જાણું છું કે "અવગણીને" વ્યૂહરચના કાર્યરત નથી. મને આશ્ચર્ય થયું છે કે આ સમસ્યા કેવી રીતે ગંભીર છે અને જો / તેને કેવી રીતે ઉકેલવી તે વિશે.

એક ઝડપી ઓનલાઇન શોધ દર્શાવે છે કે આ સમસ્યાની વ્યાખ્યા, તકનિકી રીતે "તણાવ અસંયમ" કહેવાય છે, તે પુષ્કળ છે પરંતુ, મને સલાહ મળી છે કે શું કરવું તે વિરલ અને વૈવિધ્યસભર છે કાગળો કરો કાગળો ન કરો એક મહિના પછી એક ચિકિત્સક જુઓ વ્યાયામ અને તે કુદરતી રીતે દૂર જવું જોઈએ .

મેં લિન્ડસે વેસ્ટલ સુધી પહોંચવાનો નિર્ણય લીધો, પેલ્વિક ફ્લોર ઉપચારમાં નિષ્ણાત એવા એક સાથી ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ. લિન્ડસે ન્યુ યોર્ક સિટીમાં પૂર્વ અને પ્રસૂતિ પહેલાની સ્ત્રીઓ માટે ઘરનાં કોલ્સ કરે છે.

નવા સામાન્ય લીક છે?

પ્રથમ, હું જાણું છું કે આ મુદ્દો ઉચિત હોવાને કારણે તે સ્વિચ કરે છે કે આ સમસ્યા તમારા નવા સામાન્ય ના સૂચક બનવા માટે કુદરતી રીતે દૂર થઈ જશે.

પ્રથમ પ્રશ્ન લિન્ડસે મને પૂછ્યું હતું કે હું હજી પણ સ્તનપાન કરતો હતો. તમારા શરીરને સ્તનપાન દરમિયાન એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં નીચા સ્તર પ્રકાશિત કરે છે.

આ હોર્મોન ડ્રોપ એમિમિક્સ કરે છે કે તમારી મેનોપોઝ પર યોનિમાર્ગની પેશીઓ હશે- પેશીઓ પાતળા અને સૂકી થઈ જશે. આ લીકમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

3-9 મહિના માટે સ્તનપાન બંધ કર્યા પછી, હોર્મોનનું પ્રમાણ સામાન્ય તરફ પાછું આવશે. તે જ્યારે તમે ખરેખર તમારા નવા સામાન્ય શું હશે તે જોવાની તક મેળવો.

મારા માટે, સ્તનપાનમાંથી એક વર્ષ બહાર, આ સંભવિત એવી સમસ્યા છે જે કુદરતી રીતે દૂર રહેશે નહીં.

લિન્ડસેએ તેને સાદા બનાવ્યું હતું કે સગર્ભાવસ્થા પછી કોઈ પણ સમયે, લીકને સામાન્ય તરીકે સ્વીકારવાની જરૂર નથી. "લીકિંગ સામાન્ય હોઈ શકે છે, પરંતુ તે સામાન્ય નથી," તેણીએ કહ્યું હતું. "જ્યારે પેલ્વિક ફ્લોર નબળી પડી જાય છે અને ઉપરના માળખાઓ (લીક દ્વારા સ્પષ્ટ) ને સમર્થન આપી શકતું નથી, ત્યારે તે તેને પુનઃબીલ્ડ કરવાની તક છે. અને પેલ્વિક ફ્લોર તમારા કોરનો એક ભાગ છે. નીચલા એબીએસ, કરોડરજ્જુની સ્નાયુઓ, અને પડદાની પણ અમારા મુખ્ય છે. સગર્ભાવસ્થા પછી આ તમામ વિસ્તારોમાં ડિકોન્ડિશન થઈ શકે છે. પેલ્વિક ફ્લોર રીહેબીલીટેશન એ આ વિસ્તારોને પુનઃસ્થાપિત કરવાની તક છે. "

નબળા પેલ્વિક માળનું લાંબા ગાળાનું પરિણામ

તેથી, જો આ મારો નવો સામાન્ય છે, મારો બીજો પ્રશ્ન હતો, તે સમસ્યાની ખરાબ છે? જો મેં તેના વિશે કંઇ કરવાનું પસંદ કર્યું હોય, તો તે વધુ ખરાબ થવાનું ચાલુ રાખશે?

અમારા વાતચીત દ્વારા, હું ઝડપથી સમય લાગ્યું અને મારા શરીરમાં આગામી ફેરફારો મારા બાજુ પર નથી જો મારી પાસે અન્ય સગર્ભાવસ્થા હોય, તો વજનમાં વધારો, જન્મ પ્રક્રિયા, અને હોર્મોનની વધઘટ ફરીથી સ્નાયુઓ પર ભાર મૂકે છે જે પહેલાથી જ સંતુલન બહાર નથી.

જેમ મેનોપોઝ પહોંચે છે તેમ, મારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ફરી ઘટશે, કદાચ લક્ષણોમાં તીવ્રતા વધશે.

ક્યારે મદદ મેળવવાનો સમય છે?

પેલ્વિક ફ્લોર ચિકિત્સક કોઈપણ બિંદુએ મદદ કરી શકે છે. જો કે, ક્યારેક અન્ય પોસ્ટ-નેટલ / લાઇફ મુદ્દાઓ અગ્રતા લે છે, અને તે બરાબર છે.

આંતરસ્ત્રાવીય સમયરેખાને જાણવાનું, તમે રાહ જોવી અને જો સ્તનપાન પછી લીકનું સામાન્યકરણ સમાપ્ત થાય છે તે જોવાનું પસંદ કરી શકો છો. અન્ય અભિગમ થોડા મહિના માટે કોર કવાયત પ્રોગ્રામમાં ચપળતાપૂર્વક લાકડી રાખવા અને જો તમે તમારી પોતાની સમસ્યાને સુધારી શકો છો કે નહીં તે જુઓ.

યાદ રાખવું અગત્યની બાબત એ છે કે ત્યાં તમારા માટે વિકલ્પો છે. આ તમારી સાથે રહેવાની આવશ્યકતા નથી. તમે તેના એડવાન્સને અટકાવવા વિશે સક્રિય હોઈ શકો છો

"એક સંપૂર્ણ વિશ્વમાં," વેસ્ટલ કહે છે, "હું મારા દર્દીઓ પેલ્વિક ફ્લોર ઢીલાશ કરવા પર કોચિંગ પ્રદાન કરવા પહેલા જન્મ આપતા પહેલા જોઉં છું.

આવું થતું ઓછું ઇજા, ઓછી પુનઃસંગ્રહ કે જે થવાની જરૂર છે. જન્મ પછીની સંભાળની વાત આવે ત્યારે, હું ફ્રેન્ચ મોડલની પ્રશંસા કરું છું, જે સામાન્ય સ્વ-સંભાળના સિદ્ધાંતો અને શિક્ષણના ઓછામાં ઓછા એક સત્રને તેમજ વધુ પુનર્વસવાટની આવશ્યકતા માટે સ્ક્રીનની તક આપે છે. "

એક મૂલ્યાંકન થી શું અપેક્ષા

મૂલ્યાંકન મેળવવા વિશે મારા હેંગ-અપ્સમાંથી એક અગવડતાના ભય હતો. મને રસાયણો અને સપનાનો વિચાર થતો હતો લિન્ડસેએ મને ખાતરી આપી કે પેલ્વિક ફ્લોર રીહેબ ચિકિત્સક સાથે મૂલ્યાંકન વધુ નરમ છે.

"લોકો ઊંડાણપૂર્વક વાતચીતની ધારણા કરી શકે છે," વેસ્ટલ કહે છે "હું તેના તબીબી ઇતિહાસ, લક્ષણો, તેમના મજૂર અને વિતરણની કથા, અને તેમના અગાઉના શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તર વિશે પૂછતો હતો. હું તેમના એકંદર સ્વાસ્થ્યનું સર્વગ્રાહી દ્રષ્ટિકોણ લઈશ. હું મારા ક્લાયન્ટને જાણવા માંગુ છું અને તેમને સરળતામાં મૂકું છું; આ સંવેદનશીલ વિષયો પર ચર્ચા કરવામાં સંવેદનશીલતા છે. "

"સૌમ્ય આંતરિક અને બાહ્ય પરીક્ષા આગામી છે. હું પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની તાકાત અને સહનશક્તિ બંનેનું મૂલ્યાંકન કરું છું. જેમ શરીરમાં કોઈ પણ અન્ય સ્નાયુનું રિહબ્બિંગ કરવું હોય, તો તમારે તેને સંકોચન કરવાની ક્ષમતા જાળવી રાખવી જરૂરી છે જેથી તમે તેને પુન: સંગ્રહિત કરી શકો. "

સારવારથી શું અપેક્ષા છે?

લિન્ડસેને તેમના ઘરે દર્દીઓને જોવાની તક મળી છે, તેથી દર્દીના રોજિંદા જીવનમાં સારવાર સંકલિત કરી શકાય છે. સારવારના પ્રકાર દરેક વ્યક્તિગત કેસ સાથે બદલાય છે, પરંતુ સામાન્ય તકનીકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• બાયોફીડબેક, જે તમને સ્નાયુની ભરતી કરવામાં આવી રહી છે તે કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર જોવાની મંજૂરી આપે છે
• શારીરિક મિકેનિક્સ તાલીમ (બાળકને ચૂંટવું અને વહન કરવું, ઢોરની ગમાણ મિકેનિક્સ વગેરે.)
• ડાયેટરી ટેવ્સ એજ્યુકેશન
• માયફાસિયલ પ્રકાશન
• જીવનશૈલી ફેરફારો
• સ્કાયર ટીશ્યુ પુનઃસ્થાપના
• જનરલ પોસ્ટ-નેટલ બીલંગ પ્રોગ્રામ, પોઝ્યુલર રિક્રૂટમેન્ટ, હિપ અને ગ્લોટ તાકાત જેવા પોસ્ચ્યુરિયલ પરિબળો પર ભાર મૂકતા

પોસ્ટ-નેટલ એક્સરસાઇઝિંગ પર નોંધ

લીકના મુદ્દામાં લપેટેલો વારંવાર કસરતનો મુદ્દો છે. લોકોને ખબર છે કે તેઓ કસરત શરૂ કરી શકે છે, જ્યારે તેમના પેલ્વિક ફ્લોર વેકથી બહાર આવે છે. ઘણા લોકો માટે, વ્યાયામ કરવા માટેની ગતિ ગર્ભાવસ્થાના પાઉન્ડને છૂટા કરવાની ઇચ્છાથી સંબંધિત છે.

વેસ્ટલ સલાહ આપે છે, "પેલ્વિક ફ્લોરને પહેલા સંબોધવા માટેનો સમય લો. જ્યારે તમે દોડતા હોવ ત્યારે, તમે નિતંબના માળ દ્વારા તમારા શરીરના વજનને 4x પાઉન્ડ કરો, જે તમારા પેલ્વિક ફ્લોરને ખેંચવાની અને નબળા પાડવાની પ્રક્રિયાને ઉન્નત કરે છે. તમારા પેલ્વિક ફ્લોરનું પુનર્વસન, તમે વધુ કામ કરવાની પ્રક્રિયાનો આનંદ માણશો. "

કેવી રીતે પેલ્વિક માળ પુનર્વસન નિષ્ણાત શોધો

વ્યવસાયિક અને ભૌતિક થેરાપિસ્ટ બંને પેલ્વિક ફ્લોર નિષ્ણાતો બની શકે છે. પરંતુ એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ પ્રકારની સારવાર અંગેની ચોક્કસ તાલીમ ઘણીવાર ગ્રાડ શાળામાં આપવામાં આવી નથી.

તમારે થેરપિસ્ટ્સની શોધ કરવી પડશે જે વધુ તાલીમ હેઠળ છે. એક સરળ Google શોધ તમને તમારા ક્ષેત્રમાં એક શોધવામાં સહાય કરી શકે છે. શારીરિક ચિકિત્સક લોકેટર અન્ય સ્રોત છે.

વધુ વાંચન

• ઓસ્ટ્રેલિયાની ઉન્નત ફાઉન્ડેશન
• કોન્સિનેશન માટે નેશનલ એસોસિયેશન
• કાર્યાત્મક પેડુસીઝ બ્લોગ