મલ્ટિફિડાસ અને રોટરેટર્સ ડીપ બેક મસલ જૂથો

નાના પાછા સ્નાયુઓ મુદ્રામાં પાવર પંચ ઘણો પેક.

મલ્ટિફિડાસ અને રૉટરેટર્સ બે બેક સ્નાયુઓ છે જે આંતરિક જૂથની ઊંડા સ્તર તરીકે ઓળખાય છે.

પીઠમાં એક (સંભવિત ગૂંચવણમાં મૂકે છે) જૂથોની સંખ્યા છે જેમાં સંપૂર્ણ બાહ્ય સ્તરનો સમાવેશ થાય છે, જે મુખ્યત્વે ઉપલા છેડાને ફરે છે અને શ્વસન કરવામાં મદદ કરે છે, વત્તા એકંદર અંતર્ગત સ્તર, જે સ્પાઇન પોતે ખસેડવાની કામગીરી કરે છે.

આમાંના દરેક મુખ્ય સ્તર વિભાગોમાં વધુ સ્તરો અને / અથવા સ્નાયુ જૂથો છે.

સુપરફિસિયલ લેયરમાં સ્નાયુઓ હોય છે જેમાં તમે તમારા લૅટ્સ, રેમ્બોઇડ્સ અથવા પારસ્પરિક (ફક્ત થોડા નામ આપવા) જેવા પરિચિત હોઈ શકો છો. પરંતુ જ્યારે આપણે ઇન્ટર્નિક્સમાં પ્રવેશ કરીએ છીએ, અને ખાસ કરીને ઇન્ટર્ંિન્સિક્સની ઊંડા સ્તર પર જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે સ્નાયુઓ વિશે વાત કરી રહ્યાં હોઈ શકે છે પહેલાં ક્યારેય સાંભળ્યું નથી ચાલો અનપેક કરીએ

એક ઊંડા આંતરિક સ્તર એ એકંદરે આંતરિક સ્તર માટે, નામ સૂચવે છે તે પ્રમાણે છે. (અન્ય આંતરિક સ્તરો સુપરફિસિયલ અને ઇન્ટરમીડિએટ છે.) જેમ નામ સૂચવે છે તેમ, ઊંડા આંતરિક સ્તરોમાંના સ્નાયુઓ તે સ્પાઇનની સૌથી નજીકથી સ્થિત છે, જ્યારે તમે તેમની સાથે અન્ય બેક સ્નાયુઓની તુલના કરો છો.

ચાર સ્નાયુઓ આંતરિક બેક સ્નાયુઓની ઊંડા સ્તર ધરાવે છે. સુપરફિસિયલથી ઊંડા સુધી તેઓ સેમિસ્પિનલિસ, મલ્ટિફિડાસ, રૉટટૉર અને ઇન્ટરપિનલિસ અને ઇન્ટરટ્રાન્સવર્સિ છે. આ લેખ મુખ્યત્વે મલ્ટિફિદસ અને ફરતી ચિકિત્સાથી સંબંધિત છે.

મલ્ટિફિદસ સ્નાયુઓ

મલ્ટિફિડાસ સ્નાયુમાં ટૂંકા સ્નાયુઓના પુનરાવર્તિત બંડલ્સનો સમાવેશ થાય છે જે માત્ર એક જ વર્ટેબ્રલ સ્તરે છે, અને તે ત્રિકોણ જેવા આકારના હોય છે. આ ત્રિકોણ કરોડના કાંઠે સ્થિત છે, ત્રાંસી અને સ્પિનસ પ્રક્રિયાઓ પર જોડાણ.

મલ્ટિફિડાસ એ ભાગોમાં વહેંચાયેલું છે જે તમારા સ્પાઇનના મુખ્ય ક્ષેત્રો સાથે સંલગ્ન છે.

આ સર્વાઇકલ (ગરદન), થોરિક (મધ્ય અને ઉપલા બેક), લ્યુબર (નીચલા બેક) અને ત્રિકાસ્થી (સેક્રમ અસ્થિ) હશે. સ્નાયુ એન્ટલ સિવાયના તમામ કરોડરજ્જુને જોડે છે, જે તમારામાં પ્રથમ (અને સર્વોચ્ચ) અસ્થિ છે. ગરદન

મલ્ટિફિડાસની નોકરી એ તમારા કરોડને વિસ્તૃત કરવા (આર્કાઇંગ વિશે વિચારો) છે. તે શરીરની બાજુથી દૂર આવેલા સ્પાઇન (વળી જતું) માટે પણ ફાળો આપે છે, જેના પર તેઓ સ્થિત છે. અને છેવટે, મલ્ટિફિડાસ બાજુના ભાગમાં ફાળો આપે છે, જેને પાર્શ્વીય વળાંક કહેવામાં આવે છે.

મલ્ટિફિડાસ, જેમ કે ફરતી અને અન્ય ઊંડા પીઠ સ્નાયુઓ, સીધા મુદ્રામાં અને કરોડરજ્જુ સ્થિરતામાં ભૂમિકા ભજવે છે. ડિયાન લી, કેનેડિયન ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અનુસાર, મલ્ટિફિડસ તમારા ત્રાંસા અસ્થિમંડળ (ટી.ए.), શરીરમાં સૌથી ઊંડો એ સ્નાયુ, અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ (પીએફએમ) સાથે તમારા કટિ વિસ્તારને સ્થિર કરવા માટે કોન્સર્ટમાં કામ કરે છે. મલ્ટિફિડાસના આ સૂક્ષ્મ પરંતુ મહત્વના કાર્યને કારણે, કલ્પનાનો ઉપયોગ કરીને સુમિત સ્થિતીમાં રહેતી વખતે મલ્ટિફિદસની ભરતી કરવામાં અને ટીએ અને પીએફએમ સાથે તેની ક્રિયાને સંકલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેમ છતાં, લી કહે છે કે જ્યારે પીઠનો દુખાવો થાય છે ત્યારે મલ્ટિફિડાસના ભાગરૂપે વિલંબિત પ્રતિક્રિયા થવાની શક્યતા રહે છે, અથવા તે સક્રિય નથી થતું.

અને જ્યાં સુધી તમે આને ઠીક કરવા માટે કંઇક કરશો નહીં, તે ઉમેરે છે કે, તમારી દુખાવો દૂર થઈ જાય તે પછી પણ આળસિત અથવા નોન-યોગદાન મલ્ટીફિડસ દ્વારા બનાવવામાં આવેલ ભૌતિક ડિસફંક્શન રહેશે.

મલ્ટિફિડાસ પણ સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત સ્થિરતામાં ભૂમિકા ભજવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે નીચલા શરીરના મોટા હલનચલન કરો જેમ કે સીડી, ચાલતું, લેગ કસરત અને વધુ ચડતા.

રોટરોક સ્નાયુઓ

મલ્ટિફિડાસની નીચે જ ફરતા ફરે છે મલ્ટિફિડસની જેમ, ફરેટોરેટર્સ કરોડના કાંઠે આવેલા નાના સ્નાયુઓ છે. તેઓ ચતુર્ભુજ જેવા આકારના હોય છે અને કરોડરજ્જુના ત્રાંસી પ્રક્રિયા પર જોડે છે.

પરંતુ મલ્ટિફિડસની વિપરીત, જેની અન્ય જોડાણની જગ્યા સ્પિનસ પ્રક્રિયા છે, તે જ કરોડરજ્જુની રેખાઓ પર રેટરેટર્સ શામેલ છે. લેમિના વર્ટેબ્રલ એનાટોમીનો એક અલગ ભાગ છે; તે કરોડરજ્જુની રીંગનો ભાગ છે જે વર્ટેબ્રલ શરીર સાથે જોડાયેલ છે. સ્પિનસ પ્રક્રિયા, બીજી તરફ, (તેમજ ત્રાંસી પ્રક્રિયા) એક પ્રક્ષેપી ફેશનમાં હાડકાની રિંગથી પેદા થાય છે.

રોટ્ટોર ઍક્શન

પાછળના સમગ્ર અંતર્ગત સ્તર, જેમ કે ફરેલાટોરોસ (અને, ઉપર વર્ણવ્યા અનુસાર, મલ્ટિફિડસ), કરોડરજ્જુ વિસ્તરે છે અને બાજુની વળાંક (બાજુ બેન્ડિંગ) અને રોટેશન (વળી જતું) સાથે સહાય કરે છે.

ટીમના એક ભાગ તરીકે, ફરતીઓ આ ક્રિયાઓમાં યોગદાન આપી શકે છે, પરંતુ જેમ આગળ તમે જોશો, તેઓ પાસે અન્ય કેટલાક કાર્યો છે જે તેમને તેમના કો-કોન્ટ્રાક્ટર્સથી જુદા પાડે છે.

પ્રથમ, રોટ્ટેરનો અનન્ય કાર્ય જાણીતો નથી. જ્યારે તેઓ અન્ય તમામ કરોડરજ્જુની extensor સ્નાયુઓ (ઉપર ચર્ચા) સાથે જૂથમાં છે, કારણ કે તેમના નાના કદના, તેઓ એક યાંત્રિક ગેરલાભ પર હોય છે જ્યારે તે વાસ્તવમાં કોઈપણ અર્થપૂર્ણ કરોડરજ્જુ ગતિ ઉત્પન્ન માટે આવે છે. તેના બદલે, એવું માનવામાં આવે છે કે ફરેલા ફોલેટરો સ્પાઇનિંગ અથવા સ્થિરતામાં ભૂમિકા ભજવે છે.

સ્પાઇન સ્ટેબિલાઈઝેશનમાં તેમના સંભવિત યોગદાનની સાથે, ફરેટોરેટ પણ મોનીટર મોનિટર જેવું કામ કરે છે, જે કરોડરજ્જુના હાડકાં પર ચોક્કસ અસર કરે છે. જર્નલ અમેરિકન સર્જરીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં અન્ય કરોડરજ્જુની સ્નાયુ કરતાં ટૂંકા તબક્કાની (જેને રોટ્ટોર બ્રેવિસ) કહેવામાં આવે છે તેમાંથી વધુ સ્નાયુ spindles (નર્વ અંત કે જે તમારી સ્થિતિ, સ્નાયુ તણાવ અને સમાન વસ્તુઓને લાગે છે) માં મળી. આને લીધે, લેખકો કહે છે કે જે રોલ ફૉટૉટર્સ સંભવિત રીતે ભજવે છે તે તમારી ઓછી પીઠની સ્થિતિ અને સ્નાયુઓના તણાવ અથવા લવચીકતા (જેને પ્રોપ્રિઓસેપ્શન કહેવાય છે) ની સ્થિતિને સમજવાની તમારી ક્ષમતા વિશે વધુ હોય છે તે વાસ્તવમાં તમારા સ્પાઇનના તે ભાગને ખસેડવાની છે. .

> સોર્સ:

> કેન્ડેલ, એફ., મેકરેરી, ઇ. પ્રોવેન્સ, પી. સ્નાયુઓ: પરીક્ષણ અને કાર્ય. 4 થી આવૃત્તિ વિલિયમ્સ એન્ડ વિલ્કીન્સ બાલ્ટીમોર, એમડી 1993

> ડિયાન લી એન્ડ એસોસિએટ્સ મુખ્ય ઊંડા સ્નાયુઓ માટે તાલીમ. ડિયાન લી એન્ડ એસોસિએટ્સ વેબસાઇટ http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php

> મૂરે, કે., દાલ્લી, એ. ક્લિનિકલી ઓરીએન્ટેડ એનાટોમી. ફિફ્થ આવૃત્તિ લિપ્પિનકોટ, વિલિયમ્સ અને વિલ્કીન્સ 2006. બાલ્ટીમોર ફિલાડેલ્ફિયા, પીએ

> મેકડોનાલ્ડ ડેવિડ એ., મોઝલી, જી. લોરીમીર, હોજિસા, પૌલ, ડબલ્યુ. લ્યુબર મલ્ટિફિદસ: શું પુરાવા ક્લિનિકલ માન્યતાઓને સમર્થન આપે છે? સમીક્ષા મેન્યુઅલ થેરપી 2006. Http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf

> નેટ્સ એજે, પેક ડી. સમાંતર સંયોજનોમાં અભિનય કરતા મોટા અને નાનાં માનવ ઇફેક્સિયલ સ્નાયુઓમાં સ્નાયુ સ્પિન્ડલ સાંદ્રતાનું તુલના. અમ સર્જરી. મે 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993