તે કેટલાક માટે આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ ટીવીની નજીક બેસીને તમારી આંખો માટે ખરાબ નથી વર્ષો પહેલા, તબીબી સમુદાયે ટેલિવિઝન ગ્રાહકોને ટીવી સેટ્સમાંથી એક્સ-રેડિયેશનના જોખમો વિશે ચેતવણી આપી હતી. જ્યારે ચિંતા કાયદેસર હતી, ત્યારે એલસીડી અને પ્લાઝ્મા ટેલિવિઝનની શોધના કારણે આજે કોઈ સમસ્યા નથી. આ આધુનિક ફ્લેટ પેનલ સ્ક્રીનો કિરણોત્સર્ગમાંથી નીકળતા નથી.
જો કે, ઘણા લોકો હજુ પણ ચિંતાતુર છે કે તેઓ ટીવીની નજીક બેસીને તેમની આંખોને ઇજા પહોંચાડી શકે છે. જ્યારે ટેલિવિઝનની નજીક બેસીને તમારી આંખો અથવા દ્રષ્ટિમાં ઇજા થતી નથી, ત્યારે નજીકના જોવાથી કામચલાઉ આંખનો તાણ અથવા આંખનો થાક થઈ શકે છે.
તેથી કેવી રીતે બંધ ખૂબ નજીક છે? ટેલિવિઝન જોવા માટે આદર્શ અંતર શું છે? કેટલાક લોકો માટે જવાબ આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ ચોક્કસ અંતરની ગણતરી માટે કોઈ જાદુ સૂત્ર ખરેખર નથી.
આદર્શ ટીવી જોવા અંતર અને પોઝિશન
આંખની સંભાળ વ્યવસાયીઓ ટીવી સ્ક્રીનમાંથી અંદાજે આઠથી દસ ફૂટ દૂર રહેવાનું સૂચન કરે છે. અંગૂઠોનો સામાન્ય નિયમ સ્ક્રીનની પહોળાઈ જેટલો 5 ગણો અંતર હોવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું ટેલિવિઝન 32 ઇંચ પહોળું છે, તો શ્રેષ્ઠ જોવાઈ અંતર 160 ઇંચ અથવા 13 ફુટ છે.
જો કે, મોટાભાગના ઓપ્ટોમેટ્રસ્ટ્સ અને નેપ્થાલ્જોલોજિસ્ટ્સ સહમત થાય છે કે ટેલિવિઝન જોવા માટે શ્રેષ્ઠ અંતર તે અંતર છે જે તમારા માટે સૌથી વધુ આરામદાયક લાગે છે.
જ્યાં સુધી તમે અસ્વસ્થતાનો અનુભવ કર્યા વગર સ્ક્રીનને સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકો છો, અંતર સંભવતઃ સાચી છે.
અંતર જોવા ઉપરાંત, જ્યાં તમે બેસી રહ્યાં છો તેના સંબંધમાં તમારા ટેલિવિઝનની સ્થિતિ પણ આંખનો તાણ અટકાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. શું તમે તમારા ટીવીને દિવાલ પર અટકી અથવા તેને ટેબલપૉપ પર સેટ કરો છો, તમારી આંખના સ્નાયુઓ અથવા તમારી ગરદનને રોકવા માટે તેને આંખના સ્તરે અથવા તેની નીચે રાખવાની કોશિશ કરો
સતત તમારી આંખોને જોવા માટે દબાણપૂર્વક આખરે આંખના સ્નાયુઓને થાક લાગશે.
સ્ક્રિન શા માટે આંખનો તાણ પેદા કરે છે?
આંખનો તાણ, અથવા અસ્થિવિઆ, એક આંખની સ્થિતિ છે જે આંખોની આસપાસ અથવા તેની આસપાસ થાક, પીડા સહિતના વિવિધ લક્ષણોનું કારણ બને છે, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, માથાનો દુખાવો, અને પ્રસંગોપાત ડબલ દ્રષ્ટિ . દૂરના અંતર, વાંચન, કમ્પ્યુટરનું કામ કરવું, અથવા આંખોનો ઉપયોગ કરતી કોઈ પણ નજીકની પ્રવૃત્તિઓનું પ્રદર્શન કર્યા પછી, તારણો જોવા મળે છે. સમયની વિસ્તૃત અવધિ માટે ક્લોઝ ઑબ્જેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી સિલિરી સ્નાયુને આંખના તાણના લક્ષણો ઉત્પન્ન કરવા મજબૂર થાય છે. લક્ષણોમાં શામેલ છે:
- વ્રણ, ઇજાગ્રસ્ત આંખો
- ફોકસ કરવાનું મુશ્કેલી
- સૂકા અથવા પ્રવાહી આંખો
- ઝાંખી અથવા બેવડી દ્રષ્ટિ
- પ્રકાશ સંવેદનશીલતા વધારો
- ગરદન, ખભા અથવા પીઠમાં દુખાવો
આંખનો તાણ પણ થઇ શકે છે કારણ કે લોકો ટેલિવિઝન જોવા અથવા કંટાળાજનક પ્રોજેક્ટો પર કામ કરતી વખતે ઓછું ઝબકવું કરે છે. સરેરાશ વ્યક્તિ મિનિટમાં લગભગ 18 વખત ઝબકાવે છે, કુદરતી રીતે તાજું કરવું અને આંખને લુબ્રિકેટ કરવી. પરંતુ કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લોકો ટેલિવિઝન અથવા કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનોની જોગવાઈ વખતે ઘણી વાર અડધાને આંખ મારશે. આંખે ઝાંખવાથી ભાગ્યે જ શુષ્ક, થાકેલા, ખૂજલીવાળું અને બર્નિંગ આંખોમાં પરિણમે છે.
ખૂબ નજીકથી બેસીને, ખૂબ જ ટેલિવિઝન જોવાથી ડાર્ક રૂમમાં નાના, તેજસ્વી ઑબ્જેક્ટ પર સતત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી આંખના તાણનું કારણ બની શકે છે.
ડાર્ક રૂમ આંખોના ઇરિઝ્સને વધુ પ્રકાશમાં જવા દેવા માટે વિશાળ ખોલવા માટેનું કારણ બને છે, પરંતુ તેઓ તેજસ્વી સ્ક્રીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા જેટલું બંધ કરે તેટલું નિષ્ફળ જાય છે.
નિવારણ
આંખના તાણને રોકવા માટે આંખ ડોકટરો એક સરળ તકનીકની ભલામણ કરે છે. જો તમે સમયની વિસ્તૃત સંખ્યા માટે સ્ક્રીનો પર ઝઝૂમી રહ્યા હોવ તો, નિયમિત ધોરણે તમારા ફોકસને દૂર કરો. ઉદાહરણ તરીકે, ઓછામાં ઓછું 20 ફુટ દૂર સુધી અપ ફોકસ કરો.
કેવી રીતે આંખ તાણ રાહત માટે
જો તમે ટેલિવિઝન જોવા અથવા તમારા સ્માર્ટ ડિવાઇસને જોતા પહેલાં આંખના તાણના લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો, તો અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે તમારી અગવડતા ઘટાડવા માટે કરી શકો છો.
- નરમાશથી આંખોને મસાજ કરો
- આંખના વિસ્તારમાં ગરમ કપડું લાગુ કરો
- તમારી આંખોને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપવા માટે રાત્રે પૂરતી ઊંઘ મેળવો
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી આંખનો તાણ ઓછો કરવા માટે મોટી ટેલિવિઝનમાં રોકાણ કરો
- તમારી આંખોને બહાર સૂકવવાથી રોકવા માટે ઝબૂકવું ભૂલશો નહીં
સુકા આઇ સિન્ડ્રોમ
આંખનો તાણ, ટેલિવિઝન અથવા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન જોવાથી મળતી સામાન્ય આંખની સ્થિતિ શુષ્ક આંખ સિન્ડ્રોમ છે . આ સ્થિતિ સાથે, આંખને ઊંજવું અને પોષવું માટે વ્યક્તિ પાસે પૂરતી ગુણવત્તાવાળા આંસુ નથી.
આંખના આગળના ભાગની તંદુરસ્તી જાળવવા અને સ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ આપવા માટે આંસુ જરૂરી છે. લાંબા સમય સુધી એક સ્ક્રીન પર staring આંખો બહાર શુષ્ક કરી શકો છો. શુષ્ક આંખ સિન્ડ્રોમને વારંવાર ગુણવત્તા આંખના ટીપાંથી પ્રેરિત કરવામાં આવે છે.
અન્ય ઉપકરણો માટેના નિયમો
એવું લાગે છે કે ઘણા બાળકો આજે તેમના આઇપેડ અને સ્માર્ટફોન્સને વધુ ટેલિવિઝન કરતા જુએ છે. માતાપિતાએ મોનિટર કરવું જોઈએ કે તેમના બાળકો તેમની આંખોથી દૂર કેવી રીતે સ્ક્રીનો ધરાવે છે?
મોટાભાગની આંખની સંભાળ વ્યવસાયીઓ સહમત થાય છે કે ગોળીઓ, ફોન અને લેપટોપ આંખના આરોગ્ય અને દ્રષ્ટિ માટે હાનિકારક છે. જો કે, આ ઉપકરણો આંખનો તાણ પેદા કરે છે, જેમ કે ટેલિવિઝન જોવાનું તમારી આંખોથી ખૂબ જ ઓછી અંતર પર ઘણી ઓછી સ્ક્રીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી લક્ષણો વિકસી શકે છે
ખાતરી કરો કે તમારું બાળક પોતાની આંખોથી તેની લંબાઈ દૂર કરે છે. તેણે તેની આંખોના સ્તરે અથવા સહેજ નીચે સ્ક્રીનને જોવું જોઈએ. હેન્ડહેલ્ડ ડિજિટલ ઉપકરણો જેમ કે સ્માર્ટફોનને આંખના સ્તરથી નીચે રાખવું જોઈએ.
જો તમારા બાળકને આ અંતર પર તેમના ઉપકરણોને હોલ્ડ કરવામાં તકલીફ હોય, તો તે સ્ક્રીન પર ટેક્સ્ટને વિસ્તૃત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. ટેક્સ્ટ કદને સમાયોજિત કરવું કેટલીકવાર વધુ આરામદાયક જોવાનું કરી શકે છે. ઉપરાંત, આંખનો તાણ અટકાવવાથી મદદ કરવા માટે, તમારા બાળકોને તેમની આંખોને ધ્યાન આપવા માટે આરામ આપવા માટે સ્ક્રીનમાંથી વારંવાર વિરામ લેવા પ્રોત્સાહિત કરો.
એક શબ્દ પ્રતિ
જો તમે વારંવાર આંખનો તાણ અથવા આંખનો થાક અનુભવતા હોવ, તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો. આંખના તાણના શક્ય અંતર્ગત કારણોને ઓળખવા અને તેને ઘટાડવા માટેના માર્ગો ઓફર કરવા માટે તમારા આંખ ડૉક્ટર વ્યાપક આંખની પરીક્ષા કરશે.
> સોર્સ:
> આઈસમાર્ટ, "કમ્પ્યુટર્સ, ડિજિટલ ડિવાઇસીસ અને આઇ સ્ટ્રેઇન." અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓપ્થાલમોલોજી, 1 માર્ચ 2016.