શા માટે તમે મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ લક્ષણ લોગ રાખો જોઈએ

તમારા લક્ષણોની વિગતવાર લોગ રાખવી તમારી કેરમાં સુધારો કરી શકે છે.

દરેક વ્યક્તિ માટે જીવન ઝડપથી ચાલે છે, અને જો તમારી પાસે એમએસ છે, તો રોજિંદા જીવનની માગને જોગવાઈ કરતા તમે કેવી રીતે લાગણી અનુભવી શકો છો તે ટ્રેકમાંથી ગુમાવી શકાય છે. આ માટે તમારા સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ) લક્ષણોના રેકોર્ડને રાખવાનો એક સારો વિચાર છે.

તમે કદાચ તમારા ન્યૂરોલોજિસ્ટને વારંવાર જોશો નહીં- એક વર્ષમાં થોડા વખત, જો કે, જ્યારે તમારી પાસે પુનઃસંબંધ થાય છે - અને તમારી છેલ્લી મુલાકાતથી તમે કેવી રીતે કરો છો તે એક સચોટ રિપોર્ટ આપવા સક્ષમ હોવું અગત્યનું છે .

તેના વગર, તમારા ડૉક્ટરે એ નક્કી કરવા માટે વધુ મુશ્કેલ છે કે તમારા લક્ષણોમાં શક્ય પુનઃપ્રાપ્તિ સૂચવે છે કે અગાઉના રિપ્લેસમાંથી "સ્યુડોએક્સેસરબેશન" છે.

એમએસ લોગ રાખવાના લાભો

સાવચેત લક્ષણના રેકોર્ડ તમને મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે ચોક્કસ રોગ-સંશોધિત સારવાર અને લક્ષણોને સંચાલિત કરવા માટે સૂચવવામાં આવેલા દવાઓને કેટલી સારી રીતે પ્રતિસાદ આપી રહ્યા છો, સાથે સાથે તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમારામાંના કયા લક્ષણો આડઅસરો હોઈ શકે છે.

તમારા લક્ષણોને રેકોર્ડ કરીને, તમે રોજિંદા, સપ્તાહ-થી-અઠવાડિયે ધોરણે MS નું કેવી રીતે બદલાવ લાવી શકો છો. તમે એ પણ નોંધી શકો છો કે તણાવ, નિંદ્રા, ખાવુંના પેટનો અને પ્રવૃત્તિ સ્તર જેવા અન્ય પરિબળો તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તે પ્રભાવિત કરે છે. આનાથી તમને એમ સમજવું મદદ કરશે કે તમારા જીવનમાં કેટલાંક દબાણ અથવા ટ્રિગર્સ તમારા એમએસ લક્ષણોથી સંબંધિત હોઈ શકે છે. અને દૈનિક લૉગ રાખવાથી તમને દિવસમાં પાંચ મિનિટથી વધુ સમય લાગશે નહીં.

લક્ષણો જાણો

પહેલાં તમે તમારા વ્યક્તિગત એમએસ લક્ષણોને ટ્રૅક કરી શકો છો, તમારે એમએસ (MS) સાથે દેખાઈ શકે તેવા લક્ષણોની સંપૂર્ણ શ્રેણીની સારી સમજ હોવી જોઈએ.

આ લક્ષણોમાં જ્ઞાનાત્મક લક્ષણોથી વ્યાપકપણે બદલાતા રહેલા છે જેમ કે શ્વાસનળી જેવા શારીરિક લક્ષણોમાં મેમરીની મુશ્કેલી.

એમએસના લક્ષણો વિશે વાંચો અને જાણો કે શું જોવાનું છે. જેમ જેમ તમે દરેક લક્ષણ વિશે વાંચ્યું છે, તમારા મનમાં ચિત્રને થોડો સમય લો કે આ લક્ષણ શું હશે. તે તમને યાદ રાખવામાં મદદ કરશે

નોટબુક મેળવો

એક સરસ નોટબુક અથવા એક શોધો કે જેમાં તમે સાઇન લખવાની આશા રાખશો. નીચે આપેલ રીતે 9 સ્તંભોમાં પૃષ્ઠ વિભાજિત કરો. ટોચ સ્તંભમાં, નીચેનાને ડાબેથી જમણે લખો:

લક્ષણ
સમય / તારીખ
સમયગાળો
ગંભીરતા
તણાવ સ્તર
એનર્જી લેવલ
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
ફૂડ
અન્ય

લક્ષણોના સ્તંભોમાં, તમે જે એમએસ લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો તે ખાલી લખશો. સમય / તારીખના સ્તંભમાં, દિવસનો સમય અને તારીખ એમ બંનેનો રેકોર્ડ કરો. તણાવ, ઊર્જા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તંભ માટે, દર વખતે તમે 1 (થોડું) થી 10 (સંપૂર્ણ ઘણું) ના સ્કેલ પરનું લક્ષણ નોંધ્યું હોય તે દરેકને દર આપો. ખોરાકમાં, તમે શું ખાવાનું છો તે વિશે અસામાન્ય કંઈપણ દર્શાવો. તમારી પાસે અવલોકનો માટે અન્ય કૉલમનો ઉપયોગ કરો.

દૈનિક આકારણી કરો

લોગમાં કામ કરવા માટે, તમારે દરરોજ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ-દિવસોમાં પણ જ્યારે તમારી પાસે એમએસ લક્ષણો ન હોય જો તમે યાદ રાખવાનું અને પાછળથી વિગતો ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમે ભૂલી શકો છો દિવસનું ચોક્કસ સમય હોવું એ એક સારો વિચાર છે કે તમે આકારણી કરો છો-રાત્રિભોજન પછી તરત જ સારું છે, અથવા બેડની તૈયારી કરતી વખતે

એક સમય શોધો જ્યારે તમારી પાસે દરરોજ થોડો સમય હોય છે જે તમે તમારા લોગ પર કામ કરી શકો છો. તમે કેવી રીતે આ સરળ વ્યૂહરચના પ્રગતિ માર્ક મદદ કરે છે, તેમજ પેટર્ન ઓળખવા માટે કેવી રીતે આશ્ચર્ય થશે, જે બંને ખૂબ સશક્તિકરણ છે.

એક શબ્દ પ્રતિ

એમએસ લક્ષણ લોગ રાખવું તે એક રીત છે જે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સક્રિય ભૂમિકા લઇ શકો છો. તે તમને પેટર્ન ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે, અને જો કોઈ પણ વસ્તુ, તમારા વિચારો અને ચિંતાઓ વ્યક્ત કરવા માટે એક સ્વસ્થ રસ્તો છે