તમારા ઇન્ટરવરટેબ્રલ ડિસ્ક સ્વસ્થ રાખવા કેવી રીતે જાણો

કરોડરજ્જુમાં 26 અસ્થિર હાડકા (તમામમાં 31 હાડકાં) હોય છે, જેને વાઇટબ્રે કહેવાય છે. વર્ટેબ્રલ હાડકાં એકબીજાના શીર્ષ પર મુકવામાં આવે છે. ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્ક એ ગાદી પદાર્થ છે, જે અડીને હાડકાં વચ્ચે સ્થિત છે.

વર્ટેબ્રલ બોન્સ અને તેમના હેતુઓ

વર્ટેબ્રલ હાડકાં નાના અને આજુબાજુના રાઉન્ડ છે, જે વર્ટેબ્રલ બોડી તરીકે ઓળખાય છે. પીઠમાં હાડકાની રિંગ છે જેમાંથી પ્રોટ્ર્યુશન્સ વિસ્તરે છે અને કમાનો અને નહેરોનું નિર્માણ થાય છે. આ દરેક માળખામાં એક અથવા વધુ હેતુ છે. તે છે:

• સ્તંભ (ફાંદ સંયુક્ત) તરીકે સ્પાઇન સ્થિર.
• જોડાણની પેશીઓ અને પાછળના સ્નાયુઓ માટે જગ્યા આપવા માટે (સ્પિનસ અને ત્રાંસા પ્રક્રિયાઓ).
• કરોડરજ્જુને પસાર કરવા માટે એક ટનલ પૂરી પાડવા માટે (વર્ટેબ્રલ કમાન, મજ્જાતંતુ અથવા વર્ટેબ્રલ ફોરામેન).
• જગ્યા પૂરી પાડવા માટે જ્યાં ચેતા કરોડરજજુ બહાર નીકળે છે અને શરીરના તમામ ક્ષેત્રો (ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ફોમેનમેન) માં શાખા કરે છે.

1 -

ઇન્ટરવરટેબ્રલ ડિસ્કનું માળખું

ઇન્ટરવેર્ટબ્રાકલ ડિસ્ક એ થોડું ગાદી છે જે કરોડરજ્જુની જોડી વચ્ચે બેસે છે. સ્પાઇનનું ડિઝાઇન તેને ઘણા દિશાઓમાં ખસેડવા માટે પરવાનગી આપે છે: ફ્લેક્સિયન (બેન્ડિંગ, એક્સટેંશન) (આર્કાઇંગ), ટિલ્ટીંગ અને રોટેશન (વળી જતું.)

આ ગતિનું નિર્માણ કરવા માટે, મજબૂત દળો સ્તંભ પર કાર્ય કરે છે અને પ્રભાવિત કરે છે. ઇન્ટરવેર્ટબ્રાકલ ડિસ્ક ગતિ દરમિયાન આંચકા શોષણ પૂરી પાડે છે, જે હાડકા અને કરોડરજ્જુને ઇજા અને / અથવા ઇજાથી રક્ષણ આપે છે.

ડિસ્ક આ કેવી રીતે કરે છે?

બહારના તંતુઓ પર એન્નુલસ ફાઈબ્રોસિસ તરીકે ઓળખાતા વિસ્તાર રચવા માટે સાથે મળીને વણાયેલા છે. ઍનલસ ફાઇબ્રોસિસ મધ્યભાગમાં નરમ, વધુ સ્ક્વીશ પદાર્થને સમાવે છે અને તેનું રક્ષણ કરે છે જેને ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસ કહેવાય છે. સ્પિનલ ચળવળ દરમિયાન ઉપજ અને આપવા માટે ન્યુક્લુઅલ પલ્પિસિસ જવાબદાર છે. આ રીતે, ડિસ્ક આંચકા શોષક તરીકે કામ કરે છે.

2 -

ઈન્ટરવરટેબ્રલ ડિસ્કની મિકેનિક્સ

ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસને ડિસ્કના કેન્દ્રમાં સ્થિત થયેલ સોફ્ટ, સ્કીશિ બોલ તરીકે જોવામાં આવે છે. આઇ.એ. કપંદજીના પુસ્તક, ફિઝિયોલોજી ઓફ જોઇન્ટ્સમાં, ડિસ્કમાં દરેક દિશામાં ફરતું કરવાની ક્ષમતા છે.

આ swiveling ક્રિયા ઉપર અને નીચે વમળ ની ઝુકાવ અને રોટેશન બદલે, જે, વળાંક, માટે પરવાનગી આપે છે અને સ્પાઇન પર ગતિ અસરો બફરો. ડિસ્કની સ્વિવિલેંગ દિશામાં પ્રતિક્રિયા થાય છે જેમાં સ્પાઇન ફરતા હોય છે.

ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસ મોટે ભાગે પાણીનું બનેલું છે. નાના નાના છિદ્રો દ્વારા પાણીમાં અને બહાર નીકળી શકે છે, જે નજીકના કરોડરજ્જુ અને ડિસ્કની હાડકા વચ્ચેના હાડકાં તરીકે કાર્ય કરે છે. સ્થિતિઓ કે જે સ્પાઇન લોડ કરે છે, (ખાસ કરીને, બેઠક અને સ્થાયી) પાણીને ડિસ્કમાંથી બહાર ફેંકી દે છે. તમારી પીઠ પર સૂવું (સુકાનની સ્થિતિ કહેવાય છે) પાણીને ડિસ્કમાં પાછું આવવાની સુવિધા આપે છે.

વૃદ્ધત્વ સાથે, ડિસ્ક પાણી ગુમાવે છે જે ડિસ્ક ડિજનરેશન તરફ દોરી શકે છે. આપણા શરીરની સ્નાયુઓ અને અવયવોથી વિપરીત, ઇન્ટરવેર્ટબ્રાકલ ડિસ્કમાં કોઈ રક્ત પુરવઠો નથી. આનો અર્થ એ થાય કે ડિસ્ક માટે જરૂરી પોષણ (અને દૂર કરવાના કચરો) મેળવવા માટે, તે તંદુરસ્ત રહેવા માટે, પાણીના પ્રવાહ પર તેમજ અન્ય યાંત્રિક માધ્યમો પર આધાર રાખે છે.

3 -

ઇન્ટરવરટેબ્રલ ડિસ્કની સંભાળ અને ખોરાક

તમારા ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્કની કાળજી લેવા માટેની કેટલીક ટીપ્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• તમારી મુદ્રામાં સુધારો જે કામ પર કસરત અને વારંવાર સ્થિતિ બદલી શકે છે.
• ભારે પદાર્થો ઉઠાવવા જ્યારે સારા શરીર મિકેનિક્સનો ઉપયોગ કરવો.
• એક પેઢી, સહાયક ગાદલું પર સ્લીપિંગ
• ધુમ્રપાન છોડવું (અથવા પ્રારંભ ન કરો.)
• સ્વસ્થ વજન જાળવવું
• પોષક રીતે ખાવાનું
• ઘણું પાણી પીવું
• મદ્યપાન દારૂ માત્ર સાધારણ

_{સ્રોત:}

_{કપંદજી, આઇ. ધી ફિઝિયોલોજી ઓફ ધી જોઇન્ટ્સ વોલ્યુમ. 3 ટ્રંક અને વર્ટેબ્રલ કૉલમ 2 ડી ઇડી. (ચર્ચિલ લિવિંગસ્ટોન), પીપી. 30-31}