ડાયેટ અને ઓરલ હેલ્થ કનેક્શન
જ્યારે આપણામાંના કેટલાક પ્રામાણિકપણે કહી શકે છે કે આપણે ફ્લોસિંગ પ્રેમ કરીએ છીએ, ત્યારે વારંવાર કહેવામાં આવે છે કે તંદુરસ્ત સ્મિત જાળવવા માટે તે કેટલું મહત્વનું છે. આપણી દાંત તંદુરસ્ત રાખવામાં અમારી મૌખિક સ્વચ્છતાની ભૂમિકા ભજવે છે તે અમે બધા જાણીએ છીએ, જો કે, જે ખોરાક અમે અમારા મોંમાં મૂકીએ છીએ તે સમાન છે, જો તમારી આગામી ડેન્ટલ ચેકઅપમાં સ્વચ્છ બીલ મેળવવા માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ ન હોય તો
ચાલો તંદુરસ્ત દાંતની તંદુરસ્ત દાંતો માટે કરિયાણાની યાદીમાં શું છે તે જુઓ.
બેસિલ
બેસિલ માત્ર એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમૃદ્ધ છે જે ડીએનએ નુકસાન સામે રક્ષણ માટે જાણીતું છે. સુગંધિત જડીબુટ્ટીમાં અસ્થિર તેલ પણ છે જે જીવાણુના ગુણધર્મો ધરાવે છે અને મોં માં હાનિકારક સુક્ષ્મજીવાણુઓની ઝીણવટને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચાવણી દરમિયાન તુલસીનો છોડનો શક્તિશાળી સ્વાદ પાચન પ્રક્રિયાના પ્રથમ તબક્કાને રજૂ કરે છે જે આ તેલને મોઢામાં પ્રકાશિત કરે છે જ્યાં તમારા મૌખિક બેક્ટેરિયા રહે છે.
ઇંડા
શું એવી કોઈ વસ્તુ છે જે ઇંડા કરી શકતી નથી? પોષક પાવરહાઉસીસમાં B2, B12 અને ફોલેટ સહિતના કેટલાક વિટામિનોનો સમાવેશ થાય છે, જો કે, તે પણ વિટામિન ડીના સ્ત્રોત છે. ફક્ત હાડકાં અને સંયુક્ત સ્વાસ્થ્યમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ રોકવાથી, વિટામિન એ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તે દર્શાવવામાં આવ્યું નથી મજબૂત સ્વસ્થ દાંતમાં એક પરિબળ
સંશોધન દર્શાવે છે કે શરીરમાં યોગ્ય વિટામિન ડીનું સ્તર દાંતના સડો માટે પ્રતિબંધક પરિબળ હોઇ શકે છે. ઇંડા ચોક્કસપણે તમને સ્મિત મદદ કરે છે!
શતાવરીનો છોડ
હાનિકારક આક્રમણકારો સામે રક્ષણ આપતી વખતે અમારા મોંમાં લાખો જીવાણુઓનું ઘર છે જે અમારા દાંત અને ગુંદરની સામાન્ય પ્રક્રિયાઓનું સંચાલન કરે છે.
હાનિકારક બગ્સને અંકુશમાં રાખવા માટે અમે તેમની એન્ટિ બેક્ટેરિયલ પ્રોપર્ટીઝ માટે ખોરાક ખાઈ શકીએ છીએ, જ્યારે આપણા બેક્ટેરિયામાં સારા બેક્ટેરિયા ખોરાક પૂરો પાડવા માટે આપણો ખોરાક મહત્વનો પરિબળોમાંનો એક છે, જેથી તેઓ આસપાસ પણ અટકી જાય.
જો કે, જ્યારે તેઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, ત્યારે બેક્ટેરિયા ખોરાકના પ્રકારો પર ખોરાક લે છે જે આપણે મનુષ્યને પાચન કરી શકતા નથી.
તેના બદલે, તેઓ કુદરતી છોડના ખોરાકમાં રહેલા રેસા પર ખોરાક લે છે. શતાવરીનો છોડ prebiotic પ્લાન્ટ ફાયબર inulin એક ઉત્તમ સ્રોત છે. વજન દીઠ 5 ટકા ફાઇબર ધરાવતા, કાચા શતાવરીનો છોડ તેની સૌથી વધુ પર prebiotic ઇન્જેશન રાખે છે, જો કે આથોમાં શતાવરીનો છોડ પણ તમારા મૌખિક બેક્ટેરિયા ખવડાવવા માટે એક મહાન માર્ગ છે.
ઓલિવ તેલ
ગુંદરના રોગોમાં ઘણાં વર્ષો સુધી ક્રોનિક સોજા પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે અને તે વ્યાપક પ્રણાલીગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડાય છે. ઓલિવ્સમાં ઓલીયુરોપીન નામના એક અનન્ય ફોટોન્યુટ્રિઅન્ટ છે. ઓલ્યુરોપીન એન્ઝાઇમ નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ સિન્થેસની પ્રવૃત્તિને ઘટાડવા માટે કાર્ય કરે છે - શરીરમાં અનિચ્છનીય બળતરા સાથે સંકળાયેલ અન્ય એન્ઝાઇમ.
ખાસ કરીને ગમ રોગ માટે પરીક્ષણ ન કરવામાં આવે ત્યારે, ઓલ્યુરોપેઇન અસરકારક બળતરા પ્રક્રિયાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે ગમ રોગમાં થાય છે, તંદુરસ્ત મોં અને દાંતને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આદુ
તેમજ જીવાણુનાશકો, તંદુરસ્ત મોં જાળવવા માટે આપણી પોતાની સંસ્થાઓ મૌખિક પોલાણને ઉત્તેજીત કરવા માટે ખનિજ અને એન્ટીબોડી સમૃદ્ધ લાળના ઇન્જેક્શનને ફરે છે. જ્યારે લાળ ઓછો હોય ત્યારે ડેન્ટલની રોગોમાં પ્રગતિ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
રક્ત પ્રવાહ વધારીને સમગ્ર શરીરમાં પરિભ્રમણને વધારીને આદુને 'તમારી અંદરથી ગરમ કરો' કહેવાય છે. જોકે, મૌખિક પોલાણમાં લાળ પ્રવાહના સ્ત્રાવને ઉત્તેજીત કરવા માટે ઉંદરો પરના અભ્યાસમાં પણ તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
તેથી જ તમારા આખા શરીરમાં આદુનું રક્તનું પ્રવાહ વધશે નહીં, પરંતુ સારી દંત આરોગ્ય માટે મોં પણ ઊંજવું મદદ કરી શકે છે.
બેટર સ્મિત માટે વેલ ખાવાનું
તમારું મોઢું તમે ખાતા દરેક ભોજનથી પ્રભાવિત થાય છે, તેથી તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ આકારમાં રાખવું અગત્યનું છે જે તે ખોરાકને પસંદ કરીને તે હોઈ શકે છે કે જે તમારા મોતીની સફેદ ફૂલ તંદુરસ્ત અને ઝળકે રાખે છે!
સંદર્ભો:
> બાલાકૃષ્ણન એમ, ફ્લોચ એમ. પ્રીબાયોટિક્સ, પ્રોબાયોટિકસ અને પાચન આરોગ્ય. ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન એન્ડ મેટાબોલિક કેરમાં વર્તમાન અભિપ્રાય 2012; 15 (6): 580-585 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> ચમની, જી., ઝેરી, એમ.આર., મેહરબાની, એમ., અને ત્હાબાવાડી, વાય. (2011). ઉંદરોમાં લસણ પર ઝિંજીબેર ઓફિસિનેલના અસરોનું મૂલ્યાંકન. એક્ટ મેદાની ઈરાનિયા , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> હ્યુજેલ પીપી અંકુશિત ક્લિનિકલ પરીક્ષણમાં વિટામિન ડી અને ડેન્ટલ કેરી: પદ્ધતિસરની રીવ્યુ અને મેટા-એનાલિસિસ. પોષણ સમીક્ષાઓ 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> ઓમર એસએચ ઓલિવ અને તેના ફાર્માકોલોજીકલ અસરોમાં ઓલ્યુરોપીન. સાયન્ટિઆ ફાર્મસાયટીકા 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> સિએનક્વિચિઝ એમ, લોકીકોસ્કા એમ, પાસ્ટુસ્ઝકા એમ, બિયિઆસ ડબલ્યુ, કોવાસ્કિસ્ક ઇ. સંભવિતાનો ઉપયોગ બેસિલ અને રોઝમેરી એસેન્શિયલ ઓઈલ્સ એઝફેક્ટિવ એન્ટીબેક્ટેરિયલ એજન્ટ્સ. મોલેક્યુલિસ 2013; 18 (8): 9334-9351 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795