અમેઝિંગ ઓરલ હેલ્થને પ્રોત્સાહન આપતા ફુડ્સ
જો તમે તમારી આગામી ડેન્ટલ એપોઇન્ટમેન્ટમાં ટોચની ગુણ મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા બ્રશ અને ફૉલોસીંગ રેજિમેન્ટ ઉપરાંત, તમારા મુખમાં મૂકવામાં આવેલા ખોરાકમાં સમગ્ર મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે.
અમે જાણીએ છીએ કે ઘણા ખોરાક છે જે દાંતને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે તે ખોરાકમાં ઝલક કરે છે. સુગર મુખ્ય ગુનેગાર છે, ખાસ કરીને ઉમેરાયેલા, શુદ્ધ ખાંડ. કોઈપણ ખાદ્ય કે જે શુદ્ધ ખાંડના તમારા ઇનટેકમાં વધારો કરે છે તે હાનિકારક બેક્ટેરિયાને દાંતના સડોને કારણભૂત કરી શકે છે.
અન્ય હાનિકારક ખોરાકમાં સોડાસ અને સ્પોર્ટ્સ પીણાં જેવા એસિડિક પીણાંનો સમાવેશ થાય છે.
તેમ છતાં, જો તમે ખરેખર તમારા દંત સ્વાસ્થ્યની ટોચ પર રહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય પ્રકારનાં ખોરાક ખાઈ રહ્યા છો જે તમારા શરીરને મૌખિક પર્યાવરણને સંતુલિત કરવા અને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા ખોરાકમાં ઉમેરવા માટે અહીં પાંચ છે:
1. લસણ
માત્ર વેમ્પાયરને બંધ કરવા માટે, લસણ તેની એન્ટિબેક્ટેરિયલ પ્રોપર્ટીઝ માટે જાણીતું છે. સંયોજન એરિકિનમાં સમૃદ્ધ, લસણ બેક્ટેરિયાની વિશાળ શ્રેણીની પ્રવૃત્તિને અટકાવે છે જે મૌખિક વાતાવરણમાં અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે.
તમારા સલાડ માટે કેટલાક અદલાબદલી લસણને તમારા જગાડવો-ફ્રાઈસમાં અથવા તો કાચી લસણમાં ઉમેરવાથી તમારા મુખના બેક્ટેરિયાને ચેકમાં રહેવાની એક ઉત્તમ રીત છે. જુઓ, છતાં! લસણ ખરાબ શ્વાસ ઉભું કરવા માટે કુખ્યાત છે.
2. લવિંગ
ઇન્ડોનેશિયા જેવા પરંપરાગત સ્પાઈસ ટાપુઓમાં વ્યાપકપણે વાવેતર, સદીઓથી લવિંગ ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે. તેમની અસાધારણ ગુણધર્મોમાં ઇયુજેનોલ અને ઓલીક એસિડના સમૃદ્ધ સ્ત્રોતને આભારી હોઈ શકે છે.
એક મીઠી કિક સાથે એક શક્તિશાળી મસાલા, લવિંગની રસોઈમાં ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે, જેમ કે કરી અને સૂપ્સ. જોકે, લસણ પણ ખાસ કરીને મસાલા અને મીફિન જેવા મીઠાઈઓ માટે ખાંડના ફેરબદલ તરીકે ઉપયોગી છે.
3. હળદર
ઘણાં વર્ષોથી આ સમૃદ્ધ, પીળો રંગના પ્લાન્ટનો ઉપયોગ ભારતમાં થયો છે, જ્યાં હજારો વર્ષોથી તે મસાલામાં ઉપયોગમાં લેવાય છે.
લાંબા સમયથી મોંમાં સમસ્યાઓ માટે ઉપાય હોવાનું માનવામાં આવે છે, હવે આપણે તેના પ્રાથમિક સક્રિય ઘટક કર્ક્યુમિનના કારણે હાઈના રોગપ્રતિકારક પ્રવૃત્તિ માટે જાણીએ છીએ.
હળદર કરી અને રાંધેલા માંસમાં ઉત્તમ ઉમેરો છે. તે તમારી સવારની સોડામાં પણ સરસ છે - ફક્ત એક ચમચી ઉમેરો
4. માખણ
ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામીન એ, ડી, ઇ અને કે 2 (જો ઘાસ-મેળવાયેલા ગાયમાંથી ઉછેલી) સાથે ભરેલા, તે કેલ્શિયમ અને સંયોજિત લિનોલીક એસિડથી પણ સમૃદ્ધ છે, જે પ્રતિકારક શક્તિના બૂસ્ટર છે. તમે લગભગ કોઈ પણ ભોજન માટે માખણ ઉમેરી શકો છો; જો કે, તેની ઊંચી ચરબીયુક્ત સામગ્રીને કારણે, સંયમનમાં વપરાશમાં લેવાનું મહત્વનું છે
5. ગ્રીન ટી
ચીની દવાખાનામાં સમૃદ્ધ ઇતિહાસમાં પલટાવવું, જ્યાં તે તેના વ્યાપક આરોગ્ય લાભો માટે જાણીતું હતું, આજે ત્યાં ઘણી બધી લીલી ચા નથી કરી શકતી. એન્ટીઑકિસડન્ટ EGCG માં સમૃદ્ધ, લીલી ચામાં શક્તિશાળી જીવાણુનાશક ગુણધર્મો છે. નીચી એસિડિટીએ, તે દાંતના દાંડાના દાંતના રિમેનીલાઇઝેશનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
લીલી ચાનો દૈનિક કપ રાખવાથી તમારા દાંતને મજબૂત અને તંદુરસ્ત રાખવામાં આવશે. તમે પાઉડર "મૅન્દા ચા" નો ઉપયોગ કરીને પણ પ્રયાસ કરી શકો છો, જે તમે વધુ ઘટ્ટ પંચ માટે દહીં અથવા સોડામાં ઉમેરી શકો છો.
ફૂડ અને ફ્લોસ
તેથી, તમારી આગામી દંત નિમણૂક પહેલાં, તમારા ફ્લોસિંગ શાસનને જાળવી રાખવા ઉપરાંત, આ ખોરાકમાં સમૃદ્ધ ભોજન ખાવાની ખાતરી કરો કે જે તમારા દંત ચિકિત્સકને તમારા ત્રુટિરહિત મૌખિક સ્વાસ્થ્યથી પ્રભાવિત રાખશે.
સ્ત્રોતો:
આંખરી, સર્જ, અને ડેવિડ મિરેલમેન "લસણમાંથી ઓલિસિનના એન્ટિમિકોરોબિયલ ગુણધર્મો." સૂક્ષ્મજીવો અને ચેપ 1.2 (1999): 125-129
દીક્ષિત, પી.કે., અને એસ. રંગનાથન "માખણ અને ઘી (સ્પષ્ટ માખણ) ની વિટામિન ડી." ઈન્ડિયન જર્નલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ 38 (1950): 37-40
ગોએન્કા, પુનિત, એટ અલ. "કેમેલીયા સીનેન્સીસ (ટી): ડેન્ટલ ડેડ અટકાવવાની ઇમ્પ્લિકેશન્સ એન્ડ રોલ." ફાર્માકોકોનોસી સમીક્ષા 7.14 (2013): 152
નાગપાલ, મોનીકા, અને શવેતા સૂદ "પ્રણાલીગત અને મૌખિક સ્વાસ્થ્યમાં કર્ક્યુમિનની ભૂમિકા: એક વિહંગાવલોકન." જર્નલ ઓફ નેચરલ સાયન્સ, બાયોલોજી, એન્ડ દવા 4.1 (2013): 3.
નેઝાયકો, ઇ.સ., ઝાહરા એસએન અલ-ખરૌસી અને ઝહરા અલ-માહરોકી. "લવિંગ અને સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ અર્ક ની Antimicrobial પ્રવૃત્તિઓ." સુલ્તાન કબાઓસ યુનિવર્સિટી મેડિકલ જર્નલ 6.1 (2006): 33