તમારા થાઇરોઇડ આરોગ્યમાં સક્રિય ભૂમિકા લેવી
અમેરિકન થાઇરોઇડ એસોસિએશન અનુસાર, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં રહેતા 12 ટકાથી વધુ લોકો તેમના જીવનકાળ દરમિયાન થાઇરોઇડ સ્થિતિ વિકસાવશે.
જ્યારે કોઈ એક પગથિયું નથી કે જે ચોક્કસપણે સુનિશ્ચિત કરે કે તમે થાઇરોઇડ રોગ ન વિકસાવતા હોય, ત્યાં તમે પસંદગીઓ કરી શકો છો જે ચોક્કસપણે મદદ કરશે
1 -
એક્સ રાયડે ત્યારે થાઇરોઇડ કોલર માટે પૂછોતમે ડેન્ટલ એક્સ-રે લઈ જતાં પહેલાં, એક્સ-રે ટેકનિશિયનને તમારી ગરદન (જેને "થાઈરોઈડ કોલર" કહેવાય છે) પર કોલર મૂકવા માટે પૂછો. આ કોલર ટર્ટલનેક સ્વેટરના ગરદન ભાગની જેમ થોડી જુએ છે, અને તે ભારે છે અને લીડમાં જતી છે.
કોલરનો હેતુ રેડિયેશન એક્સપોઝરથી તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથને સુરક્ષિત કરવા માટે છે. આ મહત્વનું છે, કારણ કે તમારા થાઇરોઇડ ગ્રંથિ એ તમારા માથા અને ગરદનના પ્રદેશમાં સૌથી વધુ નબળા અંગ છે, તેના સ્થાન અને મોટા કદને કારણે.
2 -
ધુમ્રપાન બંધ કરોસિગારેટના ધુમાડામાં વિવિધ ઝેર (ખાસ કરીને થિયોસાયિનેટ) છે જે ખાસ કરીને થાઇરોઇડ માટે ખતરનાક છે અને શંકાસ્પદ લોકોમાં થાઇરોઇડ રોગ પેદા કરી શકે છે.
સિગારેટના ધુમ્રપાન કરનારા લોકોએ ગ્રેવ્સ રોગની થાઇરોઇડ આંખની જટિલતાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, અને ધુમ્રપાન કરનારાઓ માટે તે આંખની સમસ્યાઓ ઓછી અસરકારક છે.
જ્યારે ધુમ્રપાન બંધ કરવું સરળ નથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. આ ભયાવહ પરંતુ સંપૂર્ણપણે doable પ્રવાસ દ્વારા તમને મદદ કરવા માટે ઉપલબ્ધ વિકલ્પો ઘણાં છે.
3 -
હકારાત્મક થાઇરોઇડ એન્ટિબોડીઝ માટે સારવાર ધ્યાનમાંસંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે તમારી પાસે સામાન્ય TSH સ્તર હોય છે, પરંતુ એલિવેટેડ થાઇરોઇડ પેરોક્ઝીડેઝ (ટી પી ઓ) એન્ટિબોડીઝ સ્તરો, થાઇરોઇડ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ દવા સાથેની નિવારક સારવાર તમારા એન્ટીબોડી સ્તર અને બળતરા ઘટાડી શકે છે, અને તે કોઈપણ લક્ષણો કે જે તમારી પાસે છે તેનો ઉકેલ લાવે છે. એવા પુરાવા પણ છે કે થાઇરોઇડ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ પ્રોટીનને હાયપોથાઇરોડિસમથી દૂર રાખી શકે છે.
એકંદરે, થાઇરોઇડ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ (આ પરિસ્થિતિમાં) લેવાનું નક્કી કરવું એ તમારા ડૉક્ટર સાથે વિચારશીલ ચર્ચા કરવાની જરૂર છે. તમારા TSH શું છે, તમારી ઉંમર, તમારા કુટુંબનો ઇતિહાસ, અને તમારી પાસે લક્ષણો છે કે નહીં તે જેવા ઘણા પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.
4 -
સોયા ક્રેઝી જાઓ નહીંસોયા એક વિવાદાસ્પદ પોષક છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે તમારા થાઇરોઇડ આરોગ્ય માટે આવે છે તમારા થાઇરોઇડ પર અસર કરવાની શક્યતા ન હોવા છતાં (સંશોધન વધુ અને વધુ સહાયક છે), મધ્યસ્થતામાં વપરાશ સોયા કદાચ શ્રેષ્ઠ છે.
વધુમાં, જો તમારી પાસે થાઇરોઇડ રોગ છે, તો તમારા થાઇરોઇડ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ દવા લેવાના ત્રણથી ચાર કલાકમાં સોયાના ખોરાકનો ઉપયોગ ન કરવો જરૂરી છે. આ કારણથી સંશોધન સતત દર્શાવે છે કે સોય લેવૉથ્રોરોક્સિનના ગટ શોષણ સાથે દખલ કરે છે.
5 -
તમારા ડૉક્ટર સાથે સેલેનિયમ પૂરક વિશે વાત કરોએક સસ્તન પૂરક, સેલેનિયમ, થાઇરોઇડ રોગના ચોક્કસ સ્વરૂપોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, સંશોધન સૂચવે છે કે સેલેનિયમ થાઇરોફોટોઝેડઝ (ટી.પી.ઓ.) એન્ટિબોડીઝ ધરાવતી હાશિમોટો રોગ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ ધરાવતા લોકોમાં થાઇરોઇડ એન્ટિબોડીનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. વધુમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, સેલેનિયમ પૂરક પોસ્ટપાર્ટમ થાઇરોઈડાઇટિસના વિકાસની શક્યતા ઘટાડે છે.
અલબત્ત, સેલેનિયમ લેવા વિશે તમારા વ્યક્તિગત ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. થાઇરોઇડ આરોગ્યમાં તેની ભૂમિકા છે, ખાસ કરીને હાશિમોટોના રોગમાં, હજી પણ સંપૂર્ણપણે છળકપટ કરવામાં આવી નથી. વાસ્તવમાં, અભ્યાસ સૂચવે છે કે શરીરના ઊંચા સેલેનિયમ સ્તર પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ વિકસાવવા માટે જોખમ પરિબળ હોઇ શકે છે.
6 -
ન્યુક્લિયર કટોકટી માટે પોટેશિયમ આયોડાઇડ હેન્ડ ફોર હેડિંગ માટે ધ્યાનમાં લોપોટેશિયમ આયોડાઇડ (કેઆઇ) ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સપ્લિમેંટ છે, જે અણુ અકસ્માત (અથવા અણુ સુવિધાઓ પર હુમલો) પછીના કલાકોમાં લેવામાં આવે ત્યારે થાઇરોઇડને થાઇરોઇડ કેન્સરનું જોખમ સામે રક્ષણ આપે છે.
અમેરિકન થાઇરોઇડ એસોસિએશનના જણાવ્યા અનુસાર, ફક્ત તમારા સ્થાનિક આરોગ્ય સત્તાવાળાઓની સૂચના હેઠળ કેઇ લેવાનું મહત્વનું છે. આનું કારણ એ છે કે દરેક કિરણોત્સર્ગી પ્રકાશનમાં કિરણોત્સર્ગી આયોડિનનો સમાવેશ થતો નથી જે થાઇરોઇડ કેન્સરનું કારણ બને છે.
7 -
ફલોરાઇડની ભૂમિકા વિશે વિચારોજ્યારે કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે ફલોરાઇડ પીવાના પાણીવાળા વિસ્તારોમાં રહેલા લોકોને ફ્લોરિડાઇડ પીવાના પાણી વગરના લોકો કરતા હાઇપોથાઇરોડિઝમ વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે, અન્ય સંશોધનએ આ દર્શાવ્યું નથી. જ્યાં સુધી આ લિંકને સંપૂર્ણ રીતે છુપાવી દેવામાં ન આવે ત્યાં સુધી સામાન્ય રીતે ફ્લોરાઇડ ટાળવા માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
જો તમને ચિંતિત છે, જો કે, તમારી વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્યમાં ફલોરાઇડની ભૂમિકા વિશે, તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવાની ખાતરી કરો.
8 -
તમારા પાણી અને Perchlorate માટે જુઓપર્કલોટ રોકેટ ફ્યુઅલનું ઉત્પાદન દ્વારા ઉપ-ઉત્પાદન છે જે સમગ્ર રાષ્ટ્રમાંના વિસ્તારોમાં જળ પુરવઠાને દૂષિત કરે છે. કારણ કે યુ.એસ. ઉત્પાદનની મોટી ટકાવારી perchlorate- દૂષિત પાણી સાથે સિંચાઈ છે, perchlorate પણ યુએસ ખોરાક પુરવઠો પ્રચલિત છે.
પર્ચેલૉરેટે થાઇરોઇડ હોર્મોનના સ્તરને ઘટાડી શકે છે, તેથી તે તમારા વિસ્તારમાંના પર્ચેલોરેટ દૂષણ અને પાણીમાં perchlorate માટે મહત્તમ રાજ્ય સ્તર પર રહેવાની સંવેદનશીલ છે. તેમજ, જો તમે સારી રીતે પાણીનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે પરક્લોરનેટ દૂષણ માટે પરીક્ષણ કરવાનું વિચારો.
9 -
સેલિયાક ડિસીઝ નિદાન અને સારવારસેલિયાક બીમારી, એક એવી સ્થિતિ છે જે આંતરડામાં ગ્લુટેનથી અસામાન્ય પ્રતિક્રિયા આપે છે (ઘઉં, રાઈ, જવ, અને ઓટ અને અન્ય સંબંધિત અનાજમાં મળી આવતી પ્રોટીન) એ ઑટોઈમ્યુન થાઇરોઇડ રોગ સાથે જોડાયેલી છે.
જ્યારે વૈજ્ઞાનિક માહિતી સ્વયંપ્રતિરક્ષા થાઇરોઇડ બિમારી સાથે વ્યક્તિને સારવારમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાકના ઉપયોગને પરંપરાગત રીતે સમર્થન આપતું નથી, ત્યારે તે ચોક્કસ લોકો, ખાસ કરીને જેઓ થાઇરોઇડની બિમારીને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય વપરાશ પરિણામે વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
અનુલક્ષીને, તમારા ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ માત્ર મોટા આહારમાં પરિવર્તન કરવું મહત્વનું છે.
10 -
તમારું ડોકટર નિયમિત રૂપે જુઓતમારા નિયમિત ચેક-અપ માટે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટરને જોવું માત્ર તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે પણ તમારા થાઇરોઇડ આરોગ્ય માટે જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમારી પાસે થાઇરોઇડ રોગ થવાનું જોખમ રહેલું છે (ઉદાહરણ તરીકે, તમે હાશીમોટોની થાઇરોઈડાઇટિસનું પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવો છો).
એક શબ્દ પ્રતિ
અંતે, તમારી થાઇરોઇડ સંભાળને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો યાદ રાખો, એ જ રીતે, થાઇરોઇડ રોગને રોકવા માટેના પગલા લેતા એક સારો વિચાર છે, તે 100 ટકા (પરંતુ નિશ્ચિતરૂપે વર્થ પ્રયાસ) નથી.
> સ્ત્રોતો:
> રોવરમેન, એલ, કૂપર ડી. વર્નર અને ઇન્ગબારનો થાઇરોઇડ, 10 મી આવૃત્તિ. ડબલ્યુએલએલ / વોલ્ટર ક્લુવેર; 2012
> ડ્યુટ્રેલ એ, આર્કામ્બેઉડ એફ, કારોન પી. સેલેનિયમ અને થાઇરોઇડ ગ્રંથ: ક્લિનિક્સ માટે વધુ સારા સમાચાર. ક્લિન એન્ડ્રોક્રિનોલ (ઓક્સફ). 2013 ફેબ્રુ 78 (2): 155-64 doi: 10.1111 / સેન.12066
> ઇગ્લેસીસ એમ એટ. અલ "રેડિયેશન એક્સપોઝર અને થાઇરોઇડ કેન્સર: એક રીવ્યૂ .." આર્ક એન્ડોક્રીનોલ મેટાબ 2017 ફેબ્રુઆરી 16: 0 doi: 10.1590 / 2359-3997000000257
> મેસ્સીના એમ. સોય એન્ડ હેલ્થ અપડેટ: ક્લિનિકલ એન્ડ એપિડેમિઓલોજિક સાહિત્યના મૂલ્યાંકન. પોષકતત્વો 2016 ડિસે; 8 (12): 754
> વીર્સિંગા, ડબલ્યુ. ધુમ્રપાન અને થાઇરોઇડ ક્લિન એન્ડ્રોક્રિનોલ (ઓક્સફ). 2013 ઓગસ્ટ; 79 (2): 145-51. > doi >: 10.1111 / cen.12222