દુઃખના સમયમાં સ્વયંને મદદ કરવા માટેની ટીપ્સ

ગ્રોઇંગ જ્યારે તમારી જાતને માટે કાળજી

દુઃખ એ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ પછી સહન કરવું જરૂરી છે. તમે તબક્કાઓ અને દુઃખની ક્રિયાઓ દ્વારા કાર્યરત થાવ તે ભરાઈ જવું સરળ છે તેથી તમારા માટે કાળજી રાખવાનું યાદ રાખવું અગત્યનું છે.

દુઃખના સમયમાં તમારી જાતને સંભાળ માટે ટીપ્સ

આ પ્રવાસમાં તમને મદદ કરવા માટે, આ રસ્તાની મુસાફરી કરતા લોકો પાસેથી એકત્રિત કરવામાં આવેલી 10 ટીપ્સ અહીં આપેલ છે.

1. આધાર શોધો અને સ્વીકારો તમે એકલા જ આ પાથની મુસાફરી કરી શકતા નથી. તમારે અન્યની સહાય અને કાળજીની જરૂર છે. વિશ્વાસુ કુટુંબના સભ્ય અથવા મિત્ર, ચર્ચના પાદરીઓ અથવા વ્યાવસાયિક સલાહકારોને ફોન કરો. તમને પ્રારંભ કરવા માટે સલાહ માટે તમારા સ્થાનિક હોસ્પાઇસ એજન્સી અથવા કમ્યૂનિટી સ્્રિફ સેન્ટરને કૉલ કરો
2. તમારા દુઃખને સ્વીકારો તમારા દુઃખથી ચલાવવા અને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તમને તે પહેલાં અને હીલિંગ તરફ જવા માટે સક્ષમ થવા માટે પીડા અને દુઃખનો અનુભવ કરવાની જરૂર છે.
3. રોલ મોડલ્સ શોધો તમે દુઃખના રસ્તા પર મુસાફરી કરતા પહેલા નથી. કેવી રીતે અન્ય લોકોએ તમારા પહેલાં નુકશાન સાથે સામનો કર્યો છે તે શોધો આ તમને તમારી પોતાની હીલીંગને આધારે એક મોડેલ આપશે અને તમને યાદ કરાવશે કે તમે એકલા નથી. દુઃખ પર પુસ્તકો વાંચો અને અન્ય લોકોને મળો જેઓ સહાયક જૂથો પર દુઃખ દ્વારા કામ કરે છે.
4. દુઃખ વિશે જાણો વધુ તમે દુઃખ વિશે જાણો છો અને તેની આસપાસની પૌરાણિક કથાઓ દૂર કરો છો, તો તમને ખ્યાલ આવશે કે તમારા દુઃખ સામાન્ય છે. તમે પણ એવા સંકેતો શોધી શકો છો કે જે તમારા દુઃખને જટીલ છે અને તમને સામનો કરવા માટે વધુ સહાયની જરૂર છે. ક્યાં તો રસ્તો, જ્ઞાન શક્તિ છે.

1. તમારા દુઃખ વ્યક્ત દુઃખ તમારી અંદર ઊંડા છુપાવી શકતા નથી. દુઃખ દ્વારા કામ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તે બહાર દો. ક્રાય, ચીસો, અને યેલ જો તમને જરૂર હોય તો સંગીત, કલા, કવિતા અથવા જર્નલીંગ દ્વારા તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો. શું તમે તમારા દુઃખ વ્યક્ત કરો છો તે વ્યક્તિ જે તમે વિશ્વાસ કરો છો અથવા સંપૂર્ણ ગોપનીયતા સાથે બહાર કાઢો છો, તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરે છે તે તમારા દુઃખને સન્માનિત કરવા અને તેના દ્વારા કામ કરવાનું શરૂ કરે તે જ સાચો માર્ગ છે.

1. તમારી લાગણીઓ સ્વીકારો દુઃખ સપાટી પર ઘણાં વિવિધ લાગણીઓ લાવી શકે છે - કેટલાક ખૂબ તીવ્ર. આ લાગણીઓ સ્વીકારો અને તેમને પ્રાકૃતિક દુઃખી પ્રક્રિયાના ભાગ રૂપે સ્વીકાર કરો. ગુસ્સો, ઉદાસી, અથવા ઝંખનામાં ન આવો આ અગત્યની લાગણીઓ છે, જે એક વખત વ્યક્ત કરવામાં આવી હતી, તમને મટાડવામાં મદદ કરે છે.
2. સ્વયંને ગતિ આપો દુઃખ થાક થઈ શકે છે. તે ખૂબ જ ઊંડી લાગણી અનુભવે છે. તમારી જાતને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે પુષ્કળ સમય આપો અને તમારી જાતને વધુ સમયપત્રક ન આપો આરામ કરવાની જરૂર પડે ત્યારે આરામ કરો અને તમારી જાતને કેટલાક ગ્રેસ આપો.
3. કંઈકમાં સામેલ થાઓ કામમાં સામેલ થવું અથવા તમે જે આનંદ અનુભવો છો તે અન્ય કોઈ પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રીત કરી શકો છો અને તમારા દુઃખથી સ્વાગત વિક્ષેપ પ્રદાન કરી શકો છો. જો તે પ્રવૃત્તિ ખાસ કરીને અર્થપૂર્ણ અથવા અન્ય લોકો માટે મદદરૂપ છે, તો તમને કદાચ તે તમારા સ્પિરિટ્સ ઉઠાવી શકે છે.
4. એક લિટલ ફન છે ક્યારેક દુઃખી લોકો પોતાની જાતને કોઈ પણ મજા કરવાની મંજૂરી આપતા નથી - જેમ કે કોઈની સાથે હસવું કોઈક રીતે તેમના પ્રેમીની સ્મૃતિનું અપમાન કરે છે સત્ય એ છે કે, હાસ્ય ઉત્તમ દવા છે. બાળકો અથવા પ્રાણીઓ સાથે તમારી જાતને ઘેરી લેવા માટે કેટલાક વાસ્તવિક મજા છે એક મહાન માર્ગ છે
5. શ્રદ્ધા રાખો, વિશ્વાસ રાખવો. યાદ રાખો કે તીવ્ર દુઃખ કાયમ માટે રહેતું નથી. મારી પ્રિય વક્તવ્યમાંનું એક કહે છે, "શ્રદ્ધા ડરની ગેરહાજરી નથી, પરંતુ જ્યારે ભય હાજર છે ત્યારે જવાની ઇચ્છા છે." વિશ્વાસ રાખો કે તમે એક દિવસ ફરી મટાડશો અને ફરીથી સંપૂર્ણ થશો.