વિક્ષેપિત સ્લીપ દિવસ દરમિયાન વધુ સારી લાગણી માટે બેરિયર બની શકે છે
બળતરા આંતરડા રોગ (IBD) ધરાવતા ઘણા લોકો રાત્રે પરસેવો અનુભવતા હોય છે તે આઈબીડીનો એક ભાગ હોઈ શકે છે જે દર નજીક આવે છે, અથવા સમસ્યા હોઈ શકે છે જે સમયાંતરે આવે છે. રોષની ભ્રમણા દરમિયાન અથવા રાત્રે દવાઓ વચ્ચે સ્વિચ કરતી વખતે અથવા હાલની દવાઓના ડોઝમાં ફેરફાર કરતી વખતે રાત્રે પરસેવો વધુ વારંવાર થઇ શકે છે. પરસેવડાઓ ક્યારે અથવા કેટલી વાર પકડે છે તે કોઈ બાબત નથી, તે એક સમસ્યા છે જેને રાત્રે રાત્રે ઊંઘ મેળવવા માટે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે.
હોટ અને સ્વેચ્છાએ હોવાને કારણે રાત્રે ઘણીવાર જાગૃત થવું હેરાન કરે છે તેમજ નબળું પાડતું હોય છે. સજાગ બનો અને અસ્વસ્થતા કાર્ય હવે કપડાં બદલવા અને કદાચ પથારી પણ છે. શું વધુ છે, પ્રક્રિયામાં એક bedmate અથવા રૂમમેટ જાગવાની એક જોખમ છે ગરીબ રાત્રિની ઊંઘ પછીનો દિવસ તણાવયુક્ત છે, અને આઇબીડી સાથેના લોકોને પણ તેમના જીવનમાં વધુ તણાવ ઉમેરવાની જરૂર નથી.
સ્લીપ અને આઈબીડી
સ્લીપ આઇબીડી (IBD) ના અભ્યાસ સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. જ્યારે આ એક વિષય છે જેને હજુ પણ અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે સ્વીકાર્યું છે કે જે લોકોને આઇબીડી (IBD) ની પાસે તેમના લક્ષણોને તપાસમાં રાખવા માટે ગુણવત્તા આરામ જરૂરી છે હકીકતમાં, કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઊંઘમાં વિક્ષેપો એક જ્વાળા-અપના પ્રથમ સંકેત હોઇ શકે છે. રાત્રિના સમયે જાગૃત, નિદ્રાધીન થવામાં અસમર્થ હોવું, અથવા અનિદ્રા, અતિસાર જેવા અન્ય બેહદ ચિહ્નો જેમ કે બતાવવાનું શરૂ થઈ શકે છે. સ્લીપ ટ્રેકરનો ઉપયોગ કરીને કેટલાક લોકો ઊંઘ પર ટેબ્સ અને ઊંઘની ગુણવત્તા અને રાત્રિ દરમિયાન જાગરૂકતાના સમયગાળાની કેટલી વખત નજર રાખે છે તે તપાસી શકે છે
નાઇટ સ્વેટ કેમ થાય છે?
IBD (અથવા હકીકતમાં, IBD ની સંભવિત ઘણાં જટિલતાઓમાંથી,) એક જ્વાળાભરની ઘણા લક્ષણોમાંનું એક તાવ છે . રાત્રે દરમિયાન, તાવ ઘણી વખત વધારી શકે છે, જેનાથી શરીરનું તાપમાન વધારી અને નીચું થાય છે. જો તમે પજેમા પહેરી રહ્યાં છો અને તેને શીટ અને ધાબળા સાથે આવરી લેવામાં આવ્યા છે, તો તમે કદાચ તકલીફો શરૂ કરશો.
પહેલા તો તમે જાગે નહીં, પણ પછી તમારા શરીરનું તાપમાન ઓછું થઈ જશે, તમે ઠંડી અને અસ્વસ્થતા અનુભવું શરૂ કરશો, અને પછી છેવટે તમે ભીનું ભીનું જાગશો.
જો તમે રાત્રે પરસેવો અનુભવી રહ્યા હો, તો તેને આગામી ડૉક્ટરની મુલાકાતમાં ઉછેરવા જોઇએ. IBD સાથેના લોકોને અસર કરતી સમસ્યાઓની મોટી યોજનામાં, તે કદાચ એક મોટી સમસ્યા જેવું લાગતું નથી, પરંતુ તે મહત્વનું છે જો તમે સારી રીતે અનુભવી રહ્યા હો, તો પરિસ્થિતિ હાથ ધરવામાં આવે તે પહેલાં અથવા મોટી સમસ્યા બને તે પહેલાં તમારા ચિકિત્સક સાથે સ્લીપ વિક્ષેપ ચર્ચા કરો .
નાઇટ sweats મેનેજિંગ માટે ટિપ્સ
રાત્રે પરસેવડાઓ સાથે વ્યવહાર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ કે જેને તમે રોકી શકતા નથી તે તેના માટે તૈયાર થવું જોઈએ. અસુવિધાને ઘટાડવા અને શક્ય તેટલી ઝડપથી ઊંઘમાં પાછા આવવા માટે આગળ વધવાનું શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. રાત્રે પરસેવો સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- અંધારામાં રહો જ્યારે તમે રાત્રે પસીનો વળવો ઉઠાવશો ત્યારે ઘણા લાઇટ ચાલુ કરશો નહીં, કારણ કે આ તમને વધુ જગાડશે. તેજસ્વી પ્રકાશને ઘટાડવા માટે બેડરૂમમાં અને બાથરૂમમાં લાઇટિંગને વ્યવસ્થિત કરવું, ઊંઘમાં ઝડપથી આગળ વધવામાં મદદ કરશે
- તે બદલો! કપડાં અને પથારીના ફેરફારને હાથમાં બંધ રાખો, જેથી તમે સૂકવી શકો અને શક્ય તેટલું ઝડપી બધે જ પાછું મેળવી શકો. પથારીના 3 સેટ્સ રાખો જેથી બેડ પર એક, એક સ્વચ્છ અને એક જે laundered છે.
- આગળ કરવાની યોજના. જ્યારે તમે જાગે ત્યારે તમને ઠંડું લાવવા માટે તમારા પથારી દ્વારા કેટલાક ઠંડા પાણી રાખો.
- સ્ટેક 'એમ અપ તમારા પથારી ભીનું મેળવવાનું ટાળવા માટે કેટલાક જાડા ટુવાલ અથવા વધારાની ધાબળો પર ઊંઘ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો ટુવાલ અથવા ધાબળા સંતૃપ્ત થઈ જાય, તો તમે તેને દૂર કરી શકો છો અને નીચે તમારા પથારી હજુ પણ ઠંડી અને શુષ્ક હશે.
- તેને સાફ રાખો તમારા ગાદલું સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ માટે તમારા શીટ્સ અને તમારા ગાદલા પર ગાદલું સંરક્ષકનો ઉપયોગ કરો.
- તે કૂલ તમારા રૂમને કૂલ રાખો અને કપડા અને ધાબળામાં બંડલ કરવાનું ટાળો.
- તાજી હવા મદદ કરે છે એક છત પંખા, એક વિન્ડો ચાહક અથવા એક ખુલ્લી બારી સાથે ખંડમાં ફરતા એરમાં રૂમને ભીડ અને ખૂબ ગરમ લાગણીમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
દરેક વ્યક્તિ માટે સ્લીપ આવશ્યક છે, પરંતુ IBD ધરાવતા લોકો ખાસ કરીને ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓનો ભોગ બને છે. બાથરૂમમાં જવું, આબેહૂબ સપના, અને રાત્રે પરસેવો બધા ઊંઘને અસર કરી શકે છે. ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ સાથે ઊંઘ વિશે વાત કરવી કદાચ સાહજિક લાગશે નહીં પરંતુ તે આઈબીડીનું એક અગત્યનું પાસું છે જેનું સંચાલન કરવું જોઈએ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઊંઘના નિષ્ણાત સાથે કામ કરતા વધુ ગુણવત્તાવાળી સ્લીપ મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે અને તેથી ઊંઘમાં થતા નુકશાનની કેટલીક સેકન્ડરી સંભવિત અસરોને ઘટાડે છે, જેમ કે IBD ના લક્ષણો પર નકારાત્મક અસર.