પહેલાં તમે અતિસાર માટે કેલ્શિયમ લો છો

આઈબીએસ માટે કેલ્શિયમ કાર્બોનેટ અને કેલ્શિયમ સાઇટ્રેટ સુરક્ષિત રીતે લેવાની સાવચેતી

કેલ્શિયમ લેવાથી આઇબીએસથી ક્રોનિક ઝાડાને સરળ બનાવવા માટે કોઈ સંશોધન સમર્થન ન હોવા છતાં, ઓનલાઇન આઇબીએસ સપોર્ટ જૂથો પર સફળ કથાઓ આવ્યાં છે. આ વલણને અનુસરતા પહેલાં, ખ્યાલ રાખવો અગત્યનું છે કે વિટામીન પૂરકોને હાનિ પહોંચાડવાની ખાતરી નથી. અતિસાર માટે કેલ્શિયમ લેતા પહેલાં તમારે જે બાબતો વિચારવી જોઈએ તે અહીં છે.

તમારી શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં કેલ્શિયમની ભૂમિકાને સમજો

કેલ્શિયમ એક ખનિજ છે જે તમારા શરીરની સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

તમારા શરીરમાં લગભગ તમામ કેલ્શિયમ હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરે છે. તમારા શરીરના કેલ્શિયમના બાકી 1 ટકા સ્નાયુ ચળવળ, પ્રવાહી સ્ત્રાવ, બ્લડ પ્રેશર અને નર્વ સેલ સંચાર સહિતના ઘણા શારીરિક કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સામાન્ય રીતે સલામત ગણવામાં આવતી હોવા છતાં, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને અન્ય ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે કેલ્શિયમ પૂરક અભ્યાસોએ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સમસ્યાઓનું જોખમ જોયું છે. કેટલાક અભ્યાસોએ કોઈ જોખમ દર્શાવ્યું નથી, જ્યારે અન્યોએ સહેજ જોખમ દર્શાવ્યું છે.

તમારા ડોક્ટરની મંજૂરી મેળવો

ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉપાયના કોઈપણ પ્રકારનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તે મહત્વનું છે કે તમે આ મુદ્દાની તમારા ડોક્ટર સાથે ચર્ચા કરો. તમારું ડૉક્ટર તમારા વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસને જાણવાની અનન્ય સ્થિતિમાં છે અને તે નક્કી કરી શકે છે કે તમારી પાસે નિયમિત કેલ્શિયમ ઉપયોગ માટે કોઇ ચોક્કસ જોખમી પરિબળો છે. તમે શોધી શકો છો કે કોઈ ચોક્કસ સંશોધન કેલ્શિયમને સારવાર તરીકે સમર્થન ન હોવાથી, તમારા ડૉકટર એ એન્ડોર્સમેન્ટ બનાવવા માટે અનિચ્છા હોઈ શકે છે.

તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે તમારા ડૉક્ટર પાસેથી સાંભળવાનો છે કે કેલ્શિયમ સપ્લિમેંટનો પ્રયાસ કરવાથી તમને કોઈ નુકસાન થશે નહીં.

ભલામણ સીમાઓ અંદર રહો

તમારે કૅલ્શિયમની ભલામણ કરેલા દૈનિક ઇન્ટેકની તપાસ કરવી જોઈએ. આગ્રહણીય રકમ વય દ્વારા બદલાય છે. ગર્ભવતી અથવા સ્તનપાન કરનારા સ્ત્રીઓ માટે વિવિધ માર્ગદર્શિકા આપવામાં આવે છે.

દવા સંબંધી પરિચિત થાઓ

કેલ્શિયમ પાસે એવી બીજી ઘણી દવાઓ છે જે તમે અન્ય તબીબી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે લઈ શકો છો. આ સમસ્યાને તમારા ડોકટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે તમારી ડોઝનો સમય જણાવવાથી સંબોધિત કરી શકાય છે, જેથી દવા સાથે બંધાયેલા કેલ્શિયમની સમસ્યાને રોકવા અને શોષણને રોકવા માટે અહીં કેલ્શિયમના પૂરક ઉપયોગ દ્વારા નકારાત્મક અસર થઈ શકે તેવા પ્રકારની દવાઓની સૂચિ છે:

• એન્ટાસીડ્સ જેમાં એલ્યુમિનિયમ હોય છે
• એન્ટીબાયોટિક્સ
• બ્લડ પ્રેશર દવાઓ
• મૂત્રવર્ધક દવા
• હાર્ટ દવાઓ
• ઓસ્ટીયોપોરોસિસ માટે દવા

વિશેષ સામગ્રીની જાણ કરવા માટે લેબલ વાંચો

જો તમે કેલ્શિયમ સપ્લિમેંટ કરવાનો નિર્ણય કર્યો હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે ખરીદેલી પ્રોડક્ટ મેગ્નેશિયમમાં નથી . મેગ્નેશિયમમાં અતિસારની શક્ય આડઅસર હોય છે, જે તમને જરૂર છે તેવી છેલ્લી વસ્તુ છે. જો તમે અસ્થિની શક્તિ માટે કેલ્શિયમ લઈ રહ્યા હો, તો તમારે કેલ્શિયમ સપ્લિમેંટ ચાલુ રાખવું જોઈએ જે વિટામિન ડી ધરાવે છે, જે શોષણમાં મદદ કરે છે.

કેલ્શિયમ કાર્બોનેટ અને કેલ્શિયમ સિટ્રેટનું શોષણ

કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સ બે સ્વરૂપો, કેલ્શિયમ સાઇટ્રેટ અને કેલ્શિયમ કાર્બોનેટમાં આવે છે. કેલ્શિયમ સાઇટ્રેટને સરળ શોષણનો ફાયદો છે, પરંતુ તમને તે મળી શકે છે કે એક પ્રકાર અથવા અન્ય કામો તમારા માટે બહેતર છે.

કેલ્શિયમ 500 મિલિગ્રામ અથવા તેથી ઓછું ડોઝમાં લેવામાં આવે ત્યારે શોષણ શ્રેષ્ઠ છે, તેથી તમારા ડોઝને સમગ્ર દિવસમાં ફેલાવવા માટે જરૂરી હોઇ શકે છે. તમારા સપ્લિમેંટનું લેબલ વાંચો તે જોવા માટે કે શું ઉત્પાદન ખોરાક સાથે અથવા ભોજન વચ્ચે લેવું જોઈએ.

_{સ્ત્રોતો:}

> બુલાન્ડ, એમ., એટ.લ. "મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ઇવેન્ટ્સના જોખમ પર કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સનો પ્રભાવ: મેટા-વિશ્લેષણ" બીએમજે 2010 341: સી 3691.

ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ ફેક્ટ શીટ: કેલ્શિયમ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ ઓફિસ ઑફ ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/

> કેલ્શિયમ સાથે સંભવિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટર http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium

> વાંગ, એલ., એટ.લ. "પદ્ધતિસરની રીવ્યૂ: વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટેશન ઓફ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ઇવેન્ટ્સ" અન્નલ્સ ઓફ ઇન્ટર્નલ મેડિસિન 2010 152: 315-323.