મેગ્નેશિયમ તમારા કબજિયાત સરળ કરી શકો છો?
જો તમે કબજિયાત-અગ્રણી બાવલ સિંડ્રોમ (આઇબીએસ-સી) નો અનુભવ કરો છો, તો તમે મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેંટ લેવા માટે ભલામણમાં આવી શકો છો. આ બાહ્ય ચળવળનું નિયમન અને કબજિયાતને સરળ બનાવવાનું એક સામાન્ય રીત છે.
મેગ્નેશિયમ, અથવા કોઈપણ વિટામિન લેવા પહેલા, શક્ય જોખમો તેમજ શક્ય લાભો વિશે શિક્ષિત થવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેંટ લેવા અંગેના તમારા માટે એક જાણકાર નિર્ણય લેવા માટે તમારે જે પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ તે અન્વેષણ કરીએ.
સંશોધન શું કહે છે?
મેગ્નેશિયમ તેના રેચક ગુણો માટે સારી રીતે સ્થાપિત પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે. જો કે, આઇબીએસ-સી માટે સારવાર તરીકે મેગ્નેશિયમના ઉપયોગ માટે કોઈ સીધો સંશોધન સમર્થન દેખાતું નથી
રસ એક અભ્યાસ છે જે કબજિયાત અને પાણી, ફાયબર, અને મેગ્નેશિયમના ઇનટેક વચ્ચેનો સંબંધ જોતો હતો. આ અભ્યાસ જાપાનમાં 3,835 વિષયો સાથે હાથ ધરાયો હતો, જે 18 થી 20 ની વય વચ્ચે હતા. પ્રવાહીના નીચા ફાઇબર કેટેક અથવા પાણીમાં ઓછા પ્રમાણમાં કબજિયાત સાથે સંકળાયેલા હોવાનું જાણવા મળ્યું નથી. તેમ છતાં, કબજિયાત મેગ્નેશિયમનું ઓછું પ્રમાણ અને ખોરાકથી ઓછું પાણી પીવાથી સંકળાયેલું હતું.
કેવી મે મેગ્નેશિયમ કબ્જ રાહત?
મેગ્નેશિયમ એક ખનિજ છે જે એકંદર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં મેગ્નેશિયમના આશરે અર્ધો અમારા હાડકાંમાં જોવા મળે છે.
બાકીના સમગ્ર શરીરની વિવિધ સિસ્ટમોમાં સેલ કામગીરી મદદ કરે છે.
મેગ્નેશિયમ સ્નાયુ કાર્ય, હૃદયની લય, બ્લડ પ્રેશર, રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી, અને રક્ત ખાંડ સ્તરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સામાન્ય રીતે, તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓ પાસે તેમની સિસ્ટમમાં પૂરતા પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે અને મેગ્નેશિયમના પૂરક લેવાની જરૂર નથી.
મેગ્નેશિયમની જાડા અસર બે જુદી જુદી પદ્ધતિઓ દ્વારા આવે છે. મેગ્નેશિયમ આંતરડામાં માં સ્નાયુઓ આરામ, જે સરળ લય સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ પણ પાણી આકર્ષે છે. આંતરડાની પાણીની વધેલી માત્રામાં સ્ટૂલને નરમ પાડવામાં મદદ કરે છે, જે તેને પસાર થવામાં સરળ બનાવવા મદદ કરે છે.
મારા ડોક્ટર મંજૂર કરે છે?
પૂરક મેગ્નેશિયમ અથવા કોઈપણ ઓવર ધ કાઉન્ટર ઉપાય લેતા પહેલાં, તે અત્યંત મહત્વનું છે કે તમે આ બાબતે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો. ફક્ત તમારા ડૉક્ટર તમારા સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસને જાણે છે.
તમારા ચિકિત્સક તમને કહી શકશે કે તમારી તબીબી ચિત્ર વિશે કોઈ પણ વસ્તુ છે જે તમને જોખમ પર મૂકી દેશે તો તમારે મેગ્નેશિયમના પૂરક લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. જો તમે કોઇ પણ પ્રકારના કિડનીના રોગથી પીડાતા હોય તો ચોક્કસ લાલ ધ્વજ ઊભા કરવામાં આવશે કારણ કે મેગ્નેશિયમ કિડની દ્વારા વિસર્જન કરે છે. જો તમારી કિડની સારી રીતે કામ કરતી નથી, તો તમારી સિસ્ટમમાં વધુ પડતા મેગ્નેશિયમ હોવાના જોખમમાં હોઈ શકે છે.
અન્ય દવાઓ અને પૂરવણીઓ ધ્યાનમાં લો
એક સામાન્ય નિયમ તરીકે, લોકો વિટામિન્સને હાનિકારક પદાર્થ તરીકે જુએ છે. જો કે, નકારાત્મક આડઅસરોની શક્યતા કોઈપણ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા માટે જ રીતે વિટામિન્સ માટે અસ્તિત્વમાં છે.
મેગ્નેશિયમના કિસ્સામાં, જો તમે પહેલાથી જ એન્ટાસીડ અથવા મેગ્નેશિયમ ધરાવતી રેઝીકટ્સ લઈ રહ્યા હોવ તો વધારાની પૂરક લેવાનું ખોટું હોઈ શકે છે.
લેબલ્સ કાળજીપૂર્વક વાંચો જેથી તમારા શરીરમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ મેગ્નેશિયમના સ્તરને રોકવા.
પૂરક મેગ્નેશિયમ પણ કેટલાક પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ અસરકારકતા સાથે દખલ જોખમ વહન કરે છે. ફરીથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે મેગ્નેશિયમના ઉપયોગની ચર્ચા કરવા આવશ્યક છે જો તમે નીચે આપેલામાંથી કોઈ પણ લેતા હોવ:
- મૂત્રવર્ધક દવા
- કિમોચિકિત્સા એજન્ટો
- ચોક્કસ એન્ટીબાયોટીક્સ
કેટલી મેગ્નેશિયમ લેવા સલામત છે?
નેશનલ ઇન્સ્ટીટ્યુટ ઑફ હેલ્થે એક ફેક્ટ શીટ પ્રકાશિત કરી છે જે મેગ્નેશિયમની દૈનિક ઇન્ટેકની રૂપરેખા સાથે ટેબલ આપે છે. આગ્રહણીય રકમની ઉંમર અલગ અલગ હોય છે અને ગર્ભવતી અથવા સ્તનપાન કરનારા મહિલાઓ માટે વિવિધ દિશાનિર્દેશો આપવામાં આવે છે.
નોંધ કરો કે આ કુલ રકમ છે, જેમાં ખોરાકમાંથી મેગ્નેશિયમનો સમાવેશ થાય છે, પણ.
કયા પ્રકારના મારે લેવા જોઈએ?
મેગ્નેશિયમ પૂરવણીઓ વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવે છે, સૌથી લોકપ્રિય સાઇટ્રેટ, ચેલેટે અને સલ્ફેટ. વિવિધ પ્રકારો વચ્ચે કોઈ નોંધપાત્ર આરોગ્ય અથવા શોષણ તફાવત નથી દેખાતું.
સાવચેત રહો કે તમે પસંદ કરેલા મેગ્નેશિયમના પૂરકમાં કેલ્શિયમ નથી , કેમ કે કેલ્શિયમ પૂરવણીઓ કબજિયાત માટેનું જોખમ વધારી શકે છે. અન્ય આરોગ્યના કારણોસર જો તમારા ડૉક્ટર ભલામણ કરે કે તમે પૂરક કેલ્શિયમ લો છો, તો શક્ય મેગ્નેશિયમ / કેલ્શિયમ રેશિયો પર ચર્ચા કરો જે તમારી કબજિયાતની સમસ્યાને સંયોજિત કરતી નથી.
તે જાણવું અગત્યનું છે કે મેગ્નેશિયાનું દૂધ ખૂબ જ અલગ ઉત્પાદન છે. મેગ્નેશિયાના દૂધનો ઉપયોગ આહારના પૂરકતત્ત્વ તરીકે થવાનો નથી. તે ઓસ્મોટિક રેક્ઝીટેટિવ છે , જે આંતરડાઓમાં પાણીને ડ્રોપ કરીને કામ કરે છે. પાણીમાં આ વધારો બાહ્ય ગતિને ઉત્તેજિત કરે છે અને સ્ટૂલનું કદ વધે છે, જેથી આંતરડા ચળવળને સંકેત મળે. ફિઝિશન્સ ભાગ્યે જ મેગ્નેશિયાના દૂધને આજે જ ભલામણ કરે છે, કેમ કે કબજિયાતની સારવાર માટે સલામત અને વધુ અસરકારક ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે.
> સ્ત્રોતો:
> લેસી બી, વીઝર કે, ડી લી આર. ઓફ ટ્રીટમેન્ટ ઓફ બાવલ સિન્ડ્રોમ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજીમાં ઉપચારાત્મક એડવાન્સિસ. 2009; 2 (4): 221-238 doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
> મુરાકામી કે, શસાકી એસ, ઓક્યુબો એચ, તાકાહાશી વાય, હોસોઇ વાય, ઇટાશીશી એમ. એસોસિએશન બિગિન ડાયેટરી ફાઇબર, વોટર એન્ડ મેગ્નેશિયમ ઇનટેક અને યંગ જાપાનીઝ વિમેન વચ્ચે કાર્યાત્મક કબ્જ. ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન યુરોપીયન જર્નલ. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / એસજે.ઇજેસીન.1602573
> નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ ઓફિસ ઑફ ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સ. ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ ફેક્ટ શીટ: મેગ્નેશિયમ 2016