વ્યાયામ ટોલરન્સ શું છે અને તે કેવી રીતે માપવામાં આવે છે?

સી.ઓ.પી.ડી. સાથેના લોકો કસરત માટે ઘટાડો ક્ષમતા ધરાવે છે

કસરત સહનશીલતા કસરત સહન કરવાની ક્ષમતા અને / અથવા કસરત સમયગાળા દરમિયાન પ્રાપ્ત મહત્તમ વર્કલોડ દ્વારા માપવામાં વ્યક્તિની કસરતની ક્ષમતાને દર્શાવે છે. કસરત સહનશીલતા કસરત સહનશીલતા પરીક્ષણ દરમ્યાન ચોક્કસપણે માપી શકાય છે.

ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ, અથવા સી.ઓ.પી.ડી. ધરાવતા લોકો , ડિસ્પેનીયા અને થાકને લીધે કસરત / પ્રવૃત્તિ માટે ઘટાડાની ક્ષમતા ધરાવે છે, જે શરીરની અંદર અપૂરતી ઑકિસજન પુરવઠામાંથી પેદા થાય છે.

સમય જતાં, સહેજ કાર્યો, જેમ કે કપડાં પહેર્યા, મુશ્કેલીનો સામનો કરી શકે છે

સદનસીબે, સંશોધન બતાવે છે કે નિયમિત કસરત મેળવવાથી સીઓપીડી લક્ષણો ઘટાડી શકે છે, ઊર્જા સુધારી શકે છે, સહનશક્તિમાં વધારો કરી શકો છો અને તમને એકંદરે સારી લાગે છે.

સી.ઓ.પી.ડી. સાથે વ્યાયામ કાર્યક્રમ શરૂ કરવા વિશે તમારે જાણવું જરૂરી છે.

શરુઆત પહેલાં વ્યાયામ

જો તમારી પાસે સીઓપીડી છે, તો કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો. તમારા ડોકટરને કદાચ તમે કસરત સહનશીલતા કસોટી કરશો. તણાવની કસોટી પણ કહેવાય છે, કસરત સહનશીલતા કસોટી, અથવા ઇટીટી ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ અથવા ઇસીજી સાથે જોડાયેલ હોવાના કારણે મુશ્કેલીના વિવિધ સ્તરે ટ્રેડમિલ પર ચાલવાનો સમાવેશ થાય છે.

કસોટી દરમ્યાન, તમારા ડૉક્ટર તમારી છાતી સાથે જોડાયેલા ઇલેક્ટ્રોડનો ઉપયોગ કરીને, પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અને પછી, તમારા બ્લડ પ્રેશર, ધબકારા અને EKG નું નિરીક્ષણ કરશે. આ પરીક્ષણ તમારી સાથે શરૂ થાય છે, બાકીના સમયે બોલતી વખતે, પછી ફરી જ્યારે સ્થાયી થાય છે આગળ, તમને વિવિધ ઝડપે ટ્રેડમિલ પર ચાલવા માટે કહેવામાં આવશે.

પરીક્ષણના પરિણામોનો અર્થઘટન કરવામાં આવે તે પછી, તમારા ડૉક્ટર તમને વ્યાયામ કાર્યક્રમ શરૂ કરવા માટે માર્ગદર્શિકા આપશે. ઘણાં બધાં પ્રશ્નો પૂછવા માટે ખાતરી કરો જેથી તમે કેટલા સમય માટે કસરત કરવી જોઈએ અને કેટલી વાર કસરતો કરવી અને શું ન કરવું તે વિશે સ્પષ્ટ છે, અને જો તમને તમારી દવા સમય અથવા માત્રામાં કોઈ ફેરફાર કરવાની જરૂર પડશે

સીઓપીડી સાથે વ્યાયામ

તમારા ડૉક્ટરને તમને કસરત પ્રોગ્રામ વિકસાવવામાં મદદ કરવી જોઈએ જેમાં સ્ટ્રેચિંગ, તાકાત તાલીમ અને રક્તવાહિની કસરતનો સમાવેશ થાય છે.

ખેંચાણ કસરતમાં સ્નાયુઓની ધીમા લંબાઈનો સમાવેશ થાય છે, જે, જ્યારે નિયમિત રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે ગતિ અને સુગમતાની શ્રેણી વધે છે. પ્રવૃત્તિ માટે સ્નાયુઓને તૈયાર કરવા અને ઇજાને રોકવા અને સ્નાયુના તાણને રોકવા અને ઠંડું લેવા માટે અને કસરત કર્યા પછી આ કામ કરવું જોઈએ.

સ્ટ્રેન્થ તાલીમમાં પુનરાવર્તિત સ્નાયુના સંકોચન અથવા સ્નાયુમાં થાકેલું બને ત્યાં સુધી કડક થવું. સીઓપીડી ધરાવતા દર્દીઓમાં, ઉપલા શારીરિક સશક્તિકરણ કસરતો ખાસ કરીને તમારા શ્વસન સ્નાયુઓની મજબૂતી વધારવા માટે લોકો મદદરૂપ છે.

વૉકિંગ, જોગિંગ, સાઇકલિંગ, દમદાટી, નૃત્ય અને પાણી ઍરોબિક્સ જેવા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર અથવા ઍરોબિક વ્યાયામ, હૃદય અને ફેફસાને મજબૂત કરવા અને ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરવાની શારીરિક ક્ષમતા સુધારવા માટે મોટા સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે સી.ઓ.પી.ડી. ધરાવતા લોકો માટે સૌ પ્રથમ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, રિસર્ચ બતાવે છે કે નિયમિત હૃદયરોગની કસરત તમારા શ્વાસને સુધારી શકે છે, અને તમારા હૃદયની દરખાસ્ત અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટરની કવાયતની સૂચનાઓ ચોક્કસપણે અનુસરવા અને કસરત દરમિયાન કોઈ પ્રશ્નો, ચિંતાઓ અથવા દુખાવો હોય તો ઓફિસને સંપર્ક કરવા માટે ખાતરી કરો.

> સોર્સ:

> સીઓપીડી વ્યાયામ અને પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક વેબસાઇટ. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_

> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines 8 જૂન, 2015 ના અપડેટ